איך לעשות מדיטציה - המדריך המלא למתחילים

כבר למעלה מ- 3000 שנה בני אדם עושים מדיטציה, כנראה שיש בזה משהו וזה לא סתם. למדיטציה יש יתרונות רבים כמו לדוגמא לנטרל לחץ, לחשוב חיובי, לבנות ביטחון עצמי, לפתח יצירתיות, להיות ממוקדים יותר והרשימה עוד ארוכה. מחקרים רבים כבר הוכיחו את החשיבות של מדיטציה. על כן תחומים כמו ה-NLP ומיינדפולנס הכניסו את תרגול המדיטציה כחלק חשוב מאוד בשינוי דפוסי החשיבה וההתפתחות האישית.
ברמה שה- NLP הכניס מדיטציות עם מטרה מוגדרת כמו: מדיטציה לשחרור לחצים ומחשבות שליליות, מדיטציה לפיתוח ביטחון עצמי וכו'.
העניין הוא שכשאומרים לאנשים לעשות מדיטציה בדרך כלל עולה במחשבה שלהם , הודי זקן היושב על קצה הרי ההימלאיה. אבל, זה לא ממש מדויק. מדיטציה זה כלי עוצמתי במיוחד שרלוונטי מאוד גם היום.
ולכן היום נדבר על איך תכלס לעשות מדיטציה כמתחילים, כן, גם בלי ההר וההודי שלנו.
✅אם אהבתם את הסרטון הירשמו לערוץ מכאן 👈bit.ly/2r44JX9
לכל מי שרוצה להעמיק בידע נוסף
✅לפרטים נוספים על הספר הדיגיטלי בטחון עצמי לפריצת גבולות + הבונוסים 👈 bit.ly/2nPyprf
✅לפרטים נוספים על הספר הדיגיטלי שפת גוף פיענוח השפה הסודית + הבונוסים 👈bit.ly/2M9m4t2
✅לפרטים נוספים על פרויקט סקולייף - בית הספר לחיים👈bit.ly/2SlQxHo
סרטונים נוספים שתאהבו ❤:
🔹3 הרגלים יוצאי דופן שישנו את חייך ⬅bit.ly/2xSSVJ8
🔹7 הרגלי בוקר של אנשים מצליחים ⬅ bit.ly/2qV5IdV
מדיות נוספות:
🔸עקבו אחרינו גם באינסטגרם 👈bit.ly/2SgFgXu
🔸הצטרפו לקבוצת הפייסבוק של הקהילה שלנו👈bit.ly/2GbfsmH
🔸עקבו אחרי דף הפייסבוק שלנו 👈 bit.ly/2lz47mm
תודה שצפיתם חברים, מקווה שנהנתם ושלמדתם משהו חדש!
אם אהבתם הירשמו לערוץ ושתפו עם חברים ומשפחה
אוהבת ומעריכה,
אלסי 💓