從0到12K🔥我的新手跑步之旅開始！我犯了這個新手錯誤！

[@ekin0217]

其實跑步
先要輕鬆跑
喜歡自己可以接受的速度
再慢慢去找節奏
這樣訓練
會很令人害怕
😂😂😂😂😂

[@Sharon-fo1lo]

謝謝Candice 分享，新手很受用🥰

[@嘿嘿嘿-z1v]

重訓底跑步很吃香, 肌力有一定水準👍

[@3ryaling]

我可以問運動內衣的品牌嗎😊

[@wujoanne557]

跑步雖然不用特別的器材，但實際上我覺得很難！有很多細節動作，姿勢不對反而容易造成傷害。像影片裡教練提到屁股不下沉這點，就有點難理解

[@chent.x.4134]

這樣講，腳踏地往後蹬到底準備要抬腳那瞬間，頭到腳會是一直線。這瞬間屁股下沉不會是一直線屁股會凸出來，有人會說這是坐著跑，通常跑到後面累了這情形很容易發生

[@砉耶]

每次跑都12k😂

[@hiangela7188]

想看课表~~~~

[@莫忘-j4x]

馬拉松世界很讚 很專業
不會胡亂介紹鞋子。

[@Anthonytom458]

跑步刻前往前與刻意收在身體下方都不算好，只要小腿不是刻意前引就可以