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닭다리살 참외 샐러드재료: 닭다리살 300g, 참외 300g, 느타리버섯 200g, 구운 호두 50g, 아보카도 2개, 감 동란 2개, 엑스트라 버진 올리브오일 5Ts, 파마산치즈 적당량, 소금, 후추1. 닭다리살은 껍질쪽에 칼집을 넣고 소금으로 밑간을 한다.2. 프라이팬에 올리브오일을 두르고 껍질쪽을 노릇하게 구워 따로 빼놓는다.3. 느타리 버섯은 먹기 좋은 크기로 손질해 닭다리를 구웠던 팬에 구워 소금, 후추산을 한 다.4. 호두는 180도 에어프라이기에 5분 돌려놓는다.5. 참외, 아보카도와 감동란은 먹기 좋은 크기로 손질한다.6. 라임은 주스와 제스트를 분리해 놓는다.7. 접시에 볼륨감 있게 담아 파마산치즈, 소금, 후추, 올리브오일을 뿌려 완성한다.
6번 없어욧!!! ㅋㅋㅋ 상상속의 라임....
살안찌고 마싯는 드레싱도 해줘잉
참외 빼고 다 맞췄다 ㅋㅋㅋ 참외는 상상도 못했네유
헬스 관계자분과 합방도 재미있을 것 같아요. 질리지 않는 다이어트 레시피 같은거요.
오우 너무 좋은 아이디어네요!
또광고네그럼
@@홋노 합방이 왜 무조건 광고죠? 그리고 광고면 또 안 되는건가?
@@홋노 영상마다 악플다느라 정신없구만 그렇게 할일이 없나…
식단 하면 늘 같은 것만 먹게 되는데 눈도 즐겁고 소화도 잘 되고 너무 좋아요 ㅎㅎ 다른 운동 식단도 꼭 많이많이 소개해주세요!!
아보카도 샌드위치 이후로 가장 기대됩니다!!존맛 아보카도 에그마요 샌드위치 이따금씩 해먹는데 넘 맛납니다
사실 요리에 도전하고싶었던 20대 방구석헬린인데 이런건 재료도 단순하고 넘 좋아요!
마늘 쪽파 버터 치즈 생크림 쪼~오끔씩(왕창) 들어간 크림소스 들어가야 공격수 스타일인디 많이 참으셨네요ㅎㅎ 맛있는거 드시면서 건강도 잘 챙기시는거 멋져요😊😊
다이어트 시작한거 어떻게 아시고...셰프님 늘 감사합니다❤
관리식단 레시피 많이 부탁드려요 똑같은 식단 이제그만하고 싶어요!!
셰프 꼴깍!~
점심 저녁 버전도 기다리겠습니다
맛과 건강의 밸런스 다 잡은 요리네요제가 참외는 못 먹어서 빼고 다른 걸로 따라해 볼게요
이형님 말하는거부터 맛있다
공쉡 바프 기다리는 1인
사랑해요 박셰프님~~♡
운동하는사람들의 파스타 밀프렙 한번 해주샸으먄 좋겠아요~ 저는 살쪄야하는 편이라 고탄수 고단백으로 가도 되지만 건강하게 오일파스타나 바질파스타 밀프렙 해도 좋을것 같아요❤
우리 솊.. 직접 뵈면 옷 테가 정말 멋지긴 하더라구요 ㅎㅎ
영광입니다^^
선생님 닭고기 자체가 타고기 대비 칼로리가 낮고 단백질함량이 높아요. 닭고기면 껍질만 아닌이성 다리든 목이든 가슴살이든 별반차이없어요! 다이어트를 잘못배워서 그렇지 닭가슴살 안드셔도 하등상관없습니다.
굿굿
공솊 머리 어디서 해요지금 기장 비슷한 상황인데 펌 하구 싶어서요 ㅋㅋㅋ
마포구나 강서처럼 이번엔 서쪽에 가게 해주세요 ㅠㅠ
호두 대신 아몬드.. 느타리 대신 새송이.. 감동란 대신 제가 찐 계란.. 루꼴라 대신 버터헤드.. 레드프릴 대신 프릴아이스... 재료가 반 이상 다른 걸로 바뀌었지만 함 만들어보겠습니다!!
닭가슴살 안먹어도 일반인 기준 충분하죠 ㅎㅎ
기름많는 닭다리살은 헬창은 먹지않지 닭가슴살로 해죠요!!
해외 구단주인데 혹시 참외를 대체할 과일 있을까요?
멜론추천이요👍
멜론이지않을까요? 식감은 다르겠지만 맛에서 큰차이가 나진않으니까
네 저도 멜론, 파파야 추천드립니다^^
공솊님 식단은 사실 버터만 좀 줄여도...읍읍....
쪽파를.....
새송이버섯은 언급을 안하시네요?? 괜찮지 않나요ㅎㅎ
원재료 2가지에 버터 빠졋는데...
아보카도 ㅋㅋㅋ
그냥 체질적으로 안찌는 체질이네 재료보니까 ㅋㅋㅋ
11:09 ㅗㅜㅑ 푸드 섹서...
헬스하는 입장에선 탄수가 넘 적고 지방이 많네용 홍홍홍
닭익은거맞아?
1등!!
닭다리살 참외 샐러드
재료: 닭다리살 300g, 참외 300g, 느타리버섯 200g, 구운 호두 50g, 아보카도 2개, 감 동란 2개, 엑스트라 버진 올리브오일 5Ts, 파마산치즈 적당량, 소금, 후추
1. 닭다리살은 껍질쪽에 칼집을 넣고 소금으로 밑간을 한다.
2. 프라이팬에 올리브오일을 두르고 껍질쪽을 노릇하게 구워 따로 빼놓는다.
3. 느타리 버섯은 먹기 좋은 크기로 손질해 닭다리를 구웠던 팬에 구워 소금, 후추산을 한 다.
4. 호두는 180도 에어프라이기에 5분 돌려놓는다.
5. 참외, 아보카도와 감동란은 먹기 좋은 크기로 손질한다.
6. 라임은 주스와 제스트를 분리해 놓는다.
7. 접시에 볼륨감 있게 담아 파마산치즈, 소금, 후추, 올리브오일을 뿌려 완성한다.
6번 없어욧!!! ㅋㅋㅋ 상상속의 라임....
살안찌고 마싯는 드레싱도 해줘잉
참외 빼고 다 맞췄다 ㅋㅋㅋ 참외는 상상도 못했네유
헬스 관계자분과 합방도 재미있을 것 같아요. 질리지 않는 다이어트 레시피 같은거요.
오우 너무 좋은 아이디어네요!
또광고네그럼
@@홋노 합방이 왜 무조건 광고죠? 그리고 광고면 또 안 되는건가?
@@홋노
영상마다 악플다느라 정신없구만
그렇게 할일이 없나…
식단 하면 늘 같은 것만 먹게 되는데 눈도 즐겁고 소화도 잘 되고 너무 좋아요 ㅎㅎ
다른 운동 식단도 꼭 많이많이 소개해주세요!!
아보카도 샌드위치 이후로 가장 기대됩니다!!
존맛 아보카도 에그마요 샌드위치 이따금씩 해먹는데 넘 맛납니다
사실 요리에 도전하고싶었던 20대 방구석헬린인데 이런건 재료도 단순하고 넘 좋아요!
마늘 쪽파 버터 치즈 생크림 쪼~오끔씩(왕창) 들어간 크림소스 들어가야 공격수 스타일인디 많이 참으셨네요ㅎㅎ 맛있는거 드시면서 건강도 잘 챙기시는거 멋져요😊😊
다이어트 시작한거 어떻게 아시고...
셰프님 늘 감사합니다❤
관리식단 레시피 많이 부탁드려요 똑같은 식단 이제그만하고 싶어요!!
셰프 꼴깍!~
점심 저녁 버전도 기다리겠습니다
맛과 건강의 밸런스 다 잡은 요리네요
제가 참외는 못 먹어서 빼고 다른 걸로 따라해 볼게요
이형님 말하는거부터 맛있다
공쉡 바프 기다리는 1인
사랑해요 박셰프님~~♡
운동하는사람들의 파스타 밀프렙 한번 해주샸으먄 좋겠아요~ 저는 살쪄야하는 편이라 고탄수 고단백으로 가도 되지만 건강하게 오일파스타나 바질파스타 밀프렙 해도 좋을것 같아요❤
우리 솊.. 직접 뵈면 옷 테가 정말 멋지긴 하더라구요 ㅎㅎ
영광입니다^^
선생님 닭고기 자체가 타고기 대비 칼로리가 낮고 단백질함량이 높아요. 닭고기면 껍질만 아닌이성 다리든 목이든 가슴살이든 별반차이없어요! 다이어트를 잘못배워서 그렇지 닭가슴살 안드셔도 하등상관없습니다.
굿굿
공솊 머리 어디서 해요
지금 기장 비슷한 상황인데 펌 하구 싶어서요 ㅋㅋㅋ
마포구나 강서처럼 이번엔 서쪽에 가게 해주세요 ㅠㅠ
호두 대신 아몬드.. 느타리 대신 새송이.. 감동란 대신 제가 찐 계란.. 루꼴라 대신 버터헤드.. 레드프릴 대신 프릴아이스... 재료가 반 이상 다른 걸로 바뀌었지만 함 만들어보겠습니다!!
닭가슴살 안먹어도 일반인 기준 충분하죠 ㅎㅎ
기름많는 닭다리살은 헬창은 먹지않지 닭가슴살로 해죠요!!
해외 구단주인데 혹시 참외를 대체할 과일 있을까요?
멜론추천이요👍
멜론이지않을까요? 식감은 다르겠지만 맛에서 큰차이가 나진않으니까
네 저도 멜론, 파파야 추천드립니다^^
공솊님 식단은 사실 버터만 좀 줄여도...읍읍....
쪽파를.....
새송이버섯은 언급을 안하시네요?? 괜찮지 않나요ㅎㅎ
원재료 2가지에 버터 빠졋는데...
아보카도 ㅋㅋㅋ
그냥 체질적으로 안찌는 체질이네 재료보니까 ㅋㅋㅋ
11:09 ㅗㅜㅑ 푸드 섹서...
헬스하는 입장에선 탄수가 넘 적고 지방이 많네용 홍홍홍
닭익은거맞아?
1등!!