Yaddaşınız Güclənəcək - Beyin Gücünü 10 Dəfə Artırır
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- #BirBax #yaddaş #xalqtəbabəti
Evinizin açarını hara qoyduğunuzu tez-tez unudursuz? Yaxud da marketdə alacağınız şeylərin siyahısı heç cürə hafizənizdə qalmır?
Yaddaş zəifləməsini insanların çoxu ciddiyə almır. Bunu gündəlik qayğı və problemlərlə əlaqələndirirlər. Lakin illər keçdikcə bu hallar arta və sizi xoşagəlməz vəziyyətə sala bilər.
Bəs yaddaşımızı zəiflədən səbəblər nələrdir? Onu necə gücləndirə bilərik? Bu günki videomuzda yaddaşınızı gücləndirəcək çox dəyərli və sınanmış üsullar ilə tanış olacaqsınız. Diqqətiniz bizdə olsun.
Dəyərli izləyicilər, bu kimi videoların davamı üçün videomuzu bəyənməyi, şərh yazmağı və kanalımıza abunə olmağınızı sizdən xahiş edirik. Sizin dəstəyiniz bizim üçün önəmlidir.
Yaddaşa mənfi təsir edən başlıca amil az yatmaqdır. Yuxusuzluq sinir sisteminin işini pozduğu kimi hafizəmizə də hücum edir. Əksər elmi araşdırmalar hafizə pozğunluğunu birbaşa yuxu rejimi ilə əlaqələndirir. Üstəlik yuxusuzluq və az yatmaq hafizədən başqa insanın konsentrasiyasına da pis təsir edir. Yaddaş pozğunluğu, fikir dağınıqlığı yuxusuzluğun əsas göstəriciləridər. Ekspertlər insanın gün ərzində ən azı 7-9 saat yatmalı olduğunu bildirir. Əgər gün ərzidnə 5-6 saatlıq yuxu ilə kifayətlənirsinizsə, yaddaş pozğunluğu gec tez sizin üçün problemə çevriləcək. Məhz bu səbəbdən yuxu rejimizizə diqqət etməlisiniz.
Yaddaş probleminin həlli üçün bəzi qidalar xüsusilə effektivdir. Bəzi qidalar var ki, sinir sistemine antibiotic təsiri göstərir. Və eyni zamanda stressi də aradan qaldırır. Xüsusilə gündəlik qida rasionuna bitki çayları, zərdəçal, meyvə və tərəvəz daxil etmək şərtdir. Bir elmi araşdırmada bu cür qida rasionu olan şəxslərin digərlərinə nisbbətən yaddaşının 64 faiz güclü olduğunu göstərir. Antioksidant qidalar da yaddaşa güclü təsir göstərir. Bu tərkibli qidalara bütün növ giləmeyvələr daxil edilir. Çiyələk, böyürtkən, moruq, qarağat kimi giləmeyvələrəri mütəxxəsislər mütəmadi olaraq istehlak etməyi məsləhət görür. İti hafizə üçün zərdəçal, yəni sarıkök də çox faydalıdır. Xüsusilə zərdəçalın qadınların hafizəsinə effektiv təsir etdiyi bildirilir.
Yaddaşa mənfi təsir edən amillərdən biri də yod çatışmazlığıdır. Əgər sizin orqanizminizə kifayət qədər yod daxil olmursa, ona mütləq hafizənizdə problemlər özünü göstərəcək. Yod çatişmazlığını aradan qaldırmaq üçün apteklərdə satılan müxtəlif yod tərkibli qida əlavələrinə müraciət edə bilərsiniz. Lakin bunu etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.
Yaddaşımıza rafinə olunmuş şəkər tərkibli qidalar da mənfi təsir göstərir. Müxtəlif növ şirniyyatlar, ağır tərkibli peçenyelər, vaflilər, tortlar, müxtəlif qənnadı məmulatları insan hafizəsinin düşmənidir. Bundan başqa ağ çörək də yaddaşa pis təsir edir. Müasir dövrümüzdə hazırlanan çörəklərin əksəriyyəti qlüten tərkiblidir. Qlüten isə yüksək qlisemik indeksə sahibdir. Bu isə o deməkdir ki, bu çörəklərin qəbulundan sonra qanda şəkər səviyyəsi sürətlə yüksəlir.
Yaddaşınızın yaxşı olması üçün çəkinizə də mütləq nəzarət etməlisiniz. Müasir dövrümüzün əsas bəlalarından biri olan artıq çəki insanların hafizə və sinir sisteminə də mənfi təsir edir. Son araşdırmalar göstərir ki, artıq şəkidən əziyyət çəkənlər digərlərinə nisbətən daha unutqan olur. Passiv həyat tərzi, idmandan uzaq qalmaq artıq çəkiyə, artan çəki isə sinir və yaddaş problemlərinə səbəb olur. Siz çəkinizə nəzarət etməklə hafizə sisteminizi də qoruya bilərsiniz.
Yaddaşımız yaxşı təsir edən amillərdən biri də D vitaminidir. Bu vitamin orqanizin əsas enreji mənbəyidir. Bir növ bədən üçün lokomotiv rolunu oynayır. D vitamin immun sistemini gücləndirməklə yanaşı yaddaşımıza da müsbət təsir göstərir. Təbii şəkildə D vitaminini günəş şüalarından ala bilərik. Günlük 15-20 dəqiqə günəş altında olmaq orqanizmin D vitamin tələabatını ödəməyə kifayət edir. Lakin qış aylarında günəşin şüalarının yetəri qədər olmaması da bizə əngəl ola bilməz. Bu halda D vitaminini apteklərdən rahatlıqla əldə edə bilərik.
Fiziki hərəkət beyini böyüdür. Həqiqətən də belədir - hərəkət etdikdə beynimiz böyüyür. Hərəkət beyndə daha çox əlaqənin yaranmasına səbəb olur və əlavə hüceyrələr əmələ gəlməsinə yardımçı olur.
Sağlam ürək-damar sisteminə sahib olmaq həm də beyini daha çox oksigen və qlükoza ilə təmin etmək və zərərli toksinləri çıxarmaq deməkdir.
Açıq havada idman etmək isə daha da faydalıdır - bu zaman daha çox vitamin D qəbul etmiş olursunuz.
Beyninizi bəsləmək üçün düzgün qidalar qəbul edin/
Qəbul etdiyimiz şəkər və enerjinin təxminən 20 faizi beynimizə gedərək, beyin fəaliyyətini qlükoza səviyyəsindən asılı edir.
Əgər şəkər səviyyəsinə nəzarət olunmazsa, çaşqınlıq hiss edərsiniz. Sevdiyiniz qidaları yeyən zaman beyinin mükafat hissəsində dopamin adlı kimyəvi maddə ifraz olunur ki, yedikcə həzz hissi bəxş edir.
Lakin beyin ilə yanaşı, bağırsağınızı da düzgün qidalarla təmin etməlisiniz.
![VENEZUELA vs. ARGENTINA [1-1] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 9](http://i.ytimg.com/vi/SJfoPdeOPCQ/mqdefault.jpg)
Bu qızın səsi dərmandı.Nədənsə bütün dediklərinə inanıram, həkimlərə o qədər inanmıram heç
Çox təşəkkür edirəm
Salam gözəl qızım məlahətli səsinizə qüvvət Allah qorusun Amin məsləhətlərə görə sağ olun Allah sizdən razı olsun Amin
❤❤❤
@@ofeliyanovruzova1549sssdsddsadddsddd
@@ofeliyanovruzova1549ddss😢dddsdddddddsdsa
❤siz sağ olun
Axşamınız xeyir xanım! Əvvəla verdiyiniz məsləhətə və səs tounuza görə minnətdaram ,, Anamın 80 yaşı var bütün yaddaşı silinib ,,bəzən bizi də tanımır , hey sual verir ki , mən hardayam ,,hər dəqiqə dəyişir birdən də yaxşı olur ,Allah heç kimə göstərməsin ,, 3 il olar ki belədir. ,,dərman da xeyir eləmir ,,Sizdən məsləhət istəyirəm əvvəlcədən təşəkkür edirəm
Allah şəfa versin... Həkimlər nə diaqnoz qoyublar?
Bele faydali məlumatlar ucun Cox sağolun
Siz sağ olun
Allah bize yatdimci olsun. Var olun.
Çox sağ olun
Çok faydalı bilgiler veryorsun Allah razı olsun ❤
Sizden de razı olsun
Cox sag olun Allah razi olsun. Əla məsləhətlər👍👍💯💕💕
Mən təşəkkür edirəm
Gözəl xanim sizlərə can sagligi bizə məsləhət verdiyiniz üçün.
❤siz sağ olun
Çox sağ olun
Minnətdaram
Salamlar. Verdiyiniz bu dəyərli bilgilərə görə çox çox teşekkürler. Allah qorusun sizləri. Amin.☝️🤲
Siz sağ olun
Var olun cox gozel❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍👍👍👍🌹💋
Çox sağ olun
Əhsən. ALLAH RAZI OLSUN FAYDALİ VİDYODU
Biz təşəkkür edirik
Təşəkkürlər
Ardi gelsin halaldi size var olun ❤ Biz daim sizinleyik
Təşəkkür edirik
👍👍Allah sizlerden razi olsun
Sizdən də
Çox sag olun məlumatlara görə.
Təşəkkür edirik
Var olun ❤❤❤❤❤allah razı olsun 😊😊😊
Minnətdarıq❤❤❤
Bir bax çox faydalı maraqlı videolar paylaşır . 🎉🎉🎉🎉
❤❤❤
Allah razı olsun sizdən
Minnətdarıq❤❤❤
Gözəl məsləhətə görə çox sağolun
siz sağ olun
Cox sag olun.
Siz sağ olun
sagolun faydali bilgilere qore ugurlariniz bol olasun AMIN
Çox sağ olun
Cox saqol xanım məlumatcün.minnətdaram sizə👍
Mən təşəkkür edirəm
Salam,şəfalı səsi ilə çoxlarına şəfa verən gözəl xanım xahiş edirəm stresdən qorxudan həyəcandan yaxa qurtarmaq üşün hansı bitki çayından istifadə etmək lazım olduğunu deyəsiniz
Maraqlı xəbərlər 💪👍😙
Təşəkkür edirik
Danışığnız çox estetika vericidir
Biz təşəkkür edirik
Çox sagolun!
Siz sağ olun
Çox sağolun
Siz sağ olun
Əhsən 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🇦🇿
Yeni videolarda fikirlərinizi gözləyəcəyik. Sevgilər.
Xanim qiz Quyrux yaği haqqinda xalqimizi melumatlandirin . 🙏
Bu barədə kanalımızda 2 video var
❤❤❤
Çox sağ olun ❤
❤siz sağ olun
Salam,Allah sizdən razı olsun.Beyin atrofiyası üçün nə etmək olar ?Əvvəlcədən tşk. edirəm.🤲🤲
Bununla bağlı araşdırma edəcəm
öd daşı haqqında da məlumat verərduz zəhmət olmasa
👍👍👍👍👍
Təşəkkür edirəm
KƏŞFET, KƏŞFET, KƏŞFET.
Çox sağ olun
Huşsuzluğ böyük bəladır.
Bəli, yaşlı, uşaq, hamıda var
@@birbaxkanal bəli
Bədəndə yodun çox, yaxud az olmasını necə bilmək olar??? Qan analizi vermək lazımdır???
Əsas adamda iradə də olmalıdır İradəsi az olan lara nə məsləhət verərdiniz
Orqanizim niye üsüyur 1
Cox sag ol
təşəkkür edirəm
Allah köməynız olsun
Çox sağ olun, Əzizə xanım🌹
Xanım quyruq yaöı həqiqətən xeyirlidi amma qədərində
Salam axşamnız xeyir atamın 71 yaşı var 15 gündü unutqanlığı yaranıb danışır amma adları unudub nədən ola bilər
Təcili nevropotoloqa müraciət edin !
Alzaymır ola bilər. İzləyicimiz düz deyir. həkimə gedin
Zəy hâqqında məlumat
Yaxşı
Yut çatışması ney anlamadım ?😮
Yod-iodin
@asifdemirov qardaş,quyruq yaği yeni qoyun quyruğunu əridəndə quyruq yağı olur,çox faydalıdır
Bəli
Təşəkkürlər
Mən təşəkkür edirəm
Çox sağ olun.....
Çox sağolun, canınız sağlam, işiniz avand olsun
Çog sagoln
siz sağ olun
Təşəkkürlər
Təşəkkür edirəm
Çox sağol olun
Siz sağ olun