چطور استرس خودمان را کاهش دهیم؟

[@KhashayarTalks]

بچه‌ها توی چنل تلگرام اطلاعات بیشتر راجع به اپیزودها میذارم، بیاین اینجا با هم در ارتباط باشیم
t.me/khashayartalks

[@Majidkhosravi_1360]

عالیه خیلی ممنون

[@cute.animal.clip.]

😊

[@tennisclub_ir]

عالی هستی خشایار جان بی نظیر...من معلم هستم و مطالبت رو یادداشت میکنم تا سر کلاس به دانش آموزام بگم تا استفاده کنن خیلی عالی هستی❤❤

[@KhashayarTalks]

خیلی ممنونم, هر یکشنبه و سه‌شنبه ویدیو جدید داریم.

[@mahlaansarimanesh]

چقد کامل بود توضیحاتتون حتی زمان هر موضوع ها رو تیکه تیکه بیان کردین و ارزش گذاشتین برای بیننده
قدران زحمتتون هستیم

[@Kabul305]

آقای گل چیزیکه در شما وجود دارد این است که بسیار صادق و راستگو هستید.

[@masoudinvoker]

داداش من هرشب قبل خواب ویدیوهاتو گوش میکنم بسیار روان و خوب حرف میزنی واقعا استفاده میکنم از نکته های کلیدی که میگید
تنها عیبی که داری اینه که خیلی توی جملات مغلطه میکنی یعنی یه چیز ساده زو چندبار با حاشیه ها و جملات هم معنی میگی در صورتی که توی یه جمله میتونی مطلب رو اذا کنی
خیلی دوست دارم داداش عشق منی❤

[@AdventureAwaits_Sam]

واقعا لذت میبرم میبینم اینقدر از ایران کارهای خوب و مفید انجام میشه. بسیار استفاده کردم و داریم همه کارهای شمارو میبینیم. دست مریزاد

[@alirezaporjoratpoor1092]

محتوایی که تولید میکنی فوق العادس و امیدوارم کیفیت کارات همیشه اینجوری خوب باشه و بهتر هم بشه دمت گرم 👍⭐

[@SayedHassanHashemi]

یه ویدیو داره درمورد وسواس اگه ترجمه کنین ممنون میشم

[@leili.]

این خیلی عالیه که محتواهایی رو انتخاب میکنید که در جامعه ملموسه و احتیاجه که مردم در موردش بدونند👌💯
میخوام ازتون خواهش کنم لطفا در مورد افسردگی که حتما میدونید افراد بسیار زیادی درگیرش هستند پست بزارید
یکی از ویدیوهای ایشون در مورد مصرف قارچ ماشروم برای رفع افسردگی هست اگه ممکنه از اون ویدیو هم استفاده کنید
قطعا جز نیازهای اصلی مردم میتونه باشه
متشکر از شما ♥️🌹

[@leilasheykhi]

درباره ورزش و تغذیه ویدیو بسازید

[@KhashayarTalks]

حتما

[@happypassenger6323]

در سمینار جوشش سرزندگی مزدافر مومنی روش دقیق این تنفس آموزش داده شده بر اساس منابع علمی . اطلاعات شما صحیح است

[@Avawillow32]

خیلی ممنونم ازتون... میشه درباره برنامه ریزی روزانه و ماهانه و به طور کلی‌برنامه ریزی ویدیو بسازید؟

[@ARVIN-AVN-06]

میشه لطفا در مورد اختلال اضتراب اجتماعی ویدیو بسازید ممنون

[@arefkhosrow]

واقعا نمیدونید چقد خوشحالم با این کانال تو این برهه از زندگیم آشنا شدم . سلامت باشی داداش 🫡🙏🏻🫀

[@KhashayarTalks]

امیدوارم مفید بوده باشه

[@SamanehOlamaie]

عاالي بود ممنون چقد خودتون هستيد و چقدر راحت صحبت ميكنيد و بدون حاشيه ممنون ✨🤍

[@KhashayarTalks]

سلام، خیلی ممنونم از حمایتت، اگه هنوز کانال تلگرامم رو‌ ندارین خوشحال میشم اونجا هم ببینمتون
t.me/khashayartalks

[@pouria-azad]

مرسی از زحمتی که کشیدی و محتوای به این خوبی رو به زبان فارسی ارائه دادی

[@darksinaoghab4767]

مجموعه ویدیو‌های هیوبرمن فوق‌العاده و کاربردی هستن در زندگی روزمره
ممنون بابت تولید این محتوای با ارزش ❤❤

[@احمدایزانلو-ط6ج]

خدایا شکرت الحمدلله رب العالمین ممنون اززحمات شما ❤❤🌹🌹🌹

[@soheilarazmjooei7257]

يكي از بهترين ويديو هايي اخير … واقعا حرف ندارين🍀🍀🍀🤞🏻🤞🏻🤞🏻🍀🍀🍀

[@minafathi7641]

درود بخاطر ترجمه ی کارهای دکتر هوبرمن👌🏼 این لطف بزرگی است که به مردم میکنید🙌🏻

[@KhashayarTalks]

ممنونم از حمایتت. من یه چنل تلگرام هم دارم که توش منابع بیشتری درباره اپیزودها اونجا آپلود میکنم. خوشحال میشم اونجا هم ببینمتون
t.me/khashayartalks

[@stel_laa]

خیلی با ارزشه که کمک میکنی مشکلات رایجمونو کنترل کنیم خسته نباشی

[@helya3534]

کار شما خیلی ارزشمنده
قدردان زحماتتون هستیم
لطفا درباره غلبه بر ترس هم ویدئو بگذارید.

[@ErfanNehzati]

یکی از فوق العاده ترین اپیزود ها بود👌🏽

[@ammar.sayarpour]

در مورد ارتباط تازه برقرار کردن مثالی که خودتون اضافه کردین خیلی جالب بود

[@kavanataran7132]

بسیار خوب و مفید بود
قدردان حضورت هستم خشایار جان
خداقوت میگم و زنده باد 🙏🙏🌺🌺

[@Alidaronpor]

ممنون از محتوای عالی وآموزندتون خداقوت بهتون بده واقعاً استفاده کردم 💪🏻🫀🫀

[@KhashayarTalks]

ممنونم
اگر مفید بوده بوده به دوستاتون هم معرفی کنید 🙏

[@pegahjavadi794]

عالی بود خشایار جان من امروز روز بسیار پر استرسی داشتم روش تنفس خیلی کمکم کرد ویدیدها عالی هستند موفق باشید😊🙋‍♀️🙏🏻🫡

[@leylabazrafshan9767]

درود عالی هستید واقعا در مورد موندن سر تعهداتی که همش ذهنمون ازشون فرار میکنه لطفا بسازبد این مشکل ۹۰ درصد آدمهاست

[@alighadimi9889]

بسیار عالی very good enjoyed and learned

[@علیملکپورافشار]

ممنون از ويديو هاي عاليتون اگر ممكن تنفسو بگيريد بريم جلوتر ويديو جديد ببينيم ممنون

[@FarideRanjbar-p7f]

سلام دوست عزیز خداقوت ،ممنون از ویدیوهای خوبی که تهیه میکنی وکاربردیه مخصوصا اینکه بیشتر از کلمه های انگلیسی استفاده میکنی 👏🙏❤

[@KhashayarTalks]

دمت گرم که حمایت میکنی
اپیزود بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

[@somim09]

Mamnoon az video mofid!
Lotfan video dar morede ekhtelale tamarkoz yani ”concentration disorder” bezarin. Mamnoon🙏🏻

[@SardarNadeem-qi8ii]

why is that if you know English why you don't listen to actual person why you people are like that

[@EliHomay]

خیلی ممنون بابت این محتوای مفیدی که ارائه میدین

[@isungolkar5002]

سپاسگزارم از وقتی که برای تولید محتوا اختصاص میدین. کیفیت محتوا، صدا و تصویر فوق العاده بود

[@Shahryar2002.]

لطفا یه ویدیو هم راجع به اعتماد بنفس بساز
کارت عالیه پسر 👍

[@Alirezany]

خیلی جالبه که از وقتی شمارو دیدم تازه متوجه شدم که خودم همینجوری یه چیزیو توضیح میدم 😁 چقد انتقال اطلاعات سریع و زیاده ، ولی خیلی جذابه ، چون آدمو کامل تفهیم میکنه .

[@zamirx3648]

خیلی مفید و کمک کننده بود برام ممنونم🙏❤️

[@sobhanhosseini6243]

ممنونم ازتون بابت ساخت چنین کانتنتایی خسته نباشیددد ❤❤❤

[@سیناتوسن]

بیان شیوا و شفاف
دقیق بودن و خیلی خوب خلاصه کردن مطالب و رسوندن مفهوم به طور ساده به مخاطب..
من خودم به شخصه خیلی دوس دارم نحوه توضیح دادنتو..خسته نباشی
اگه میشه در مورد حافظه هم ویدو بساز 🌹

[@Andrewdj0]

لطفا در مورد داشتن جسارت شجاعت و اعتماد به نفس بالا و مدیریت اعصاب هم ویدیو بزارید ❤

[@fcmmd9435]

ممنون از زحمات شما❤
در مورد ریکاوری بدن ویدیو بسازید

[@KhashayarTalks]

دمت گرم که حمایت میکنی
اپیزود بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

[@mahyarpaikfalak]

سلام خیلی عالی ممنون از محبت شما، در صورت امکان یک ویدئو درباره اهمالکاری تهیه کنید، با کمال تشکر و عرض ادب

[@zahrahosseini3990]

سلام .لطف میکنید اگر در مورد فومو در زندگی و ترس از عقب موندن هم ویدیو بذارین و راهکار بدین . ممنون❤

[@mortazavihasan7974]

متاسفانه اکثرا دنبال اون قرص جادویی هستن. اما بهرحال من شمارو به خیلیا معرفی میکنم. ممنون که انقد انرژی میزارید❤

[@Niiimma]

بسیار عالی لطفا رو مباحث نیکوتین و کانابیس هم ویدئو بزارید

[@zahrahosseini3990]

لطفا در مورد تنظیم هیجان و هوش هیجانی هم ویدیو بذارین متشکرم ❤

[@amirgh7837]

بسیار عالی یک ویدیو هوبرمن داره برای اپتیمایز کردن هورمون ها فکرکنم تیترشم همینه اگر اون بگذاری عالیه

[@melikabahram]

محتوای کاربردی و خیلی خوبی رو ارائه میدید، لطفا همین مسیر رو ادامه بدید.

[@elhamkhodabandeh1030]

بسیار عالی بود.ممنون

[@sajadzeinodin1874]

لطفاً درباره افسردگی و رابطه هم اگه چیزی گفته بگو ممنون

[@BahadorHadizadeh]

آقا خشایار تبریک می‌گم بهت 🎉 محتوا که عالی و کارآمد. خودت هم خیلی که خوب و مسلط و دل‌نشین.
در کل از یه کیفیتِ خوبی برخورداره کانال‌ و من به‌شدت راضی‌ام ازت و امیدوارم هر روز بیشتر از روزِ قبل دیده شن ویدئوهات ✌🏼

[@mamad_rh84]

سلام لطفا در باره کاریزما ترجمه کنید ممنون از شما و صدای خوبتون❤

[@Mohammadziaee1997]

بسیار عالی،ادامه روند این ویدیوها مطمئنا کمک خیلی بزرگی به آدماست،امیدوارم در ادامه همین طور انگیزه لازم برای تولید محتوا برات پابرجا بمونه🤍🙏🏻

[@KhashayarTalks]

سلام
خیلی ممنونم ازت امشب یه ویدیو مهم داریم درباره اعتیاد

[@mamaksatarzadeh4868]

ممنون برای مطالب کاربردی و علمی که در اختیار قرار میزارید.

[@GhsemRahimi]

سلام‌من‌خیلی‌دیرپیدات‌کردم‌برای‌من‌خیلی‌‌خیلی‌جالبه‌نحوه‌توضیح‌دادن‌شما‌‌من‌کشاورزم‌‌شمایه‌جور توضیح‌وترجمه‌میکنی‌که‌همه‌قشری‌متوجه‌میشن‌‌ازروزی‌که‌اولین‌ویدوشمارادیدم‌بایه‌هیجانی‌رفتم‌‌بطرف‌دخترمویدوشماراپیشنهاددادم‌متوجه‌شدم‌‌که‌قبلا‌دیده‌وداشت‌ویدوشمارابمن‌پیشنهاد‌میداد‌من‌به‌خیلیاپیشنهاددادم‌که‌نگاه‌کنن❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@taheri46]

با تشکر از ترجمه خوبتان، اما ی اصلاح، تنفس های تند باعث کم کردن ضربان میشه و نه تند شدن، اما ی نکته داره، به آن میگن رفلکس وازو واگال Vasovagal reflex، پس از ترشح ادرنالین ( که شما هم فرمودین) بدن واکنش برعکس میده و عصب پاراسمپاتیک فعال میشه و ضربان کند میشه حتی در بعضی ممکن است باعث سقوط فشار خون هم بشه، اگه تجربه کنید اگه بیست بار تند تند تنفس کنید ممکن است دچار سرگیجه شوید. ولی در مجموع استفاده کردم❤

[@Bavargroup]

این مساله برای منم سوال بود چون ایشون برعکس چیزی که می‌شنویم گفتند ، ممنون میشم واکاوی بشه

[@masoumehkaregar-pi2jc]

عالی ،عالی ،خیلی خوب توضیح میدین ،تشکر 🙏🙏🙏🙏🥰🥰

[@KhashayarTalks]

سلام
خیلی ممنونم ازت امشب یه ویدیو مهم داریم درباره اعتیاد

[@حمیدهاشمپور-ي8ن]

بسیار عالی مثل همیشه، دم شما گرم، خشایار جان در مورد استرس خیلی خوبه بیشتر صحبت کنیم.

[@alizeinoddini1024]

خیلی ممنون عالی بود.در ارتباط با وزنه زدن ک سطح تستسترون افزایش میده باید اضافه کنم حرکات مربوط به عضلات پا بسیار سطح تستسترون در اقایون افزایش میده

[@Alireza-miri]

لطفا درباره تاثیرات پورن و ضرر هاش ویدئو بسازید.

[@erfanFdm]

سلام داداش. خیلی ممنونم. خیلی مفید بود مخصوصا اون تکنیک تنفس❤

[@MR_6ix9]

صدا بهتر شده بود این اپیزود ...
در مورد عضله سازی و متابولیسم و تغذیه بازم بذارید 👍🏻💌

[@marjansheikhamirloo844]

چقدر ذوق کردم که نوتیف ویدئو جدیدتون واسم اومد.مثل اپیزودهای قبلی عالیییییی بود.لطفا همینطور ادامه بده💪🍃

[@ShayanRamazani]

خیلی عالی و کاربردی بود ممنون از محتوای خوبتون

[@grandpersia1932]

این پاورقی که می افزایید بسیار کاربردی و خوبه.

[@KhashayarTalks]

ممنونم

[@Mohammad.M.Haghighat]

درباره اینکه کارها رو دقیقه ۹۰ انجام میدیم ویدیو بسازید. و راهکار هاش🙏

[@KhashayarTalks]

دمت گرم که حمایت میکنی
اپیزود بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

[@Channelnajma]

ویدیو در مورد انگیزه دادن به خودمون واسه انجام هرکاری بسازین لطفا و دوم اینکه سست ایمان نبودن حالا منظورم از ایمان دم دمی نبودن و مودی نبودنه ممنون

[@farahfathi2364]

عالی 🎉ممنون از مطالب و توضیحات قشنگتون

[@raha.a641]

I agree with all professions except the last part.
Because I always meditate and I must say that if you do meditation, you will no longer need to relax and you will rarely need breathing techniques. I want the whole world to know how meditation brings eternal healing to life. Each ten-minute meditation is effective for 24 to 48 hours depending on the quality. Breathing techniques are definitely temporary treatments. I don't think they last long. However, they always take you one step further.

[@زهراعیانزاده]

خیلی خوب بود لذت بردم عالی توضیح دادی

[@yasminkasaie9335]

بسیار عالی بود... پیشتهاد میکنم درباره ی کند کردن سرعت زندگی هم مطلب بزارید ... ممنونمم

[@KhashayarTalks]

ممنونم از حمایتت. من یه چنل تلگرام هم دارم که توش منابع بیشتری درباره اپیزودها اونجا آپلود میکنم. خوشحال میشم اونجا هم ببینمتون
t.me/khashayartalks

[@kasra99]

خشایارجان دمت گرم محتواها عالیه. با قدرت ادامه بده حمایت ما رو داری💪🏻👏🏻

[@HajMirza]

خدایا شکرت❤❤❤
عالی بود ادامه بده کارات خیلی خفنه❤❤❤

[@rezaranjbar4088]

دمت گرم خیلی عالی بود. انشالله خدا به شما سلامت بده. قربونم رنجبر 61 ساله.

[@mohamadghaderi9244]

درمورد تغذیه لطفا ویدیو بسازید

[@Iran2024]

سپاس که وقت میزارید ، ترجمه وویدیو میسازید🙏🏻

[@KhashayarTalks]

دمت گرم که حمایت میکنی
اپیزود بعدی یکشنبه ساعت ۲۰

[@Samane60]

من ۱۰روز دیگه ایلتس دارم و سر ماک و ریدینگ اصلا تمرکز نداشتم،سرچ تمرکز دیدم و ویدئو های شمارو دیدم و خیلی خوشحالم اشناشدم 🎉🌸

[@coffeefootball1861]

لطفاً این سبک ویدیو های هیوبرمن رو ادامه بدید ، ممنون

[@farnush7089]

یه دنیا ممنون بابت این همه زحمتی که میکشید🙏🏼

[@mazemimovie]

ممنون از شما دوست عزیز، واقعا محتوای مفیدی بود.

[@farzanehgharbifard]

خیلی عالی بود
ممنون از زحماتتون

[@سعیدهبردستانی-ه7غ]

ممنون از زحمات شما

[@mat-theOGone]

ویدیو create your best life رو اگه می‌شه ترجمه کنید

[@Alireza-miri]

لطفا یه ویدئو درباره موسیقی و تأثیراتش روی مغز بسازید.

[@Its_mohamadrahmani]

دم شما گرم ، محتوا عالی، شفاف ساده و کاربردی بود.
یه پیشنهاد برای صدا، اگر تعدادی پنل اکوستیک به کنج دیوارها بچسبانید یا فرش کف بندازید احتمالا خیلی انعکاس صدا رو کمتر کنه. صدا الان اکیه ولی فضا اکوستیک بشه بهتر هم میشه ❤

[@leilitofighni1061]

اگه میشه لطفا برای حمله های صبحگاهی پانیک اگه توصیه ایی بوده اینجا بیان کنید یا اگه میشه راجع به این موضوع کاملتر صحبت کنید ممنون هستم🙏🙏

[@barzinshamsizadeh8335]

عالی بود این ایپیزود از این ایپیزودهاست که باید ببینیم.اگه امکانش هست ویدیوهای کال نیوپرت هم ترجمه و خلاصه کنید.

[@mahmadpour460]

ممنونم عزیزم خیلی عالی بود ❤❤❤❤ممنونم از زحمات شما بسیار سپاسگزارم ❤❤❤❤

[@KhashayarTalks]

سلام
خیلی ممنونم ازت امشب یه ویدیو مهم داریم درباره اعتیاد

[@DaisysAdvantures]

عاااالی🫶🏻ممنون میشم ویدیو موضوع کمال گرایی رو هم بگیرید 🩵

[@Bamdad_h]

درود احساس کردم کانال تاثیرگذاری داری لایک کردم و کامنت گذاشتم که بیشتر دیده بشه ، موفق باشی.

[@MostafaT-vh3dy]

Thanks a lot
Hope to see more videos from you
especially about self control and mindset

[@amirazad6797]

درباره پیدا کردن شغل مورد علاقه یا رسالت شخصی در زندگی و رسیدن به حال خوب ...

[@imanpahlavan953]

خدا حفظت کنه

[@kianolaa]

سپاسگزارم بابت محتوای مفیدتون

[@johnwick-of1je]

سلام خیلییییی خوب اپیزود بعدی یکشنبه ساعت ۲۰ عه بی صبرانه منتظریم🔥❤

[@ششششاهیوند]

عالی❤❤❤❤❤❤

[@KhashayarTalks]

سلام، حمایتت خیلی برام ارزشمنده، اگه کانال تلگرام رو نداری خوشحال میشم اونجا هم با هم در ارتباط باشیم
t.me/khashayartalks

[@maryam_safari75]

سلام لطفاً درمورد کنترل افکار و نوشخوار ذهنی و فکری هم بزارید

[@keyvanr9288]

ما بر اساس آنچه یاد گرفتیم افکاررو به دو صورت منفی و مثبت تقسیم بندی می کنیم ..که این کار کاملا اشتباه هست ..و در نتیجه افکار مثبت مارو مست میکنه و مارو به خودش وابسته میکنه و افکار منفی موجب تنش میشه و ما بهش واکنش هیجانی منفی نشون میدیم....که این کار به مرور باعث زیاد شدن افکار مزاحم و ناخواسته میشه.. چون با واکنش و مبارزه با افکار منفی اونا سمج تر به ما حمله میکنن.و کم کم به وسواس فکری تبدیل میشه...پس برای رهایی اول این که باید بدونید شما افکاری که میاد و میره نیستید و شما کسی هستین که به این افکار آگاه هستین ...پس آگاهانه به افکارتون آگاه باشید ..و افکار رو بدو خوب نکنید به عنوان یک فرد بی طرف شاهد افکار باشین و به افکار به هیچ وجه واکنش هیجانی نشون ندید...هر فکری چه مثبت و چه منفی حق بالا امدن دارن...پس وقتی افکار میان بالا در آرامش فضا رو باز کنین یعنی بهشون اجازه بودن بدین تا خودشون برن نه این که بخوایین به زور افکار رو بیرون کنید...در آسمان خدا هم کبوتر اجازه پرواز داره و هم لاشخور و خدا نمیگه چون لاشخور زشت هست حق پرواز نداره..پس ما هم باید اجازه بدیم همه افکار بیان و عبور کنن و جاری بشن...و خودشون پاک بشن...در مورد تنش این که چون شما به طور ناخودا گاه در برابر بالا آمدن افکار به ظاهر منفی مقاومت میکنید که نیان بالا در نتیجه دچار تنش میشن‌ و یا این که سعی دارین افکار رو کنترل کنین که بهتر بشن و این هم باعث تنش و افت انرژی میشه..یا بعضی وقتها با افکار میجنگیم و ستیزه میکنیم که این هم باعث تنش میشه..پس به طور خلاصه نه قضاوت افکار..نه جنگ با افکار ..نه مقاومت در برابر افکار ..نه کنترل افکار..فقط پذیرش افکار همان گونه که هستن...افکار بر شما قدرتی ندارن ولی وقتی دچار بازی قضاوت افکار جنگ با افکار و مقاومت و کنترل میشین ..افکار شما رو در خودش غرق میکنه...ولی پذیرش اونها آگاهنه و اجازه جاری بودنشون افکار رو بی قدرت پاک و خنثی میکنه.....البته به نظر بنده🌺یک بار به خودتون بگید افکار آزاد هستن آزادانه بیان و برن...همین عهد با خود موجب فرو کش کردن افکار میشه🌺و دقت کنین آن چیزی را که ما در درون و بیرون خود نمی پذیریم به صورت افکار مزاحم تکرار شونده میان سراغمون....پس پذیرش آنچه در درون و برون هست همان طوری که هست بدون قضاوت خود 🌺 هر چیزی که ناخوشایند می دونید وقتی در دامنه پذیرش شما قرار بگیره خود با خود از زندگی شما پاک میشه ....پذیرش نه به معنای این که این فکر درست هست...پذیرش یعنی این که در این لحظه میپذیرم که چنین فکری اومده بالا ..پس با آن نمی جنگم و ان را قضاوت نمی کنم و به این فکر اجازه میدم آن چنان که امده عبور کنه و بره .به افکار گیر ندین چون هم جنس افکار میشین.‌...ولی وقتی به افکار به عنوان یک شاهد بی طرف نگاه میکنین از جنس مشاهده گر میشین و افکار خنثی میشن 💙

[@maryam_safari75]

@@keyvanr9288 سپاسگزارم

[@mahdimohamadi2823]

سلام...شما انگشت گذاشتید روی نمیدانم های اساسی روزمره ای که با دانستن آن هم از پرتگاه نجات پیدا میکنیم و هم مدیریت روان خود را بدست می گیریم...سپاس بزرگوار
😘

[@GhsemRahimi]

سلام‌خیلی‌جالب‌وزیباترجمه‌کردید❤❤❤❤❤❤❤❤ ‏‪23:55‬‏

[@vahid_nikzad]

عالی بود دمت گرم ❤
در باره تغذيه و فستینگ ویدیو بساز

[@KhashayarTalks]

دمت گرم که حمایت میکنی
اپیزود بعدی یکشنبه ساعت ۲۰