[생로병사의 비밀] 소식, 한 끼가 답인가 (KBS_454회_2013.03.30 방송)
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- Опубликовано: 20 окт 2024
- 생로병사의 비밀 454회_소식, 한 끼가 답인가 (2013.3.30)
다이어트와 건강을 챙기는 방법으로 여겨지고 있는 1일 1식. 그러나 전문가들은 무턱대고 따라 할 것이 아니라 현재 자신의 몸 상태를 확인하고 영양의 균형을 맞추는 것이 우선되어야 한다고 제안한다. 마그네슘이나 미네랄과 같은 미량영양소가 부족할 때 1식을 시도한다면 오히려 근육량만을 감소시켜 단백질과 같은 필수 영양소를 버리는 셈이 된다. 소식에서 중요한 것은 끼니의 횟수가 아니라 영양소의 균형이다. 열량 500Kcal, 염분 3g! 일명 503식단이 제공되는 서울의 한 회사식당을 찾아 영양소의 균형을 맞춘 식사의 효과를 직접 들어본다.
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![[생로병사의 비밀] 고기, 먹어도 괜찮은걸까? 건강한 육식에 대하여 (KBS_466회_2013.07.24 방송)](http://i.ytimg.com/vi/stUs9N8dI3M/mqdefault.jpg)
![Chino Pacas - Modo Capone (with Drake & Fuerza Regida) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/zjv8TQ0gBkg/mqdefault.jpg)
안녕하세요 스마트폰으로 여러가지 쉴생활에 사용활 수있는 여러가지 요리와 뉴스를 볼수 있으며 74살에 많이배웁니다 감사합니다 수고하세요
멋쟁이!
화이팅👍 거짓된 정보도 많으니까 항상 꼭 주의하면서 보시면 좋아요~~~
뉴스도 가짜 뉴스도 많고 가짜 정보도 많아서 조심하시면서 보세요! 그리고 인터넷에 나오는 말은 아주 주의하셔야 해요 거짓정보가 너무 많아서요ㅠ 파이팅하세요!!!!!!
멋지십니다.
정말 멋지십니다
주로 정치 관련된 거짓된 정보가 많습니다
찬성과 반대
야당과 여당
양쪽 의견을 모두 들어보시면 좋습니다
진짜 다른 건강프로는 결국 약 파는 홍보로 이어지는데 생로병사는 그런게 없음. 정말 좋은 프로
신기하게 홍보하는 방송보다가 옆채널 돌리면 홈쇼핑에서 그약팔고 있음ㅋㅋ
저도 이 생각함. 바이럴 조지게 하는 거랑 달리 실제 현대인에게 적용될 만한 말을 함
Tv 조선에서 크릴새우가 몸에 좋다 하면 옆채널 홈쇼핑에서 크릴새우 판매함 ㅋㅋㅋ
ㅇㅈ 전문가 하나 앉혀놓고 'OO이 건강에 좋다!' 하면 옆 채널에서 그거 팔고있음
포장만 하면 맨날 먹는 밥에도 그럴듯한 효능은 있겠다
요즘 방송 ppl로 뒤덮임.. 안그래도 티비안보는데 더안봄
다이어트 할 때 그 어느 먹방보다 재밌는 프로그램
ㅋㅋㅋㅋㅋ공감
다이어트 시작만하면 귀신같이 뜸 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 최고의 먹방이에욬ㅋㅋ
그게 나야~~둠빠둠빠두비두바
삼겹살 편도 보세요 정말 최고에요
실제로 1일1식 하는 분들 만족감도
높고 인생을 매우 감사하게 산다.
생로병사의 비밀 왜케 재밋는거야.. 역시 공인된 방송은 퀄리티와 정보의 양이 남다르구나,,
ㅇㅈㅋㅋ 개꿀잼임
걸리면 뒤지는겨ㅎㅎ
딸쌀가지로언제올거야 엄마가동태게찌게나삼겹살이라둘 중에택해서먹고가저가라
요즘 건강에 진짜 관심많은데 알고리즘이 여기까지..
@Sarah Jang 왜용
약 장사 안 나오는 이 프로 너무 좋다
계속 방송바랍니다~
ㅋㅋㅋㅋ
동감입니다
40:37 '무엇을 위해 다이어트를 하는지 목적을 분명히 고찰을 하지 않으면 영원히 끝이 없다'. 1일 1식 작가분 말이 크게 와닿네요.
와 멋지네요
우리나라 국민들은
외적동기 때문에 운동하고 다이어트 합니다
보여주기식 말이죠
10년동안 운동안하면서 2~3 개월 만에 효과 볼라고 하고
헬스클럽 만 옮기다
쉽게 이루어 지면 쉽게 사라진다
그걸 모르고 그게 요요현상
인것을
20대 초중반 때처럼 틴더로 재밌게 놀기위해! 후반되니 취준때문에 살이 많이 쪄버렸네..
와진짜요 따봉누르고갑니당👍🏻
@@노총각만세브이로그
제 아버지는 올해 84세 이신데 아주 대식가이십니다.젊어서부터 소식이란걸 해보지 않으셨구요....술도 엄청 드셨습니다.소주는 안드시고 막걸리를 주로 드셨는데도 지금도 건강하신 이유는 에너지가 많이 소모되는 일을 꾸준히 하셨던게 아닐까합니다.아버지 직업은 조경사였는데요. 일 자체가 엄청 힘들다보니 엄청 드셔야 체력 유지가 됩니다. 저도 젊어서 아버지일을 도와서 같이 일을 한적이 있었는데
일을 마치고 마시는 술은 그냥 보약처럼 달콤했습니다.이런걸 보면 소식 자체도 중요하겠지만 몸을 움직이는게 훨씬 중요하다 봅니다.
사실 건강은 타고나는거같아요. 달러님 아버님의 무병장수를 기원합니다
노가다아재들이 일끝나고 매일 술먹고 사는데 건강함
이유를 찾지 마세요 건강은 유전입니다.
일부러 건강을 망치려고 작정하지 않는 이상 건강한 유전자를 가지고 태어난 사람은 장수합니다.
혹시 대변량은 어느정도되시는지 알 수 있나료? 아버님이 대변양이 엄청나신 편인가요?
혹시 한끼에 밥 몇공기 드세여 아버지가?
좀 적게먹고 많이 움직입시다
몇끼가 문제가 아니라 스트레스안받고 행복하게 사는것이 답입니다
적게 먹고 많이 움직이는
자체가 스트레슨데?
@@정가-f6b 꿀꿀
적게먹고 많이 움직이면 건강해지기는 커녕 근손실만 지속적으로 일어납니다 많이 움직여서 생기는 공복감은 다 채워줘야 건강해지고 그래야 행복해지죠
@@fallinloveinu.1740 ㅓ
많이 움직이는 것보다 제대로 챙겨 먹는 게 더 힘드네요
10년이 지난 지금 이 분들을 다시금 취재 하시면 크나큰 도움이 될 듯
먹고나서 양치질이 필수... 이를 깨끗하게 하는것 뿐만이 아니라 양치질 이후에는 다음 식사시간까지 아무것도 입에 넣지 않는다는 경계선을 만들 수 있어 생각도 못한 간식들을 의식적으로 원천차단할 수 있음...
칭찬합니다~~^^
치카차카... 맞는 말씀
^^
ㅇㅈ
난 양치하고도 뭐가 땡기면 바로 먹는데 ㅋㅋ
핵심은 절식과 더불어 늦은시각 야식을 먹지 않는게 중요. 즉 공복유지와 더불어 체내대사에 유익한 영양분을 공급해 주는게 건강관리에 도움이 됩니다.
공복 12시간에서 16시간은 항상 유지합니다
정말배고플땐 3끼먹고 아닌날은 2끼먹어요
간식은 믹스커피 두잔 콜라120미리 한잔...
거의 비오는 날빼고 자전거를 고강도로 타는데
어느순간부터 영양제를 먹어도 오줌이 노래지지 않더군요 아마 영양분을 싹싹 긁어 자주 쓰는 근육에다가 몰아주는거 같아요
그래서 수면 시간이중요하죠.늦게자면 꺠어잇는시간동안 군건질이나 다른 생각 을하게되니. 수면시간은 11시 가 좋은것같습니다. 우리몸은 6간 정도자는게 가장 좋음
@@golddongi 고강도 운동을 어케 매일해요ㅋㅋ 피로가 누적될텐데
@@白須煌己 맨날은 못하고ㅋㅋ
먹는거는 매일지키구요
운동은 주 5일할때도 있고 6일할때도 있고
최소 3일이상은 유지하려고 노력합니다
@@golddongi 1일1식으로 자전거타고3년했는데 근육이아예안생김
전체적으로 소식은 도움이 된다 느껴짐..
2022년 쯈꾬 동네체육회 에서 봤듯이 앞으로 대한민국🇰🇷 국민들은 외국에 비즈니스 관광 유학 등등 나갈때에 한국인🇰🇷 이라는 것을 겉으로 보여야만 쯍꾱인🇨🇳이라고 생각하는 외국인들에게 무시를 당하거나 폭력을😭😭 당할수가 있기에 반드시 대한민국🧒🇰🇷👧🇰🇷 사람이라는 것을 겉에 표시를 해야만 된다 안하면 외국에 나가서 어떤일을 당할줄💥💥 모르기 때문이다 💜🇰🇷 ❤🇰🇷 💛🇰🇷 💙🇰🇷
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@@Lets-Eat-Walk-Sunshine 후진국일본난쟁이 +중공화교 = 전 세계인이 힘을모아 척결해야할 인류의 주적 ~!!!!!!
많이 안 움직이면 소식하면 됨. 근데 운동 열심히 하고 좋아하는 사람은 소식하면 안됨.
탈모빼고 다좋은듯
@투양대이덷 에너지를 당연히 음식을 섭취해서 얻는데 먹는 양이 적으면 운동 ㅈ도 안되고 1식으로 얻을수있는 영양을 소화하고 흡수해서 얻는데는 한계가 있음 적당히 세끼 먹으면서 운동하면 살도 안찜
적게 먹고, 먹더라도 좋은거 먹고, 꾸준히 운동하는게 답인것 같습니다. 모두 건강합시다
난 하루 2끼가 좋더라.. 3끼 다먹으면 식곤증때문에 하루 컨디션 유지 힘듬
맞아요
식사에 대해서는 딱히 뚜렷하게 무언가를 정해놓지는 않아도 괜찮을 것 같습니다.... 주변환경이나 최근의 활동 상황에 따라서 스스로 식사나 입맛을 찾아가는 경향이 많이 보이니까... 가 정답이 아닐까 합니다...
공감
이게 최고죠 적당히 먹고 하루에 런닝 6~10km 런!
"건강과 장수는 쉽게 얻어지지 않는다. 건강하기 위해서는 하나의 생활습관만 고집해서는 안된다고 알려져있다." - 맞는 말씀이네요. 그동안 걷기는 열심히 했으나 식단은 소홀히 했고 스트레스 받는 일은 계속 했네요. 여러가지가 갖춰줘야 몸과 마음이 비로소 건강해져요. 감사합니다.
2022년 쯈꾬 동네체육회 에서 봤듯이 앞으로 대한민국🇰🇷 국민들은 외국에 비즈니스 관광 유학 등등 나갈때에 한국인🇰🇷 이라는 것을 겉으로 보여야만 쯍꾱인🇨🇳이라고 생각하는 외국인들에게 무시를 당하거나 폭력을😭😭 당할수가 있기에 반드시 대한민국🧒🇰🇷👧 사람이라는 것을 겉에 표시를 해야만 된다 안하면 외국에 나가서 어떤일을 당할줄💥💥 모르기 때문이다 💜🇰🇷 ❤🇰🇷 💛🇰🇷 💙🇰🇷
@@Lets-Eat-Walk-Sunshine 대한민국이 망하려나 보다...
1일1식은 모르겠고
소식이 좋다는거는 팩트다..
40 전에는 생로병사 시청도
하지 않았는데 40 넘고나서
하루도 빠지지 않고 시청
하고 있습니다
정말 유익한 정보를
주는 방송입니다
26인데 생로병사봄 ㅋ
@김인수 18인데 봄
@@러브홀릭-t6j 13인데봄
@@상민_02 구라치면 혼난다
@@상민_02 상민게이야...
정답은 없다. 자기 몸에 맞는걸 스스로 찾아야 한다.
@@봄님짱 ㅉㄷ
#
정답ㅎㅎ’
난조금씩자주영 입도계속심심하고
하루삼식이가 좋다
노가다 하거나 농사짓는 사람은 하루 5끼 먹어야 합니다
그렇게해도 배에 왕짜 새겨져요, 일이 워낙 힘들어서
영상에나온 1일1식 한다는 사람들...
하루종일 책상에 앉아서 컴퓨터하는 사람들이죠
그래서 가능한 겁니다
맞는말이오
1일1식 노가다꾼이하다 저승감
ㄱ
@@jangcox8880 ㅋㅋ. 맞아요. 웃을일은아닌데
사람의지문제 저도 노가다 했었는데 2끼나 한끼 그능해요
수신료의 가치... 몇 안되는 좋은 프로그램 입니다.
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ 이런 프로면 수신료 절대 안아깝지
좌빨 방송으로 전락했어요.
10년지나 저 부부다시 다시 인터뷰 했음 좋겠다 .건강한 중년을 보내시고 있는지
네이버에 검색해보니 한의사님 아직도 건강히 잘 지내시는 것 같아요^^
감사합니다 😊
아침을 같이하면서, 기다려집니다.
감사 하며 수고가 많으십니다 🥳🤣🤣🌈
댓글 보다보니 뭐 얼마나 오래살려고 그러냐 그냥 맛있는거 먹고 행복한 돼지로 살다가 죽으련다 하는 분들 계신데.. 그리 살다 병 걸리자마자 하루아침에 죽으면 저도 그리 살렵니다만 몇 년을 골골 거리며 수술비다 뭐다 수술해도 낫지도 않는데 집에 돈이란 돈은 다 병원에 퍼주고 가족들한테 병수발 들게 하고 민폐만 끼치다 가는 분들 많이 봤어요. 가족들한테 민폐 안끼칠 자신 있음 본인 건강이고 나발이고 막 드시고 사세요.
맞습니다
고통 속에서 죽는 날만 기다리는 분들이 얼마나 많은데요 진짜 본인 힘든건 당연하고 여러 사람 고생해요
몰라서 그런 댓글 쓰겠죠
23:49 23:49 23:54
26:06 26:07 26:09 26:10
28:33 28:39 28:40 28:41 28:42
덕분입니다 감사합니다
늘건강하시고 ~^^
즐겁고빛나는 ~^^ 인생되세요
하루 한 끼가 문제가 아니다. 균형있는 식단 + 규칙적인 식사 시간 + 충분한 운동과 수면 등등 이런 것들이 더 중요하다고 생각한다. 오히려 하루 한 끼 따라하다가 역효과만 나올까봐 적어본다. 극단적인 경우(아픈 경우)가 아니라면, 평범해보이는게 최고이다.
정답
문제는 그 평범해보이는게 실제로 인간의 몸에 평범하지 않습니다. 인류 역사 가 200만년이 넘었는데 3시 세끼 다챙겨먹는게 200년도 안됐을 겁니다.
정말 좋은 내용이네요, 너무 감사합니다. 좋은 내용 더 많이 올려주세요!
1일 1식의 핵심은 굶는 것이 아니라, 1식조차도 현미채식 등 건강하게 먹는다는 것입니다.
@@yufuinsunday6285 고기가 가공육 밖에 없는 줄 아네
@@GAMECAT_BOB 소고기 돼지고기 가공육 아닌것도 다 포함인데요??
답은 다 골고루 적당량을 먹어야 건강핟는 것 채식이 좋다고 채식만 하는 것도 건강하지 못한 식단 고기는 단백질합성의 주요성분 나이들수록 근육이 빠지고 이로 인해 대사성질환이 생기니 고기는 나이들수록 더 많이 먹어줘야 하는 음식 다만 지나치게 육식을 하면 당연히 콜레스테롤이 증가하고 중성지방이 늘어나고 각종 성인병에 걸리게 되는 것이니 주의하란 얘기지 먹지말란 얘기가 아니란 말이지. 오히려 밥은 탄수화물덩어리라 열량이 높고 과잉섭취는 지방으로 전환되면서 각종 성인병의 원인이 되니 밥이 주식인 한국인들은 밥량을 줄여야하고 그러려니 소식을 해야하는 것이다 제대로 된 음식을 적당히 골고루 기분좋게 먹으면 그게 곧 약인 것이여.
음식으로 못 고치는 병은 의술로도 못 고친다는 얘기는 그만큼 우리가 먹는 음식의 중요성을 얘기한다. 잘먹고 죽은 귀신은 때깔도 좋은 것이다.
@@마이티마우스마이티마 단백질이 없는 음식은 거의 없는데 대부분 고기가 단백질이라고 착각들을 많이 하시더라구요. 채소 현미에도 많은 양의 단백질이 있음..위험한건 고단백이 아니라 과단백..잉여 단백질은 독임...고기는 지나치게 많은 단백질을 포함하고 있음
@@yufuinsunday6285 옳으신 말씀요~^^
1일1식 백수때 8개월간 했던 사람입니다.
90키로에서 74키로까지 빼는데 5개월정도 걸렸고
유산소 운동과 근력운동 조금씩 해주니까 몸도 엄청 좋아지고 근육도 많이 붙었었습니다.
1개월정도 지나면 1식먹고도 배 하나도 안고픈거 팩트고요, 배고픔을 잘 안느끼는 체질로 바뀝니다.
다만 직장생활 시작하고 다시 씹돼지 돼서 도로 아미타불되긴했지만 좋은 다이어트중에 하나입니다.
@업장닦기 ㅋㅋㅋ
@@기무욘진 체지방 걷어지고 운동해서 근육이 생겼나보지
원래 근육량이 적었던 헬린이니까 린매스업 가능했을듯
@@기무욘진 체지방 빠지고 근육 붙음. 단백질을 계산해서 챙겨먹지도 않았는데 지금생각하면 신기하긴함. 어렸을때니까 가능했을수도. 그만큼 유산소를 빡세게 하긴함.
@업장닦기 그때 1식도 사실 평균보다 적게먹음. 지금 그렇게 먹으면 무조건 근손실 오고 살만 빠질듯.
@@기무욘진 국평오 ㅋㅋ
1일1식 이든 1일 2식 이든 평생 유지할 수 있는 식습관이 중요하다. 잠깐의1일 1식은
요요만 올 뿐
좀알려주세요 현대인의 라이프스타일에 맞는 식사법
사람들이 자기만 생각하는 이기심과 욕심을 버린다면 세상의 군대는 필요없는 평화의 세상이 온다 와 뭐가 다름
@@tonyo636 맞는디유..
전 1일 2식이 딱 맞더라고요 잠 많이 안자고 활동량 많은 사람은 대부분 삼시세끼가 젤 좋겟지만.
【껌만씹어도 한끼라 생각하면서】
3끼를먹되~
*밥, 반찬식단으로 한끼.
*과일만으로 한끼.
*나머지는 차한잔정도~
평생 날씬~ 세상이 밝음!
♧ 하루총량이 중요하다 생각함.
1인 1식이 문제가 아니라... 어떤 음식을 먹느냐가 문제지 저렇게 패스트푸드라니...
현미 채소 고기등 건강에 좋은 음식으로 배부르게 먹는게 좋다...
성장기엔 균형잡힌 식단으로 ㅇ1일3식이 답이고 성장기가 끝난 어른들은 직업군과 행동 반경이나 생활 습관,연령에 따라 1일 2식이나 1식이 좋을 것 같아요
선생님 💕 좋은 ❣️ 말씀 존경합니다 최고 입니다 👍
1일 1식의 장점, 몸이 가벼워지는 느낌과 시간이 많아짐.
단점은 폭식, 간식, 허기, 영양결여등 결과적으로 효과적이지 않다는 결론.
신선한 채소류를 위주로 소식하는것이 제일 효과적이었슴. 몸이 건강해진다는 자각을 분명하게 알수 있었슴.
1일1식,,,
위험함
과일 채소 씨앗류 견과류
풍부하게 먹기
육류또는 그부산물 일체
먹지않기 바코드음식
양념이 강한음식 밀가루
안먹기 이것만 지켜도
무병장수함
안늙음
내몸에맞게 2끼먹으니 좋은듯 걷기 스트레칭 아주좋아요
일년 전만해도 1일 1식은 상술이라 생각했는데, 급격히 소화가 안되고 더부룩해서 1일 3식 유지하되,
아침은 고구마, 계란, 견과류 정도 먹고 점심 저녁은 반공기 정도 먹으니까 속이 너무 편합니다. 간식은 진짜 배고플 때 과일, 채소 조금 먹고요.
주 4회 운동하는데도 소화력이 점점 떨어지는게 느껴지니..
1일 1식하는 분들이 이해가 가기 시작했네요....
대단하네요
전 배가고파서 1일2식도 못한다는 ㅜ.ㅜ
@@유태어난김에산다 님께서는 아주 건강한 몸을 가지고 계신거에요. 하루 두끼는 배고파서 힘들다는 것은 소화력 좋고, 신진대사가 왕성하다는 뜻입니다.
상식적으로 1일 20식정도 되야 상술이지, 1일 1식이 무슨 상술 ㅋㅋㅋㅋ. 마음가짐을 좋게써야 건강합니다.
@@윤미카엘-y3r 나도 이 생각함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 상술이 뭔 뜻인지 모르나봄
십수년도 전부터 황제 다이어트니, 키토제닉이니 하며 유행처럼 왔다 가는 식이요법 방식들이 많기 때문에 충분히 의심해봄직 하죠. 1일 1식으로 그치는게 아니라 다른걸 팔아먹으려는 수작 아닌가 하고. 저는 체중조절의 개념에서 간헐적 단식을 접했기 때문에 저런 일시적인 식이요법은 건강하지 않다고 여겨 전혀 받아들이지 않다가 오토파지에 대해서 알게 되면서 24시간 금식을 종종 해주고 있습니다.
하루 1끼 시작해서 한달만에 5kg 이 빠졌습니다.
첨에는 저녁을 안먹는게 힘들었지만 이젠 대수롭지 않네요.
핵심은, 공복 기간에는 믹스 커피나 편의점 음료수 같은건 절대 먹지 않고 오직 물! only water 라는 점입니다.
저는 하루한끼 소식해서 2달만에 13kg빠졌습니다 배고픔도 적응됩니다.
커피도 안되나용?? 라떼 같은거 물론 시럽은 없이용
무엇을 위해 태어났고 인생의 목적이 무엇이냐는 가치관 없이 하는 1일1일식은 아무 의미가 없다라는 말이 울림을 줍니다. 아무런 생의 목적도 없이 단순히 남한테 안빠질 만큼 건강하려고 무작정 많은 인내와 시간 비용을 요구하는 일에 몰두하는것이 맞는지 돌아보게 되네요. 누구보다 풍족한 직업의 남자가 최상의 컨디션을 가지고 일을 하기 위해 어떠한 현대의학의 도움을 받지않고 수도승 생활보다 엄혹한 하루 한끼를 실천하는 모습에 근래 보기드문 감동을 받습니다.
28:29 믹스커피를 10잔 가까이 먹으면서 살 빠지기를 기대하는것 자체가 넌센스 아닐까요?
그러게요...물을 마셔야지ㅠㅠ
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ㄹㅇ ... 보기만 해도 내 건강이 나빠지는 거 같아..
저거 당중독인듯요 탄수화물 당 중독
@@mehdidehbi3884 믹스커피를 아메리카노랑 착각했을수도 있죠 아메리카노는 칼로리가 0에 수렴하거든요 그리고 식욕을 떨어뜨리는 효과도 있어서 아메리카노 다이어트라는 다이어트법도 있구요
내가 지금 십년 이상 1일 1식 하고 있는데 아무 이상 없이 건강하게 잘 살고 있다
살도 많이 빠지셨나요?
간헐적 단식 하고 있는 중인데 분명 배가 고픈 구간은 있지만 생각보다 힘들지는 않아요. 완전 단식과는 다르게 식사는 하긴 하니까 의외로 스트레스까지는 아님. 식단을 해도 몸이 무겁고 피로가 잘 안풀리는 체질이었는데 간헐적 단식 시작하고부터는 뭔가 눈이 개운하고 속도 편하고 몸이 가벼워짐. 그래도 먹는 양 자체가 많지 않다보니 구내염같은 비타민 부족 증세가 좀 나와서 비타민과 미네랄 영양제는 챙겨 먹어요. 그러니까 그런 증세도 사라지네요. 그 전까지는 1일2식으로 했는데 일주일 전부터 1식으로 줄였어요. 먹는 즐거움도 좋지만 비워서 얻는 것도 있네요.
공부하는데 운동을 못하니 먹는걸 줄였고든요 그러니까 바로 어지럽고 두세시간 지나도 똑같이 그렇고 집중도 못했어요. 혹시 비법이 있나요? ㅜㅜㅜ
@@pancake-w1g 껌 씹으면 좀 낫고 그래도 안되시면 단식시간을 좀 풀어주세요 저는 그렇게하니 스트레스도 적어지고 배도 채워지니 할만 하더라구요
@@pancake-w1g 공부하면 탄수화물 소비가 많음. 흔히 운동만 에너지 쓴다고 생각하는데.. 공부도 에너지 소비 많이 함. 결론은 공부한다면 많이 먹어야함.
그래도 살뺴고 싶다면 삶은 고기와 야채 위주로 식사하고
하루 3끼 먹되 밥은 절반으로 줄이거나 쌀밥대신에 두부 나 계란으로
쌀밥이 밀가루 보다 칼로리가 3배나 많음.
어지럽다고 과도한 탄수화물로 보충하면 살이 많이 찌면서 영양성분은 적게 하게 됨. 비타민이나 무기질 같은거 많이 섭취하면 살이 안찌고 건강하면서 어지럽고 이런건 적게됨.
저같은 경우는 마트에 가서 각종 야채와 두부 오뎅 고기 사와서 물끓여서
다 떄려붓고 건져 먹음. 샤부샤부 형식으로. 그럼 허기 잠재우면서 살도 안찌고 건강하고 먹을떄 쌀밥은 배제시킴.
@@pancake-w1g 먹는 걸 줄이지 말고 끼니 회수를 줄이세요. 예를 들어 하루 세 끼 먹는 총량이 300이었다면 먹는 양을 줄이면 250 정도를 먹는 걸로 목표로 할텐데 그러지 말고... 2끼에 280 정도를 먹고 20 정도 되는 핫브레이크 같은 초코바를 드시면 비슷한 효과를 누릴 수 있습니다.
@@snskor 대박 감서핮니다
아니 저녁부터 새벽까지 계속 먹으면 그게 한끼냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그기 바로나다!😋
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 육성으로 웃음ㅋㅋㅋ 단식을 잘못배웠고만
단식을 하더라도 좋은성분, 깨끗한 음식을 먹어야하는데
그리고 하루에 1끼를 먹더라도 고탄수와 고지방을 한꺼번에 먹으면안돼고
탄 잔 지 비율을 적절하게 맞춰야 효과를 볼수있음
그냥 단순 굶는다고 생각하면 단식으로 효과볼수 없는데
영상에서 나온사람은 참 안타깝고만
@@지니지니-y8e 저두요
@@김콩식-o3g 한명추가요
00시부터 24시까지 먹어도 한끼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일본의사가 아주 중요한 얘기를 했네요. 목적이 있는 삶.
역시 일본인임 장인정신이 지림
일본사람들은 대부분 확고한 자기 철학이 있음. 삶을 대하는 자세도.
한국인과 중국인은 무조건 재미없어 살아도 장수가 최고로 여김
@@theonelifejourney_mrjj 조선인은 철학이 있노?
자.. 진단하겠습니다
술 담배 하지마시구요 스트레스 받지 마시구요 폭식하지 마시구요 편식하지 마시구요 짜게 드시지 마시구요 잠 잘 주무시구요 좋은생각하시구요 꾸준히 운동하시면 좋아지실거예요... 잠깐 나도 의사해도 되겠는데ㅋㅋ
면허있으시면의사하세요/ 법은 지켜야죠
단거 안되고 튀긴거도 안됨
유럽사람들... 짜게 조리해여ㅡ
역겹네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1일1식이 문제가 아니라 본인의 양을 알고 과식을 안하는것이 핵심포인트이다
무조건 아무거나 먹고 1일1식을 하면 안 된다.
단백질과 비타민, 탄수화물,
야채 등 골고루 챙겨먹어야
합니다
지방도...
영양제 먹음 괜찮나요? 입맛없으면 하루 한끼 먹는둥마는둥 하는데;;
야채는 꼭 익혀드세요.
그걸 모르는사람도 있나 ?? ㅋ
@@as-jx6xo 그냥 중요해서 말해줄 수 있는 말인데 왜케 까다롭게 구는지요😐
요즘같이 음식이 넘쳐나는 세상에서 맛있는 음식은 오히려 지나치면 독이라고 하죠.. 비울 수록 소식 할 수록 좋은 것 같아요, 진짜 체력적으로 엄청 힘든 운동 하거나 노동하지 않는 이상 다 독소로 쌓이지 않게 하기 위해서는 정말 딱 에너지 얻을 만큼한 먹는게 좋은 듯. 음식에 집착하지 맙시다 우리 모두~
자기몸에 맞게 먹는것이다..가만히 있는 사람은 적게먹고 힘쓰는 사람은 많이먹고
몸이 맞게 먹늠게 제일 중요합니다.
저는60대이고 어려서는 하루1끼나2끼먹고살아서인지 지금까지3끼먹은적은 거의드믐니다, 운동도 주 4,6번걷기와 공원에 기구들하고삽니다 ,2년전즘부터 몸무개가 4키로는늘었습니다,1끼먹으면서 다이어트해봤는대 영양균형이부족했다는생각이드내요그리고 위장장애가와서다시2끼먹고있습니다.생로병사는 참유익한프로입니다.감사합니다..
사람마다 다 각자 맞는 다이어트가 있는거같아요.
저는1일1식 2년째 인데.... 저 한데는 딱 맞는 라이프스타일인거같아요. 다 각자에 맞는 라이프스 타일 다이어트를 찾기를바랍니다.^^
ㅔㅖ
설희님 말이 맞음 각자 맞는 라이프스타일이 있음. 무조건 따라허지말고 본인이 직접 2끼먹고 일주일 실험혀보고 맞다 허면 그게 맞는거니까 쭉 가면되고 3끼가 맞다허면 쭉가면되고 1끼가 맞으면 쭉~. 일단 일주일 실험혀보세요. 자기헌티 맞는 끼가 있어요. 난 하루에 점심 저녁 2끼먹고 중간중간에 간식 약간 먹고 있네요. 이게 고1 부터 시작됐네요. 쭉허다보면 몸이 그환경에 맞게 적응을 혀서 어느정도 버틸수 있게 됨.
천년 만년 사는것도 아니고, 하루세끼 과식하지 말고, 운동 하시고, 화내지 마시고,
이러시면, 남들보다 더 건강하게 사십니다.
1일1식을 하고 싶어 하는게 아니고 중년이후에는 소화력이 떨어져 자연스럽게 1식을 하게 되었는데 중간중간 간식을 먹으니 몸이 가볍고 좋음!약간의 영양 보조식은 필요함!
제가 1일1식 점심을 푸짐하게 먹고 아침은 과채즙 갈아서마시고 저녁은 생두부 반모식으로 몸무게 68키로 똥배없이 잘 살아가고있음 술마실때도 안주는 오직 과일만
그게 무슨 1일1식임,,,간식먹음서. 그리고 사회생활하는데 소식 3끼해도 배고파 잠도 안옴. 일할 기운도 없고. 많이 먹고 기운내서 일해야지. 진짜 현실감 없다
@@yune5597 그건 니가 돼지라..
@@yune5597 간식을 뭐 대단한거 먹으라고 하는게 아니라 방토나 오이 파프리카 이정도겠죠 ㅋㅋㅋ 이 간식도 너무 배고프다 싶으면 먹는거고
@@yune5597 활동직이면 모를까 사무직의 경우 활동량이 적어서 많이 먹을 이유가 없어요ㅋㅋ 머리를 사용할 때 발생하는 열량도 하루종일 해봤자 밥 한숟갈도 안됨. 집중안되고 그런건 혈당수치 떨어졌을 때 얘기지 체내의 당이 부족해서가 아님 어차피 글리코겐이 알아서 당수급해주고. 결론은 학습된 습관으로부터 먹는행위이지, 영양부족으로 인한 섭취행위가 아님.
동양인중, 특히 동북아인종은 농경사회 진입이 가장 빠르진 않았지만, 수렵채집이 농경과 오랜기간 공존했던 서양이나 아프리카와 달리, 농경에서 나온 산물이 주식이 가장 먼저 되었죠
즉, 가장 오랜 기간 탄수화물이 기본이 되는 식사를 해왔습니다. 때문에, 지방과 고칼로리 소화에 필수적인 췌장의 크기는 작아졌고, 소화속도는 느려졌죠
때문에, 소화기 장애와 당뇨, 고지혈증등에 취약한 인종이 되었습니다. 다만, 오랜기간 곡물섭취가 베이스가 된 진화를 거쳤기에
3식 식사가 위에 훨씬 좋습니다. 대신 줄여서 먹고 당분,고칼로리 트랜스 지방 섭취를 줄여야죠
반면, 서양인들은 중세시대까지도 수렵채집 식 식사를 겸했어요
하루 한끼, 주로 저녁식사를 거하게 먹는 방식이 많았고, 문명개화 전엔 며칠 굶기도 했었죠
떄문에, 먹을수있을때 고단백 고칼로리를 잘 소화시키게 발달했고 췌장과 간의 크기가 매우 커서
상대적으로 당뇨등에 방어력이 높습니다
이들은 1일 1식 나쁘지 않아요. 실제, 서양인들 직장에서 보면, 아침 대충 커피먹고, 점심 샌드위치 정도..저녁 잘먹는 경우가 일반적입니다
그럴듯 하네요
인류는 수백만년을 하루 한 끼 고기로 먹었습니다.
췌장에서 인슐린이 나와서 혈당조절하는데 말이 안되죠 오히려 더 커야되는데
인류가 농업을 시작한지 많이 잡아도 만2천년인데 그 동안 그정도의 유전적 변화가 생길까요?
유익한 프로입니다. 감사합니다~♡
티비에 뭐만 나왔다하면 좋다고 다 따라 하는데 그럴 필요는 없죠 사람은 자신이 처한 환경에 따라 식사량을 정해야 하는거죠
육체노동자가 어떻게 1일 1식을 합니까 말이 안되죠 허나 활동량이 거의 없는 사람 이라면
1일1식도 좋다고 봅니다 무조건 따라 하지 말고 본인의 환경에 따라 선택하십쇼
영상에서 이미 다 알려준 내용이지만 감사합니다.
공감합니다👍
육체 노동이 많은 사람은 1일 1식하면 죽어요 죽습니다..
공감합니다👍
맞아요.
하루에 몇끼를먹든 저녁6시이후로 물외에는 아무것도 안먹으면 속도편하고 아침에 붓지도않고 좋은거같아요~
좀만짜게먹으면(국물요리) 담날 붓는스타일이라 강제로 저녁은 패스~~
개인적으로는 1일2식이 좋다고 생각합니다. 인류의 수명이 급속도로 늘어난것도 위생관념 의료와 더불어 조금과하고 안정적인 영양공급도 매우 연관성있다 생각하기에 1일1식은 bmi 수치 28이상 높은 분들이 단기간 감량할때 적합한 식사라고 봐요
.
@@akas777 그건 개소리고요.. 하루 세끼를 먹었던 이유는 대부분 농업사회였기 때문에, 새벽부터 일어나서 저녁까지 밭에서 일하려면 엄청난 에너지를 필요해서 그랬던 거에요. 지금 사회에서는 전혀 그렇게 에너지가 필요없어요
@@akas777 옛날에는 일을 안했나요? 요즘보다 하면 더 했지 무슨 논리가 그럽니까. 탄수화물로 얻는 영양소는 뇌에만 가는게 아니라 단기적 에너지도 포함합니다.
@@akas777 ruclips.net/video/aK5ToykTjJ0/видео.html
30대 젊으신 분들 까진 구지 1식, 2식 할 필요는 없다구 보구요 40대 이상부턴 조절하는게 좋다고는 생각합니다. 개인적으로 1일 2식이 적절하다고 보고 아침은 풍성하게 저녁은 적당하게 먹는게 좋은거 같아요. 짠음식 튀긴음식 피하구요. 머 그리고 그래도 난 3식해야겠다면 하시면 되죠 ㅎㅎ 여기서 열올릴일은 아니라고 봅니다ㅋㅋㅋㅋ
좋은 정보입니다.
저는 아침에 비빔밥을 적당히 먹고
점심을 정량 먹고
저녁을 패스하는 시스템을 가지고 있습니다.
잘 안되기도 하지만,
유지 하려고 노력 합니다.
성공하는 아침은
몸이 가볍고 기분이 아주 좋습니다.
하루에 밥은야채나 나물 위주로 골고루 영양 갖쳐서 한끼하고~나머지는 가볍게 한두끼 자연식간식위주로
고구마나 감자.옥수수등
감사합니다 생로병사 영원하기를 🥰😍🤩
나이 들면서 소식이 편해지더라구요
1일 1식 몇주됐는데 굶는다는 생각 안들고 예전에는 먹으면 소화불량 때문에 속이 늘 불편했는데 속도 편하고.. 저는 좋아요.
소식이 정답이라는건 많은 과학자들이 인정한 1000%맞는 얘기임 음식을 탐하지말라 .. 적게먹을수록 음식에 대한 욕심은 줄어들것이다
성경에도 불경에도 나와있죠
몸 많이 움직이는 직업은 그만큼 많이 먹어줘야 함 안그럼 살기 힘듦
42세인데 벌써 대학생 아들이 있다니
늦둥이가 아니라 첫째를 엄청 일찍 낳으셨네..
이게 뭔가 착각들 하는데 1일1식은 다이어트법이 아닙니다. 생활습관이에요. 한국 의사분 말씀이 맞아요. 몸매 유지하려면 평생 그리 사는게 맞지요. 일본 의사분 말을 가만히 들어보면 날씬해지고 체중감량 위해서 1식한다는 말 안해요. 건강 위해 먹다보니 줄더라 라는거지. 다이어트 원하시면 트집잡지말고 우선 건강부터 챙겨보세요
100% 동감합니다 저는 당뇨병 탈출한 사람인데요 소식 하는 것이 당뇨병 탈출 정답인 것 같습니다 특히 탄수화물 줄이고 비타민 C 그리고 단백질 섭취가 중요합니다
※ 밥은 보약이 아니라 술이라고 생각 하고 드시면 됩니다 천천히 반찬에 적게 드십시오
명언이십니다. 밥은 보약이 아니라 술
1일1식하려면 공부 많이해야합니다 일주일중 한끼정도는 치킨 피자 먹어도 되지만 그외에는 영상 소개처럼 어렵습니다 근데 살은 확실히 잘빠져요 112 ->86인데 육식 채식 적절히 섞어가며 한끼 먹었습니다 20:4로 했구요
20:4가 뭔말인가요 저도 1일1식 해볼려는데 86kg까지 뺀 꿀팁좀 주세요
@@user-hz7qv8my5y 20시간 공복 하셨단 말씀 같네요!
걍 적당히먹고 운동하면 살빠지는데 어렵게들산다..
@@룰루랄라-k6t4k 그것보다 1일1식이 더 쉽게빠짐 ㅋ
@@라기사가간다 ㅋㅋㅋㅋㅋ운동하긴 ㅈ도 싫으니깐 변명하는거지 애초에 지방이 아니라 대부분 수분 날라가는거임
저는 1일 두끼인데 점심저녁으로 먹어요. 재택근무중이라 저녁은 오후 6시 이전에 먹고, 닭가슴살 140칼로리로 끝냄. 새벽 6시에 일어나서 출근할때도 아침먹고싶은 생각 1도 안들었고 청소년때 힘들었던 것중 하나가 아침먹는거였음. 진짜 아침먹다 안들어가서 헛구역질 한적도 있어요. 사람마다 타고난것들, 특성이 다르니 본인 유형에 맞게 식단조절하는게 중요한거같음
당뇨를 앓고나서 단식을 하고 혈당이 너무 내려갔읍니다.
특히 영양분 섭취도 중요한데, 당뇨예방차 당포레섭취를 추천합니다..,
당뇨가 있는데 단식을 하는게 말이 됩니까
현재 1년반 가량 1일 1식 간헐적단식으로 32키로 뺏습니당..
확실한건 평생 할 생각으로 하는거고
영향을 다 챙기는건 현실적으로 쉽지 않긴 합니다..
와우, 대단하네요
탈모 안오셨어요?
한끼늘 뭘로드시나요?
@@무야호-y3m그건 굶는다이어트때 오는거고 1일1식 간헐적단식은 굶는게 아닙니다
자기 몸에따라 먹어주는게 best. 내몸이 느낍니다. 이정도 먹으면 살이찐다거나 더부룩하다거나 자꾸 하란대로 무턱대고 하지말고 느낌을 살려서 스스로를 살피려고 해야합니다. 남들 다좋데도 나한테 별로인건 계속해봐야 병을 키우는 짓입니다.
극히 공감합니다
와 정선씨 한끼만 먹는다고 저녁에 치킨2마리에 라면 2개는 진짜 심하네여
밤에 이렇게 몰아 먹다니ㅠ 정말 많이 먹네요.
1일 1식인데 저녁7시부터 새벽까지 치킨두마리에 라면두개에 빵 등등등 다먹는거 실환가 ㅋㅋㅋ
치킨두마리.4천칼로리인데ㅡ.ㅡ
나도 예전엔 솔직히 치킨 한마리 다 먹어졌는데 40대 넘으면서 치킨 한마리 어림도 없다 라면1개나 치킨 반마리만 먹어도 배부른데 라면2개랑 치킨2마리 다 먹는다니 먹을때는 맛있지만 먹고나서 괴로울건데 ㅡㅡ
@@patricseo3121 치킨도 다섯조각 까지가 제일 맛있지만 그뒤로 갈수록 점점 배불러지면서 맛없어지기 시작함 치킨도 여덟조각 넘어가면 맛없어짐 ㅡㅡ
아빠 엄마 볼때 옆에서 앉아있으먄 자꾸만 보게되는 프로그램 ~~
좋은 내용이네요 경험상 확실히 저녁폭식 생겨요
밀가루 땡기고 ㅜ
1식이 좋다고 봣는데 위장이 저는 약하고 불규칙적이 되니 더 안좋네요
위장 약하시면 공복 길수록 안좋아요 뭐라도 드세요
그리고 병원가서 위 내시경 한번 받아봐요 저도 위염 심하게 앓았었는데 내시경 3년전에 받고 그 이후로 지금까지 안아팠어요
49년동안 삼시세끼 안성탕면 라면만 드신 할아버지는 92세 작년에 돌아가셨습니다..
사람 수명은 타고나는 것~
사람 몸마다 맞는 음식도 다른거 같네요
맞아요 주변 장수하는 분들 보면 가족력임
에이 그분께서 안성탕면 안드셨으면 92세가 아니라 100세 넘기셨을듯
맞는 말입니다. 하지만 안좋은 음식을 안 줄인다면 타고난 수명보다 더 일찍 죽겠죠? 오래 살아서 뭐하나 하지만 70도 안됐는데 약봉투에 의존하는건 나 뿐만아니라 가족에게도 짐이 되겠죠. 줄여야 하는건 줄이는게 맞습니다.
그러면 님은 관리하지 마시고 유전만 탓하고 사시면 될듯~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ장난치나 하루 한끼는 대충 때우고
믹스커피를 10잔씩 먹는데
어떻게 살이 빠져
스트레스+영양 불균형으로 살이 더찌지 않는게 신기..
믹스커피 하루 10잔이면 안뒤지는게 신기하네요
이건 뭘 먹느냐에 따라 포만감이 다른거라고 생각해요.근데 뭐든 극단적인 절제는 입터짐이 생기기도하고 더 욕구가 강해지는건 사실인거 같아요.
건강에 유익한 정보
고맙습니다.
2022년 쯈꾬 동네체육회 에서 봤듯이 앞으로 대한민국🇰🇷 국민들은 외국에 비즈니스 관광 유학 등등 나갈때에 한국인🇰🇷 이라는 것을 겉으로 보여야만 쯍꾱인🇨🇳이라고 생각하는 외국인들에게 무시를 당하거나 폭력을😭😭 당할수가 있기에 반드시 대한민국🇰🇷👧🇰🇷🧒 사람이라는 것을 겉에 표시를 해야만된다🇰🇷 안하면 외국에 나가서 어떤일을 당할줄💥💥 모르기 때문이다 💜🇰🇷 ❤🇰🇷 💛🇰🇷 💙🇰🇷
영상을잘봤습니다~^.^~감사합니다💜🇰🇷💜
영상을잘봤습니다~^.^~감사합니다💜🇰🇷💜
윤방부 교수님이 하신 말씀이 진리라고 본다. " 먹고 싶을 때 먹고 운동하고 그러면 된다. 탄 거 좀 먹었다고 암 안 걸린다."
ㅋㅋ 건강염려증이 제가심하긴해요 훅찔림~^^♡모두들건강하세용~♡♡
옪 소
이런거멋있어
좌표좀
다만 운동할 때 안하는 게 문제 ㅋㅋ
건강한 사람은 그냥 평범하게
3끼 식사를 담백하게 소식하며
사시는게 제일 좋다
최소 80 보장
나머지 50도 안됐는데 건강이 안좋은 분들은
두끼식사 등 알아보는게 도움 될것같아요
야식만 안먹어도 진짜 살 안찜
저는82세입니다
저는고혈압평균138이엿으며고지혈약도40년을먹다가80세부터일이2식에소식으로전에식사량에3/1
정도로줄여서먹고있으며모든약을끊엇습니다.
현제는혈압뼝균116입니다고지혈은얼마인지모르나약은끊엇습니다,
운동은하루평균6000보
아령등운동기구로평균1시간땀이축축할정도로합니다
사람은 하루 세끼를 꼭 먹지 않아도 된다는 것을 알았어요. 그 한끼에 영양소를 고루 담아서 먹는 다면 건강이 좋아질수 있기에, 우리 모두 소식을 실천하는 것이 좋겠어요. 스트레스로 인한 가짜공복을 인지하고 먹고 싶을 때 참으면서 비만을 예방합니다!
노동의 강도가 높은 사람이 1식을 먹으면 빈혈로 쓰러집니다.
몇끼보다는 노동의 강도가 중요한듯.
잘 보면 한 끼인가 세 끼인가가 중요한 게 아니라 뭘 먹느냐가 중요함.
현재 30대 중반이고 20대 중반 때 개인적으로 채식(간식은 과일) 1개월, 1일 1식(간식은 과일) 1개월, 1일 3식 소식 (권장량의의 3분의 2정도, 간식은 과일)1개월 씩 해봤습니다. 그리고 인스턴트를 아예 안먹는 것을 6개월 해봤습니다.
3가지를 3개월 동안 연속으로 했고 체중은 74kg->61kg까지 감소했었습니다. 더이상 못하겠어서 1일 3식 정상 식사 하였고 단백질 섭취와 웨이트 병행해서 5개월만에 다시 75kg로 만들었습니다.
다이어트를 목적으로 했던건 아니고 여러 건강 서적을 읽다가 스스로에게 이것저것 실험을 한 것이었죠. 제일 힘들었던게 1일 1식이었고 그 다음 채식이었습니다. 일단 당연히 칼로리 섭취가 부족하니 체중이 급속도로 빠졌었고 원래 예민한 성격인데 그게 좀 더 심해졌었습니다. 아마 칼로리 부족 때문이었던거 같고요.
제가 내린 결론은 이렇습니다. 정해진 답이 없습니다. 사람마다 다르고 나이마다 다르며 신체의 활동 수준에 따라 다릅니다. 저는 일하는 시간이 많고 정신적, 육체적 에너지 소모가 많았던 30대 초반까지는 1일 3식이 몸에 제일 맞았던거 같으며 활동량이 줄어든 후로는 1일 2식을 하고 아침에 허기 질때는 음료(프로틴 음료 or 우유)나 바(곡물 or 에너지)로 해결했습니다.
눈에 띄게 효과가 나타난 식습관 교정은 인스턴트(가공이나 첨가가 된 식료품과 음식)를 6개월 동안 안먹었을 때였습니다. 숙면, 피부질환 없어짐, 다혈질이던 성격이 다소 부드러워짐 등이 있었습니다만 식자재를 구입하고 조리하는데 많은 시간을 할애해야해서 힘들었던 시기였습니다.
이런저런 실험을 한 그 후로 저는 폭식, 과식, 인스턴트 섭취, 과한음주(마셔봤자 맥주 500ml)를 되도록이면 하지 않습니다. 그리고 되도록이면 제철 음식으로 된 탄수화물, 지방, 단백질, 식이섬유 등이 적당히 분배된 식사를 하려고 노력합니다.
개인적으로 채식이든 1식이든 소식이든 어쩌다가 일이주일 정도 하는건 몸도 가벼워지고 나쁘지 않다고 봅니다. 본인 몸에 맞는다면 오래 하는것도 나쁘지 않죠. 다만 본인 몸에 맞지 않는데 강제적으로 하는건 좋지 않다고 봅니다.
몸에 좋다는 현미나 잡곡도 백미만 섭취하던 사람이 갑자기 먹기 시작하면 설사 등 탈이 납니다. 9분도미부터 백미에 조금씩 섞기 시작해서 양을 늘려가고 도정률도 낮추는게 좋죠.
채식도 마찬가지입니다. 단백질도 지방도 천천히 섭취를 줄이는게 좋죠. 하지만 특별한 이유를 가진 사람들을 제외하고는 개인적으로 채식은 정말 권하고 싶지 않습니다. 가장 큰 이유는 인간은 생존을 위해 잡식으로 진화한 동물이니까요.
건강이 안좋으신분, 건강을 유지하고 싶으신 분들은 이것저것에 현혹되지 마시고 본인 스스로가 부단히 공부하여 본인에게 맞는 건강 관리법을 찾으시길 바랍니다.
좋은 정보 감사합니자 😊
필수 영양분 먹는 간헐적 단식이 참 좋은것 같음.
장도 운동 하고 나면 푹 쉬게 해 줘야 하는데, 뭔가 다들 3끼는 먹어야 한다고 생각 하는듯.
18시간 단식 하니까 확실히 속이 편해짐
저도요. 18:6 하루 두끼해서 두달만에 15키로뺐고 건강해졌어요~~속이 많이 편하고 가벼운 느낌이 좋음.
공감합니다 ..
3끼먹을땐 항상 위장아팟는데 1끼먹으니 배고픔도없고. 배도편안함.
위에 70%만 먹고 1일 2식 저녁은 굶고 16시간 공복 유지 간헐적 단식하는데 좋더라고요 몸이 가벼워지고 위도 평안해지고 좋으네요
21:55 ㄹㅇ.... 완전 명언이네..
평생이 아니라 건강한 상태에서 2일만 굶어봐라 디질거 같을걸 실제 7일 굶으면 의식없어진다
더굶으면 아사라고 해서 죽는다 굶어 죽는거야
@@셩이름 닌자는 굶어도 힘 있지 않나요?
의사쌤 나긋나긋하게 조패심 ㅠㅠ
@@이름-b8z ㅇㅇ 최후의 힘은 남겨듬
아침마다 밥해주신 엄마덕분에 살 하나도 안쪘었는데 일리가 있네여 😊
생로병사의 비밀 짠맛의 유혹편에 출연했을때가 엊그제 같은데 12년이나 지났고 지금도 참 장수하는 시사 프로그램이네요~ ^^ 유튜브 채널 열어놓았으니 많은 분들 뵙고 싶습니다~
식습관 좀 바뀌셔ㅆ는지요
@@FromJ_TV 운동량이 없어지다보니 예전보다는 조금 덜 짜게 먹지만 그래도 여전히 짜게 먹는 편이기는 합니다~ ^_^
1일 2식이 무리없고 좋은것 같습니다. 점심은 무조건 먹어야하는게 맞는거 같아요. 아무래도 일을 해야하니,, 그럼 남는건 아침과 저녁인데,,, 저녁안먹으면 잠이 안오기때문에 아침안먹는게 제일 현실적인것 같네요. 영상에선 아침이 제일중요하다고 강조하고있지만 습관이 되면 오히려 일어나자마자 뭘 먹는다는게 거북해집니다. 그렇다고 에너지나 두뇌활동이 더뎌지는것도 아닌거같구요. 아 근데 한창 배워야하고 집중해야할 학생들은 아침은 챙겨먹는게 좋은것 같네요. 가볍게 샐러드나 과일같은것들로요. 개인적으로 20년정도 아침안먹는 1일 2식 하고있는데 인생에서 단한번도 살이 찌지않고 동안소리 엄청듣고 삽니다
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아침은 간단하게먹고
점심은 제대로 챙겨먹고
저녁은 과일나 차 한잔
정도 간단하게 먹고 있다
rodrigo park 사소한 일에 성질을 많이 냈고 땀나는운동을 안했다...
아침은 제대로 잘~먹고,
점심은 건너뛰니 돈쓸일 없이 또 시간은 남아돌고 저녁은 과일 정도~
@rodrigo park ㅋㅋㅋ
생로병사는
약장사 기능식품 홍보 안하는
최고의 정직한 건강 프로그램이라고 생각합니다~~🎉
1일 1식보다는 세끼를 다 먹어도 소식하는 습관이 더 중요한 거 같습니다. 자기한테 맞는 식사패턴을 찾되 적게 먹고 골고루 영양을 섭취해야 할 거 같네요.
하루 3끼먹을려면 노동이다 그거 차리고 치우고 시간낭비이다 하루 1끼로 줄였더니 하루가 얼마나 여유있는지 너무 좋다 식비도 확줄고
저도요. 너무 귀찮아요 먹을수록 나른하고. 항상 3끼 식사해서 디룩디룩한 사람들이 수두룩 특히 미국.
1일 1식 흉내내다가 근육이 빠지고 더 심각한건 골밀도가 떨어져 포기한 1인 입니다. 조금씩 자주가 저에겐 맞는듯요.
1일1식을 푸짐하게 먹는데 근육이 왜빠져 ㅈㄴ 조금먹어서 그렇겠지 ㅉㅉ
ㅋㅋ일반화 오지네 한끼에 그만큼 잘 먹으면 문제없는걸
@@user-hz7qv8my5y 한번에 많이 먹는다고 그게 다흡수되는지아냐ㅋㅋ공부좀하고 말해라
@@mmki3343 한번에 많이 먹는다고 그게 다흡수되는지아냐ㅋㅋ공부좀하고 말해라
@@홍길동-t2r9e ㅋㅋㅋ 의사가 말하자나 ㅂㅅ아
한끼든 세끼든 영양소 맞춰 먹는게 중요하다고
1인 1식 해서 안빠진다고 하길래 신기햇는데... 믹스커피를 3잔이나 마시자나! 그러면 공복이 깨지자나... 그래놓고 1인1식하는데 살 안빠진다고 하면 우째.... 거기다.. 20대 에나 믹스 커피 마시는거지 30넘으면 믹스 커피 마시지마! 몸에 겁나 안좋아.... 안좋은 지방에 단당류 듬뿍이 믹스커피임... 인슐린 미친듯이 풀림..
1일1식이든 2식이든 3식이든
폭식 안하고 잘챙겨먹고 잘 씹고 천천히 먹으면 되는것 같음..
그게 조절이 잘안되면 1일1식은 안되는것 같음.
먼저 음식조절보다 운동습관과 잘씹고 천천히 먹는 습관을 들이는게 중요한듯..
나는 먹는 것 자체가 좋아서 하루에 한 번만 먹는다는 건 ㅠㅠ 그냥 조금씩 3끼 먹는 게 더 좋아
좋은 강의 감사합니다
절대 따라하지 말라는 멘트 잊지마세요
큰일 납니다
님처럼 사는게 더 위험합니다
한끼를 세번 나눠먹습니다 그럼 위장이 편합니다 라파 샬롬,