8 EJERCICIOS PARA AGRANDAR ESPALDA CON MANCUERNAS
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- 8 EJERCICIOS PARA AGRANDAR ESPALDA CON MANCUERNAS
1- Jalones sobre la cabeza - 4x 10
2- Pullups - 4x 8-10
3- Jalones - 4x 8-10 por lado
4- Pullover - 4x 12-15
5- Pullover doble - 4x 10
6- Pushups con jalones - 4x 8-10 por lado
7- Jalones iso - 4x 10 combos
8- Jalón para Deltoides - 4x 10 por lado
NOTA: con estos ejercicios la espalda esta exigida al maximo, estos ejercicios de seguro van a darnos la anchura que buscamos.
DESCANSO: 45-60 segundos
INTENSIDAD: media/alta
#QuedateEnCasaConLioFitness
1:07 Jalones 3x12
3:42 Jalones iso 3x12
4:19 Jalon deltoides 3x12
porque no pusistes el primero.
es un ejercicio inútil o poco práctico?
Gracias, muy interesante la rutina, saludos cordiales desde La Paz, Bolivia
Con el segundo ejercicio descuadras la puerta en vez de ejercitar los dorsales .
Jajajaja
Si. Me morí de risa cuando lo vi 😂😂
@@dominicdecoco1272 aaa
😂😂😂
O rompes las toallas o lo que sea, y te das una leche y te dejas los dientes en la puerta
En el tercer ejerciciono se debe bajar la mancuerna hasta el pecho ya que se pierde tension y por tanto el misculo va a estar relajado en vez de fatigado.
Paaaaaaaraa.. vine para ver algo tranqui y el primer ejercicio me canso de solo verlo
3:45
Una pregunta hay ejercicios que son diferentes como el 4y5 pero es para los mismos músculos se tienen que hacer o no gracias de antemano
de donde sacas las imagene de refetencia de los ejercicios?
Super el ejercicio pero no se ponga a mover la cabeza para mirarse por si no quieren contracturarse el cuello saludos
Eres el mejor y el más guapo, papá y lo mejor es q haces y no hablas. Cuánto ego en los no hacen más q hablar.
Sabes que es un canal de youtube no tinder no?
@@joaquin3010 maal jajajaja
Ehh ya te lo querés comer?
Te ormiguea el ojo de payaso mi amigo!
Marino katsouris👀
Tengo una sola mancuerna en el ejercicio 7 puedo hacer un lado y después cambiar al otro?
Supongo que sí
0:10 / 2:15 / 3:00 / 4:25
castaña
Pregunta: cuántas veces por semana recomiendas hacer la rutina???
Se que no me preguntas a mi pero lo recomendable es hacer una rutina 3 veces por semana donde los dias no sean consecutivos por ejemplo (lunes miércoles y viernes) pero te aconsejo que no solo hagas una rutina de espalda, sino una rutina total body donde incluyas algunos de estos ejercicios.
@@mateocapararo eso es cierto un día brazos, otro día espalda, otro día pecho y así sucesivamente.
1
Por mí parte, hago lunes y jueves piernas. Martes y viernes espalda y bíceps. Y Miércoles y sábados hago pectorales, tríceps y hombros. El domingo descanso. Y entreno 1 hora más de eso no. Entreno para generar hipertrofia.
@@juanignaciofernandez2302 cuantos ejercicios realizas por cada musculo?
el sexto es brutal
👌🏼👏🏼💪🏽💪🏽
Ptm me saque la mier...a y encima malogre mi puerta.
COMO SE LLAMA LA CANCION
Darude-Sandstorm
2:12
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1:13 1:44 4:14
Prr
Prr