Näillä 3 harjoitteella nilkka kuntoon!

Videolla näytämme harjoitteet, joilla voit kuntouttaa nilkkaasi nyrjähdyksestä
Mikäli tykkäsit videosta ja olet saanut apua meidän vinkeistä, voit halutessasi uudella RUclipsn Kiitos-ominaisuudella tukea kanavaamme!
Tutustu Kunnontuen treeniohjelmiin ja verkkokursseihin:
kunnontuki.com...
__________________________________________________________________________
Linkki videossa viitattuun tiedejulkaisuun:
www.sciencedir...
__________________________________________________________________________
Kunnontuen Instagram: / kunnontuki
Kunnontuen TikTok: / kunnontuki
Kunnontuen Facebook: / kunnontuki
Kunnontuen kotisivut: kunnontuki.com
__________________________________________________________________________
Musiikki ja äänitehosteet:
Intron musiikki: Mikko Heikkinen - Post-Pretentionism
__________________________________________________________________________
Käytetyt kuvat:
1123_Muscles_of_the_Leg_that_Move_the_Foot_and_Toes_c.png
Wikimedia Commons, 30.3.2022
commons.wikime...
Muutoksia tehty: tausta poistettu.
Ankle_Inversion.jpg
Wikimedia Commons, 25.7.2022
upload.wikimed...
Muutoksia ei tehty.
_________________________________________________________________________
#kunnontuki #kehonhuolto #kroppakuntoon

[@ugtiikeri]

Wuhuu🎉

[@kunnontuki]

Woop woop! 🥳

[@80Courics]

Mulla ei nilkka löystynyt nyrjähtäessä, vaan jäykistyi. Auttaako nämä samat liikkeet/lihaksen vahvistukset myös sellaiseen?

[@kunnontuki]

Moikka! Joo, voi tulla jäykistymistä nivelten osalta ja/tai voi tulla arpikudosta rajoittamaan liikkuvuutta. Kannattaa kokeilla tätä ykkösvideon harjoitetta ruclips.net/video/chJNzd7_DRg/видео.html , tämä voi kiertosuuntaan lisätä liikkuvuutta (supinaatioon). Sitten voi yrittää tehdä tältä videolta mieleistä nilkan liikkuvuusliikettä. ruclips.net/video/XmmPkVeWors/видео.html
Tämän videon harjoitteita kannattaa ehdottomasti myös tehdä, jotta toiminnallisesti nilkka alkaa reagoimaan oikealla tavalla tasapainoa haastavissa tilanteissa 👍