Normalmente durmo de 7 à 8hs. Mas alguns meses para cá devido ao calor 6hs. Tbm levanto entre 04:30 / 05:00 para treino. Faço ciclismo. Procuro ir deitar 21:30 / 22:00 as vezes acontece de ir 22:30hs
Tenho dormido após as 23:30, mas quero antecipar para as 22:00 no máximo. Vejo que quanto mais cedo acordo, melhor é o meu rendimento. Muito bom vídeo André!
Meu ciclo circadiano é super regulado, acordo super cedo com 5h de sono se precisar. Sinto sono cedo, 21h por aí, mas não gosto da sensação de dormir cedo pq parece que tô perdendo tempo 😢 pq é o único horário q posso gastar comigo e ter um pouquinho de lazer.
Bom dia , figuei muito agradesido pelo conselho de hot a acredto k o negosio e uma caixa de problema , ja ficarei depededo a arde da epreza poco a poco irei afrent k avelosidade griarame broblema , mer comersar de baixo é idear .
Não tenho hora certa... tenho autismo asperger... a minha filha também é autista... ela acorda muitas vezes de madrugada e eu por consequência... depois ando durante o dia a cair, mas o incrível é que a minha memória está sempre fresca... por vezes volto a adormecer outras não. tenho uma vida sedentária. sofro de uma depressão crónica. Faço meditação e isso acalma-me... cheguei a curar uma ressaca de alcool com 15 minutos de meditação e o meu psiquiatra não soube explicar como isso aconteceu...
Eu até consigo dormir cedo umas 10h...mas acordo 2, 3h da manhã e não durmo mais...resultado disso passo o dia todo com sono...E a noite o ciclo se repete...estou sempre cansada
Só consigo dormir de madrugada, sou mãe, e na verdade pego esse tempo para ficar no celular, mas isso tem me atrapalhando tanto, a um bom tempo faço isso creio que o meu cérebro já se acostumou a esse horário e tá difícil sair dessa situação que eu mesma criei.😢
Trabalho a noite ha 13 anos. Dia sim dia não. Na hora do sono; durmo! 47 anos com energia de 20. Alimentação tranquila regulada. André como aumenta r a potência da energia celebral? É possível?
Sim, sempre é importante treinar nosso cérebro, temos vários alunos com resultados incríveis, vem comigo que eu te ajudo! Inscreva-se: controleseucerebro.com.br/
Mudar o hábito de dormir tarde pode ser um desafio, mas é possível. Tente estabelecer uma rotina consistente de sono, definindo um horário para deitar e acordar todos os dias, inclusive nos finais de semana. Gradualmente, seu corpo se ajustará a essa nova programação.
Dormir de manhã pode trazer alguns desafios para o nosso ciclo circadiano. Talvez seja interessante tentar gradualmente ajustar o horário de sono, indo para a cama um pouco mais cedo a cada dia.
@@BrainpowerBreu também durmo só de manhã por problemas pessoais que tive esse ano antes eu ate conseguia durmi umas 00:00 por ai mas agora eu durmi tipo 6:00 7:00 da manhã e, acordo as 15:00 e tou a meses assim e muito desmotivado e deprimido e, pra piorar não tou trabalhando em nada nem fazendo nada e assim fica mas difícil conseguir durmi no horário normal .
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
"Uma vez que você cria seus padrões, seus padrões criam você"...
Isso aii :)
Normalmente durmo de 7 à 8hs. Mas alguns meses para cá devido ao calor 6hs. Tbm levanto entre 04:30 / 05:00 para treino. Faço ciclismo.
Procuro ir deitar 21:30 / 22:00 as vezes acontece de ir 22:30hs
Tenho dormido após as 23:30, mas quero antecipar para as 22:00 no máximo. Vejo que quanto mais cedo acordo, melhor é o meu rendimento. Muito bom vídeo André!
Isso Rodrigo PRA CIMA! Conta comigo
Meu ciclo circadiano é super regulado, acordo super cedo com 5h de sono se precisar. Sinto sono cedo, 21h por aí, mas não gosto da sensação de dormir cedo pq parece que tô perdendo tempo 😢 pq é o único horário q posso gastar comigo e ter um pouquinho de lazer.
Tenta gastar mais energia ao longo do dia.
Você é simplesmente fantástico, seus ensinamentos realmente são muito eficazes!
Bom dia , figuei muito agradesido pelo conselho de hot a acredto k o negosio e uma caixa de problema , ja ficarei depededo a arde da epreza poco a poco irei afrent k avelosidade griarame broblema , mer comersar de baixo é idear .
Não tenho hora certa... tenho autismo asperger... a minha filha também é autista... ela acorda muitas vezes de madrugada e eu por consequência... depois ando durante o dia a cair, mas o incrível é que a minha memória está sempre fresca... por vezes volto a adormecer outras não. tenho uma vida sedentária. sofro de uma depressão crónica. Faço meditação e isso acalma-me... cheguei a curar uma ressaca de alcool com 15 minutos de meditação e o meu psiquiatra não soube explicar como isso aconteceu...
Sim, comecei a fazer todos dias atividade física...ajudou muito no sono👏🏼🌹
Isso ai
Durmo às 21:00 hs e acordo às 05:10hs .
🌹Normalmente vou dormir às 23:30...acordo muito à noite 🥺
Vamos juntos mudar isso!
11 horas
Que vídeo sensacional, André! Com certeza vai ajudar demais .👏🎉
Fico feliz que tenha gostado! Gratidão
Gratidão professor. Excelente!
PRA CIMA!
Ótimo vídeo! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gratidão Karine, já ativa o sininho para os próximos vídeos :)
Gratidão
Pra cim
Eu até consigo dormir cedo umas 10h...mas acordo 2, 3h da manhã e não durmo mais...resultado disso passo o dia todo com sono...E a noite o ciclo se repete...estou sempre cansada
Só consigo dormir de madrugada, sou mãe, e na verdade pego esse tempo para ficar no celular, mas isso tem me atrapalhando tanto, a um bom tempo faço isso creio que o meu cérebro já se acostumou a esse horário e tá difícil sair dessa situação que eu mesma criei.😢
01:30 da manhã
Eu costumo ir dormir 2h40 da manhã e preciso urgentemente mudar isso
Isso ai! Bora fazer diferente!
Trabalho a noite ha 13 anos. Dia sim dia não. Na hora do sono; durmo! 47 anos com energia de 20. Alimentação tranquila regulada. André como aumenta
r a potência da energia celebral? É possível?
Sim, sempre é importante treinar nosso cérebro, temos vários alunos com resultados incríveis, vem comigo que eu te ajudo! Inscreva-se: controleseucerebro.com.br/
Costumava ir dormir após meia noite, já consigo ir dormir 21:30/22:00.
Que bom Rosangela :)
23:00 h
22h
Normalmente entre 22 e 23 horas.
Boraa :)
E quando o só tem silêncio de madrugada para estudar para concurso?? Nesse caso não tem como dormir cedo...
1 da manhã afff
durmo 21.20
Durmo sempre depois das 3
Mudar o hábito de dormir tarde pode ser um desafio, mas é possível. Tente estabelecer uma rotina consistente de sono, definindo um horário para deitar e acordar todos os dias, inclusive nos finais de semana. Gradualmente, seu corpo se ajustará a essa nova programação.
Eu durmo 9 raramente durmo mais tarde
boa!!
Eu costumo dormir às 01 da manhã... O problema é que tenho que acordar cedo 😕
Vamos juntos mudar isso! Bora
Só durmo de manhã 😢😢😢😢😢
Dormir de manhã pode trazer alguns desafios para o nosso ciclo circadiano. Talvez seja interessante tentar gradualmente ajustar o horário de sono, indo para a cama um pouco mais cedo a cada dia.
@@BrainpowerBreu também durmo só de manhã por problemas pessoais que tive esse ano antes eu ate conseguia durmi umas 00:00 por ai mas agora eu durmi tipo 6:00 7:00 da manhã e, acordo as 15:00 e tou a meses assim e muito desmotivado e deprimido e, pra piorar não tou trabalhando em nada nem fazendo nada e assim fica mas difícil conseguir durmi no horário normal .