형님 안녕하세요 상체가 약한 구독잡니다~ 상하불균형이 심해서 항상 상체 웨이트를 하는데요, 하다보면 전완이 너무 빨리 지칩니다ㅠㅜ (영상의 로우도!) 그래서... 전완운동을 별도로 하는게 맞을까요? 아니면 그립같은거에서 주의할 점이 있을까요? 자극이 오기전에 맨날 전완만 아프니까 많이 아쉽습니다 ㅠㅜㅜ
미치겠다 ㅋㅋㅋ 저 솔직히 저 컷 때문에 빵터짐 위에 타이머 가는것도 아주 꼽타면서 재미짐 ㅋㅋ 괜시리 제가 애가 탑니다 ㅎㅎㅎ 진짜 처음영상 볼때는 뭐지? 했는데 2분 영상 특히 마지막 냉정한 컷 장면 ! 아 ~~~~ 누구 아이디어 인지는 몰라도 신의한수이자 상 줘야합니다 ^^♡ 키다리형 모르던 제친구가 이거보고 저랑 똑같은 반응이네요 이거뭐냐? 왜 끝나냐? 제가 그랬습니다 다음편 나옴 봐봐 은근 웃기고 중독쩐다 ^^♡ 구독자 한명 추가될듯 싶네요 ♡♡
짐에서 바벨로우 하고 시티드 로우하고 덤벨로우 하러 가면 꼭 키다리씨가 말하는 유형이 많더라고요.. ㅎㅎ 덤벨 고르는척 하면서(이미 무게는 정해져있는데 말이죠 ㅋㅋ) 쓰리쓸적 움직이는 부위를 보면 어떤 사람은 어깨가 귀 닿을거 같고 어떤 사람은 승모근이 대체로 많이 움직이는거 같아요.. 광배근 상부도 움직이는데 그닥 도움은 안돼는거 같더라고요 ㅎㅎ 아는 사람 같으면 몸을 좀만더 밑으로 내려서 해보라고 할 텐데 ㅎㅎ 잘보고 갑니다. ^^
이제 4개월 2주차 정도 되는 왼손잡이 헬린이인데 오른쪽은 들고있기만 해도 광배에 걸리는 느낌이 드는데 왼쪽은 아무리해도 걸리는 느낌,땡길 때 광배에 힘이 실렸다는 느낌이 전혀 안듭니다. 그리고 이건 별개문제인데 등이 넓어지면 어깨 날개뼈가 자연스레 바깥쪽으로 밀린다는데 그런건 없고 날개뼈는 그대로고 광배만 옆으로 튀어나오는거 같습니다. 4개월짬주제 너무 확튀는 몸매를 바라고 있는건가요 옷을 입고 봤을 때 어깨쪽이 운동하기 전 어깨랑 전혀 차이가 안나서 물어봅니다.(등운동은 밑으로 당기는 운동 랫풀다운 풀업만 했었다가 최근에 조금 더 다양하게 뒤로 당기는 등운동을 추가했습니다.)
반대로 오른손잡이이신분들은 아마 오른손이 참 안되실거에요. 아이러니한게 왼손잡이시다보니까 왼손을 능수능란하게 쓰실 수 있으시죠 그러다보니 왼쪽은 손으로 다 당기시는 현상이 일어납니다. 오른손은 좀 둔하다보니 등에 자연스럽게 걸리게 되고요. 왼손의 경우 의식적으로 무게를 손으로 당겨온다는 느낌으로 하시지 마시고 무게가 손끝에 걸려있고 한쪽 어깨를 뒤로 보내면서 자연스럽게 팔꿈치를 옆구리를 스쳐 등뒤로 보내준다는 생각으로 해보세요.
저도 그랬었는데 고쳤어요 , 견갑의 움직임과 어깨의 움직임 둘다 문제 일 수 있어요. '어깨는 축'이라고 생각하시고 어깨로 들어올리지 말고 축을 이용해서 자연스럽게 팔꿈치의 움직임이 사선방향으로 등 뒤로 까지 해주시고요. 견갑은 어깨의 움직임에 따라 자연스럽게 움직여주세요 견갑은 후인된 상태에서 어깨가 전인이 되면 뚜둑 소리가 날수도 있습니다.' 견갑과 어깨는 하나'다라고 생각하시면 편해요.
![[꿀팁] 원암덤벨로우 정확한 자세 Tip:: 넓은 등을 세밀하게 조각해보자](http://i.ytimg.com/vi/cqPAC3xTSk4/mqdefault.jpg)
형 편집자 너무 잘 구하신것 같아요 컨텐츠가 확실히 업그레이드 된 느낌입니다!!
아 어떻게 끊킬까 기대하면서 보는거 꿀잼ㅋ
ㅇㅣ거 ㅇㅈ ㅋㅋㅋ
형... 이 정도면 그냥 3분팁으로 가자...
이상하게 할수록 어려운 운동
정말 이말에 저도 공감합니다. 왜 할수록 어렵죠.??ㅠ,,ㅠ
개공감...
@@Tallguy189 자꾸 할때마다 자극점이다른느낌이고 그래서 자세가 자꾸변해요ㅋㅋㅋ
@@Tallguy189 더 잘할려고 하니까 그런거 아닐까요?
와... 나만 이런거 아니었구나 ㅋㅋㅋㅋ
0:10초 키다리형 너무귀여워욬ㅋㅋㅋ
생각으로는 등에 자극이 갈거같은데 운동해보면 이렇게 하는게 맞나 싶은..
제가 한달넘게 했는데 효과 있습니다 ㅎㅎ
저도 이게 맞나.. 하면서 그냥 했어요
저도 자극이 잘안와서 렛풀다운을 제일 좋아합니다ㅎㅎ..
200퍼 공감ㅎ
저는 그래서 뺐습니다 루틴에서,,
요즘 컨텐츠 업그레이드된거같네요 ~~
키다리형님은 정말 운동설명 너무 잘하시는듯 ㅠㅠ.. 많은 도움받고있습니다!
형님 안녕하세요 상체가 약한 구독잡니다~ 상하불균형이 심해서 항상 상체 웨이트를 하는데요, 하다보면 전완이 너무 빨리 지칩니다ㅠㅜ (영상의 로우도!) 그래서...
전완운동을 별도로 하는게 맞을까요? 아니면 그립같은거에서 주의할 점이 있을까요? 자극이 오기전에 맨날 전완만 아프니까 많이 아쉽습니다 ㅠㅜㅜ
스트랩을 한번 써보시는것은 어떨까요??
@@Tallguy189 아항...스트랩을 쓰면 전완을 좀 덜 쓰게되나요? 한번 검색 해보겠습니다~
맨몸운동 위주로 하고있는 아재인데 가끔 헬스장 찾을때마다 영상 되새기며 헬린이 흉내내고있습니다. 오늘도 잘보고갑니다👍👍
미치겠다 ㅋㅋㅋ
저 솔직히 저 컷 때문에 빵터짐
위에 타이머 가는것도 아주 꼽타면서 재미짐 ㅋㅋ 괜시리 제가 애가 탑니다 ㅎㅎㅎ
진짜 처음영상 볼때는 뭐지? 했는데 2분 영상 특히 마지막 냉정한 컷 장면 ! 아 ~~~~
누구 아이디어 인지는 몰라도 신의한수이자 상 줘야합니다 ^^♡
키다리형 모르던 제친구가 이거보고 저랑 똑같은 반응이네요 이거뭐냐?
왜 끝나냐?
제가 그랬습니다
다음편 나옴 봐봐 은근 웃기고 중독쩐다 ^^♡
구독자 한명 추가될듯 싶네요 ♡♡
좋게봐주셔서 감사합니다:)
팁감사드립니당^^😸😸디테일한팁 설명까지👍👍💪💪
보내고보내고보내고 이 말 왜이리 웃기지 구독하고 갈게요 좋은정보 감사합니다👍
2:17 런ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ2분 팁 너무 유익하고 좋아요~^^
너무조으다.
시트콤 느낌. ㅋㅋㅋ
근디 종국이와 키형의 비교는없네유. 은근 기다렸는디..ㅋ
편집자 분이 대단하세요. 어쩜 이리 깔끔할 수가
어떻게 고민하던 부분이 딱딱 올라올까 키형은 운동바이블♥
형 영상보고 바로 운동 하기 시작했어요! 구독 도 눌렀습니다! 영상보고 많이 배우고 운동 할게요 정말 감사합니당!
자극이 잘 안와서 뺐던 운동이였는데
요거보고 다시 시작해봐야겠네용~!!
좋은 영상 감사합니다~!!
RUN~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막 존나웃김
횽님 제대로된 엔딩 언제쯤 볼수있나요ㅋㅋㅋ
형 전에 영상보다 설명이 더 자세한것같아 좋아요💪
좋게봐주셔서 감사합니다.^^
항상 잘 봅니다 실시간 못봐 조금은 아쉽네요ㅜ
점점 퀄리티가 올라가고 있네요. 감사합니다 ^^~~
먼저 끝나는 영상을 보고 다시보게 되는 매력있는 영상~
형님 갈수록 영상 퀄 올라가네요. 운동 배우는 입장으로서 너무 좋아요 ㅎㅎ
짐에서 바벨로우 하고 시티드 로우하고 덤벨로우 하러 가면 꼭 키다리씨가 말하는 유형이 많더라고요.. ㅎㅎ 덤벨 고르는척 하면서(이미 무게는 정해져있는데 말이죠 ㅋㅋ) 쓰리쓸적 움직이는 부위를 보면 어떤 사람은 어깨가 귀 닿을거 같고 어떤 사람은 승모근이 대체로 많이 움직이는거 같아요.. 광배근 상부도 움직이는데 그닥 도움은 안돼는거 같더라고요 ㅎㅎ 아는 사람 같으면 몸을 좀만더 밑으로 내려서 해보라고 할 텐데 ㅎㅎ 잘보고 갑니다. ^^
안녕하세요 잘보고있습니다 등근육 랫풀다운같은운동시에도 수축 즉. 당겼을때 호흡을내뱉고 올리면서 들이마쉬나요?
키다리형님 티비 프로그램 같아요 퀄리티가..거기다 배우까지..
마지막 개웃ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잘봤어용ㅎㅎ
흐허 카형 좀만 더 길게 해주세요 ㅎㅎ,,!
형님 등운동이 로우종류와 풀업 랫풀다운같은운동 두종륜데 풀업과 다운 운동 쫙 하고 로우 쭉 하는게 좋나요 아니면 다운과 로우 번갈아가면서 하는게 좋나요?
형님 질문이있습니다. 덤벨로우를 벤치에서 허리를 80도 숙여서 하면 삼두에 자극이 많이와서(광배에도 조금) 삼두운동으로도 쓰고있는데 괜찮을까요??
키다리형 유독 덤벨로우만 자극이 잘 안와서요 오른쪽은 자극이 잘 오지만 왼쪽른 자극이 잘 안옵니다. 무게를 낮추고 하는게 더 좋을까요?
형 맨날 운동끝나고 집와서 침대에서 형방송봣는데 형이 방송을안하시니까 하루하루가 허전해요 ㅜㅜ
오른쪽 날개뼈 통증으로 이주정도 쉬고 있는 일인입니다....ㅠㅠ
정보는 감사하나 지금 저는 뭐라도 하고 싶은 심정입니다.....
이번달은 그냥 날려야할꺼 같은데.....ㅠㅠ
그래도 카형 때문에 웃고 갑니다....
카형님 홧팅~~~^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘 인트로 귀여우시네요
항상 너무 도움이되는 키다리형 영상~
이제 4개월 2주차 정도 되는 왼손잡이 헬린이인데 오른쪽은 들고있기만 해도 광배에 걸리는 느낌이 드는데 왼쪽은 아무리해도 걸리는 느낌,땡길 때 광배에 힘이 실렸다는 느낌이 전혀 안듭니다.
그리고 이건 별개문제인데 등이 넓어지면 어깨 날개뼈가 자연스레 바깥쪽으로 밀린다는데 그런건 없고 날개뼈는 그대로고 광배만 옆으로 튀어나오는거 같습니다. 4개월짬주제 너무 확튀는 몸매를 바라고 있는건가요 옷을 입고 봤을 때 어깨쪽이 운동하기 전 어깨랑 전혀 차이가 안나서 물어봅니다.(등운동은 밑으로 당기는 운동 랫풀다운 풀업만 했었다가 최근에 조금 더 다양하게 뒤로 당기는 등운동을 추가했습니다.)
반대로 오른손잡이이신분들은 아마 오른손이 참 안되실거에요. 아이러니한게 왼손잡이시다보니까 왼손을 능수능란하게 쓰실 수 있으시죠 그러다보니 왼쪽은 손으로 다 당기시는 현상이 일어납니다. 오른손은 좀 둔하다보니 등에 자연스럽게 걸리게 되고요. 왼손의 경우 의식적으로 무게를 손으로 당겨온다는 느낌으로 하시지 마시고 무게가 손끝에 걸려있고 한쪽 어깨를 뒤로 보내면서 자연스럽게 팔꿈치를 옆구리를 스쳐 등뒤로 보내준다는 생각으로 해보세요.
@@Tallguy189 답변 감사합니당
어깨가 넓어지지 않는 전체적인 체형문제는 제가 너무 성급하게 생각한걸까요?
키다리형한테 본인 운동 영상 찍어서 보내서 체크받는 것도 해주시면 좋을거같아여!! 맞춤별 서비스?! ㅎㅎ
ㄹㅇ 이건 컨텐츠도 좋고 영상감 뽑기도 좋은 거 같아요! 편집자분이 힘들겠지만...ㅋㅋㅋ
와 오늘 딱 승모에 자극이 와서 왜이렇지 했는데..... 겁나 상체세우고 당기고 있었네요...ㅎㅎㅎ 감사합니다
매번 너무 좋은 정보 감사합니다~!
행님 보니까 덤벨로우동작 할수있는 기구도있던데 그거도하고 덤벨로우도 따로해줘야하나요?
그리고 그 기구써보니까 올리니까 기구라 고정되어있다보니 손목이 좀 꺽이던데 괜찮나요?
덤벨로우와 흡사한 기구라면 번갈아가면서 해주시면 될 것 같습니다.
편집자 센스가 아주 칭찬해.
마무리가 ㅋㅋㅋ
재밌게 봤습니다~~
편집 너무 좋고!!
키형 종국이형 얼릉 따라가야지 의쌰의쌰
열심히 따라가겠습니다 ㅎㅎ
작년 9월 말에 시작했는데 정말 하면 할수록 많은 걸 배웁니다.
운동배우는데 재밌기까지하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감삼니다 키다리갓 오늘 담밸로우 조지러 갖니다..
덤벨로우로 중하부승모근을 키우고 싶은데 상체 좀더 세우면서
팔은 몸에 붙이는게 좋나요 아니면 살짝 몸에서 띄우는게 나을까요?
중하부 승모를 위해서는 시티드로우와 Y레이즈라는 동작을 추천드립니다.
@@Tallguy189 감사합니다
이 운동으로는 광배를 열심히 키워봐야겠네요ㅎㅎ
저는 허리가 안좋은편이라 형님보다 허리 세우는 대신 숄팩은 유지하면서 하고 있는데 이것도 나쁘진 않더라구요..
0:05 형무소 내부 순찰 중 불량 징역수 발견.
1:30 이 장면만 계쏙 보게되넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 보내고보내고보내고보내고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형님 업로드 시간 떄가 업무 시간인데 사무실에서도 간단히 몸에 긴장주면서 할수 있는 운동 있을까요?
요거 메모장에 적어놓겠습니다. 감사합니다.^^
아침만 되면 형님의 라이브방송이 너무 그립습니다...
한달에 2번정도 라이브를 하려고 합니다. 새로운 스케쥴에 적응중입니다.^^
네 형 화팅하세용!!!
편집자님 마지막에 run 노래 나오는거 제목 알려주심 안될까요??
와 캡숑 감사
이상하게 로우하면 어깨에서 뚝뚝 소리가 나요ㅜㅜ바벨 로우하다 소리가 계속 나서 덤벨로 바꿨는뎅 뭐가 문졔죠? 마사지랑 근육도 자주 풀어주는뎅ㅜㅜ
저도 그랬었는데 고쳤어요 , 견갑의 움직임과 어깨의 움직임 둘다 문제 일 수 있어요. '어깨는 축'이라고 생각하시고 어깨로 들어올리지 말고 축을 이용해서 자연스럽게 팔꿈치의 움직임이 사선방향으로 등 뒤로 까지 해주시고요. 견갑은 어깨의 움직임에 따라 자연스럽게 움직여주세요 견갑은 후인된 상태에서 어깨가 전인이 되면 뚜둑 소리가 날수도 있습니다.' 견갑과 어깨는 하나'다라고 생각하시면 편해요.
편집자가 되게 재밋어졋넼ㅋㅋㅋ
편집 재밌어여 ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ2분 실속은 마지막 말끊기 때문에 본다
항상꿀팁감사합니다!
3분으로 늘립시다 ㅋㅋㅋㅋ
덤벨로우를 아무리정확한자세로해도 승모근에 자극이 조금은 오나요? 헬린이라 ㅈㅅ..
자세를 정확하게 하시면 승모근에 큰자극이 들어가지는 않는데 동작이 익숙해지시는데 시간이 좀 필요합니다:)
아하.. 감사합니다!
팁 고맙습니다~ ^^
1:15 트다리름
형님 대원근 운동도 알려주실수 있나용
형님 한번 2분 엔딩 듣고싶어요ㅠㅜ
웜암 덤벨로우 하는데 광배 하부 쪼이는 자극 오면 되는건가요 키형님?
넵~
벤치에 무릅 대고 직각으로 하는거랑 키다리형님처럼 서서 하는거랑 효과는 비슷한가요?
넵:)자세만 잘지켜주신다면 비슷할거에요:)
키다리형~ 혹시 마이프로틴 구매하면 외국에서 택배오는건가요?
네 배송됩니다:)
@@Tallguy189 꼭 비자카드로 구매해야하는건가요?
영상 감사합니다
마지막 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 끝내주네
형잘생겼어요
와 형인줄 알았는데 나랑 동갑이엇어..
ㅋㅋㅋㅋ 기분이 왠지 ㅋㅋ
양손으로 하는 덤벨로우랑 원암덤벨로우랑 차이가 크게 있나요?
원암덤벨로우가 조금 더 하부에 자극을 주기가 더 좋더라고요. 가동범위를 컨트롤하기가 조금 더 편해서요
덤벨로우 자극점은 찾았는데 그놈의 목에 힘을 줘서 목만 뻐근하네요...ㅜㅜ
여기서 팁 더 주면 으아! 해주면 되는 건가요??
서서 하는거 말고 지지대에 받쳐서하는것도 찍어주세요 ㅎㅎ
이 운동 광배가 균형이안맞으면 균형 맞추는게 가능해보이는데 맞나요?
오늘은 컷 예상하긴했네ㅋㅋ감아직도잃었어잃었어~ㅋㅋ
이거 하면서 어깨뼈 부딪치는 소리 들리면 잘못된자세인가요
제목 나올때 목소리 음량이 줄어드는 문제가 있네요
그것만 좀 개선하면 더 좋을거 같습니다.^^
오늘 팁에 집중하시라고 일부로 효과를 준것입니다:)
하.. 어깨 담걸려서 자꾸만 운동을 쉬게되네요 ㅠㅠ
제2의정우성으로 연예계대뷔하시려구요?ㅎ
오...입감완료
다이어트하는데 단백질 보충제먹어도 되나요??
굳굳
그러면 만약 상체를 저 의자에 기대서 양손 덤벨로우하면 괜찮을까요?
그렇게 하시는분들도 계십니다:)
형첨에나오는노래뭐에용 띠리링하는노래
저도 잘.. 모르겠습니다..ㅠ..ㅠ
우와 조회수 없음에서 보게 되다니^^
원 암 덤벨로우하면 허리말고 등에서 쥐가나는 느낌나는데 저만 그래요?
따라해봤는데 허리에 약간 무리가오는거같은데 뭐가 잘못된건가요?
죄송합니다. 자세를 직접보기전까지는 정확한 원인파악이 힘듭니다. 한가지 추측을 해보자면 허리를 숙이는 과정에서 내전근과 대퇴이두가 유연성이 떨어져 허리가 풀려서 중량이 허리에 많은 부담을 줄수도 있습니다
@@Tallguy189죄송하실게 뭐가있나요 ㅎㅎ 항상 잘보고있어요 다만, 헬린이라 보고따라하면서도 맞게하는지를 잘모르겠네요 ㅠ
키다리형님 영상의 김종국님 따라할것같았는데..ㅎ
와 광배;;; 엄청나네용
덤벨의 궤적은 상하수직이동인가요 아니면 약간 사선인가요?
덤벨을 기준으로 생각하면 약간 사선 움직임이네요:)
@@Tallguy189 감사합니다
사선이요 배에타서 노를젓는느낌
실속 2분팁은 마지막 빤스런이 꿀잼 ㅋㅋㅋㅋㅋ
망해버림... 언제쯤 마무리를 잘할 수 있을까...
로우계열운동할때도 숄더팩킹해야하나용??
어깨의 움직임이 앞뒤로는 생기죠^^
키다리형 제가 라운드숄더가 좀 있다보니 항상 키다리형님이 강조하시는 수축이완을 등운동할때는 어찌 적용해야할지 모르겠더라구요 ㅜㅜ특히 로우계열할때..이완을하려면 팩킹을 푸는데 라운드가좀있다보니 심하게 이완되는거같기두하고 팩킹을 안풀면 너무 고립만 시키는거같아서 질문드렸습니다 ㅎㅎ
혹시 벤치100키로 언제 드셨나요 갑자기 궁금해서요!
100kg든지 얼마 안되는것 같습니다.
도입부 bgm뭔가요
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