Mình rất biết ơn Shophie với bài tập cổ vai gáy. Mình đã tập được chục ngày rồi. Và mình rất bất ngờ nhìn thấy hình ảnh hiện tại của em. Cơ thể thon gọn và xinh hơn trong video đó rất nhiều.
ngưỡng mộ cuộc sống chị lắm ah !E cũng muốn được như chị mà … hiện tại thì chưa thể được chị ah, thỉnh thoảng khi e mệt mỏi e vẫn thường tập theo các video của chị cảm thấy rất hiệu quả c ah. Nhưng E chưa tập được tính kiên nhẫn trong việc luyện tập chị có video nào chia sẻ về vấn đề này ko ah? Bởi vì trong quá trình e đang tập có bị một vài yếu tố khác làm gián đoạn nên e ko thể tập theo (công việc triền miên, áp lực công việc, gd , con cái …) e cứ hay bị vậy chị ạ, cứ tập được 1 tháng -tầm 2 tháng là cứ bị nv hoài nên nhiều khi e nhìn lại thấy mình tập mà cũng ko dc hiệu quả , chị cho e bí quyết với ah. Thanks c nhiều 🙂
Chị Sophie ơi, em đã thực hiện 16:8 nhiều lần rồi nhưng cứ đến ngày thứ 3 là phải bỏ cuộc vì ko nhịn ăn sáng đc 😔 Chị hướng dẫn kỹ thêm từng bước được ko ạ? Mãi iu chị 🥰
Bạn hoàn toàn có thể đẩy bữa sáng lên sớm. Kết thúc bữa cuối ngày sớm. Miễn đảm bảo chỉ ăn trong 8 tiếng. Và 16 tiếng k ăn. Chỉ bổ sung nước nếu đói. Mình hay bổ sung nước khoáng
Cho mình hỏi tý nhé, khoa học bảo ăn sáng rất quan trọng nếu không ăn sẽ rất ảnh hưởng . Vậy mình có thể áp dụng ăn sáng ăn trưa và tối không ăn tức là 16.8 ngược lại như vậy có được không cô giáo
Em ăn trong 1 tháng, 16:8 rất nghiêm ngặt. Chu kì kinh tháng tiếp theo ko hiểu sao lại bị trễ từ lúc ăn If, tới nay lun là tháng nào cũng có kinh trễ ngày. Nên em ko dám ăn nữa theo nữa. Ko biết nguyên nhân là gì ạ?
Cảm ơn comment của em. Hẳn em cảm thấy hoang mang lắm. Theo Sophie thì để kết luận được nguyên nhân trễ kinh cần thêm thời gian.. chứ 1 tháng thì có lẽ hơi oan cho IF 16:8 em nhỉ. Mặt khác khá tiếc nếu em bỏ qua các lợi ích khác của IF
Chế độ ăn của em dành cho người chuyên nghiệp làm nghề yoga, chứ anh đi làm thuê công ty, không thể làm như em được , nó đắt tiền và tốn thời gian quá em
Sao lại tốn tiền nhỉ? Anh chỉ co khung giờ ăn xuống 8 tiếng thôi mà.. đồ ăn trước thế nào giờ anh cứ ăn y như vậy nhé. Sophie sẽ làm video hướng dẫn Fasting 16:8 cho người mới bắt đầu anh chú ý đón xem
E cũng văn phòng nè anh mình ăn đơn giản cũng đc ăn 8h nhịn 16h. Trong 8h mình ăn chia nhiều bữa or ăn như bình thường cũng đc. Ăn nhiều cũng đc nhưng cũng tập thể dục a nhé. Mấy ngày đầu buồn miệng nhưng từ từ sẽ quen. Thấy hiệu quả với ng nhẹ hẳn. E ko pr cho Sophie đâu vì e đã ăn trước khi c ấy đăng clip rồi
Ủa sao bạn ăn nhiều thế mà vẫn giảm cân đc ah. 16/8 mình đang ăn là nhịn 16 h ăn trg 8h , chỉ đc hai bữa chính vs đủ 4 nhóm chất và theo quy tắc bàn tay chứ. Đặc biệt k ăn vặt. Mình thấy mỗi bạn là ăn kiểu này
Mình rất biết ơn Shophie với bài tập cổ vai gáy. Mình đã tập được chục ngày rồi. Và mình rất bất ngờ nhìn thấy hình ảnh hiện tại của em. Cơ thể thon gọn và xinh hơn trong video đó rất nhiều.
Em chào chị. Em cũng bất ngờ nhìn lại hình cũ mỡ quá không nhẹ nhõm như bây giờ ❤
@@YogaBySophie Em còn thiếu một bài tập là làm thế nào để nói chuyện chậm rãi, thanh âm nhẹ nhàng như em đấy nhé 😉
Cô Sophie dễ thương, giọng ngọt ngào đáng yêu quá đi ạ
Cô rót mật vào tai em chưa
Cho mình hỏi, bữa cuối của mình là 18h, sáng mình dậy 6h mình uống nước chanh ấm được không
Hi sophie, thanks ban da chia se clip nay, minh da tap yoga kenh sophie da 2 nam roi, mong sophie se ra nhieu clip ve an uong healthy nha
ngưỡng mộ cuộc sống chị lắm ah !E cũng muốn được như chị mà … hiện tại thì chưa thể được chị ah, thỉnh thoảng khi e mệt mỏi e vẫn thường tập theo các video của chị cảm thấy rất hiệu quả c ah.
Nhưng E chưa tập được tính kiên nhẫn trong việc luyện tập chị có video nào chia sẻ về vấn đề này ko ah?
Bởi vì trong quá trình e đang tập có bị một vài yếu tố khác làm gián đoạn nên e ko thể tập theo (công việc triền miên, áp lực công việc, gd , con cái …) e cứ hay bị vậy chị ạ, cứ tập được 1 tháng -tầm 2 tháng là cứ bị nv hoài nên nhiều khi e nhìn lại thấy mình tập mà cũng ko dc hiệu quả , chị cho e bí quyết với ah. Thanks c nhiều 🙂
Cảm ơn cô Sophie rất nhiều ☺
Nhịn ăn này có bị rụng tóc không chị ? Vì em hiện 68kg muốn nhịn ăn và giảm cân nhưng sợ rụng tóc
Chị Sophie ơi, em đã thực hiện 16:8 nhiều lần rồi nhưng cứ đến ngày thứ 3 là phải bỏ cuộc vì ko nhịn ăn sáng đc 😔 Chị hướng dẫn kỹ thêm từng bước được ko ạ? Mãi iu chị 🥰
Bạn hoàn toàn có thể đẩy bữa sáng lên sớm. Kết thúc bữa cuối ngày sớm. Miễn đảm bảo chỉ ăn trong 8 tiếng. Và 16 tiếng k ăn. Chỉ bổ sung nước nếu đói. Mình hay bổ sung nước khoáng
Chào Phương câu hỏi hay quá chị sẽ trả lời em trong Vlog tiếp theo về Hướng dẫn Fasting 16:8 cho người mới bắt đầu em chú ý đón xem
Chị Shopie cho em hỏi, chị uống cà phê có đường hay không và chị sử dụng loại dầu ăn nào để ít lượng calories vậy chị?
Cf ko đường
Cô giáo cho em xin địa chỉ mua đồ tập ạh
Fasting 16:8 là chế độ ăn đang HOT trong cộng đồng tập luyện Yoga và Fitness. Sophie đã Fast 2 năm rồi 🎉
Sophie ơi u 53 rồi có theo chế độ được không ? Có đau bao tử hihi muốn đăng ký tập online mà không biết đăng ký thế nào nữa ..
C ơi cho e hỏi nếu if bỏ bữa sáng thì mình pai bỏ một số vitamin uống buổi sáng đúng k c.
Em không nên uống tpcn trong khung giờ nhịn ăn if
Mình cũng 16.8 mà nghiện cf nên uống vào đầu óc cứ lân lân nên phải ăn sáng huhu
Bạn kiên trì tập thêm sẽ làm được 🙏
Cho mình hỏi tý nhé, khoa học bảo ăn sáng rất quan trọng nếu không ăn sẽ rất ảnh hưởng . Vậy mình có thể áp dụng ăn sáng ăn trưa và tối không ăn tức là 16.8 ngược lại như vậy có được không cô giáo
Cảm ơn comment rất hay của bạn bởi nhiều người cũng hỏi Sophie câu này rồi.. bạn có biết Elon Musk và Sadhguru hầu như không ăn sáng?
Pha với nước ấm hay nước lạnh c? E đang Đinh đặt 2 chai uống để diet
Nước lạnh em nha
@@YogaBySophie Tks chị
Cảm ơn sophie co gái xinh đẹp
Không có chi chị ơi
Em ăn trong 1 tháng, 16:8 rất nghiêm ngặt. Chu kì kinh tháng tiếp theo ko hiểu sao lại bị trễ từ lúc ăn If, tới nay lun là tháng nào cũng có kinh trễ ngày. Nên em ko dám ăn nữa theo nữa. Ko biết nguyên nhân là gì ạ?
Cảm ơn comment của em. Hẳn em cảm thấy hoang mang lắm. Theo Sophie thì để kết luận được nguyên nhân trễ kinh cần thêm thời gian.. chứ 1 tháng thì có lẽ hơi oan cho IF 16:8 em nhỉ. Mặt khác khá tiếc nếu em bỏ qua các lợi ích khác của IF
ci có tập thể dục ko,hay chỉ tập yoga thôi vậy
Chị tập Yoga hàng ngày và thi thoảng tập ems, đạp xe
vừa if, vừa ăn low carb, ko ăn vặt, tổng calo nạp vào trong 1 ngày này của chị chắc 1200, lại còn tập yoga 2 lần/ngày, bảo sao người chị gầy tong teo
trước giờ em cứ nghĩ là chị ở nước ngoài😀😀
Vậy hả em 😅
!
Chế độ ăn của em dành cho người chuyên nghiệp làm nghề yoga, chứ anh đi làm thuê công ty, không thể làm như em được , nó đắt tiền và tốn thời gian quá em
Sao lại tốn tiền nhỉ? Anh chỉ co khung giờ ăn xuống 8 tiếng thôi mà.. đồ ăn trước thế nào giờ anh cứ ăn y như vậy nhé. Sophie sẽ làm video hướng dẫn Fasting 16:8 cho người mới bắt đầu anh chú ý đón xem
E cũng văn phòng nè anh mình ăn đơn giản cũng đc ăn 8h nhịn 16h. Trong 8h mình ăn chia nhiều bữa or ăn như bình thường cũng đc. Ăn nhiều cũng đc nhưng cũng tập thể dục a nhé. Mấy ngày đầu buồn miệng nhưng từ từ sẽ quen. Thấy hiệu quả với ng nhẹ hẳn. E ko pr cho Sophie đâu vì e đã ăn trước khi c ấy đăng clip rồi
@@NhungTran-hs6pi cảm ơn bạn chia sẻ
@@YogaBySophie cảm ơn sophie
Ủa sao bạn ăn nhiều thế mà vẫn giảm cân đc ah. 16/8 mình đang ăn là nhịn 16 h ăn trg 8h , chỉ đc hai bữa chính vs đủ 4 nhóm chất và theo quy tắc bàn tay chứ. Đặc biệt k ăn vặt. Mình thấy mỗi bạn là ăn kiểu này
Ko có tinh bột.
Nói điệu quá
Ngta dịu dàng
Ốm quá nhìn già, con gái có da có thịt tròn tròn nhìn đẹp hơn cô giáo à
Comment không giống tên kênh của bạn nhỉ
@@YogaBySophie em vẫn đẹp, quyến rũ