Geniales 3 Minuten Rezept 🤩 Mit viel Protein & Eisen ✅ Zum Brot, als Dipp oder Soße zur Pasta
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- Der beste Brotaufstrich KÖSTLICH Schnell & einfach - dazu auch noch preiswert & gesund ❗️ Ich habe sie immer im Haus = Tiefkühl Erbsen. DIY & ohne Konservierungsstoffe einfach lecker
Das Rezept findet ihr hier ⬇️ ⬇️⬇️⬇️
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Dazu gibt es meine eigenen Erfahrungswerte und jede Menge lustige Anekdoten.
Ich wünsche Euch viel Freude und spannende Momente beim Lesen und Anwenden!
Viel Protein, grün & gesund
Das Rezept
Erbsen Hummus:
450g TK Erbsen
1 EL weißes Tahin
1-2 Knoblauchzehen
ca. 350ml Gemüsebrühe
wer möchte 1 Prise Steinsalz
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🤓 Meine Bücher:
💕 WELL AGING: amzn.to/3QEtt3s
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😍 Meine Küchengeräte:
✅Mixer: amzn.to/47zf3Xg
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Wäre es nicht schön gut gelaunt und voller Energie durch das Leben gehen…
Wir haben das selber in der Hand - es häng davon ab was wir uns auf den Teller packen …
Wussten ihr dass ihr euch sich eine gescheite Portion Glück auch kochen könnt.
Gesund und köstlich muss kein Widerspruch sein -
In diesem Buch bekommt ihr viele Rezepte und Tipps für gute Laune 😍 Wir sollen uns nach dem Essen kräftig, glücklich, leicht und motiviert fühlen und nicht wie es oft ist schlapp und kaputt, deshalb habe ich besonders gute Rezepte für euch entwickelt. Wie immer pflanzlich, schnell & köstlich.
Wenn wir Lebensmittel essen die Nährstoffe liefern, die in unserem Körper dafür sorgen uns gut zu fühlen - dann haben wir uns meiner Meinung nach richtig ernährt.
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Vielen Dank
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Gruß Eure Andrea & viel Spaß
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Nicht so viel Zutaten das ist Super Bitte mehr davon ❤
Ich kann allen nur voll beipflichten, Andrea du bist wunderbar. Ich freue mich schon immer auf ein neues Video von dir, hab auch alle Bücher gekauft und praktiziere so gut als möglich fast alles. Ich danke dir unendlich für deine wertvollen Beiträge und deine ansteckende Fröhlichkeit 😂😂😅
Liebe Andrea, Deine Ideen sind unbezahlbar! Danke dafür, Du bist so inspirierend! Und Deine gute Laune ist total ansteckend - Danke! Jetzt kann der Sonntag starten 🙂
freut mich Danke
Ich kenne diesen Dip mit zusätzlich einer Hand voll Basilikum. Der Hammer!
Anstelle der Erbsen kann man auch Kichererbsen, Linsen oder Avocado nehmen.
Nur kurz zur Info .... Linsen und Kichererbsen sind Hülsenfrüchte ... wer als basisch essen will , wegen Entzündungen im Körper der sollte auf sie verzichten ... deshalb habe ich dieses Rezept gemacht :)))) Zwar sind beim basenfasten keinerlei Hülsenfrüchte erlaubt, im gekeimten Zustand werden Linsen jedoch vom Körper basisch verstoffwechselt !!! und Avocado sind doch sehr teuer ... und halten nicht so lange, wenn sie zubereitet worden sind ... als erbsen sind hier die perfekte Zutat 👍
Erbsen sind auch Hülsenfrüchte 😂
Das ist ja super. Probiere ich auf jeden Fall aus. Dankeschön. 😊
Immer wieder neue fantastische Ideen - und so erfrischend und schön präsentiert. Einfach ein Traum 🥰🥰
Danke
Und was ist mit der basischen Wirkung?
Gleich ausprobiert - mega lecker.
Danke für das tolle Rezept ❤
toll freut mich
Liebe Andrea! Das Rezept wird auf alle Fälle ausprobiert ☺️ welches Tahini benutzt du? Die meisten die ich kenne, schmecken sehr bitter und schmecken extrem raus. Liebe Grüße 🤗
Liebe Andrea, Erbsenhummus ist toll! Zum Knoblauch noch ein Tipp: wenn man diesen der Länge nach halbiert und -wenn vorhanden- den Keim mit einem spitzen Messer heraushebt, riecht man nach dem Essen auch nicht nach Knoblauch! Frischen Knoblauch gibt es nicht immer zu kaufen, leider! LG Daniela🌸
Das sagt sie doch im Video....
Man könnte noch ein bisschen Minze dazu geben für den Frischekick
ja klar
Herzlichen Dank, für das tolle Rezept. Wird gleich nachgemacht.😅
Hey liebe Andrea 😊 ich schaue dich schon seit vielen Jahren und finde deine liebevolle und lustige Art sehr sympathisch und wirklich man sieht es bei dir wirklich sehr gut 👍 das gesunde Ernährung uns fitter und junger aussehen lässt ☘️🍓☀️ du strahlst von innen nach außen super schön 🥰! Ich würde mir wünschen noch mehr Salat Dressings und Dips von dir Wünschen zum Beispiel in der Kombination mit Früchten und Kräutern etc… und deine Art wie du Sachen erklärst einfach super verständlich vielen herzlichen Dank du bist spitze ❤ Bis bald
Oh freut mich ... ok werde ich machen ... Dressings und Co. ... schnelle Suppen und Brotaufstriche und Dipps are comming :)))) Gruß Andrea
Ich mag nach Jahren des stillen Zuguckens auch Danke sagen! Ich teile deinen Kanal oft in meiner „Bubble“ ❤
Was für ein Zufall esse gerade Erbsenhummus während ich dein Video ansehe 😆😊🤗😍
Ich vertrage keinen Sesam, habe aber bei K..o ein Sonnenblumenkermmus gefunden, das ähnlich wie Erdnussbutter schmeckt. Kannst du dazu was sagen, wegen Inhaltsstoffe etc. Ist das genauso gesund?
LG Anja
Vielen Dank für dieses Rezept.SEHR lecker!!! Aber........Knoblauch ist MEDIZIN.Da darf dann gerne der grüne Keimling drin sein.Der Geruch ist ein Stressfaktor für meine Arbeitskollegen.Aber hey........es gibt ja Ingwer als Refresher 🤗
Wahnsinn, was alles in Erbsen enthalten ist😺
Ich esse die so gerne❤️
Vielen Dank für das leckere Rezept🤗
liebe Andrea vielen Dank für deine tolle Marmelade
Meine frage wäre mit Johannisbeeren , sollte ich da noch ein Süßungs mittel dazu geben ? Würde mich sehr freuen auf eine Antwort
Immer mega schöne Rezepte , Dankeschön liebe Andrea !
sehr gerne
Ich habe es heute ausprobiert... geschmacklich ist es supi ich hatte noch Liebstöckel mit rein ABER man sollte mit der Gemüsebrühe vorsichtig umgehen denn mir ist es viel zu Flüssig geworden u musste noch mehr Erbsen reingeben. Hatte Erbsen von Demeter
Also wer es ausprobiert erstmal sparsam mit der Gemüsebrühe sein.
Schmeckt mega
Hochwertige Weidebutter ist doch nicht ungesund. Im Gegenteil. Klar, Veganer sagen was anderes aber wenn es um Gesundheit geht, ist Butter gesund 😊 auch das mit dem Salz ist ein Irrglaube. Wichtig ist, Himalayasalz oder Ursalz zu nehmen. Ich bereite mir sogar täglich ein Sole-Zitronengetränk zu.
Mmm lecker 😋 vielen Dank für das tolle Rezept.
Und sag mal, woher ist denn das wunderschöne Armband 😊?
LG von Uli 🌸
Ich schätze, dass die Haltbarkeit maximal drei Tage beträgt oder?
Hallo liebe Andrea, wie lange ist das Erbsenhummus ungefähr haltbar? LG Sylvia
Super einfach wie immer bei Dir. Danke liebe Andrea.
Wie lange ist es haltbar?
Lg Jolanta
4-5 Tage ... oder einfrieren ... wird aber vorher leer gegessen ... :)))
Wieder was gelernt. Ich dachte immer das TK Erbsen gekocht werden müssen. Das Rezept wird meins! Ich denke ich werde statt Tahin etwas Avocado dazu geben und Liebstöckel oder Minze
super
😮💚 🫛😋
Phantastischer Rezept! Wird gemacht, genossen und gefroren! Vielen Dank! Schöne Abwechslung von meinen Kichererbsen Hummus…..💚
Schnell, lecker und sieht gut aus. Du bist Spitze! Vielen Dank ☺️
freut mich
Liebe
Andrea,wieder ein ganz tolles Rezept😃👍. Ich liebe Erbsen sehr!😃
Einfach und köstlich zugleich, dazu noch gesund, love it ♥
ja ... köstlich
Wie lange hält denn so ein Gläschen ca. im Kühlschrank?
Geschlossen und offen? 🙂
Hallo, die Haltbarkeit würde mich auch interessieren
Hallo liebe Andrea,
super schönes Rezept und vielen Dank für die Idee.
Ich dachte immer, aufgetaute TK Sachen dürfen nicht wieder eingefroren werden und nun empfiehlst du genau dieses zu tun. 😅
I need help. 😂
Ganz liebe Grüße
Mega lecker. Allerdings sind 350ml Gemüsebrühe viel zuviel. 50-100ml ist ausreichen, ansonsten ist viel zu flüssig.
Klasse,.ich werfe gleich den Mixer an❤
WOW🎉 - wieder mal ein tolles Video - gesund und lustig 😊
Mein Lieblingsbuch von dir ist zu recht dein "Das gute Laune Kochbuch" 😅
NETTEn Gruß ❤
freut mich Danke
❤danke für das schnelle Rezept! Aber muss man TK Erbsen nicht nur auftauen sondern auch kochen? ,🤔
Nein, man kann Erbsen ja auch gleich nach dem Pflücken im Garten naschen. Bohnen MUSS man kochen, Erbsen nicht
@@nicoleengelhardt2503 Danke!
Guten Morgen, schöne Idee. Ich werde ihn nachmachen, aber er bekommt den Namen Ghostbuster -Brotaufstrich. Danke und einen schönen Tag.
oh ja wie cool !!! Gute Idee
Gute Idee, dann werden ihn sicher auch die Kinder mögen!
💚😉👌
@@sonnemaija3203geht auch mit hulk-aufstrich
Danke für das tolle Rezept ❤Ich liebe 🫶🏻 vegane Aufstriche. FRAGE: Wie lange ist der Aufstrich im Kühlschrank haltbar?
Liebe Andrea, ich bin leider nicht so kreativ beim Kochen und weiß nicht, wie macht man daraus eine Sauce für Nudeln macht. Kannst du das kurz erklären? Danke 😘
Was ist das für ein Fladen?
Video dazu kommt bald
Schnell&easy ist natürlich immer willkommen und vielseitig ist geradezu genial. Vielen lieben Dank 🌺 Mich würde interessieren, wie lange das im Kühlschrank wohl halten wird. 🤔
DANKE für das tolle Rezept bzw für die vielen Informationen für was Erbsen alles so gesundes haben
Ich werde das gleich mal ausprobieren evtl kommt bei mir noch Liebstöckel u Zitronenmelisse rein. Muss ich mal ausprobieren
Ich bin sehr froh auf deinen Kanal gestoßen zu sein
Ich wünsche Dir einen guten Start in die neue Woche 🌞🌞🌞
Hallo Andrea was ist mit phytinsäure? Das ist ein Nährstoffräuber wir wollen doch das alle vitamine aufgenommen werden❤❤bitte antworte❤
Dankeschön, das klingt lecker. Ich werde es nachmachen
fantastisch
Habe das Rezept gerade nachgemacht. Suuuuper lecker! So frisch und saftig 😋 ich versorge auch meine Eltern immer mit der Hälfte der selbst gemachten Sachen, damit die „älteren Herrschaften“ auch zu ihren Vitaminen kommen 😉 vielen lieben Dank für diesen Tip, werde ich ab sofort öfter machen
Ich habe es auch gerade ausprobiert u mir ist es am Anfang zu Flüssig geworden und musste dann noch mehr Erbsen mit dazu geben
Hat das bei dir sofort geklappt ???
Der Aufstrich ist bei mir flüssiger als es im Video aussieht. Habe aber nur die Hälfte gemacht und war vorsichtig mit der Menge der Brühe. In den Mengenangaben beim Rezept fehlt das Olivenöl, das macht es zwar flüssiger aber irgendwie auch geschmeidiger 😄
@@Biodani oh danke 🙏 stimmt das Olivenöl habe ich ganz vergessen 🙆♀️
@@Biodani1:08
🤤Lecker! Und was sind das für tolle neue Fladen? Mache jetzt schon ne weile Deine Buchweizen"Brote". Freue mich immer über neuen Input. 😘
... ja die Fladen sind neu .... und köstlich ... Rezept Video kommt ganz ganz bald ✅
@@Ohlala-Solala 🥰Ich freu mich!!!
Könnten Sie auch etwas mit Brennnesseln machen? Das wäre toll!
ja klar ... das mache ich aber schon oft ... die brennessel ist fantaschich ... auch Giersch ... kommt bald schau bitte auch auf Instagram da mache ich auch immer so schnelle Rezepte Gruß Andrea
Mh sieht lecker aus 🙂lg Mariola 🙂
Das sieht so fein aus!😍 Werde ich definitiv ausprobieren. Danke liebe Andrea, du bist wirklich eine Inspiration 🫶🏼
freut mich
Großartig in Hummus ist in Olivenöl angeschwitzte Rote Zwiebel und Cuminsaat. Sooo lecker!
Sehr cooles Rezept mit den Erbsen, freue mich auf's Nachmachen.
wie lange haltbar?
Tolles Video! 😊
Erbsen muss doch kochen .. mir schmeckt nicht !!! 😢😢😢
Nein Erbsen kann man roh essen. Sehr gesund. Du verwechselst das vielleicht mit Bohnen?
Hast du es schon nach gekocht? 😊
Dankeschön
Ciao, ich bin neu auf deinem Channel, na jedenfalls vielen Dank für dein sympathisches Video, welches ich gerne teile, liebe Grüße von einem Veggie aus Braunschweig und bleibt gesund 🙃
❤ Dankeschön. Ganz tolles Rezept!
gerne
OMG 🤩 ich liebs 💚 danke für diesen Rezeptknaller 💥🙏🌻
Vielen Dank
Ich habe es mir auch zubereitet....Sehr lecker. Vielen Dank für das Rezept. Ist es möglich den Hummus einzufrieren? Ich habe etwas viel gemacht.....
ja das geht gut
Tolles Rezept, 😊ganz Meins!!🫒🫛🫛🫛🫛🧄🥖😋
Was sind denn das für Fladen? Die du da gemacht hast 😊
Oh wie lecka das mach ich mir sofort 😊
Wo kriege ich denn Thaine oder so ähnlich her? Habe das im Supermarkt noch nicht gesehen. Gruß Nicole!
Tahin - Sesammus gibt es z.B. bei Rossmann im Bioregal und natürlich klassisch im Bioladen
Bei dem Thema muss ich doch einfach mal wegen meinem Namen kommentieren 😂
ja genau ich hab schon an dich gedacht
@@Ohlala-SolalaNein, nicht wirklich?😮
@@prinzessinaufdererbse991 doch klar
@@Ohlala-Solala ❤️
Schließe mich dem kommentar wegen aufgetautes NICHT MEHR EINFRIEREN AN! 😢Bitte NIEMALS AUFGETAUTES ERNEUT EINFRIEREN!!!!😢 da ich ebenfalls Ernährungsbersterin bin ist mir dieser Hinweis WICHTIG!!!!!
❤
😍
@@Ohlala-SolalaHabs ausprobiert. Ist wirklich sehr lecker ... vergelts Gott ewiglich für dir vielen, vielen Tipps... habs vor ca 1 Monat abonniert und durfte in dieser Zeit schon unheimlich viel ausprobieren und bin sehr erfreut.... herzlichste Grüsse aus der Schweiz 🥰🥰🥰
Bei sovielen Gläsern wüsste ich schon gerne wie lange das erbsenmus im Kühlschrank haltbar ist. Und zum Thema Knoblauch ist der frische, wenn vorhanden teurer als getrockneter. Ausserdem hatte ich schon Knollen, die komplett im kompost gelandet sind, da überhaupt keine zehen ausgebildet waren, sondern nur weisse Haut.