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원본영상 ruclips.net/video/u5KLTQqNZmE/видео.html
😅😅
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ruclips.net/user/shortsL7ulkytq_yQ?feature=share
들어올랠 때 하체 힘주고, 힙업시킨다는 생각으로 들어올리기 전 들숨, 들어 올려 유지하며 길게 날숨을 하면, 단전힘도 기르고 케켈까지 하면 3종셋트 최고에요👍
의외로 어렵네요3종세트
이리프트가 어디에 좋은가요
@@홍석순-n6k 아랫배 힘을 길러주고, 힙업도 됩니다. 그리고 똥꼬를 안쪽으로 당겨주면 괄략근도 탄탄해져 요실금이나 변실금예방도 됩니다. 대퇴부쪽 근력생기고, 발목부터 허벅지 안쪽까지 근력이 탄탄해집니다~^^*
너무너무 감사합니다.그동안 그냥 올리기만 했는데 3종셋트 기억해야겠네요❤
@@마지막때p
역쉬 일타강사 스크크님!오늘도 감사요~^^
미투입니다
도움이 많아요 감사합니다
저도요~^^
만나서 들어올리면 안좋은 이유는요?
저도 궁금하긴한데 근육이 움직이는 목적이 다른가봐요
서울대재활의학과 정선근 의사는 어깨넓이만큼 벌리고 하라고 하던데요
맞아요 어깨넓이 ㅎ 그리 하고 있어욥
정선근박사님것 보고하세요~
@@신나네요-r2vㅎ
정선근 교수님은 서울대교수님 어캐만큼벌리고 발이땅에안닿게 빨리하던대요
앞굼치도 올려주믄 더좋아유 ! 뒷꿈치다음앞꿈치 !
아하. 감사합니다. 요즘 쌤영상보며 스트레칭하고 있어요. 많이 좋아지고 있어요.
사소한 차이가 큰 차이 ❤
이거하면 종아리에 알통 생기고 다리 안이뻐 지는거 아닌가요🎉
왜그래해야 되는지 이유는없나요😊
감사합니다
잘 알겠습니다 ^^
뒷꿈치 모이면 발아치가 무너지고 휘어질수 있어 하면 안된다고 하는듯 합니다 어깨넓이 이런거는사람마다 체형때매 편한대로 하시면 되고발 각도만 뒷꿈치-무릎-골반 전방을 주시하게한방향으로 움직이면 됩니다 넓게 벌리면 살짝 돌아가기도 하니까 감안하시고
근육도 이상하게 한쪽만 쓰일거고요 ㅇㅇ
와 이런부분 좋아요🎉
너무 좋은 운동인데 무지외반증 있는 저는 못 하는 운동입니다 ㅠ 하면 담날 걸을 때 엄지발가락 꺾일 때 넘 아파요 ㅠ하실 수 있을 때 열심히들 하세요.
다른영상을 봤는데뒷꿈치를 부치라고해서 여테껏 그렇게했네요어떤 영상이 맞는 건가요
발을 벌리고 하면 효과 떨어지나요?
어깨넓이로벌려서하는거아니였나요?????????
앞발바닥이 아파서 뒤꿈치 못올리겠는데요~^
좋아유
다리벌린 상태서 뒷꿈치 올리면 안되나요?
다른분은 붙여서 해야 된다고 왜 잘못된 방법인지 설명 해주세요
맞아요 이유 궁금
다른 사람은 어깨 넖이 만큼 벌리고 하라는데 방법이 많네요.
어께넖이로해야죠 ~
자꾸 넘어져서 이 운동했는데 근육생겨서 안넘어지고 ~~좋아요
해봐야 거써요
감사합니다 🎉
하루 300번 몇달째하고있는데 종아리허벅지 단단해졌네요
하고나면 다음날 종아리가 너무 아파요^^;;
네 선생님😊
붙여서 올려야되는데…?
얼마전에 이거 따라했다가 다음날 종아리 엄청 땡기고 아프고 걷는것도 아파서 파스붙이고 약먹고 종아리 부어서 죽는줄..
운동 부족이예요첨엔 체력에 맞게하고 차차 운동량을 늘려야해요
이거하믄어디에좋아요
심장 고혈압 등등에 아주 좋습니다.제가 가슴이 덜컹대는 증상이 있어서 이거 했더니 많이 좋아졌어요
이유도 궁금 한데요
어디에가 좋은건가요
당연하죠😊
대지말고 그냥 다리 조금 벌리고 올리는 거아닌가요?
이거해서 종아리 알통생겨서 엄청 어프고 다리가 미워졌어요여자다리 알생기면 안 예뻐서 운동을 계속해야하나 고민이예요 ㅠ
안 만날게요❤❤❤
발목이. 아파서 못하겠어요저는50번. 하는데 발목통증이 있어요.
감사합니다 🙏 🙏 🙏
종아리 근육통 생겨요
왜 잘못된거죠? 전 항문까지 조여서 좋다고 생각했는데요😢
안데...안만나요...
필라테스에서는 V포지션에서 발뒷꿈치를 붙이라고 하던데ㅜ
저도 궁금합니다헷갈려요
저도 궁금하네요헷갈려요~
맞고 틀림 보다는운동 목적에 따라 디테일이 조금 달라질 수 있습니다~간단히 말해서, 뒤꿈치 모음의 여부를 떠나뒤꿈치 드는 동작은 몸에 이점이 많은 동작입니다~대신 발이나 발목에 문제가 있으신 분들은전문가와 상의하심을 추천드립니다:)
기냥 편한데로 하시면 됍니다.
유튜브에 수많은 발뒷꿈치 들어올리기 영상이 있지만, 이 영상이 가장 올바릅니다. 한 가지 아쉬운 점은 무게중심이 엄지발가락 쪽으로 향한다는 내용이 첨가되면 좋겠습니다.
오👍 감사합니다
만나지안케되든데요.
😊
마자요 그냥 11자 편하게좀 하세요 머리가 나픈거지 천재는 핵심 요점 끝
다리를 벌리고 하는데
왜요? 왜?
근데 말투가 야단 치는것 같지 ?
네ᆢ
![20초만 버티세요! 한발로 서기만 해도 이런 증상이 좋아집니다. 50대 근력운동[정라레]](http://i.ytimg.com/vi/6bouWmoFp1Y/mqdefault.jpg)
원본영상 ruclips.net/video/u5KLTQqNZmE/видео.html
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의외로 어렵네요
3종세트
이리프트가 어디에 좋은가요
@@홍석순-n6k 아랫배 힘을 길러주고, 힙업도 됩니다. 그리고 똥꼬를 안쪽으로 당겨주면 괄략근도 탄탄해져 요실금이나 변실금예방도 됩니다. 대퇴부쪽 근력생기고, 발목부터 허벅지 안쪽까지 근력이 탄탄해집니다~^^*
너무너무 감사합니다.그동안 그냥 올리기만 했는데 3종셋트 기억해야겠네요❤
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역쉬 일타강사 스크크님!
오늘도 감사요~^^
미투입니다
도움이 많아요 감사합니다
저도요~^^
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저도 궁금하긴한데 근육이 움직이는 목적이
다른가봐요
서울대재활의학과 정선근 의사는 어깨넓이만큼 벌리고 하라고 하던데요
맞아요 어깨넓이 ㅎ 그리 하고 있어욥
정선근박사님것 보고하세요~
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정선근 교수님은 서울대교수님 어캐만큼벌리고 발이땅에안닿게 빨리하던대요
앞굼치도 올려주믄 더좋아유 ! 뒷꿈치다음앞꿈치 !
아하. 감사합니다. 요즘 쌤영상보며 스트레칭하고 있어요. 많이 좋아지고 있어요.
사소한 차이가 큰 차이 ❤
이거하면 종아리에 알통 생기고 다리
안이뻐 지는거 아닌가요🎉
왜그래해야 되는지 이유는없나요😊
감사합니다
잘 알겠습니다 ^^
뒷꿈치 모이면 발아치가 무너지고 휘어질수 있어
하면 안된다고 하는듯 합니다 어깨넓이 이런거는
사람마다 체형때매 편한대로 하시면 되고
발 각도만 뒷꿈치-무릎-골반 전방을 주시하게
한방향으로 움직이면 됩니다 넓게 벌리면 살짝 돌아가기도 하니까 감안하시고
근육도 이상하게 한쪽만 쓰일거고요 ㅇㅇ
와 이런부분 좋아요🎉
너무 좋은 운동인데 무지외반증 있는 저는 못 하는 운동입니다 ㅠ
하면 담날 걸을 때 엄지발가락 꺾일 때 넘 아파요 ㅠ
하실 수 있을 때 열심히들 하세요.
다른영상을 봤는데
뒷꿈치를 부치라고
해서 여테껏 그렇게
했네요
어떤 영상이 맞는 건가요
발을 벌리고 하면 효과 떨어지나요?
어깨넓이로벌려서하는거아니였나요?????????
앞발바닥이 아파서 뒤꿈치 못올리겠는데요~^
좋아유
다리벌린 상태서 뒷꿈치 올리면 안되나요?
다른분은 붙여서 해야 된다고
왜 잘못된 방법인지 설명 해주세요
맞아요 이유 궁금
다른 사람은 어깨 넖이 만큼 벌리고 하라는데 방법이 많네요.
어께넖이로해야죠 ~
자꾸 넘어져서 이 운동했는데 근육생겨서 안넘어지고 ~~좋아요
해봐야 거써요
감사합니다 🎉
하루 300번 몇달째
하고있는데 종아리
허벅지 단단해졌네요
하고나면 다음날 종아리가 너무 아파요^^;;
네 선생님😊
붙여서 올려야되는데…?
얼마전에 이거 따라했다가 다음날 종아리 엄청 땡기고 아프고 걷는것도 아파서 파스붙이고 약먹고 종아리 부어서 죽는줄..
운동 부족이예요
첨엔 체력에 맞게하고 차차 운동량을 늘려야해요
이거하믄어디에좋아요
심장 고혈압 등등에 아주 좋습니다.제가 가슴이 덜컹대는 증상이 있어서 이거 했더니 많이 좋아졌어요
이유도 궁금 한데요
어디에가 좋은건가요
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대지말고 그냥 다리 조금 벌리고 올리는 거
아닌가요?
이거해서 종아리 알통생겨서 엄청 어프고 다리가 미워졌어요
여자다리 알생기면 안 예뻐서 운동을 계속해야하나 고민이예요 ㅠ
안 만날게요❤❤❤
발목이. 아파서 못하겠어요
저는50번. 하는데 발목통증이 있어요.
감사합니다 🙏 🙏 🙏
종아리 근육통 생겨요
왜 잘못된거죠? 전 항문까지 조여서 좋다고 생각했는데요😢
안데...안만나요...
필라테스에서는 V포지션에서 발뒷꿈치를 붙이라고 하던데ㅜ
저도 궁금합니다
헷갈려요
저도 궁금하네요
헷갈려요~
맞고 틀림 보다는
운동 목적에 따라 디테일이 조금 달라질 수 있습니다~
간단히 말해서, 뒤꿈치 모음의 여부를 떠나
뒤꿈치 드는 동작은 몸에 이점이 많은 동작입니다~
대신 발이나 발목에 문제가 있으신 분들은
전문가와 상의하심을 추천드립니다:)
기냥 편한데로 하시면 됍니다.
유튜브에 수많은 발뒷꿈치 들어올리기 영상이 있지만, 이 영상이 가장 올바릅니다. 한 가지 아쉬운 점은 무게중심이 엄지발가락 쪽으로 향한다는 내용이 첨가되면 좋겠습니다.
오👍 감사합니다
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😊
마자요 그냥 11자 편하게좀 하세요 머리가 나픈거지 천재는 핵심 요점 끝
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왜요? 왜?
근데 말투가 야단 치는것 같지 ?
네ᆢ
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