저는 비타민D 수치가 7이예요.30이 정상인데 7-8 이 10년 넘게 나왔는데 비타민D 한알 먹고 쥐약 먹은것처럼 몸이 아주 극도로 나빠져서 못먹었어요. 제가 결핵약 먹고 간이 나쁜데, 저같이 똑같이 결핵약 드신분이 자기도 딱 한알 먹었는데 완전 자지러지게 힘들었다고 경험을 하신분도 있어서 나만 부작용이 있는게 아니더라구요. 주사도 못맞았어요. 신장기능을 더 악화시켜서요. 그래서 바나나 삶은 물과 홍화씨를 끓인 물을 마셨더니 한달 후에 수치가 확 올라갔어요. 개인차가 있으니 건강이 안좋으신 분만 그냥 참고로 하세요.
그런데 이건 반대의 경우도 생각해봐야하지않을까요? 가령 일부 영양의 결핍이 있어도 수면장애가 올수도 있다고 하는데 그렇다면 그사람이 일부 영양제때문에 수면장애가 오는지 아니면 반대로 어떠한 영양이 부족해서 수면장애가 오는지는 개인마다 다르기 때문에 단정짓기가 힘들다고 생각됩니다. 제 개인적으로는 운동을 좋아하고 땀을 많이 흘리는편인데 오히려 마그네슘과 소디움 아연을 섭취했을때 잠이 잘왔거든요. 그리고 비타민 d와 종합비타민 및 다른것을 섭취하고있었습니다. 즉 반대의 경우도 말해주셧으면 구독자들이 더 판단이 좋을거같습니다.
흔히들 착각하는데 비타민D 영양제만 먹는다고 활성화 되는게 아님 님처럼 밖에서 운동하면서 햇빛을 쐬야 영양제의 효과를 얻을 수 있는거임 그냥 실내활동만 하면서 비타민d 처먹는다고 도움 안됨 님은 영양제도 먹고 바깥활동 하면서 햇빛을 쐬서 정상적인 방법으로 영양제의 효과를 얻으니까 꿀잠 잘 수 있는거
이 분 말에 딴지를 거는 것은 아닙니다. 그런데 너무 자극적으로 영상을 뽑네요. 보통 요즘 사람들은 식생활이 불균형입니다. 그래서 필요한 영양소를 잘 못 드시는 게 보통이죠. 영상에서는 엄청나게 많은 영양제를 많이 먹는다는 것을 우려하는데요. 그런 경우는 그렇게 많지 않은 것 같아요. 저는 오히려 영양제를 적극적으로 권하는 편입니다. 거의 챙겨먹는 사람이 없거든요. 이런 영상은 가려서 참고하시기 바랍니다.
@@Medimantv무슨 말씀 하시는지 알겠습니다. 저는 님 말이 틀렸다고 생각하지 않습니다. 맞는 말씀이세요. 님은 많이 먹는 경우가 아니라 일정수치를 이미 초과했는데 그런 경우에도 먹는 경우라고 말하십니다. 결국 같은 말이에요. 결국 영양제를 많이 먹으니까 몸에서 일정수치까지 쌓였을테니까요. 과용하지 말라는 말을 계속 강조하고계세요. 과용하면 부작으로 오히려 독이 된다는 말을 하고 계십니다. 정말 맞는 말입니다. 그러나 여기에 해당하려면 일단 영양제를 과남용해서 적정수치를 초과해야합니다. 또 검사도 해야합니다. 이런 것을 하는 분이 얼마나 있겠습니까? 그런 경우는 정말 주의해야죠. 그런데 비티민d 수치 검사까지 해가면서 복용하는 사람이 얼마나 있겠습니까? 아니 비타민d를 따로 챙겨먹는 사람이 얼마나 있겠어요? 내 주변에서는 애초에 영양제 자체를 잘 알먹더라구요. 영상에서 하시는 말이 절대 틀린 말은 아니에요. 그런데 현실에서는 이런 경우가 그렇게 많이 있지 않습니다. 많이 먹어서 문제가 생기는 경우가 거의 없고 그냥 안먹어서 결핍되는 경우가 대부분이었습니다. 그래서 비타민d 검사해서 얼마 이하면 얼마 iu 복용해줘라 말 자체를 안합니다. 그냥 비타민 d 챙겨서 먹어라는 식으로 말해줍니다. 영양제를 따로 챙겨먹는 사람들은 본인들이 이런 정보 얻어서 알아서 잘 할겁니다. 저는 님과 말하는 방향이 다릅니다. 님은 과용하는 사람을 상대로 주의사항을 말하고 있는 거고 저는 결핍된 사람을 상대로 권장사항을 말하고 있는 것일 뿐입니다.
Vitamin D deficiency is associated with sleep disorders and poor sleep quality. vitamin D supplementation is promising in improving sleep quality. Vitamin D Supplementation and Sleep: A Systematic Review and Meta-Analysis of Intervention Studies Nutrients. 2022 Mar; 14(5): 1076. 비타민 D는 수면의 질을 향상 시킵니다. 특정 연구만 가지고 자기에게 유리한 주장의 근거로 내세워서 조회수만 올리는 것은 과학을 하는 사람으로 윤리에 문제가 있는 것 아닙니까? 우리 나라 사람들의 비타민 D 15-17입니다.
비타민D의 결핍상태가 해소되는 상황에선 수면의 질 이 개선되나 정상수치 이상으로 올라갈경우 문제 될 수 있다고 영상에서 분명히 말씀드렸습니다. 인용하신 논문도 "비타민D 결핍이 수면의 질 저하와 연관된다" 라고 언급하고 있네요. 댓글을 달기에 앞서 영상 내용을 조금 더 잘 이해하셨어야 한다는 아쉬움이 크네요. 그리고 특정 연구만 가지고 말하는게 아니라 너무 높은 비타민 D 수치가 불면증을 오히려 야기할 수 있다는 점은 이미 널리 알려진 사실입니다. 윤리에 문제가 있는것은 이런 부작용을 경고하지 않는 전문가가 아닐까 생각합니다.
썸네일 낚여서 들어왔더니만 과복용하지 말라는거였네.. 별 이상 없이 살다가 관절통 증상이 생기면 비타민D부족일 확률이 높음 그때부터 꾸준히 먹기 시작했는데 지금은 전혀 그런증상 없음.. 보통 2000IU이하로 섭취했고 그이상 섭취하는건 좀 아니라고 생각해서 유지하고 있기 때문에 수면장애도 없습니다.. 뭐 가끔 고함량을 추천하기도 그건 본인 상태에 따라서 조절하면 될듯..
영양제 잘못먹고. 부작용때문에 고생했던 기억이. 있어서 참. 조심스럽습니다. 저는 부작용으로 구통에 두통까지 너무 힘들었던 기억떄문에 요즘은 자연치료법을 택했습니다. 지금은 상추진액으로 멜라토닌을 조절하는데 도움이 많이됩니다. 상추가 진짜 잠에는 직빵이네요
혹시 드신다는 상추진액 어떤건가요 ? 저도 영양제 잘못 먹고 엄청 고생했는데 이것저것 다른제품 먹어봐도 마찬가지라서요 ... 혹시 저도 좀 알 수 있을까요 3달째 잠을 제대로 못자고 있어요
전 비타민D 결핍이라고 나올만큼 심각하게 낮았는데 주사 한대 맞고 꿀잠자고 조금만 자도 너무나 개운해지더라구요. 너무 부족해도 문제
주사가 있군요 알아봐야겠네요
주사 어떤거에요?
@@쏘야소세지야채볶음 병원가서 비타민D 검사하시면 수치 나오고 ᆢ미달 일경우 주사로 놔줘요 1년 3~4번 맞으면 10정도 올라간다고 들었는데ᆢ 수치상관없이 놔주는지는 모르겠어요
비타민d는 햇빛에서 얻을수 있는것으로 수면에 큰 효과가 있다.
저는 비타민D 수치가 7이예요.30이 정상인데 7-8 이 10년 넘게 나왔는데 비타민D 한알 먹고 쥐약 먹은것처럼 몸이 아주 극도로 나빠져서 못먹었어요. 제가 결핵약 먹고 간이 나쁜데, 저같이 똑같이 결핵약 드신분이 자기도 딱 한알 먹었는데 완전 자지러지게 힘들었다고 경험을 하신분도 있어서 나만 부작용이 있는게 아니더라구요. 주사도 못맞았어요. 신장기능을 더 악화시켜서요. 그래서 바나나 삶은 물과 홍화씨를 끓인 물을 마셨더니 한달 후에 수치가 확 올라갔어요. 개인차가 있으니 건강이 안좋으신 분만 그냥 참고로 하세요.
오늘 코큐텐 저녁에 먹고 지금 단 한숨도 못잤는데 이 영상을 봤네요! 감사합니다
코큐텐 아침에 드세요
맨발걷기하시거나 어싱매트 까시면 대부분 불면증 좋아진다는 말들 많이 들었어요. 유트브 찾아보세요
코큐템은 아침에 먹어야죠
비타민인지 루테인인지 먹다가 부작용왔네요 몇년간 고생했는데 그러다 끊으니 모든게 해결
비타민d 5000iu를 매일 2년정도 복용중인데 특별한 부작용은 없지만 이 영상을 보니 일주일에 3번만 먹어야겠네요. 감사합니다.
2년동안 드셨으면 수치 검사 꼭 하세요.
독성있대요
낮은용량드세요
저두 코큐텐 어제 아침에 100ml한알먹고 밤에 잠을 못잣네요.
늘 그렇드라구요.
그래서 안먹으려구요.ㅜ.ㅜ
저도 비타민 d 300iu먹고 있었는데요^^ 요즘 잠이 안와서 미치겠어요
드 전에는 푹 잤는데 말이죠~
오늘부터 끊고 기다겠습니다^^ 감사합니다!!!
호주의사는 코큐텐과 비타D는 밤에 먹으면 잠을방해 한다고 아침에 먹으라고 하더라구요
코큐텐 밤에 먹으니 잠 안오더라구요. 참고하시라구용
코큐텐 100mg 오래 먹었는데 어지럽고 불면증이 심해서 끊으니 살 것 같더라구요.
비타민D에 관한 약사님의 말씀은 절실히 와닿습니다. 5000아이유 이상 오래 섭취하면 불면증이 생기는 것 같더라구요. 용량 줄이니까 제대로 돌아온거 같습니다.
감사합니다
오호~~~ 그래서 제가 태국 온 뒤로... 계속 잠을 못 잤나봐요~ ~ 요즘 비가 워낙 많이 와서 요즘은 잘 자고 있는 편이네요.
좋은정보 감사^^
저두 섭취해 봤을때 맞는내용같아요. 직접먹어보니깐. 비타민d가 고용량으로 섭취했을때 불면증 증상이 있는거 같아요. 1000iu정도가 제일 적당한듯.
이거뿐만 아니라 많은 영양제가 불면증을 일으키는 영양제가 많습니다. 그래서 자연유레 영양제를 위주로 섭취해야 됩니다.
뼈나 그외의 여러 인체 조직이 버퍼 역할을 합니다. 그 버퍼에 재고가 떨어지면 이상이 옵니다.
반면 그 버퍼가 가득차고 체내 농도가 높아지면서 배출한계를 넘어서면 과농도를 해결하기위해서 평소와 다른 신체리듬이나 이상이 오는 것입니다.
와 이거 완전 제 이야기인줄.. CoQ10 D 모두 복용중인데 ㅠㅠ 자다가 어쩐지 깨더라니...
비타민D먹고 잠을 잘 못자고 1시간마다 정신멀쩡하게 잠에서 깨서 끊고 나니 숙면을 취하게 됬습니다
비타민 씨도 부작용 있나 요 잠이안와 요 넘 힘드네요
비타민같은건 3개월 텀으로 먹는게 나을까요? 3개월 복용후 3개월 쉬고..이런식으로요?
글루타치온도 불면증생기더라구요 ㅜ
매우 유익한 내용입니다
혈압 때문에 코큐텐 먹고 있었는데 요즘 중간에 자꾸깨서 불편 했는데...
임산부 영양제 뭐먹어야되는지 제품추천 부탁드려요!!!
오 쌤 감사합니다. 점심 이후로는 영 불편해서 오전에주로 먹었는데 과학적 근거가 있었네요 👍
요즘 잘때 수면등 빛치료 ? 이런게 많던데 다필요없고 수면안대 차고 자는게 답인듯 그중에서도 폭신한 메모리폼안대쓰고 많이 나아졌습니다
그런데 이건 반대의 경우도 생각해봐야하지않을까요? 가령 일부 영양의 결핍이 있어도 수면장애가 올수도 있다고 하는데 그렇다면 그사람이 일부 영양제때문에 수면장애가 오는지 아니면 반대로 어떠한 영양이 부족해서 수면장애가 오는지는 개인마다 다르기 때문에 단정짓기가 힘들다고 생각됩니다. 제 개인적으로는 운동을 좋아하고 땀을 많이 흘리는편인데 오히려 마그네슘과 소디움 아연을 섭취했을때 잠이 잘왔거든요. 그리고 비타민 d와 종합비타민 및 다른것을 섭취하고있었습니다. 즉 반대의 경우도 말해주셧으면 구독자들이 더 판단이 좋을거같습니다.
흔히들 착각하는데 비타민D 영양제만 먹는다고 활성화 되는게 아님 님처럼 밖에서 운동하면서 햇빛을 쐬야 영양제의 효과를 얻을 수 있는거임 그냥 실내활동만 하면서 비타민d 처먹는다고 도움 안됨
님은 영양제도 먹고 바깥활동 하면서 햇빛을 쐬서 정상적인 방법으로 영양제의 효과를 얻으니까 꿀잠 잘 수 있는거
칼마디 저녁에 먹으라고해서...
원래 점심때먹던거 요즘 저녁에먹는데
이 이유인지 모르겠어요
요즘 잠드는건 문제없는데(원래 잠을 못들었어뇨)
잠을 푹못자요 ㅠㅠ
너무피곤합니다 오래자도 ㅠㅠ
비타민D5000iu를 3일에 한번씩 먹어도 고용량을 먹게 되는건가요?
커피가 많이 자주 마시지마세요 잠이안왔요
5000iu를 먹긴 하는데..매일 안먹어요 이런 경우도 해당할까요? 주 3-4회 먹나봐요. 영양제는 주로 아침에만 먹고 까먹으면 그냥 거르는 편이에요 말씀대로 비타민b 종류 먹음 각성효과 때문에 잠이 안오더라고요
과라나추출물.코코아추출물.녹차추츨문등은 카페인함유.비타민D4000iu이상시.코큐텐.비타민b12(코발라민)홍국.마늘.폴리코사놀등등이 불면증 유발한다.
거의 모든 영양제는 아침에만 먹는것이 좋을것 같아요. 마그네슘만 빼고. 마그는 잠 잘오고 아침에 대변 잘나오게 함.
비타민c는 상관이 없을까요? 얼마전 코로나에 걸렸을때 늦잠도 많이 잤지만 안먹던 비타민씨를 500mg씩 먹었는데 불면증이 심해져서 혹시 비타민씨가 영향을 미쳤을지 궁금하네요,,
개인적으로 상관있음. 아침에만 복용 강추.
자료로서 보고된 부작용은 아니지만 간혹 호소하는 분이 있긴 하셨습니다.
@@Medimantv 아 그렇군요 답변감사합니다^^
저도요 비타민씨 몇일동안 맛있어서 계속먹었더니 불면증에 겁나 시달렸어요
그래도 이건 끊으니까 바로 소변으로 배출되서그런지 증상 바로 없어져서 다행이던..
저 비타민c 하루에 10000mg 먹는데 잠이 너무 잘옵니다..ㅋㅋㅋ
근데 향간에 떠도는 소문을 보면 비타민c랑 d도 안맞는 사람에게 불면을 야기하기도 하더라구요.
반대로 수면에 좋은 건 저녁에 칼슘먹기래요. 찾아보시면 나옵니다.
나(67)도 코큐텐 저녁에 먹고 불면 발생한 적 있음.
코큐텐 장기 복용한 후 심각한 불면증에 시달렸었는데 며칠간 끊었더니 확실하게 개선 되었음.
이제는 종합비타민만 복용하고 있음.
카페인 성분은 전혀 섭취하지 않고 있어요. 확실히 코큐텐 문제를 여러번에 걸쳐 확인 했었는데 확실한 증거를 잡았습니다. 확신!
코큐텐은 아침에 드셔보세요
점심저녁엔 코큐에 왕성한 활력으로 잠이 안올수있어요
비타민 D결핍증으로 몸에 기운이 없고 나른한 기분이 계속 들어 한 달 정도 복용했습니다. 복용 중에는 잘 잤는데요, 끊고 나니 불면증이 갑자기 왔네요..
저도 저녁에 비타민 디를 가끔 먹는데, 끊어봐야겠네요.요즘 밤에 종종 잠들기가 어려웠거든요.
유퀴놀 고용량 먹는데 잠만 잘오네
비티민d 4000먹다가 독성으로 고생한후 저한테는 지용성비타민은 적정용량이 답인것같네요
제목 좀... 용량 지키세요 이렇게 하면 안 되나요??
코큐텐,홍국,마늘추출물,V-D3...모두 불면증의 원인에 포함되는 것들....그래서 밤에 잠을 못자는거였군요ㅠ오늘 아침부터 2주간 중단해볼께요...(근데 체력이 딸리면어쪄죠?ㅠ)
체력에 단기간에 직접적으로 도움을 주는 성분들이 아니라서, 일상생활에 큰 지장 없으실 것입니다. :)
보약을 먹고있는데 그것도 저녁엔 안좋겠죠 너무 잠이 안옵니다,ㅜ
하루에 8천 IU를 먹는데 괜찮나요
좋은 영상 감사합니디~
2000iu 비타민D 복용중인데
기회되면 혈액 검사 해봐야겠습니다
Msm 같은 경우도
관절에 일부분 도움되지만
숙면에는 일부분 방해되고
전 msm 먹으면 아예 잠을 못잡니다 먹고 싶어도 못먹어요 ㅠ
코큐텐, 비타민 D 둘다 심박수 증가로 불면증생길수 있더라구요
저녁먹고 잠자기전 비타민D 한알먹는데 꿀잠자는데는 아무 방해가 안되는듯. 난 부작용없는 체질이였어 굿
취침전 복용은 지용성비타민이라 식후 아닐시 흡수 감소 때문 아닐까요?
비다민c는도음대나요
플라시보 효과 아닐까요? "비타민 D를 끊으면 잠이 올것이다" 이게 수면유도제가 되서.
약국은 어디 있나요 멀어도 가서뵙고 싶어요
아리나민과 멀티비타민 밀크씨슬 아미노애시드 칼슘마그네슘 이렇게 먹고있어요 육체노동강도가 심한곳에서 일하고 있어서 갑자기 이것저것 사서먹고 있는데 다섯시에 일어나야하는데 항상네시쯤깨네요ㅠㅠ
과라나가 있었군
잠 푹자고샆은사람 육체노동한번 해보기를 누가 업어가도 모른다 그리고영양제 누가 먹고싶어서 먹은사람이 몆이나 될까요 과유불급 적당히 자기몸에 맞게
근데 선생님!변비가오는건 어느 영양제 일까요.영양제 먹고부터 변비로 고생중입니다
칼슘과 철분이 가장 흔한 원인입니다. 😔
변비엔 ㅅ생막걸리가 최고 입니다
테아닌도 녹차유래성분 영양제로 알고 있는데 불면증에 안좋나요?
테아닌은 녹차성분에서 카페인등은 제거되고 심신안정기능이니 수면장애에 도움이되는 성분입니다
비타민d 2000iu정도. 코큐텐 100mg. b12 100mcg.
D는1000iu가적당합니다
비타민D는아침에섭취하라고합니다--비타민D2000lu복용칼슘제처방받아먹고있습다-오메가3콜라겐산양유단백질먹다가. 다버렸더니-콜레스테롤-고혈압 지방간. 신장까지3개월만억정상돌아왔습니다,건강기능식품이. 건강을헤칠수있습니다쇼--닥터-광고방송까지문제점
1ㅂ1
11ㅂ
으이구
수치가 60 정도 됩니다
골다공증치료위해서 칼슘제를
복용하는데 2000이또 포함되어 있네요 어떻게 하면 좋을까요
골다공증 치료 목적으로는 35 이상으로 유지하는게 맞습니다만, 60은 너무 높네요. 담당 선생님과 상의해보시는 것이 좋습니다.
D가37.7이었는데도골다공증으로 포사맥스D플러스와 중복처방 D1000 IU를 별도 복용 어제 혈액검사 수치43.3이었는데 의사가 그만먹고 포사맥스만복용 하라고 하던데요. 6개월간 4개월복용하고 중복인게 이상해서 2개월 안먹었는데도 수치가높고 4시간 자고 나면 정신이 말똥말똥 하던데.수치 너무 높으면 암도 유발 중단 하셔야함.
결국 케바케가 맞군요. 제지인은 코큐텐을 장복중인데 너무 잘잡니다. 비타민디 역시나 복용중이구요
통계적으로 그러니 주의하라는 의미에서 영상을 제작하였습니다. ^^ 효능이든 부작용이든, 통계적으로 나타나는 현상은 모두에게 나타나는 것이 아닙니다.
불면증엔 ᆢ막걸리가 최곱니다
유전자 검사를했는데 비타민d 수치가 선천적으로 높다고 하더라고요. 이런 경우d는 안먹어도되려나요
먹어야될 이유가?
오히려 먹으면 위험한거죠 노인이되신후 고려해보시면될듯
임팩타민 시작하고 얼마 안있어 잠을 잘 못자고 있어요; 끊고 괜찮아지는지 봐야겠어요;;
잠은 잘오는데 종종깨는경우도 맞나요?
그 경우도 수면의 질이 저하되어 있는 경우가 맞습니다.
제가 그래요. D B12 CoQ10 모두 먹는데
이 유튜버 약사님은 영양제에 대해 거의 부정적이네요
비타민디 저녁에 먹으면 불면에 좋은가요
비타민디 저녁에먹는데 잠잘자요ㅋ
아침 저녁 별 상관 없고 혈중 수치에 따라 달라요
소재 억지로 짜내는구나 ,예기거리 없으면 그만좀 해라
12만뷰 영상에서 할 이야기는 아닌 것 같아
영양제 먹으면 더 일찍 둬진다는 연구결과
이 분 말에 딴지를 거는 것은 아닙니다.
그런데 너무 자극적으로 영상을 뽑네요.
보통 요즘 사람들은 식생활이 불균형입니다.
그래서 필요한 영양소를 잘 못 드시는 게 보통이죠.
영상에서는 엄청나게 많은 영양제를 많이 먹는다는 것을 우려하는데요.
그런 경우는 그렇게 많지 않은 것 같아요.
저는 오히려 영양제를 적극적으로 권하는 편입니다.
거의 챙겨먹는 사람이 없거든요.
이런 영상은 가려서 참고하시기 바랍니다.
영상에서 말씀드린 것은 '많이' 먹는 경우가 아닙니다. 영상에서 언급한 용량을 참고해주세요.
@@Medimantv무슨 말씀 하시는지 알겠습니다.
저는 님 말이 틀렸다고 생각하지 않습니다.
맞는 말씀이세요.
님은 많이 먹는 경우가 아니라 일정수치를 이미 초과했는데 그런 경우에도 먹는 경우라고 말하십니다.
결국 같은 말이에요.
결국 영양제를 많이 먹으니까 몸에서 일정수치까지 쌓였을테니까요.
과용하지 말라는 말을 계속 강조하고계세요.
과용하면 부작으로 오히려 독이 된다는 말을 하고 계십니다.
정말 맞는 말입니다.
그러나 여기에 해당하려면 일단 영양제를 과남용해서 적정수치를 초과해야합니다.
또 검사도 해야합니다.
이런 것을 하는 분이 얼마나 있겠습니까?
그런 경우는 정말 주의해야죠.
그런데 비티민d 수치 검사까지 해가면서 복용하는 사람이 얼마나 있겠습니까?
아니 비타민d를 따로 챙겨먹는 사람이 얼마나 있겠어요?
내 주변에서는 애초에 영양제 자체를 잘 알먹더라구요.
영상에서 하시는 말이 절대 틀린 말은 아니에요.
그런데 현실에서는 이런 경우가 그렇게 많이 있지 않습니다.
많이 먹어서 문제가 생기는 경우가 거의 없고 그냥 안먹어서 결핍되는 경우가 대부분이었습니다.
그래서 비타민d 검사해서 얼마 이하면 얼마 iu 복용해줘라 말 자체를 안합니다.
그냥 비타민 d 챙겨서 먹어라는 식으로 말해줍니다.
영양제를 따로 챙겨먹는 사람들은 본인들이 이런 정보 얻어서 알아서 잘 할겁니다.
저는 님과 말하는 방향이 다릅니다.
님은 과용하는 사람을 상대로 주의사항을 말하고 있는 거고
저는 결핍된 사람을 상대로 권장사항을 말하고 있는 것일 뿐입니다.
@@진제임스-c8b 결핍인지 과용인지 평소의 생활흡관이나 식습관, 그리고 비타민 D섭취량과 기간을 보면 대략 예측할 수 있습니다. 그리고 제임스님 생각 이상으로 고용량으로 장기간 섭취중인 분이 정말 많습니다. 저도 결핍을 막아야한다는 점에는 동의합니다. ^^
Vitamin D deficiency is associated with sleep disorders and poor sleep quality.
vitamin D supplementation is promising in improving sleep quality.
Vitamin D Supplementation and Sleep: A Systematic Review and Meta-Analysis of Intervention Studies
Nutrients. 2022 Mar; 14(5): 1076. 비타민 D는 수면의 질을 향상 시킵니다.
특정 연구만 가지고 자기에게 유리한 주장의 근거로 내세워서 조회수만 올리는 것은
과학을 하는 사람으로 윤리에 문제가 있는 것 아닙니까?
우리 나라 사람들의 비타민 D 15-17입니다.
비타민D의 결핍상태가 해소되는 상황에선 수면의 질 이 개선되나 정상수치 이상으로 올라갈경우 문제 될 수 있다고 영상에서 분명히 말씀드렸습니다. 인용하신 논문도 "비타민D 결핍이 수면의 질 저하와 연관된다" 라고 언급하고 있네요. 댓글을 달기에 앞서 영상 내용을 조금 더 잘 이해하셨어야 한다는 아쉬움이 크네요.
그리고 특정 연구만 가지고 말하는게 아니라 너무 높은 비타민 D 수치가 불면증을 오히려 야기할 수 있다는 점은 이미 널리 알려진 사실입니다. 윤리에 문제가 있는것은 이런 부작용을 경고하지 않는 전문가가 아닐까 생각합니다.
썸네일 낚여서 들어왔더니만 과복용하지 말라는거였네..
별 이상 없이 살다가 관절통 증상이 생기면 비타민D부족일 확률이 높음
그때부터 꾸준히 먹기 시작했는데 지금은 전혀 그런증상 없음..
보통 2000IU이하로 섭취했고 그이상 섭취하는건 좀 아니라고 생각해서 유지하고
있기 때문에 수면장애도 없습니다.. 뭐 가끔 고함량을 추천하기도 그건 본인 상태에 따라서
조절하면 될듯..
ㅋㅋ
비타민 디 먹고 나서부터 얼마나 좋아졌는데. 😂