Il potere del respiro in allenamento o gara.

Hai mai considerato quanto profondamente il tuo respiro influisce sulle tue prestazioni atletiche?"
Questo articolo è essenziale per atleti, allenatori, professionisti dello sport, e chiunque sia interessato a massimizzare le proprie prestazioni attraverso tecniche di respirazione basate su evidenze scientifiche.
Una recente review scientifica scritta da Gian Mario Migliaccio e colleghi ha esplorato come diversi ritmi respiratori influenzino le prestazioni sportive, evidenziando il potenziale di tecniche di respirazione mirate per migliorare sia gli aspetti fisici che psicologici dell'atletismo. Concentrandosi sulla respirazione lenta (VSB) e veloce (VFB), lo studio offre una panoramica dettagliata dei loro effetti differenziali e propone un modello integrato per l'applicazione pratica.
👉 In sintesi, il respiro lento (sotto i sei cicli al minuto) è in grado di agire come attivatore del sistema parasimpatico, ridicendo il battoto, l'ansia, lostress e focalizzandoti verso l'obiettivo. Di contro, il respiro veloce (oltre i 12 cicli al minuto) aumenta il battito e l'attivazione del sistema simpatico. L'utilizzo delle diverse modalità dipende dal risultato che si vuole ottenere (leggi nei commenti il link all'articolo che ho scritto sul mio sito).
"Comprendere e applicare strategicamente le tecniche di respirazione può non solo migliorare le prestazioni fisiche, ma anche contribuire a una migliore gestione dello stress e dell'ansia, elevando l'esperienza sportiva complessiva."
Dove trovare ulteriori informazioni:
Per approfondire e sfruttare al meglio le tecniche di respirazione nel tuo allenamento o nella tua pratica sportiva, ti consiglio di leggere il mio articolo su www.migliaccio.it/respiro
Referenza:
Migliaccio, G.M. et al. "Sports Performance and Breathing Rate: What Is the Connection? A Narrative Review on Breathing Strategies." Sports, 2023.
"Qual è la tua esperienza con l'utilizzo della respirazione nelle tue routine sportive? Hai notato differenze nelle tue prestazioni a seconda delle tecniche respiratorie impiegate?"
"Se sei interessato a migliorare le tue prestazioni sportive attraverso tecniche di respirazione innovative, o desideri saperne di più su come applicare queste strategie nella tua vita atletica, contattaci per corsi personalizzati o per invitare il nostro team a eventi di formazione. Lascia un commento qui sotto o inviaci un'email!"
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