Йога для похудения | Эффективный комплекс за 30 минут | Люба Йога
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- ✅ Курсы и уроки - lubayoga.ru/co...
✅ Поддержи меня - boosty.to/luba...
__________________________________________
Поддержать мой канал и всю команду, которая его делает
⬇️⬇️⬇️
СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078
__________________________________________
Дополнительные занятия по йоге:
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПО ЙОГЕ - ГИБКОЕ ТЕЛО:
• Растяжка на все тело. ...
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:
• Йога для НАЧИНАЮЩИХ
ИЗУЧАЕМ ЙОГА АСАНЫ ВМЕСТЕ:
• Йога асаны - разбор бе...
РАЗМИНКА
• Утренняя зарядка - йог...
ЙОГА УРОКИ ДО 30 МИНУТ
• Йога уроки до 30 минут
ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ
• Йога для спины.
ШАВАСАНА
• ШАВАСАНА - для глубоко...
ЙОГА УРОКИ ПО 90 МИНУТ
• Йога уроки. 90-60 минут
ЙОГА ДЛЯ НОГ: ШПАГАТ, РАСТЯЖКА НОГ, УКРЕПЛЕНИЕ НОГ
• ЙОГА для ног. Шпагаты,...
Это занятие по йоге в домашних условиях поможет вам быстро прийти в себя после любых праздников, убрать все застои, лень и наполниться энергией.
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОМА
Если хочешь больше двигаться, но не знаешь, с чего начать, начни домашние тренировки дома с йоги. Йога для начинающих подходит для любого уровня физической подготовки. Можно заниматься утром, днем или вечером. На первых порах хватит 5-10 минут в день. Даже этого будет достаточно, чтобы постепенно наращивать силу и гибкость. Для занятий йогой дома тебе нужен только коврик или любая другая нескользящая поверхность. Следуй нашим советам, и все получится!
ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ ЙОГИ НА САМОЧУВСТВИЕ
Почему йога так популярна? Во-первых, занятия йогой положительно влияют на наше здоровье, а во-вторых, она проста и понятна. Можно начать с элементарных упражнений, которые под силу каждому. Итак, как йога укрепляет наш организм:
1. ПОВЫШАЕТСЯ СИЛА И ГИБКОСТЬ
Йога помогает привести в порядок не только мысли, но и тело. Повышается гибкость и выносливость, укрепляются мышцы спины, включается пресс, а значит, улучшается осанка, равновесие и общее самочувствие.
2. ОЧИЩАЕТСЯ РАЗУМ
Во время йоги тебе нужно полностью сосредоточиться на себе и собственном теле. Это помогает очистить разум от навязчивых мыслей и страхов, что особенно важно в стрессовый период.
3. УЛУЧШАЕТСЯ СОН
Релаксация является важной частью йога-практики и по сути готовит твое тело ко сну. И чем крепче ты спишь, тем выше твоя стрессоустойчивость в повседневной жизни.
КАК ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ ДОМА
Для начала выбери удобное место для занятий. Подойдет любое свободное пространство примерно метр в ширину и два метра в длину. В идеале - перед зеркалом, но не обязательно.
Все упражнения в йоге выполняются без обуви. Для занятий тебе нужна только удобная одежда и нескользящий коврик для йоги. Если коврика нет, ты можешь начать тренироваться на полу. Главное, чтобы поверхность была нескользкой. А присмотреть комфортный коврик можно здесь.
Выполняй все упражнения медленно и полностью концентрируйся на себе и собственных ощущениях. Растяжение в мышцах не должно вызывать сильный дискомфорт, и ни в одной позе тебе не должно быть больно.
Позы в йоге называются асанами. Мы подобрали для тебя несколько эффективных асан, которые подходят новичкам. Следуй нашему плану тренировок дома и наслаждайся временем для себя.
Много общения в Instagram: / lubayoga
Когда вы занимаетесь дома, больше внимания уделяйте ощущениям, внимательно выполняйте все асаны. Перед занятием обязательно проконсультируйтесь с врачом. Автор комплекса не несет ответственность за человека, практикующего йогу в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
Друзья, жду ваших комментариев, понравился урок или нет🥰🙏
Люба,спасибо вам за ваш труд! Ваши практики чудо! Обожаю, вы просто супер! Всем рекомендую данный канал❣
Спасибо ❤️ Обязательно посмотрите новый урок на моём канале 🌺🙏
В конце можно сделать мостик вместо стойки на плечах. Очень хорошо для спины. Спасибо Любе и команде за чудесную практику! Жду мастер-класс по выходу в мостик. Спасибо заранее!
Спасибо ❤️
Практика огонь 🔥!спасибо большое Люба за Ваш труд🫶🧘🏻☀️за Ваше желание делать нас сильнее гибче❤🫶👏всегда восхищаюсь Вами🙏🫶
Спасибо ❤️ мне очень приятно 🤗
Чудесная практика! 🙏🙏🙏 очень приятные ощущения после. Это так здорово! Спасибо огромное!
Спасибо большое ❤️
Благодарю 🙏 очень хорошая практика ❤ у меня совсем нулевой уровень и Ваши комментарии и подсказки, как сделать более легкий вариант очень помогают, благодаря им практика получилась полноценной и непрерывной❤
Я очень рада, что урок вам понравился ❤️ Не пропустите новый видео на канале ✨️🙏
Здорово !
Спасибо ❤️ приходите заниматься в йога-клуб 👋🥰
Спасибо за практику ❤🔥❤️
Спасибо 🥰
Люба, спасибо за эту очень нужную практику! В ней практически всё есть, и балансы на ногах, и перевёрнутая поза. Спасибо!!!
Спасибо ❤️
Практика показалась мне необычной, по сравнению с вашими предыдущими, которые я делала. Спасибо за опыт!
Спасибо ❤️
Доброе утро! Замечательная практика!!! Огромное Вам спасибо!!! 😍
Спасибо 🌺
Очень классная практика, спасибо большое)) сегодня хорошо размялась, тело пробудилось)) спасибо😊😊
Я очень рада, что урок вам понравился ❤️ Не пропустите новый видео на канале ✨️🙏
Благодарю за практику! Прекрасное начало дня!
Спасибо большое за ваш отзыв ❤❤❤
Спасибо,Любочка за практику! После праздников самое оно!
Спасибо большое за ваш отзыв! Очень рада, что практика подошла 🥰🙏❤
Вы чудесная! Спасибо 🙏
Спасибо 🥰
Люба, приветствую! вот эта практика - одна из самых удачных, с моей точки зрения! Всё есть, опять же повторюсь, и балансы, и силовые асаны. Сегодня впервые увидела чьи-то ушки на переднем плане 🙂и сладкий зевок Лёвы, потом он скромно удалился. Снова Лёве - привет! Спасибо за практику!!!
Спасибо! Левушка передает тоже большой привет)))
Классный комплекс ! Спасибо 🙏
Спасибо большое за отзыв 🙏❤🙏❤
Любочка, отлично нехватает больше погружения и хотелось бы, плавно переходить словно в танце из асана в асан, но вы мастер и вам виднее много начинающих поэтому и подробно рассказыаете, очень хочеться жиросжигающую йогу на каждый день 20 30 мин и было бы очень круто❤🎉🎉🎉
Спасибо! Я очень рада, что урок вам понравился 🤗❤️ делитесь этим урок с друзьями и близкими 🙏 очень сложно в такой короткий урок вставить длительные фиксации. Приходите в онлайн-клуб по йоге там уроки и длиннее и полноценные. lubayoga.ru/lubayogaclub
Спасибо🍓
Я очень рада, что урок вам понравился ❤️ Не пропустите новый видео на канале ✨️🙏
Отличный йога❤
Мне очень приятно это слышать🙏🥰 Присоединяйтесь к моему онлайн-клубу по йоге в октябре ❤️lubayoga.ru/lubayogaclub
@@LubaYoga спасибо 🙏🥰
Спасиба. За. Урок йги. Дуже важливо щоб. Пахудет пресс. Ноги. Попа. Сеть. Упражнение. Уменшить. Все. Тепло. Можна. Відео. На. Все. Тело
Спасибо 🌺
Спасибо за приятную практику) сколько циклов дыхания оптимально стоять в стойке на голове у стены новичку?
Спасибо большое за отзыв
Можно начинать 5-7 циклов дыхания
Здравствуйте, это тренировка именно на похудение? Подойдёт ли для рыхлого, дряблого тела?
Здравствуйте) это тренировка на все тело, подходит всем новичкам и всем тем, кто стремиться к красивой фигуре 🙏❤
ЭТО ДЛЯ ТЕХ ЛЮДЕЙ КТО ЗАНИМАЕЕТСЯ УЖЕ ХОТЯ БЫ ПАРУ МЕСЯЦЕВ, НО НЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ😡😡😡
На канале очень много разных уроков, вы можете выбрать любой 🤗❤️
Не от всякой йоги можно похудеть ruclips.net/video/govAOjn3VYY/видео.html вокруг йоги очень много мифов
Согласна. Не всякому йогу вообще нужно худеть.