Poranna joga dla leniuchów 👉🏼 wystarczy 7 minut | Ola Żelazo
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- Spanie jest piękne, prawda? To wspaniały czas kiedy się regenerujemy, odpoczywamy, zatapiamy w świat snów i na kilka godzin dajemy umysłowi pracować bez naszej ingerencji. Ale kiedy się budzimy, chcemy zostać jeszcze choć chwilę zostać w tym przyjemnym stanie. Jesteście ciekawi czy tak się da? Oczywiście! I co więcej możemy ten stan przenieść na cały dzień. Wystarczy tylko wstać 7 minut wcześniej niż zwykle...
Wiem, że każda minuta rano jest na wagę złota i to najcenniejszy czas, ale czasem warto wyjść poza swoje schematy i rytuały aby spróbować czegoś nowego. To może właśnie będzie to? Zmiana porannego rytuału, na lepszy początek dnia? Bo podobno jaki poranek taki cały dzień. Więc najlepiej, jeśli od samego rana będzie spokojnie, miło i przyjemnie :)
Zobacz poranną jogę, którą polubi nawet największy leniuch. Poznaj proste, ale skuteczne ćwiczenia możesz zrobić zaraz po wstaniu, w piżamie, na łóżku.
Po nocy ciało będzie wdzięczne za wszystkie przeciągania, rozciągania i skierowanie dobrych myśli na rozpoczęcie dnia.
Dzień dobry! Zacznijmy ten dzień razem. Napisz mi jak Ci poszło.
Życzę Ci jak zawsze pięknego dnia, zdrowego ciała i nieschodzącego z twarzy uśmiechu :)
Ola
Zachęcam do zasubskrybowania mojego kanału. Żeby zachować regularność ćwiczeń, motywację i zdrowie.
Jestem tu codziennie, ćwiczę z Tobą i cieszę się, że jesteś ze mną.
Znajdziesz mnie jeszcze tutaj:
trenerka.info
/ joga.zelazo
/ zelazo.ola
Lekkie i przyjemne, dokładnie tego szukałam, dziękuję ❤
Chodzę do 3 gimnazjum za parę dni mam testy i od tygodnia rano jak wstaje robię te ćwiczenia, nie denerwuje się wtedy aż tak dniem i nie stresuje testami. Cieszę się że znalazłam ten kanał i oczywiście Pani ćwiczenia. Pozdrawiam💜
Angelika R. Cudownie! Zapraszam również na inne ćwiczenia :) Dużo spokoju i samych sukcesów :) Ściskam mocno. Ola
Baaaardzo przyjemnnie❤
Ola poranek z Tobą to miód dla ciała i dla duszy😂🎉❤
Świetnie dzisiaj wyjątkowo.wieczorem senior
Dzień po tych ćwiczeniach jest radosny i pełen energi. Dziękuje.
Czuje się fantastycznie a to dopiero pierwszy mój poranek z Tobą Ola ❤
Dziękuję bardzo Olenko jest wspaniałe jest bardzo dobrze dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
Zaraz po przebudzeniu chciałam rozpocząć SWOJĄ poranną rutynę. Książka, albo telefon komórkowy. Z racji, że byłam kompletnie rozkojarzona aby przeczytać chociaż jeden rozdział książki że zrozumieniem, sięgnęłam po telefon i odkryłam Twój kanał.
Po zrobieniu tego porannego ćwiczenia, poczułam niesamowitą energię. Dzięki za kopa motywacyjnego. Będę tu wracać. Pozdrawiam!
Super , bardzo dziekuje
super z pania cwiczenia jestem poczatkujaca ale daje rade
Moje ulubione poranne rozciąganie, cudowna praktyka :*
Patrycja 😘😘😘
Dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤
Cudowny poranek z Joga. Dziękuję.
Pani Olu, trafiłam na Pani ćwiczenia jakiś czas temu, ale na ten zestaw dopiero dziś. Rewelacyjnie tak zacząć dzień. Ja też zrobię z tego swój codzienny rytuał. Dziękuję 😘♥️👍
Dzień dobry Olenko podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤
Ojejku jak dobrze i to było potrzebne dla mego ciała🥰dzięki
Dziękuję za tą cudowną praktykę! ❤
Poranne rozciąganie za mną - pierwszy raz zaliczony😍 Okazuje się, że jestem bardzo nierozciągnięta i na pewno będę praktykować takie rozciąganie każdego dnia, dla poprawy swojej sprawności fizycznej i umysłowej!
Te ćwiczenia wykonywałam kilka lat temu, potem przerwałam. I niedawno do nich wróciłam, ponieważ mam problemy z kręgosłupem lędźwiowym i ogólnie tez łatwo się napinam i czulam, ze rano jestem spięta i obolała. Niesamowite, że tak proste cwiczenia tak mi pomagają, ciesze się, że powróciłam ☺️ Bardzo lubię tez cwiczenia z hantlami na ramiona i wiele innych☺️ Dziękuję Pani Olu 😍
Uwielbiam te 7 minut o poranku.
Dziękuje 🙏
Spoko ćwiczenia na pobudzenie.Trochę mi kości ,,strzelało" ale potem już spoko poczułem dobrą energię.Dziękuję Ci Olu za te ćwiczenia.
mam75lat ooszlo mi dobrze co dzien cwicze z Toba gimnastyke dla seniorow jestes wspaniala mloda kobieta dziekuje bardzo i przesylam moc pozdrowien z Denver Colorado
Janina Debska Droga Janino, pozdrawiam Cię serdecznie tam daleko za oceanem. Bardzo mi miło, że ćwiczycie ze mną z tak odległych zakątków. Do zobaczenia na ćwiczeniach! 😍
Tego mi było trzeba! Gimnastyki, zwłaszcza porannej bardzo nie lubię, ale praca siedząca swoje robi... Znalazłam tutaj coś na tyle lekkiego i fajnego, żeby mieć motywację i pozytywne skojarzenia na dalszą praktykę codzienną. Dziękuję ♥️🥦
Jeśli cokolwiek może mnie przekonać do aktywności fizycznej to właśnie ten zestaw ćwiczeń :)
Trzymajcie kciuki!!!
Trzymam kciuki :) Początki zwykle są trudne, ale nie poddawaj się i zobaczysz, że za 2 - 3 tygodnie leniucha w Tobie nie będzie. Tylko zestaw na rozbudzenie może pozostać :) Powodzenia! Dawaj znać jak Ci idzie :)
Człowiek bardziej sie budzi niz po dobrej kawie. Dziękuje Olu :)
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję bardzo i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤
Na dobry początek dnia to cudowny zestaw
Czuje się obudzona i gotowa do działania 😁
Ja zrobiłam ten zestaw po rozgrzewce dla seniora i po krótkim treningu kardio, który nieźle dał mi popalić 😁. Fajne to było 🌹😍
Pierwszy raz robiłam te ćwiczenia i czuję się świetnie
Odkryłam Pani kanał wczoraj. Jestem zachwycona. Od dziś Poranna Joga i trening przy biurku będą mi towarzyszyć każdego dnia.
Bardzo podobają mi się te ćwiczenia, wspaniale się po nich czuję o poranku, a wstawanie to dla mnie trudny moment 😄 .Teraz popracuję nad regularnością, bo na razie ćwiczę, jak mi się przypomni 😉
Dziś dopiero znalazłam ten zestaw i myślę że będę do niego częściej zaglądać bo widzę jest wykonalny👍👍👍
Właśnie zaczynam wprowadzać aktywność fizyczną w swoją codzienność i takie powitanie dnia jest przyjemne, a przede wszystkim niewyczerpujace :) mam zamiar spróbować codziennie rano robić te ćwiczenia :)
Cudowne rozpoczęcia dnia❤❤❤
Tego mi trzeba było! Dziękuję
Dziękuję Olu :) Chętnie wezmę dział w kolejnym life :) P.S. Odkąd Cię znalazłam, to ćwiczę codziennie. A dziś to chyba przesadziłam - praktykuję już trzecią godzinę. Były hantle po 2 kg, gumy, a teraz joga :) EXTRA!!! Endorfiny sięgają zenitu :)
Rewelacja, dziękuje Olu! ❣️❣️
UWIELBIAM! Ćwiczę z Panią od pewnego czasu i po praktyce czuję się rewelacyjnie. Moje ciało jest silne, a umysł zrelaksowany. Mam do Pani ogromne zaufanie. Bardzo się cieszę, że prowadzi Pani ten kanał! Dziękuję :)
Pani Magdo, takie komentarze utwierdzają mnie w przekonaniu, że to co robię ma sens. Dziękuję :) I działam dalej :) Pozdrawiam serdecznie. Ola
Uwielbiam twój kanał, jest tak bardzo motywujący ❤️
Namaste🙏
Fajna, rozbudzająca i dodająca energii joga z rana:-) dzięki Olu.
Dzięki, było wspaniale, dzień zaczety🙂
rano miałam wyjątkowo dużo czasu więc uznałam że chociaż spróbuję jeden raz. dało mi to taką motywacje do ćwiczeń, że teraz codziennie wykonuje wiele ćwiczeń z Tobą ;)
Dzięki za pomoc , teraz się świetnie czuje
Jest to coś wspaniałego
Dzień dobry! Zaczynam dzien po pierwszym rozciąganiu z rana 😊
Dzisiaj wstając pomyślałam o porannej gimnastyce i trafiłam na Twój kanał. :) Poszło mi super!
Dziękuję, super 🥰
Pierwszy raz w życiu wykonałam praktykę jogi. Zgodnie z Twoją prośbą, napiszę jak mi poszło. Poszło mi pokracznie 😉 ale jestem szczęśliwa, że zrobiłam pierwszy krok. Obiecałam sobie, że spróbuję przez miesiąc praktykować jogę, chociażpo kilka minut. Bardzo podobał mi się filmik i czas trwania praktyki, takie 40 minutowe, wydają mi się na razie nie do ksiągnięcia, bo w domu dwa małe szkraby, ale może niedługo... jutro spróbuję zaangażować je w jogowanie, jestem ciekawa czy się im spodoba
Dziękuję! Na chwilę przeniosłam się w to przepiękne miejsce :-*
Lekko latwo przyjemnie:)
Coś trudno mi było trafić na ten zestaw...muszę go chyba zapisać 👍
Jestem w wieku, gdzie powoli trace młodzieńczą gibkosc i zaczynam sztywniec. Po tych ćwiczeniach czuje sie jak przełamany patyczek termiczny, który zaczyna wyzwalać wtedy ciepło i energie :)
Przy pierwszym razie dla mnie te pojedyncze ćwiczenia trwają za krótko. Muszę cały czas zatrzymywać, żeby zobaczy, przecwiczyc i dopiero ze skupieniem na sobie spokojnie wykonać. Przydały by sie 2-3 powtórzenia więcej :)
Efekt cudowny!
Olu, zrobiłam pierwszy raz gimnastykę poranną, i będę robić jest fantastyczna :):):) Dziękuję
Super czuję się lepiej
Super, 7 minut minęło tak szybko, że nawet się nie zorientowałam! I samopoczucie zdecydowanie lepsze. 😊
Cudownie! I oby zawsze nasze spotkania zostawiały w Tobie tyle dobrej energii :) Kiedy powtarzamy Olu?
Ola Żelazo wczoraj, dzisiaj i jutro też! 😊
Bomba ;) bedzie tu mój poranny rytuał :) Pozdrawiam
Rewelacja, uwielbiam te ćwiczenia :)
Stosuje ją od października ubiegłego roku 😍 Z żadnym zestawem nie wytrwałam tyle, ale z tym się udało
Laura VIP świetnie! Ja też bardzo lubię ten zestaw :) Laura, a próbowałaś innych treningów? Część z nich powinno Ci również przypaść do gustu :) Pięknego dnia! I do zobaczenia na ćwiczeniach 🧘🏼♀️👯♀️😊
JogaŻelazo Tak inne próbuje w inne pory dnia ten wykonuje rano ale jeszcze zobacze inne
Dziekuje nawzajem pieknego dnia i do zobaczenia 😍
Uwielbiam to co robis
Dziękuję 💙💙💙💙
Cała przyjemność po mojej stronie :) Dziś już ćwiczyłyśmy razem?
Witam, dziękuję Ci za poranną jogę, dzięki porannym ćwiczeniom czuję się jakbym miała znowu 18 lat. Pozdrawiam
Chodzę do szkoły baletowej obecnie jestem w 6 klasie czyli 3 baletowej no i ta gimnastyka joga bardzo mi pomaga czuje się jakbym była dobrze rozciągnięta mam nadzieję że pomoE mi to napisać referat moje nastawienie pozdrawiam
Olu, świetne ćwiczenia dziękuję za wspólny trening :):)
❤
O, cudownie! dziś pierwszy raz poćwiczyłam z Tobą z zestawem kilkuminutowym sprzed dwóch lat chyba... :) A tu nowa poranna joga :)
Dalia, ale miło, że wróciłaś. Znajdziesz u mnie dużo nowości i mam nadzieję, że przypadną Ci do gustu :) Powodzenia i do zobaczenia na macie. Ola
Pani Olu, gdzie był kręcony filmik? Marzy mi sie poranna joga w takim miejscu
dziekuje za to video
Od razu dzień wygląda lepiej :) Prawda? Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia na macie również wieczorem :) Ola
Idealny!😊
fajnie
Super wiecej takich filmikow w plenerze jak Boho beautyfull,pozdrawiam
Dziękuję za to miłe porównanie :) Bardzo lubię Boho. Gdy tylko nadarza mi się okazja nagrywania w plenerze bardzo chętnie z niej korzystam. Dzięki za komentarz. Pozdrawiam i do zobaczenia na macie :) OIa
Dzień dobry od dziś zaczęłam ćwiczyć bo bałam się trochę nie wszystko udajei się bo jestem po endoprotezach kolan i bioder ale nie poddaje się
Witam panią, chciałabym zapytać czy przy kolejnych ćwiczeniach mogłaby pani mówić kiedy jest wdech a kiedy wydech. Mam z tym jakiś problem. :/
Pani Olu, czy jeśli mam skolioze mogę wykonywać wszytskie ćwiczenia jogi normalnie?
zmeczylam sie po 2 inutach
Proszę się nie sugerować nazwa konta. Tu młoda kobieta, która ma okropnie słabe mięśnie brzucha, bóle kręgosłupa i czuje się trochę jak wrak😂 uświadomiła to sobie i chce zmienić swoje życie. Chce walczyć o lepszą siebie, zdrowy, niebolacy kręgosłup i ładny brzuszek. Jak mówiłam mięśni brzucha wręcz nie ma i są bardzo problematyczne. Proszę mi doradzić jakiś program, który byłby odpowiedni, bo zależy mi żeby nie zrobić sobie krzywdy i mieć lepsze jutro. PROSZĘ O ODPOWIEDŹ.Pozdrawiam
Nagrasz mam kiedyś jogę hormonalną? :) jest na to szansa? :)
Oczywiście! To bardzo przydatny temat i niedługo się go podejmę :)
Minęły dwa lata... czy powstał jakiś trening z jogi hormonalnej, Olu 😊😀?
hej. na razie jestem w gimnazjum ale chciała bym zostać w przyszłości nauczycielem jogi tylko nie wiem do jakiej szkoły mam pójść po gim. Pomożecie?
Droga Patrycjo, to bardzo dobry plan. Jeśli chcesz się związać ze sportem, najlepszą opcją będzie wybór studiów wychowania fizycznego. W ostatnim czasie powstał kierunek podyplomowy z zakresu jogi i relaksacji. Ja kończyłam kurs w OM Joga u Agaty Biernat. Joga Iyengarowska prowadzona jest m.in. przez Konrada Kocota w Krakowie. A teraz skupiaj się na praktyce i wykorzystuj czas na własny rozwój :) Pozdrawiam, namaste :) Ola
Może kolejny film to jakaś propozycja z balansami? ;)
Oj tak! Ja bardzo lubię balanse. Przed kolejnym nagraniem zostawiam Cię z tym przyjemnym zestawem: ruclips.net/video/n5mFmU01HZQ/видео.html&index=21&list=PLojgHECmSFuEXYNeB4cH8zSRFhDotpPwB
Dzięki za podpowiedz, na pewno skorzystam przy następnej praktyce :) Z niecierpliwością czekam na kolejny film.
woow, i bez psa! ;)
nie
Dzieki ,ćwiczę z panią 60 +dla puszstych
Namaste🙏
Namaste🙏🏼