Kalça Dikleştiren 4 Hareket - Spor ve Sağlıklı Yaşam

Herkese merhaba;
Bugün sizleri yine evimde ağırlayacağım…
Malum artık yaz kapıya dayandı… Biz hanımların ortak derdi de kışın aldığımız fazla kilolarımızdan bir an önce kurtulmak…
Ama bunu nasıl yapacağımızı pek çoğumuz bilmiyoruz…
Basen bölgemizde biriken fazla yağlardan kurtulmak aslında o kadar basit ki…
Yeter ki haftada en az 4 gün 10 dakikanızı evde spor yapmaya ayırın…
Size göstereceğim bu hareketlerde ne bir spor salonuna gitmenize gerek var ne de pahalı ekipmanlara…
Sadece bir mat ve biraz zaman ayırmanız yeterli…
Beslenmenize dikkat edip bu hareketleri eksizsiz yerine getirirseniz siz de basenlerinizdeki fazlalıklarınızdan rahatlıkla kurtulabilirsiniz…
Haydi başlayalım…
Bu arada… Kanalıma abone olup yorum yapmayı da ihmal etmeyin… Görüşleriniz benim için çok önemli…
Sizleri çok seviyorum :)
Demet
Kevin MacLeod sanatçısının EDM Detection Mode adlı şarkısı, Creative Commons Attribution lisansı (creativecommon...) altında lisanslıdır.
Kaynak: incompetech.com...
Sanatçı: incompetech.com/

[@cilek3553]

Nasl guzel anlatiyorrrrr bizden biri gibi anliyacagimiz bir dilde tane tane herseyi anlatiyor dogru kanaldayim.

[@elmashan8221]

Çekimi evinizde yapmanızı çok samimi buldum sanki size misafir olmuşuz hissi veriyor bence. Başarılar diliyorum ☺️

[@yagmuryaprak5603]

Demet abla
Zayıflamaya dair kürler ipuçları tüolar 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@adnannaasan7206]

Bütün hareketlerinizi tekrar ettim ne kadar faydalı olur bilemiyorum teşekkürler güzel hareketler için devamını bekliyoruz🙏💕💕

[@sohbetlersohbetler2830]

Hareketler cok iyi bana ii geldi teşekkür ederiz demet teyze

[@ulkerefendiyeva9296]

Bazı yorumlara bakiyorumda kiskandimlarindan ne yazacaklarini bilmemisler menimde spora gidicek durumum yok ne zaman ne para acisindan ama sizin komeyiniz olur cox sağolun spor salonlarindan hiç farki yox sadece salonda mecbur her gun gidiliyor

[@kedikedi1840]

Kanali bu gun gordum ve cook sevindimm😍😍😍😍

[@ebodemofrt1602]

Gerçekten harika ve bilgilendirici bir video olmuş en temel hareketler 👍😍❤️

[@nurmelekpolat2800]

Demet hanim sizi cok seviyorum enerjinize bayiliyorum 💖💓💞😘

[@elizedemir5452]

Çok teşekkürler gayet faydalı olacak hareketler.. 😙

[@senaylmaz5919]

Kanali yeni kesfettim iyiki de kesfetmisim seni cok seviyorum

[@ask-imemnu3343]

Demet şener size çocukluğumdan beri hayranım kişiliğinize ve güzelliğinize😊

[@vigaedits]

aynen bende yaa

[@fatimayusifli7081]

Tesekkurler yanma var kalcada

[@Queen-ik9hy]

Tesekkurler

[@tugcekocak3062]

Demet hanım kalça büyütme videoları yaparmısınız lütfen

[@turkantan3516]

Demet Hanım bu gösterdiğiniz hareketlerin hepsini bir gün içinde mi yapacağız acaba

[@aysealici8447]

sizi çok seviyom demet hanım

[@dilansamanc3212]

Size bayılıyorum! Çok güzelsiniz 💜

[@juliao161]

Ev harika

[@kemalylgn7494]

Merhaba Demet Hanim sizi severek takip ediyorum.Sizden ricam 2 yaşında çok hareketli bir kızım var.Sizde profesyonel sporcu bir aile oldugunuzdan çocuklarınıza spora kaç yaşında hangi Spor dalı ile başladığınız bilgisini verirseniz çok sevinirim.Simdiden çok teşekkürler

[@benkendimwetuba]

"Demet Şener İstanbul "yeni sezon gelio!! Ben baktm gayet marka olmuş, aslında spor, markanın hepsini tek bi marka gbi gelistrseniz bence süper olur.. Ben ilham aliorum sizin yaşam tarzınizdan😌ve cdden marka ins hakkettiği yeri bulur.. Hakedio..

[@denizkizi3726]

Çok tatlısınız

[@ruhengizmemmedova5075]

Azerbaycandan sevgiler

[@dilekbacaru3356]

İç bacak egzersizide verir misiniz acaba? ?

[@lesnat85]

Yoga videoları da yayınlayacak mısınız?

[@cansucolak7308]

hayirli olsun yoga videolari beklyoruzzz

[@Ramadan9529]

supersin

[@aysealici8447]

ben sizi hayranlıkla izliyom

[@lesnat85]

İlk baştaki hareketi kaç tekrar yapmamız gerekiyor? Diğer hareketlerden 10'ar tane yapıp bırakıyor muyuz hergün, yoksa belirli bir süre sonra artırmak gerekiyor mu?
Bir de ne adar süre sonra etkilerini görmeye başlar hiç spor yapmayan insanlar? :)

[@aynurmusayeva4364]

❤❤❤❤❤❤

[@gecegozlum1604]

Kilo olmadığı için vücudu kaldırmak kolay sizin için 😢fazla kilo olunca bu hareket leri yapmak gercekcen zor oluyor

[@elif1644]

Gece Gözlüm yürüyüş yapın hafif tempoda başlayarak giderek artırın temponuzu

[@sametkocman2029]

Spor yapip bu kadar zayıf kalmayı nasıl beceriyorsunuz ben bacaklarım kalinlasmasindan çok korkuyorum

[@tulayozcan9612]

Demet hanım iç bacak videosu da bekliyoruz.

[@azercellcom5341]

Hepsini 30 kez yaptim

[@zeynepcakrcal5735]

Herşey çok iyi ama ben sandalyenin ne işe yaradığını anlayamadım 🤔

[@gizemozsen7013]

Ne kadar eğilmen gerektiğini gösteriyo

[@denizkizi3726]

Popo hafiften dokunmalı dengeyi sağlıyoruz onun sayesinde

[@seymapekdemir]

birazda ben görünmek istiyorum kamerada diyo angel :))

[@alacakaranlk2866]

İzlemeye doyamadım)

[@senaylmaz5919]

Abla senin kizinla ayni yastayim da boyunu cok merak ettim ben baya uzunum o kac soylermisin tabi istersen

[@nevbaharrr9112]

Kalça büyütme hareketi de olsa herkesin kalçası büyük değil ki

[@laleisayeva9386]

😙😙😙😙😙

[@nazlfrat7406]

Ben anlamadim bu Kalça yi küçültuyor mu 😂

[@imranxuzayfa602]

Canlı Barbie

[@meneksesardunyacicek531]

İlk ders bu olur mu hiç

[@aykatatlitug1799]

Kopek ne sirindir supersiz

[@semraozciftci2666]

Ja hatte ja

[@kirmizigul4978]

maddi sıkıntiniz yok tabi.ben bu tur hareketlere inanmiyorum.çok erken başlamak gerek sipora.sizin geçim derdiniz olmadigi icin sipor yapma şansiniz ve zamaniniz bol demet hanim.geçin bunlari.bize hiç olmayan yeniliklerle gelin

[@adlazmdegil1312]

Kirmizi Gül 40 yaşında spora başlayıp dünya şampiyonu olan bi kadın atletti galiba haberi okumuştum bence zenginliğine suç bulmayın herkes hareket edebilur

[@arzuyildiz9187]

Yurumek bedava

[@kirmizigul4978]

Arzu YILDIZ evet en sagliklida yurumek.ben çok severim yurumeyi.kilom 54'bizim evde hamur işi yasak..tatli nadiren yenilir.kendi adima soylemedim.gennellemek adina dedim.bunlari izleyip prim vermemek gerek.dedigin gibi yurumek bedava isteyen olursa.❤⚘🙋‍♀️

[@arzuyildiz9187]

Kirmizi Gül 🚶❤❤

[@kirmizigul4978]

Arzu YILDIZ 👍🏃‍♀️🏃‍♀️🤗⚘🙋‍♀️🙋‍♀️

[@yldrim619]

Sadece 2 sini yapsak

[@teomanpan737]

Kadın bir tane bile yoruma cevap yazmamış mk...sanirsin 10milyon takipcisi var 🤣

[@oyunavcs4955]

Demet Şener sporcu deil mankendi kendi eğitmeninin vermiş olduğu bilgileri bize sunuyor aslında yanlış bana göre çok basit hareketler hep aynı ebru şallıdan bi fark yok sadece çok donuk kadın

[@aysealici8447]

sporla ilgili güzel şeyler gostriyorsunuz ama ben artık yapmiyom sadece yuruyom bıktım spordan artık 😭😭😭

[@Ela__ece]

O müzik nedir ya hiç gerek yokki direk konuşun

[@n.ln.l9345]

Anacim ne zayifsin ya 😀 aceba sporla bukadar zayiflanirmi ? Diyetsiz 😛