5 EXERCÍCIOS IMPERDÍVEIS PARA FORTALECER PÉ E TORNOZELO APÓS FRATURA OU ENTORSE
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- Опубликовано: 24 июл 2024
- 5 EXERCÍCIOS IMPERDÍVEIS PARA FORTALECER PÉ E TORNOZELO APÓS FRATURA OU ENTORSE
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Neste vídeo, você vai descobrir cinco exercícios essenciais para fortalecer e reabilitar seu pé e tornozelo após uma fratura ou entorse. Cada exercício foi cuidadosamente selecionado para ajudar na recuperação, melhorando a força, estabilidade e mobilidade da articulação afetada. A fisioterapeuta vai guiá-lo passo a passo, explicando a técnica correta e os benefícios de cada exercício para sua reabilitação.
Estes exercícios são fundamentais para ajudar você a retomar suas atividades diárias com segurança e confiança. Não perca a oportunidade de aprender práticas que podem fazer uma grande diferença na sua recuperação pós-fratura ou entorse de tornozelo.Nosso objetivo é fornecer informações claras e úteis para pacientes, ajudando a entender melhor o seu problema ortopédico!
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Por conta da pandemia eu não pude fazer a fisioterapia, e graça a esses exercícios, minha recuperação e movimentação, estão evoluindo e melhorando muito, muito obrigado!!! Sucesso com o canal e continue ajudando as pessoa, belo trabalho.
Que ótimo! Fico feliz em ajudar! só lembrando que a fisioterapia é essencial na recuperação e somente esse vídeo nao substitui ela...
Vc tomou algum anti coagulante?
Sentiu dores na panturrilha?
Meu DEUS como é bom esses exercícios, MUITO obrigada pêla indicava
Voltou a andar com quantos dias?? me responda por favor..
@@taniacosta8960 eu em particular, e me arriscando, e lembrando, sem indicação médica, andei sem as muletas depois de 1 mês, um trajeto muito curto, e logo comecei a forçar e andar, lembrando era a segunda onda da pandemia, não tinha fisioterapia, não tinha médico e minha condição financeira estava estourada e eu precisava voltar a trabalhar, já que eu trabalhava autônomo na época, e um processo chato, mas hoje a 10 meses da cirurgia, eu ando plenamente, ando de bicicleta e consigo correr bem pouco e devagar, ... 1mes e meio eu já estava trabalhando, lembrando que trabalho em pé. Mas inchava muito a minha perna, mas eu não tinha pra onde correr, se vc puder ficar o máximo possível em repouso acredito que melhor ou até o seu médico te orientar para fazer qualquer tipo de exercícios, esses exercícios de fisioterapia do canal me ajudaram em muito e sou muito grato pelo canal, desejo uma boa recuperação para vc.
Pessoal que está com dificuldade para fazer fisioterapia, procurem universidades. Geralmente cobram um preço simbólico pq os alunos ja estão quase se formando e precisam praticar.
O duro é conseguir vaga! A fila de espera é grande!!!
Este canal tem sido uma grande benção em nossas vidas, muito obrigado doutor!
Obrigada dr,Marcelo pelos esclarecimentos dos exercícios legal muito bom!! Vou fazer
Bom dia! Muito legal estar ensinando os exercícios ajuda muita gente até mesmo quem não pide pagar uma consulta ou não consegue pelo sus. E vc também será ajudado sendo compartilhado e curtindo os vídeos Deus o abençoe
Operei o joanete e fiquei usando fios por 2 meses, ainda estou usando a sandália baruk mas gostei muitos dos exercícios, ajuda demais
Valeu pelas as dicas vou fazer tomara que melhore 🙌
Amei seus videos mta informacao importante... obg dr... Deus te recompense gdemente
Parabéns pelo canal 👏👏👏 é de grande valia, para quem está passando por uma recuperação de fratura. Gratidão pelas dicas de exercícios, são ótimos e fáceis de fazer.
Acompanhado esse doutor. E hoje faz um ano e 5 meses que estou ótima. Brigadooo Dr
Obrigado doutor está sendo de grande importância.
Eu estou fazendo a recuperação em casa graças ap seu canal.feliz Natal e um próspero ano novo amigo
Te desejo muito Susseço no seu trabalho
Sou motoboy quebrei o pe , fiz a cirugia ja faz fois dias estou em casa , o processo da cura ta doendo tanto meu deuus eu quero volta minha rotina
conseguiu recuperar os movimentos de boa mano?
Vc vai conseguir... repouso e paciência
Boa noite, dr.!!
Amuh demais esse canal. Graças a Deus e a sua Pessoa que tenho esperança em andar novamente. Tenho polio na perna esquerda, mas acabei fraturando o tornozelo direito
Vai dar tudo certo
Que legal irei fazer tambem pois eu quebrei o meu tornozelo logo vou começar a fazer os exercius.
Obrigado doutor querido.Tenho os tornozelos bem inchados e já passei pela fisioterapia.Tenho 64 anos
Boa noite!
Tirei a tala de gesso dia 20 de Janeiro de 2021, o ortopedista não me autorizou a pisar, porém tiver que fazer movimentos, o meu pé estava desalinhado, com o exercício da toalha o meu pé voltou ao normal.
Ótima dica, ainda não estou com força para pegar objetos com os dedos do pé, mas vou continuar.
Explicações excelentes 👏👏👏
Obrigado Leandro!!!
DEUS ilumine meu S minha perna q seja eu curado urgentemente e q.semp fé move montanhas e vós me der forças libertando das dificuldades das armadilhas dos meus inimigos q.tem inveja de mim
Bom dia dr,Marcelo obrigada por tudo!!
Dr. Deus abençoe tua missão 🙏
Comecei a fazer os exercícios. Adorando!
Saúde, dinheiro, paz e amor para tua vida.💃💃💃
Obrigado Shirah, fico feliz em saber que os exercícios estão ajudando você.
Abraço a você!
DEUS abençoe e proteja todos nós DEUS e fiel
Muito bom mesmo vou fazer. 👏👍
Fiz minha serurgia após um acidente que tive no trânsito, fiz todos os exercícios que o Dr passou funcionou 100% em poucos dias eu já estava em pé e logo depois estava andando mt bom obrigado Dr você e fera!!!
@@danyelledasilva9765eu estava com o pé assim .
Vc e 10 vai fazer 3 meses que operei meu pé, com esses exercícios ja estou quase andando normal Deus te abençoe ❤🙏
Que bom Rosa que esta se recuperando bem, fico feliz em saber!
Adorei as dicas de fisioterapia 😍🙌👍
Exercícios maravilhosos gratidão me ajudou mto
Vamos compartilhar galera eu graças a Deus não estou precisando mas sempre tem alguém que precisa.
Como faço pra agendar uma consulta
parabéns dotr pelo vídeo bem explicado
Obrigado!
Doutor tambem fraturei o tornozelo quase um mes tenho reconsulta logo vou aproveitar eses seu videos muito bem obrigado continue fasendo seus videos mesmos que algun cretique.
Bom dia 👏👏👏💖você é fantástico gratidão 🙌
Gratidão.
Obrigado Doutor 3dias de exercícios já estou bem melhor e mais confiante para pisar no chão.
Que ótimo!
Muito obrigado pelas dicas. Tive uma torção leve no meu tornozelo direito há uma semana e semana que vem vou retornar ao meu curso de dança, então vou fazer esses exercícios pra deixar o meu tornozelo mais preparado.
Fico feliz em ajudar! Melhoras!
Olá bom dia eu estou seguindo seus exercícios e fazendo em casa pois o meu médico me liberou fazer exercícios sem carga esses são ideais.
Eu estou fazendo todos dias duas vezes ao dia muito obrigado pela atenção
Boa noite !! Por gentileza faz uma postagem com alguns exercícios,pós cirurgia do fêmur pra praticar em casa ?
Obgda dr acredito que eu vou melhorar logo depois desses exercícios 🙏🏻
Voltou a andar com quantos dias??
O Pilates é excelente muito bom gratidão Dr o senhor é muito gentil
Ele é ótimo
Fez um ano agora que fiz a cirurgia do tendão de Aquiles e nunca fiz fisioterapia pq e muito caro não consigo correr mais 🥲 vou começar fazer esses exercícios obg .
Vc e um ótimo médico, vc me ajuda muito cm meu pé q está Cm uma fratura no tornozelo, Deus te abençoe sempre e te proteja sempre.
Muito obrigado.
Muito obrigada! Vou participar de uma corrida 🏃♀️ de 3 km semana que vem e estou com o tornozelo lesionado. Vou fazer os exercícios🙏🏼🙏🏼🙌💕
Olá fico feliz em saber que está gostando dos meus vídeos, tento sempre trazer assuntos que irá ajudar as pessoas. Abraço para você!
Obrigada Dr … eu estou fazendo fisioterapia , mas estou fazendo os exercícios e eu ameeei . Fraturei meu calcanhar graças a Deus a dor não chega nem perto do q já passei ❤🙏🏻
Vc já anda? Quantas sessão vc fez?
PARABÉNS!!!
Obrigada DMarcelo pelas explicacoes parabens pelo canal
Parabéns pelo conteúdo. Obrigado por compartilhar, pôde ter certeza que está ajudando muitas pessoas.
Obrigado Carlos!
@@CanaldasFraturas Parabebs pelo trabalho ! Estão me ajudando muito a recuperar meus movimentos ! 🙏🏻🙌🏻 Deus abençoe Dr !
Bom dia!eu jogando bola em um campeonato meu tornozelo dobrou e desde desse dia eu venho sentindo dor,hj venho fazendo compressa e fazendo alguns exercícios pra aliviar e melhorar ele
Eu a mesma coisa. Tô a uma semana tomando anti-inflamatório. Tem jogo amanhã, mas acho que só na semana que vem mesmo rs
Obrigado pela dicas
Ok Dr obrigado
Tô precisando fazer fisioterapia gostei dos exercícios tendão parcialmente rompido do tornozelo
Que bom! Uma ótima recuperação para você!!!
Obrigada doutor pelos vídeos 🙏🏼 nao estava conseguindo andar depois que tirei o gesso mas seguindo esses passos do vídeo e o outro explicando a marcha já consigo caminhar apoiando o pé com o auxílio das muletas enquanto aguardo a fisioterapia que ainda vai demorar alguns dias
Nossa que gostoso ler esse comentário! São comentários assim que me dão força para continuar o meu trabalho! Obrigado!
Melhoras para você e uma ótima recuperação!
Olá.....que outro vídeo de marcha???
Olá, quanto tempo demorou pra caminhar sem muleta após tirar o gesso?
Bem eu vou ter q operar o meu tornozelo e esses exercícios para o meu pé será de grande Maravilha e q Deus lhe Abençoe Sempre...
Me ajudou bastante estou operada há um mes6sinto muita dor já posso fazer esse exercício
Sofri uma lesão no tornozelo jogando bola , fui ao médico 2 vezes e em ambas eu fiz raio x , a primeira vez me disseram que era somente uma contusão que teve e me recomendaram por gelo , na segunda vez né disseram que era um estiramento de nível 1 e novamente me recomendaram a por gelo e me passaram alguns remédios para tomar , já estou a 2 semanas sem treinar e sem fazer qualquer tipo de esforço físico e vou fazer esses exercícios na intenção de melhorar , quero muito voltar a treinar
Voce pode ter tido uma lesao da cartilagem tb... Para eu poder te orientar melhor eu preciso ver os seus exames!
Se você quiser marcar uma consulta online comigo acesse o site:
www.segundaopiniaomedicabrasil.com.br/consulta
Um abraço e melhoras para você!
Trinquei o tálus. Usei a tala gessada por 4 semanas. Mas o médico pediu uma ressonância para ver se está tudo bem. Não sinto dor. Ele disse que posso tirar a tala, mas sem apoiar o pé no chão com força. Então, será que posso fazer esses exercícios? Pelo menos o da bolinha? Obrigada. Parabéns pelo seu canal.
Dr sua aula ótima professor maravilhoso
Obrigado! Me ajuda a divulgar e compartilhar os vídeos!
Arrasou, doutor! ❤
Obrigado.
Quebrei a tíbia e os maleolos, estou na 26 seção de fisioterapia e estou confiante, obrigada doutor vc brilha sempre.
Quanto tempo vc demorou pra andar normalmente sem muletas? Obg
Estou nessa em
Olá Doutor, como vai?
Sofri uma queda há 23 dias , estou usando a bota ortopédica e gostaria de saber se posso começar a tentar andar. Não foi preciso cirurgia, a fratura foi no tornozelo.
Obrigada!
Maravilhoso os exercícios.!@
Gratidão
Obrigada Dr fiquei muito esclarecida
Que bom! Fico feliz em poder te ajudar!!
Um abraço e melhoras para você!
Ótimas dicas Dr, estou realizando um alongamento ósseo na perna esquerda ( tíbia e fíbula ) com fixador modelo ilizarov, porém notei que estou perdendo a mobilidade e a amplitude do tornozelo por conta do alongamento, estou aderindo a suas dicas para melhorar isso. Obs: perdi o movimento por enquanto de puxar o dedão do pé para cima o que dificulta realizar os exercícios
O primeiro exercício, já sentir q n vai ser fácil, mas é isso, calma e MT empenho pra melhorar
Eae mano melhorou ? Como tá hoje seu tornozelo
@@y_3030 sim, melhorou.
Mas tem ir atrás do médico, eu demorei 2 mêses e ND de melhoria.
@@nilaraujo5402 oi vc fez cirurgia faz quanto tempo?? Já consegui andar?
@@fabriciomoura7069 1 mês de repouso.
1 mês de fisioterapia.
1 voltando as atividades, se eu te falar q minha panturrilha ficou menor q a outra kskssm
@@nilaraujo5402 karacas mais volta ao normal acho ..
Você teve alguma queda cas muletas nesse processo semana passada tive um acidente com as muletas piso molhada e fui obrigado a bota o pé operado com força no chão tomara q não tenha acontecido nada pois dueu muito
Parabéns pelo conteúdo vai ajudar bastante 👏👏👏
Essa é a intenção
Excelente Doutor! Conteúdo de qualidade. Muito obrigado.
Eu que agradeço por você assistir meus vídeos! Grande abraço.
Bom dia, doutor! Tive duas fraturas no tornozelo na semana passada. Fiquei internado por 5 dias e passei por cirurgia. Estou planejando voltar para a academia para malhar os músculos superiores e fazer os exercícios os quais sejam possíveis os realizar sentados e sem força o tornozelo operado até então. O que acha? O professor irá colocar os halteres nas minhas mãos e me ajudar na estabilidade.
Olá Andy, vc está melhor? Conseguiu fazer os treinos mesmo assim? Eu estou nessa, operei e agora quero treinar😢
Meus parabéns pelo vídeo, doutor, e por compartilhar seus ensinamentos. Tive uma entorse feia no pé (não foi no tornozelo) porém dói um pouco quando caminha (fiquei com bota ortopédica por um pouco mais de um mês). É interessante fazer esses exercícios do vídeo também ne?
A mesma coisa que aconteceu comigo .... tbm tenho essa dúvida
GRATIDÃO
Muitos bom os exercícios! Obrigada doutor!
Fico feliz em saber que esta gostando dos meus vídeos, tento sempre trazer assuntos que irá ajudar as pessoas. Abraço para você!
Vou fazer tirei a tala e preciso de fisioterapia mas está demorando muito então vou fazer em casa msm, obrigada ☺️
Olá como vc esta
Você tem.o que no tornozelo?usou a tala.por quanto tempo?
@@vanepinho6851 trinquei o tornozelo, usei 30 dias
@@paulaluciani5884 melhorando e vc?
@@miriacamargo9629 você conseguiu voltar andar normalmente sem fazer a fisioterapia?
Oi fiquei 65. Com fixisado. Tirei, coloquei tala. 15.dias. vou fazer fisioterapia só consegui vaga 10 de fevereiro. Estou frustada.
Demora mesmo para conseguir no sus...
Se você gostou desse vídeo então fique ligado nos próximos vídeos aqui no canal!! E eu também quero te convidar para você participar de um evento que eu vou fazer em duas semanas falando sobre alguns exercícios pra você fazer em casa mesmo se você teve uma entorse ou fratura do tornozelo!
Lá eu vou te falar tudo que você precisa fazer para voltar a andar mais rápido! E também vou te dar algumas dicas sobre a reabilitação. Para se inscrever é super simples é só acessar o site:
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Dr é show
Parabéns pelo seu canal 👏 , quando botei o gesso seguir várias instruções que vc passou e graças a Deus meu osso foi colado , e agr estou seguindo essas instruções de exercícios que vc tá mostrando , que Deus o abençoe sempre 🙏
Que gratificante ler este comentário e saber que de alguma forma meus vídeos lhe ajudaram. Abraço e melhoras para você.
Há 33 dias eu fraturei a fíbula ( trat conservador de fíbula) , usei 10 dias de gesso e após passei usar a robofoot sem pisar no chão. Após 25 dias comecei lidar com auxílio do andador e utilizando a bota. E eu faço um exercício na água que o Dr pediu que eu fizesse, logo que tirei o gesso. Notei que agora que estou caminhando com a bota meu pé fica roxo no tornozelo, é normal?
sim, isso é normal... Para eu poder te orientar melhor eu preciso ver os seus exames!
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Um abraço e melhoras para você!
Há um ano quebrei o tornozelo bimaleolar fraturei tíbia e fibula,o médico indicou tratamento convencional fiquei 3 meses sem colocar o pé no chão com tala no quarto mês passei para a robofoot com 30% de carga, com 5 meses fui liberada para fazer fisioterapia andando de cadeiras de rodas e robofoot. Fiz um mês de fisioterapia e consegui andar com apoio de andador e muletas,Tive que me mudar de São Paulo para Recife continuei a fazer alguns exercícios mas agora depois de 1 ano e um mês ainda estou mancando,com dificuldade de começar a caminhar. Dor ,mudança de postura no andar meu pé está caído para dentro parece que trava como se estivesse faltando algo e normal?
Olha com esse tempo de recuperação já era para vc estar andando normalmente... mas depende da lesao...
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Um abraço e melhoras para você!
Muito obrigada ❤❤❤❤❤
Vc é um ótimo médico 😊
Muito bom!eu tenho 11 anos e quebrei o tornozelo e agr estou me recuperando com exercícios!
Tá melhor ?
Não entendi sobre a toalha enrolada pq não teve exemplo.
É p/ pegar com o pé inteiro ou só com os dedos?
Outra pergunta:
No segundo exercício vc falou para fazer 3 vezes e depois vc falou q é p/ fazer 2 séries com 10 repetições.
Então são 3 de 30 segundos ou 2x 10 de 30 segundos?
@@christianbiavati29032 x 10 vezes
Fraturei a fibula, estou a 2 meses com gesso, tirei hoje espero que eu me recupere bem, obrigado pela ajuda✨
Melhoras para vc!
Já está andando normalmente ?
Ss porem n consigo mecher mt para alguns lados pq doi porem ta parando com a fisioterapia
A fisio ta ajudando mt
@@seth9520 que daora, vou começa a minha esse mês também
Muito obrigado dr
Obrigado pela postagem, quebrei o pé, agora o médico ortopedista me envior para um fisioterapeuta, levei a recceita para o posto, deixou meu nome lá más não deu previsão mandou eu aguardar, como não tenho condições de fazer particular, obrigado mas uma vez, vou fazer os exercícios.
Olá, doutor! A partir de qual dia após o entorse pode começar a fazer esses exercícios? Meu entorse aconteceu a 1 semana atrás e estou tirando aos poucos a faixa compressora que colocaram no meu pé. Ele não está mais inchado, mas ainda dói um pouco/sinto falta de segurança ao pisar. Muito obrigado!
O meu também está assim já faz um mês. Vou ir em um fisioterapeuta amanhã e ver se posso fazer esses exercícios em casa
Estou com uma fratura na base do quinto metatarso (tem 20 dias), fui em dois médicos. Um me indicou começar fisioterapia já, o outro indicou esperar até a consolidação mas disse que posso estimular o pé para cima e para baixo no meu ritmo. Ambos dizem que posso já descarregar 30% do meu peso no pé com as muletas (estou com a robofoot). Será que eu já posso começar a fazer esses exercícios do vídeo?
Sou admiradora do seu conteúdo e tem me ajudado muito! Obrigada
Pode sim!
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Um abraço e melhoras para você!
Nossa moça vc recumperou rápido tomara que eu tb seja assim eu quebrei o 2°metatarso
Obrigado Dr.
Mts boas dicas 💓
Que bom que gostou
Estou em pânico, depressiva, ansiosa...eu dançava em casa mesmo. Isso era minha alegria, sempre fui ativa, sempre andei e me aconteceu isso.
Chega a doer minha alma.
Melhoras para vc!
Nem me fala! Passando por isso mesmo 😔
Oi querida vc melhorou?
@@paulaluciani5884 oi Paula vc tambem ta assim?
Pq to olhando os comentarios pq ta dificil pra mim ;(
@@denydeny4014 bom dia,sim já tem 1 mês que tive uma entorse com rompimento parcial,estou sem trabalhar,sem limpar casa,tá difícil,médico liberou fisioterapia agora,tá um pouco melhor,mas sinto como se nunca mais andarei normal
Ei, doutor! Tem algum exercício para ajudar a desinchar o tornozelo? Desde que comecei a andar agora em abril, o meu incha demais.
Meu tá igual inchar e dói ainda após cirurgia
Obrigada Doutor !
Nós que agradecemos!
Valeu Dr
Bom dia Dr.
Primeiramente quero parabenizar pelo seu trabalho do seu canal.. a cada dia com conteúdo magnífico. Que o Senhor Deus ti recompensa em benção em sua vida por essa preocupação com os acidentados.
Sofri uma queda da escada e fraturei meu calcâneo do pé esquerdo no dia 08/07/21.. pela gravidade da fratura que foi um trincado, o Dr achou que não seria necessário da cirurgia,e colocou a tala marcando meu retorno pro dia 27/07.. a qual retornei e tiraram novos raio-x e falou que o osso está colando sozinho, e me encomendou a bota por 15 primeiros dias sem pisar no chão e os outros 15 pisando..no caso termina hoje os 30dias.. meu retorno é dia 07/09 ainda(sus)... no meu caso,ja posso tirar a bota?(estou usando muleta)
e/ou posso iniciar essas sequência de uma vez ou teria que ao Dr primeiro?
Boa tarde! Hoje tirei o gesso, foi fratura calcaneo.
Foram 40 dias com o gesso.
Posso iniciar esses exercícios de imediato ou tenho que aguardar.
Obrigado
Não recomendo, o ideal é o seu médico te liberar!
@@CanaldasFraturas Obrigado. Foi o médico que tirou o gesso. Falta realizar um novo rx. Assim que eu fizer o rx. Te falo então.
Obrigado 😘
Dr você é ótimo profissional!
Jesus te abençoe!
Muito Obrigado Vitória.
Amei os exercícios, muito obrigada...❤
É muito bom esses exercícios tá me ajudando muito,meu desespero é que meu pé não fica fixo no chão,ele tava igual a o pé de bailarina e agora eu não fico com a perna inclinada. Tido esse sinal / faço todos os dias os exercícios já tem mais de 1 mês que comecei as fisioterapia,as vezes peço q não vou voltar a andar🥺
Vai voltar sim, esse processado realmente é chatinho, tenha um pouco de paciência e persistência que vai dar certo.
Obrigada!❤
Cintia Diniz conseguiu voltar 100% o pé estou na mesma situação hoje e tenho medo tbm de não voltar
Olá, eu tive torção no tornozelo a um mês, quando posso fazer fisioterapia?
já pode... Para eu poder te orientar melhor eu preciso ver os seus exames!
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Um abraço e melhoras para você!
GOSTEI DOUTOR DÁS SEUS EXERCÍCIOS.
Bom dia Dr!
Comecei hoje 17/12/2023 às 6:h fazer seus exercícios. Estou com muita dor no tornozelo, precisando de bengala. Isso já doia mas depois depois de um tombo de escada piorou. Ortopedista fez um Rx mas disse que não quebrou. Vou continuar com seus exercícios. Obrigado! Assim que obtiver melhoras eu compartilho. Sucessos!
Olha o ideal é retornar no médico para fazer outro exame... as vezes nao é possível ver algumas lesões no rx...
Esses exercícios eu posso fazer ainda em quanto estou de recuperação?
Se o seu médico já liberou o seu movimento pode sim!
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Especialmente desenvolvido para: Entorse / Fratura de Pé ou Tornozelo
Link da inscrição: segundaopiniaomedicabrasil.com.br/vendaspetornozelo
Foi ótimo a demonstração dos exercícios, me ajudou bastante. Obrigado.
A dorei
Oi boa noite sou nova no canal alguém aí tenho 40 dia de cirurgia meu pé tá muito inchado afi tenho que fazer fisioterapia
@@romildapereiradossantosrom62 oi você faz também
Doutor não estou conseguindo acessar seu link!! Moro na zona rural tenho muita dificuldade pra ir ao hortopedista como Fasso? Tem como eu fazer em casa?
Muito obrigado.
Exercícios fantásticos.
Já consigo mobilizar o pé com muito mais facilidade.
Ler isso não tem preço! Obrigado pelo feedback!!!
Muito bom!