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심장에 좋은 운동 매일 200번 합시다정확히 자세 천천히
더 내려야 해요. 내린 상태에서 3초정도 있다가 절대 반동으로 올리지 말고 천천히 올려서 3초. 벽에 가까이 또는 붙잡을 수 있는 곳에서 하시는게 좋습니다.
무릎 굽히면 가자미근, 펴면 비복근
이거 갑자기 무리해서 하면 다음날 걸어다닐 때 죽음그게 지금 나임
카프레이즈 중량꽃고 지리게 했는데 지금 3일동안 서있지를 못합니다... 진심 일자로 안서지던디...
@@요리하는헬창 어떻게 걸어가심..???
@@Im-wp6ie 3일동안 집에있었어요ㅠ
@@Im-wp6ie 그당일에는 안아팠습니더
아부지 뭐 하시노?집에 누워계십니다와?며칠 비복근 운동 하셨거든요
이거 무리해서 하다가 파열됐어요..
얼마나 어떻게 무리하게 하셨어요?
좋은 운동 배우고갑니다~
시티드카프레이즈 : 가자미근스탠딩카프레이즈 : 비복근 맞나요?
앉아서 해야효과있다는뎅ㅎ😊
이거 발을 바깥으로 각도를 벌려서 해도 상관없나요?
가자미근에 힘이 안 실리면 효과없죠
차이를 모르겠어요 ㅜㅜ
정확히 무슨 차이요?
@@Sulmyungranbuara 비복근과 가자미근의 위치 차이와 사용기전이 조금 달라서 무릎을 펴고 운동시 비복근에 직접적인 운동이 되고 무릎을 굽혔을때는 가자미근에 운동이 돼요
무릎을 피면 비복근 활성화 무릎을 굽히면 가자미근이 활성화 됩니다
가자미근운동은 그냥 앉아서 하셔도 되요.
❤️
굳쟙
발냄새
니 냄새
심장에 좋은 운동
매일 200번 합시다
정확히 자세 천천히
더 내려야 해요. 내린 상태에서 3초정도 있다가 절대 반동으로 올리지 말고 천천히 올려서 3초. 벽에 가까이 또는 붙잡을 수 있는 곳에서 하시는게 좋습니다.
무릎 굽히면 가자미근, 펴면 비복근
이거 갑자기 무리해서 하면 다음날 걸어다닐 때 죽음
그게 지금 나임
카프레이즈 중량꽃고 지리게 했는데 지금 3일동안 서있지를 못합니다... 진심 일자로 안서지던디...
@@요리하는헬창 어떻게 걸어가심..???
@@Im-wp6ie 3일동안 집에있었어요ㅠ
@@Im-wp6ie 그당일에는 안아팠습니더
아부지 뭐 하시노?
집에 누워계십니다
와?
며칠 비복근 운동 하셨거든요
이거 무리해서 하다가 파열됐어요..
얼마나 어떻게 무리하게 하셨어요?
좋은 운동 배우고갑니다~
시티드카프레이즈 : 가자미근
스탠딩카프레이즈 : 비복근
맞나요?
앉아서 해야효과
있다는뎅ㅎ😊
이거 발을 바깥으로 각도를 벌려서 해도 상관없나요?
가자미근에 힘이 안 실리면 효과없죠
차이를 모르겠어요 ㅜㅜ
정확히 무슨 차이요?
@@Sulmyungranbuara 비복근과 가자미근의 위치 차이와 사용기전이 조금 달라서 무릎을 펴고 운동시 비복근에 직접적인 운동이 되고 무릎을 굽혔을때는 가자미근에 운동이 돼요
무릎을 피면 비복근 활성화 무릎을 굽히면 가자미근이 활성화 됩니다
가자미근운동은 그냥 앉아서 하셔도 되요.
❤️
굳쟙
발냄새
니 냄새