런닝 시작 2주만에 💦 10km 마라톤💦 나갔다왔어요... ( ft. 무릎 바사삭) | 무릎보호대 추천
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- Опубликовано: 8 июл 2024
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* 이 영상은 유료광고를 포함하고 있지 않습니다.
안녕하세요. 우나스 입니다!!
요즘 제가 러닝에 또 빠져있쟈나요. 2주...정도 뛰고 바로 질러버린
마라톤 브이로그를 가져왔습니다아!
지금은 이때보다 조금 자세가 나아져서 무릎 보호대 없이
뛰고 있는데요.. ㅎㅎ 저땐 정말 아무것도 모르고 대회까지 나갔다온거같아요 !!
영상에 나왔듯이 러닝이 주는 뿌듯함과 개운함은
헬스와는 또 다른 매력이더라구요
저... 10월 춘천마라톤까지 신청했슴니다....!?
같이 뛰실분 ♥️
▪️ 무릎 보호대 : CEP 미드서포트
▪️ 운동화 : 호카 마하 x 
Хобби
러너스니라고 러닝 처음 시작하시는 분들이 겪는 무릎 통증은 참고 뛰면 않되고 보강운동 잘 해줘야 해요! 한발로 하는 운동들 워킹 런지나 불가리안 스플릿 스쿼트, 카프레이즈 해주면 무릎 통증 잡는데 도움될거예요! 그리고 컨디션 좋다고 계획대로 안 뛰고 14k 갑자기 뛰다간 부상으로 가는 지름길!
요즘 러닝이 유행이라 신발 사기도 힘들고 대회 신청하기가 너무 빡세요ㅠㅠ
와 저 요즘 불스스 마니해주고잇었는데 런닝에도 도움이된다니 ! 좋네요>_
인스타로 알게되어 꾸준히 보다가 댓글은 처음 남기는데 우나스님 모든 영상에서 느껴지는 긍정 에너지가 정말 정말 좋아요!! 운동 영상도, 미국 여행 영상도 그렇고 보고나면 저까지 기분 좋아지는 매직!! ㅎ_ㅎ 항상 감사합니당 행복운동하세요 응원할게욤!! 🎉😊❤
꺄 감사한 댓글 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ긍정에너지 더 드릴래여!!!!!!! 😍😍😍😍😍😍
마라톤 넘 대단해용..! 항상 몸조심!!💛
꺄 우나스 몸까지 챙겨주는 구독자님~~~~
늘 새로운것에 도전해보시는것 같아요
축하해요 화이팅
🎉😅❤
밀프렙 영상 네번보고 영상본값으로 구독해씀다.. 마라톤 나갈까말까 고민하고 있는데 한번 지르긴 해야겠네요ㅋㅋㅋㅋ😂 인생 뭐있나요 걍 뛰는거지!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 영상 본값 구독이라니 감사하쟈나요~_~😝😝
무릎조심해여ㅠㅠ!!!!아 근데 진짜 에너지 팍팍 전해지는 영상이네요 💪
무릎 연골 절대 시켜!!!!
러닝은 무릎과 큰 연관이없습니다. 마치비맞으면 머리빠진다는 얘기와 같아요
인스타에서만 뵙다가 영상 보러 왔어요.
대회 뛰시기 전에는 많이 뛰시면 안좋아요. 그냥 컨디션 조절 하시는게 좋아요. 우나스님 홧팅요
응원 감사합니다😊 대회 뛰기전 많이 뛰지않기 메모,, 📝
우나스님 웰컴투러닝!! 아프면쉬어야하고 무릎냉찜질 꼭해주세요ㅎㅎ 전 조만간풀코스나갑니당😮😮😮
풀코스요!!!? 너무 멋지자나요 ㅠㅠ 대박!!!!! 응원할게요 😗😗
대단하시네요❤
도전 짱이세용🎉
꺄 감사해요~~~~
저도 요즘 러닝에 빠져있어요!! 춘마도 신청했답니다~ 우나스님도 춘천오시나요??
헐 저도 춘마 신청했어요😍😍😍
와.. 리스펙🎉🎉🎉 5km도 힘든데.. ㄷㄷ 대단하심😂
평소에는 5키로도 헐떡거렸는데..점점 체력이 느는게 신기하더라구요!!?
한시간은 걸어봤지만 뛰는건 5분도 잘 못뛰는 1인이지라 10km 마라톤에 도전하고 성취하는 모습이 넘 본 받을 만 하네요 역쉬 우나스네요 홧팅
저도 뛰는거 진짜 안좋아했던 사람인데, 넘 신기해요!!
런닝 4번 뛰고 1시간 4분이면 기초체력이 엄청 튼튼하신것 같습니다. 기록에 연연할 필요는 없지만(기록에 연연하다보면 달리기가 즐거움이 아니라 노동으로 느껴질수도) 러닝을 라이프스타일로 습관화하시면 다음번은 마라톤은 1시간 이내 골인은 어렵지 않게 되실것 같습니다.
그쵸그쵸 그래서 런린이 시절 완주에 목표로 했을때가 그립다면서 주변에서 그러더라구용 ㅋㅋㅋ뛰다보면 기록 욕심 난다면서.. 희히 저.. 10월에는 1시간 이내 목표로 해보려구요!! 감사해용!!
ㅋㅋㅋ 대단하세요! 연골 절대 지켜!
꺆 함께 우리 연골 절대 지켜요오오 !!!!!!!
무릎 아프면 며칠 쉬었다가 뛰어도 돼요. 무릎이 발달하는 과정 중에 하나에요. 단, 올바른 자세로 뛰었을때 말입니다!
ㅎㅎ 무릎은 케이던스 그리고 자세만 좀 잡으면 크게 아프지는 않을겁니다...헬스를 하셔서 그래도 근력이 받쳐줘서 괜찮을거구요...전도 50대인데 3달전에 헬스만 하다가 무턱대고 하프 마라톤 나가서 연습은 1도 안하고...1시간 57분 완주 공주동아 마라톤 9월 32킬로 10월 춘마 풀코스 도전중입니다...내년 동마도 신청을 해놨고...런닝 시작한지 3개월 되었는데 일주에 일단 40-50킬로 정도 꾸준히 연습중이구요...헬스랑 런닝 같이 할려니 힘들기는 합니다
😂😂😂😂😂😂😂😂😅😊🎉🎉🎉🎉🎉😢❤❤❤ 우나쓰ㅡ화이링.🤘
ㅎㅎ웅니 저두 같은 대회나갔어요~ 전 러닝에 꽤나 진심이라 10km 47분 나왔답니다!!
대박!!!!! 47분이요!!!? 와... 페이스가 ...어떻게 되시는거에요 ㅠㅠㅠ우와 너무 멋져ㅠㅠㅠ
@@woonas 평균페이스 4분40초정도 되려나요오ㅠㅠ 작년엔 저도 언니랑 비슷했을꺼에요 …! 이제 곧 하프가 나가고 싶어지실 겁니다😅 넘 잘뛰시는거에요 완전 재능러🏃♀️💓
Well done 🏃
😎😎😎
10키로를 뛰어본 사람이 전세계 인구 중 몇프로도 안된다는거 아시나요? 이미 대단하세요 우나스님🎉앞으로 하프, 풀까지 함께해요!!!!!😊
와 명언이에요!!!!
전 뛰면 발바닥, 발목이 아프던데, 부상 조심하시고 즐거운 운동 하세요
헉 저도 가끔 발목 아플때 있어요!!
대퇴근육을 많이 더 키우씨길..
오~~ 본명이 임ㅇㅇ? 였구낭😂😂😂 요 근래에 임씨성씨를 많이 만나네요😂
런닝자세는 어디서배울수있어요?
러닝 자세 유튜브에서 그냥 찾아봐용!! ㅎㅎ
이게 운동 중독자의 길 ㅋ
첨엔 헬스 담엔 러닝 담은 수영 파이널은 철인 3 종 ㅎ ㅎ 철인 3종 가시죠
아 ㅋㅋㅋㅋㅋ철인 3종 가능 할가요?ㅋㅋㅋ
일단, 러닝의 함정은 다른운동보다 비교적 쉽다? 라고 인식이되어있어요. 누구나 뛰는건 가능하지만 중요한건 완주보다 완주후 아프지않는 몸상태에요. 젊을수록 근력이 있을수록 어찌저찌 기록이나 완주는 금새 가능합니다.하지만 그게 몇달이지나면 부상이 조금씩 축적되어 후에는 몇달의 부상으로 뛰지못해요. 그래서 러닝도 차근차근 배워야 올바르게 발전할수있어요. 그게 자세든 시선, 호흡, 착지, 페이스조절, 훈련방식, 나에게 맞는 러닝화 등등 모든스포츠는 잘 배우지않으면 부상이오고 부상이 오면 질리거나 겁이납니다. 그래서 러닝 초보분들이 하프나,풀코스같은걸 무리해너 억지로 꾸역꾸역 완주하는건 정말 의지력과 sns용 사진빼곤 남는게 없다고생각해요.
모든 스포츠는 잘 배루지 않으면 부상이 오고 그럼 질리거나 겁이난다는말! 공감이에요!
천천히 뛰면 무릎 안 아프더라고요~
오 맞아요 천천히 뛰는것도 방법이라고 하더라구요 😙😙
확실히 마라톤은 자금에 여유 있는 중년 이상 분들이 많이 해서 그런지
런닝화가 비싸도 금방 품절이더군요....
조금 이름 있고 유명한 제품들은 대부분 품절.....
마쟈여……. 저 지짜 놀랫쟈나요….!!인기에 실감!!
근디? 현관문에? 믄? 저리도 주렁주렁 달았데ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ😮😊😂
그러다 다쳐요...
조심하려구요!!
1:30 아씩스 말고 아식스~ㅎ
헤헤..