Sei molto bravo. Io dovrei trovare un allenamento per me che ho 58 anni e sono stato un danzatore e ora insegno danza e pilates. Chiaramente il fisico non è più quello di un tempo, ma mi piace sentirmi in forma, anche se ho un po' di dolori.
Tenere sollevate le ginocchia nel plank in quadrupedia è molto faticoso, però ogni volta che avvicini la gamba al petto senti che effettivamente l’addome lavora moltissimo e il bacino è molto sollecitato a stabilizzarsi. Grazie
Grazie per il tuo commento, hai ragione, il quadricipite lavora per estendere la tibia, non è il muscolo target ma viene sollecitato durante il sollevamento e nella posizione isometrica in quanto l'angolo formato da tibia e femore aumenta con la salita del bacino
Sei molto bravo. Io dovrei trovare un allenamento per me che ho 58 anni e sono stato un danzatore e ora insegno danza e pilates. Chiaramente il fisico non è più quello di un tempo, ma mi piace sentirmi in forma, anche se ho un po' di dolori.
Fantastici esercizi! Unici! Posso chiederti di fare un video anche per tonificare i quadricipiti? Sono il mio cruccio...grazie 👍👏❤️
Tenere sollevate le ginocchia nel plank in quadrupedia è molto faticoso, però ogni volta che avvicini la gamba al petto senti che effettivamente l’addome lavora moltissimo e il bacino è molto sollecitato a stabilizzarsi. Grazie
Il quadricipite in ponte non lavora.e' un'estensore
Grazie per il tuo commento, hai ragione, il quadricipite lavora per estendere la tibia, non è il muscolo target ma viene sollecitato durante il sollevamento e nella posizione isometrica in quanto l'angolo formato da tibia e femore aumenta con la salita del bacino