مشتركه جديده ، وشفت تقريباً ٣ حلقات بدون ملل ، كل اللي اقدر اقوله ماشاء الله تبارك الله ، طلعت منكم بمعلومات تتجاوز سنين خبرتي كلها في الرياضه ، خصوصاً حلقة الاصابات 😅 حالياً في اصابه واستفدت نفسياً وجسدياً ، انتم فاهمين ، صادقين ، مبدعين ، استمروا ، شكراً من القلب 🤍 ..
أنتو صرتو أدماني أقسم بالله يا أني أعشق فيديوهاتكم عشق وستفيد منها يعني تفيدونا ودمكم خفيف والفيديوهات مليئه بمعلومات وخبرة حلوه جدا حرفيا ماحسيت اني ندمان على ولا دقيقه شفتكم فيها لانه كل دقيقه فيها معلومه وستفاده أستمرو أرجوكم ولا توقفو ابداً
انا للاسف وقعت بالمنطقه الخطره هذي وماكنت اعرف وش السبب وكل هذي الاعراض كانت عندي وبعد ٣ شهور اكتشفت اني مابنيت ولا نقطة عضل / قناتكم كنز وتوصلون المعلومه بشكل جمييييل وواضح يعطيكم العافيه
اشكركم جدا على هذه الحلقة الأكثر من رائعة، فيها معلومات وتفاصيل جدا مهمة وفادتني كثير والله يعطيكم العافيه. سؤالي: هل الفيتامينات المتعددة مهمة من ناحية الاستشفاء والطاقة أثناء التمرين؟
السلام عليكم. اولا يعطيكم العافيه ع اللي تقدمونه صراحه مبدعين والى الامام سوال اذا ممكن تنصحوننا ببعض المواقع الموثوقه لدراسات الحديثه او اذا ابي ابحث عن اجابات دقيقه ..سواء باللغه الانجليزيه او عربيه ..
لا والله باالعكس انا اتابع الحلقة كامل شلون انام والمقطع شغال وفي كمية معلومات ذهب . شكرا وربي فهمت الاستشفاء بشكل عام. سوالي هو انا احب رياضة كمال الاجسام بس مالي في الهرمونات هل ممكن مستقبلا اقدر اشارك في بطولة ك شخص طبيعي اتمنى تتكلموا عن البطولات اذا في طبيعي
اتمنى تسوو حلقة كاملة عن ادوات التمرين،وبما انكم باورلفترز تكلمو عن الفرق بين البار الطويل والقصير والبار السميك والنحيف،والبليتات النحيفه والسميكة وكيف كل هذي ممكن تفرق في الاداء!
هل الرسائل الذاتيه للنفس ممكن تأثر بشكل او بآخر على التطور او الاستشفاء كمثال : بعض الاشخاص دايم يكون تفكيره سلبي اتجاه قوته او استشفاؤه وشخص ثاني دايم ايجابي . بمعنى الرسائل الذاتيه للنفس تؤثر ؟ حتى ولو كانت مستقصده .
يعطيكم العافية ياشباب... شخصياً ينتهي جدولي الاربعاء فبعد اسبوع كرف جربت اختمها بالساونا ربع ساعة، لاحظت انها تروقني حيل وتخليني اعرف انام كويس واختم اسبوعي بشكل ممتاز. كذلك من الشغلات الي جربتها مساج القواشا (يفرك جسمك بحديده إلى أن تطلع روحك) وفرقت معي شخصياً جداً جداً في الأكتاف واعطتني مرونه وراحة ملاحظة، جربتها تقريباً 3 مرات خلال سنة ولاحظت تأثيرها الجيد علي.
في سؤال بحكم موضوع البودكاست ، اول شهر بالنادي كان يجيني ألم بعد التمرين اليوم الي بعده ، بعد كم شهر صار مايجيني الم بعد يوم التمرين مع اني اكون قريب ا الفشل العضلي وازين الاوزان كل ٣ اسابيع ، ادري السؤال طويل بس حاول تختصره ❤️
بالجدول الغذائي من ناحية التنويع لو عملت لاربع ايام كل يوم اكل مختلف طبعا نفس السعرات والماكروز والشخص يختار ياكل اليوم الي يحبه مع فلكسيبل .. هل برأيكم مناسب هاي التقسيمة
هو ماهي كمية البروتين الي اخذة لكل كيلو اذا كنت في فترة تضخيم او تنشيف او ماحافظة؟ حاليا اليوتيوب فية فيديوات كثير وكل فيديو مختلف فية الكلام ف انا ضعت.
عندي سؤال، وهو اني شفت المحتوى الاجنبي يسوون تمرين معين بأعداد معينة لمدة معينة مثلا 100 ضغط يوميا لمدة 30 يوم، هل فيها ضرر لي اذا كنت امارس كمال الاجسام في التحديات هذه؟
فهمت كل شي الكالوريز والهرم وطريقه الاستشفاء الا الحجم التدربيبي كيف احسب حجم تدربيبي مناسب لوضعي مقدر اتمرن الا 3 ايام بالاسبوع ورى بعض تكون ،، ياليت اللي يقدر يفهمني يشرحلي
عضلات الذراع تشتغل مع كل التمارين المركبة لذلك لا تحتاج تمرينها 😂 هذا نفس المنطق الذي استعمله في عضلات البطن و بكل بساطة هذا منطق خاطئ و أعوج مبني عن جهل كبير و خرافات لإبراز عضلات البطن و تقسيمها تحتاج لعزلها و العمل عليها بكثافة خاصة إن كانت من نقاط الضعف
اغلب الاندية العالمية يحطون حمامات ثلج للاعبين ونادي الهلال مثلا بعد كل مباراة لعيبتهم يستخدمون اجهزة فيها احواض يدخلون جزءهم السفلي فيه لتسريع الاستشفاء بعد المباريات كيف تجي انت مع احترامي للقدر الهائل من العلم والمعرفة الرياضية والشهادات العالمية الي عندك عشان تغلط هذا الشي
الدراسات اللي استندتا عليها توها طالعة حديثة ، اول كنا نصدق انها تساعد بالاستشفاء ، لكن مع الدراسات الحديثة انفت هالشيء ، العلم يتطور يالغالي ، واذا انت تستمتع بحمامات الثلج سوها مافيه اشكالية ، لكن فيه ناس مايستمتعون فيها ويغصبون نفسهم عليها ظنًا انها شيء سحري وهي ليست كذلك .
اكتب سؤالك بالتعليقات وحنجاوب على ٣-٦ من اسئلتكم ببداية الحلقة القادمة 😍🙌🏻🔥🔥
عندي التهاب في مفاصل كتف واخد اكثر من 3 أسابيع معاي ومش عارف اتصرف معاه
توقعت انكم تتكلمون اكثر عن الsoreness تأثيره على التمرين ومتى اريح العضلة ومتى اتجاهله؟
وش التغيرات الهرمونية في جسم الشباب بعد البلوغ و ايش تاثيرها على التمرين؟
لقيت مكمل غذائي لتقوية المفاصل وتقوية اوتار الركبه هل فعلاً يفيد المفاصل؟
هل فيه فرق بين ددلفت الدامبلز و البار؟ وعادي اللعبهم كلهم بيوم الاجل او واحد يكفي؟
شكرا لكم استفدت🫶🏻
حوار ومعلومات وتبادل معلومات جميييل
يعطيكم العافية كفيتوا ووفيتوا والله معلومات اول مره اسمعها مع أني ف النادي لي ١٥ سنة 🥲😂❤️
مشتركه جديده ، وشفت تقريباً ٣ حلقات بدون ملل ، كل اللي اقدر اقوله ماشاء الله تبارك الله ، طلعت منكم بمعلومات تتجاوز سنين خبرتي كلها في الرياضه ، خصوصاً حلقة الاصابات 😅 حالياً في اصابه واستفدت نفسياً وجسدياً ، انتم فاهمين ، صادقين ، مبدعين ، استمروا ، شكراً من القلب 🤍 ..
فعلاً فعلاً
نبي جدول تمارين وتشرحو لنا كيف ندمج بين القوة والبناء العضلي بنفس الكميه
افضل اثنين تعلمت منهم كثير الله يوفقهم
انشهد والله
أفضل قناة في الوطن العربي شرحهم اكاديمي وبطريقة مهنية مبسطة اسأل الله ان يوفقكم /اخوكم المحامي ابو وديع من العراق
أنتو صرتو أدماني أقسم بالله يا أني أعشق فيديوهاتكم عشق وستفيد منها يعني تفيدونا ودمكم خفيف والفيديوهات مليئه بمعلومات وخبرة حلوه جدا حرفيا ماحسيت اني ندمان على ولا دقيقه شفتكم فيها لانه كل دقيقه فيها معلومه وستفاده أستمرو أرجوكم ولا توقفو ابداً
معلومات اول مرة اسمعها شكرا عليها
انا للاسف وقعت بالمنطقه الخطره هذي وماكنت اعرف وش السبب وكل هذي الاعراض كانت عندي وبعد ٣ شهور اكتشفت اني مابنيت ولا نقطة عضل / قناتكم كنز وتوصلون المعلومه بشكل جمييييل وواضح يعطيكم العافيه
أفضل طريق ل تطور في البنش بريس .. مع مرور الوقت طبعًا
الله يعطيكم العافيه
قواكم الله
مافيه اسئلة لانكم مابقيتو شي ، ابطال إستمروا 😍😍❤️❤️❤️ .
شكرا لك لمتابعتك ووقتك الثمين وان شاء الله نفيدك اكثر خلال الحلقات القادمة
نبي حلقة 4 ساعات
اشكركم جدا على هذه الحلقة الأكثر من رائعة، فيها معلومات وتفاصيل جدا مهمة وفادتني كثير والله يعطيكم العافيه.
سؤالي: هل الفيتامينات المتعددة مهمة من ناحية الاستشفاء والطاقة أثناء التمرين؟
شكراً على الشيء الي تقدموه👏👏👏
عاش يا رجاله. كلام مفيد و سليم ✌️✌️
السلام عليكم.
اولا يعطيكم العافيه ع اللي تقدمونه صراحه مبدعين والى الامام
سوال اذا ممكن تنصحوننا ببعض المواقع الموثوقه لدراسات الحديثه او اذا ابي ابحث عن اجابات دقيقه ..سواء باللغه الانجليزيه او عربيه ..
Good Job
Thank you guys
اقسم بالله نجوم نجوم نعتب وحنا نقول لكم شكرررررا
شكرا عبدالمجيد لوقتك الثمين ومتابعتك ونشوفك الحلقة القادمة 😍🙌🏻❤️
اتمنا اتكون الحلقات القادمة تكلم على الديلود
ومبدئ الدي يو بي 😁 ماعرف اسمة بل الظبط.
ابشر فيه حلقة خاصة حتكون عن الديلود، شكرا لوقتك الثمين ومتابعتك
حلقة جدا مفيده شكرا من القلب
واللله انكم طاقة إيجابية
ما شاء الله معلومات قيمة وأخلاق رائعة
لا والله باالعكس انا اتابع الحلقة كامل شلون انام والمقطع شغال وفي كمية معلومات ذهب . شكرا وربي فهمت الاستشفاء بشكل عام. سوالي هو انا احب رياضة كمال الاجسام بس مالي في الهرمونات هل ممكن مستقبلا اقدر اشارك في بطولة ك شخص طبيعي اتمنى تتكلموا عن البطولات اذا في طبيعي
طيب من ناحية الثبات في التمرين من ثانيتين الى خمس ثواني و سرعة العده فيه ناس تلعب سريع وناس تلعب بطي سلوموشن ويعطيكم العافية 🤍
جاوب على سؤالك اذا جاوب افدني ؟
ي شيخ شكرا استفدت كثير من الفيديو استمرو.
اتمنى تسوو حلقة كاملة عن ادوات التمرين،وبما انكم باورلفترز تكلمو عن الفرق بين البار الطويل والقصير والبار السميك والنحيف،والبليتات النحيفه والسميكة وكيف كل هذي ممكن تفرق في الاداء!
المختصر المفيد بلا فلسفة
لا يوقف 🔥🔥
هل الرسائل الذاتيه للنفس ممكن تأثر بشكل او بآخر على التطور او الاستشفاء كمثال : بعض الاشخاص دايم يكون تفكيره سلبي اتجاه قوته او استشفاؤه وشخص ثاني دايم ايجابي . بمعنى الرسائل الذاتيه للنفس تؤثر ؟ حتى ولو كانت مستقصده .
عندي سؤال بخصوص the limit of muscle growth
هل فعلا كميه العضل الي تقدر تبنيها ب حياتك كلها بين ٤٠ الى ٥٠ باوند ؟ ( طبعا تبنيها بشكل طبيعي بدون هرمون )
يعطيكم ألف عافية على مجهودكم موضوع ممتع و مهم ❤️
🙌🏻
نبي فيديو تمرين كمال اجسام ب اسلوب باور ليفتيق
استمروو🔥
نبي موضوع عن العاده السريه لان كثير من اصحابي مو مقتنعين انها تضر !
استضيفو عبدالرحمان الشيخ
حلقة مميزة
يعطيكم العافية ياشباب...
شخصياً ينتهي جدولي الاربعاء فبعد اسبوع كرف جربت اختمها بالساونا ربع ساعة، لاحظت انها تروقني حيل وتخليني اعرف انام كويس واختم اسبوعي بشكل ممتاز. كذلك من الشغلات الي جربتها مساج القواشا (يفرك جسمك بحديده إلى أن تطلع روحك) وفرقت معي شخصياً جداً جداً في الأكتاف واعطتني مرونه وراحة ملاحظة، جربتها تقريباً 3 مرات خلال سنة ولاحظت تأثيرها الجيد علي.
انا العب حديد والعب كورة بكثرة وتوني بادي استخدم الكرياتين ...هل يفيدني في المحافظة على العضل ولا م يفرق
استمروا يا أبطال 💪🏻💪🏻🔥
من كثر ماختمت الحلقات فيه حاجة صارت الدقيقة 8:00 خطير بو مسعود😂
احلى شي تسمعه بالجم
حاولت اسمعه مع تمارين المقاومه ماقدرت 😅 ممكن تقدر تسمعه وانت تمشي فقط
اشتقنا 😅
🙌🏻❤️
شنو فايدة السونا او حمام البخار وهل تنقص سعرات او وزن او كله خزعبلات؟
هذا اللي يسال كم يوم اسبوع الديلود
@@0xM2r هذا اللي بس يبي يسولف
ممكن تنزل منك سوائل فالبتالي ورنك ينقص لكن مع اول قاروره مويه ترجع للوزن
في سؤال بحكم موضوع البودكاست ، اول شهر بالنادي كان يجيني ألم بعد التمرين اليوم الي بعده ، بعد كم شهر صار مايجيني الم بعد يوم التمرين مع اني اكون قريب ا الفشل العضلي وازين الاوزان كل ٣ اسابيع ، ادري السؤال طويل بس حاول تختصره ❤️
اهلا اهلا منورين 🔥🔥🔥
😍🙌🏻❤️
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه 46:58 استمروااا🤣😭😭😭
35:15 اههخ اعشق المعلومات الجديدة وأكره جهلي ههههههههههههههههههههههههه
شكرًا لكم عالمحتوى
ابو مسعود ، التنفس بالبنش
من الصدر؟ ولا من البطن نسوي بريسينق ؟
من الصدر، ماتسوي بريس في البنش
بالجدول الغذائي من ناحية التنويع لو عملت لاربع ايام كل يوم اكل مختلف طبعا نفس السعرات والماكروز والشخص يختار ياكل اليوم الي يحبه مع فلكسيبل .. هل برأيكم مناسب هاي التقسيمة
مرحبا محمد او عزوز ؟
السوأل ما معنئ set off
وشلون اخذ او اقيس ال set off
في التمرين ؟
وهل هو نفس طريقة ال RPE ؟
وش الفرق بين اللو بار والهاي بار بتفعيل العضله وشكراً
طيب بالنسبه لايام الراحه لو هي ثلاث ايام او يومين الافضل اخليها ورا بعض ولا اقسمها ؟ ولا مايفرق
هو ماهي كمية البروتين الي اخذة لكل كيلو اذا كنت في فترة تضخيم او تنشيف او ماحافظة؟
حاليا اليوتيوب فية فيديوات كثير وكل فيديو مختلف فية الكلام ف انا ضعت.
هل فعلاً الوجبة بعد التمرين مباشرة ترفع الانسولين فتخلي القروث هرمون ينخفض؟
37:05 مت ضحك والله 😂😂😂😂
السؤال الثاني ليش بعض اللاعبين قبل لا يرفعون وزن عالي يشمون شغلة (سواءً deadlift or bench ) واجد اشوف لاعبين يسون نفس الحركة شنو المغزى منها ؟
طيب اذا مجبر عالاضءات بالغرفه هل ذاك الغطا الأسود الي اغطي به عيني بيفيد
يب اكيد لو مايضايقك
هل اليوقا والبيلاتش تساعد على الاستشفاء؟
لا، واضح انك ماتفرجت عالحلقة ٧ شرحنا موضوع اليوقا والاطالات 🙄
سؤالي هو اذا كان عندي pr ورفعتها صح اسوي جلسات عاديه ولا يكفي ونفس السؤال اذا فشلت في الرفعه اتمنى يكون واضح السؤال
السلام عليكم عندي سؤال غريب اللي هو لو اكلت وبعدها بخمس دقايق اعزكم الله استفرغته هل الجسم يستفيد منها او كأني ما اكلت شي ؟
حق الديلود ههههههههههه وحق مشروبات الدايت اخخخ ضحك
كيف اضمن اني دخلت لجسمي كامل العناصر الغذائيه بدون ما آكل خضروات ؟
لايوقف ياشباب
شكرا محمد
عندي سؤال، وهو اني شفت المحتوى الاجنبي يسوون تمرين معين بأعداد معينة لمدة معينة مثلا 100 ضغط يوميا لمدة 30 يوم، هل فيها ضرر لي اذا كنت امارس كمال الاجسام في التحديات هذه؟
فهمت كل شي الكالوريز والهرم وطريقه الاستشفاء الا الحجم التدربيبي كيف احسب حجم تدربيبي مناسب لوضعي مقدر اتمرن الا 3 ايام بالاسبوع ورى بعض تكون ،، ياليت اللي يقدر يفهمني يشرحلي
شرحنا لك المؤشرات للحجم التدريبي المناسب داخل الحلقة
حلقة جميلة، بومسعود يعطيك العافية مقدرين جهودكم ❤️❤️ استفدت وايد واهم شي اني اخلص خطواتي واسمع البودكاست😂😌👌
نشوفك الحلقة القادمة بشرى
شباب شو هو الديلوت؟؟
حلو
طيب انا قبل ٤ ايام لعبت ارجل و للحين عندي شوي تشنجات في هامسترنق و بطات و هذي فقط للارجل بس عضلات ثانية ما تطول مثلها
اجابة سؤالك قالها ابو دلحي بنفس المقطع هذا وتحديداً في الدقيقة 15:50
@@jeec_3001 ما وصلت لهذي الدقيقة 😂 بس شكرا❤️🙏🏻
كيف اعرف ان حجم التمرين مناسب لي ؟
انا عندي هيوج لود بس مدري وين اوديه
كيف أبلش باور ليفتن
احلا ناس
المايك أسطوري صاير 😂😅👌
سؤال ، اذا كانت اوزاني تتطور بشكل مستمر الحمد لله متى مفروض اسوي ديلود ؟ لاني ماوصلت لمرحله انه عجزت اشيل فاحتاج ديلود ! هل انتظر لين اعجز بعدين اسوي ؟ او كيف
بس تشوف أنه مستواك ينزل أو تحس بآلام في مفاصلك سوي ديلود
ايش هو الديلود
اخخيرا💃🏽💃🏽💃🏽😂
مشاهدة ممتعة
هلا والله
شباب فيها شي اذا اكلت و رحت النادي بعد ٢٠ دقيقه مثلا
ياخي والله حرام الفين مشترك
تو اقتنع بالدي لود كنت احسبه للدلوعين
انا اعاني من رجفة اليدين لدرجة انو كل الناس تقلي انها مهي طبيعيه !! انا اشرب كوبين قهوة ف اليوم ممكن هيا السبب او في اسباب ثانية؟😃
اكيد الكافيين العالي مضر
ليش مكثر من كلمه حرفيا
ساعد عادي
20 8
20 6
ساعد مقلوب
10 مدري جم عده المره الجايه لشبه الفشل
10 10 للفشل
وعصر وره كل دفعه
ساعد ثابت
1010
10 10
ظرافة الدلحي استغفر الله
ههههههههه فتحت يوتيوب عشان اشوف ابومسعود 😂
قبل يوم كنت أسمع بكلمة إستشفاء
كنت أحس إن العضلات تطلع صوت كهرب كأنه شحن، لدرجة واحد من العيال كان يعصب و يقول بروح استشفي 😂
🌹
عضلات الذراع تشتغل مع كل التمارين المركبة لذلك لا تحتاج تمرينها 😂
هذا نفس المنطق الذي استعمله في عضلات البطن و بكل بساطة هذا منطق خاطئ و أعوج مبني عن جهل كبير و خرافات
لإبراز عضلات البطن و تقسيمها تحتاج لعزلها و العمل عليها بكثافة خاصة إن كانت من نقاط الضعف
👍👍👍👍👍
انا مش ارنولد
وسوسه
محمد ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه يهببببل
الحين تقولو مايحتاج اسوي تمارين البطن، طيب شلون اقدر اطلع عضلات البطن
ذكر بتخفيف الدهون ببرز عضلات البطن إذا تمارين مركبه.
أو الأفضل تعمليها مثل أي عضله في الجسم مرتين إلى ٣ مرات في الأسبوع لابد راحه بينهم.
كلامكم عن الاستشفاء انه كلها خطاء ببداية الحديث هو اكبر خطا
لا جميع ماذكرت تساعد انتم تعكون بالكلام وتفلسفون شوي،،
انا وانا اعاني اكل ١٠٠ جرام بروتين باليوم ويالله ، هم: مين ١٠٠ بروتين ويالله فخذ
وبعدين في بنت .. انا : 🌚 شكلي البنت ذيك ام ١٠٠ جرام
اغلب الاندية العالمية يحطون حمامات ثلج للاعبين ونادي الهلال مثلا بعد كل مباراة لعيبتهم يستخدمون اجهزة فيها احواض يدخلون جزءهم السفلي فيه لتسريع الاستشفاء بعد المباريات كيف تجي انت مع احترامي للقدر الهائل من العلم والمعرفة الرياضية والشهادات العالمية الي عندك عشان تغلط هذا الشي
الدراسات اللي استندتا عليها توها طالعة حديثة ، اول كنا نصدق انها تساعد بالاستشفاء ، لكن مع الدراسات الحديثة انفت هالشيء ، العلم يتطور يالغالي ، واذا انت تستمتع بحمامات الثلج سوها مافيه اشكالية ، لكن فيه ناس مايستمتعون فيها ويغصبون نفسهم عليها ظنًا انها شيء سحري وهي ليست كذلك .