Тоже решил заменить печенюшки на тёртый овёс. Самый лучший вариант - то овсяное толокно или овсяное сухое "молоко". Короче нужна овсяная мука ультра тонкого помола, а не просто обычная. Просто обычную овсянку быстро не употребить. Через неделю приедет 2 кг овсяного сухого молока, там и посмотрим чё как.
Роман, добрый день! Вы советуете делать один рабочий подход в отказ, но я например некоторые упражнения не могу делать в отказ, жим лежа, присед и другие, т к тренируюсь без страхующего. Я для себя выбрал вариант 2 рабочих околоотказных подхода. По себе заметил, что второй подход всегда идет легче, чем первый. Подскажите, пожалуйста, стоит ли и дальше мне тренить в таком режиме или могу попасть в перетрен?
@@Ромаха-и1м3 раза в неделю: пн 4 упражнения на спину, ср 4 упражнения на грудь и пт 3 на ноги и 1 плечи протяжка. Как я и написал, мне проблематично делать в полный отказ, делаю околоотказ (6-8 повторов, где-то за 1-2 повтора до отказа). Второй подход в таком случае всегда проще, видимо ЦНС привыкает к весу просто. Хотя много подводящих делаю перед этим
@@Ромаха-и1м А просто тогда обычно видео техники выполнения, потому что я не понимаю как такие веса поднимать, у меня напряжение в спине или боль в плечах при тягах большого веса.
Вот шреддерок вредительством занимается. Типо натуралам профицит не нужОн. Типо мол все в жыр пойдет. Не ну понятно, что обьедаться на ночь например углеводами ни к чему, а вот белками можно даже и на ночь закинуться. А перед тренировкой плотно так кашей можно, только если не полиягиваешься конечно😅
@@sergosergo1939 я тут в телегу зашол к шрейдеру там он свои программы предлагает у него купить я ему пишу Лёха ты бы хоть раз зделал бесплатно людям программу тренировок ведь не у всех есть возможность купить у тебя или у кого либо программу тренировок люди были бы тебе благодарны о там чё на чилось он пишет что ему в магазин не кто продукты не даёт без платно и за сёмную квартиру тоже надо платить кароче вот токая возня он сразу показал свое истенное лицо кто он есть на самом деле мне даже как-то стрёмно стало одним словом только бабки с людей тянут там какой-то видать порядочный человек прочитал и мне пишет давай говорить я тебе бесплатно напишу программу тренировок я ему кричу друган спасибо тебе большое я же не себе просил а людям у каторых нет возможности купить кароче он всё равно на писал вот как-то так я просто ещё раз убедился что в основном эти фитнес блогеры только снарода бабки тянут а как бесплатно памоч ихняя хата с краю они не чего не знают
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
600 теста , 300 тренболона , 400 деки , пару таблеток метана , и сила с массой попрет) а это сказки для детишек 😍
Каша для отбитых
@ согласен , каши кушать не нужно, овсянки всякие)) лучше сразу зарядиться)
@ ну питание тоже неотъемлемая часть курса, поэтому так 😅
Да тут и метан нах не нужен. Окси перед треней можно зарядить😊
@ вот да факт 🤣
Вечер добрый Роман спасибо тебе большое за полезный видео обзор 👍💪✊
Всем спасибо за подписку
Роман брат а какой у тебя в второй канал как его найти
@@ГеннадийАндреев-н7ф В натураху.
@@ГеннадийАндреев-н7ф называется ,, В натураху,,
@@Blackfenix-wy3gt спасибо большое ✊
Братики всем спасибо за подписку
@@Ромаха-и1м Порядочному человеку всегда пожалуйста 🤝🤝🤝
Тоже решил заменить печенюшки на тёртый овёс. Самый лучший вариант - то овсяное толокно или овсяное сухое "молоко". Короче нужна овсяная мука ультра тонкого помола, а не просто обычная. Просто обычную овсянку быстро не употребить.
Через неделю приедет 2 кг овсяного сухого молока, там и посмотрим чё как.
А бицепс подьем штанги и узким жим на трицепс не делаешь ?
👍👍👍💪🤝
Овсянка разная бывает, есть которая 5 мин нужно варить, есть 20. Пофиг будет из какой в сыром виде делать коктель?
состав читай, если углеводы норм кол-ва на 100 грамм то сойдет
Надо будет попробовать овсянку. Можно с бананом бадяжить
Роман, добрый день!
Вы советуете делать один рабочий подход в отказ, но я например некоторые упражнения не могу делать в отказ, жим лежа, присед и другие, т к тренируюсь без страхующего. Я для себя выбрал вариант 2 рабочих околоотказных подхода. По себе заметил, что второй подход всегда идет легче, чем первый. Подскажите, пожалуйста, стоит ли и дальше мне тренить в таком режиме или могу попасть в перетрен?
Я невидел полностю програму твою и если был бы отказ впервом настоящий то 2 рабочий уже легким небыл бы это точно
@@Ромаха-и1м3 раза в неделю: пн 4 упражнения на спину, ср 4 упражнения на грудь и пт 3 на ноги и 1 плечи протяжка.
Как я и написал, мне проблематично делать в полный отказ, делаю околоотказ (6-8 повторов, где-то за 1-2 повтора до отказа). Второй подход в таком случае всегда проще, видимо ЦНС привыкает к весу просто. Хотя много подводящих делаю перед этим
Майкл О хёрн тоже овсянку ел так же
Записывай шортсы как упражнение делаешь
Шорцы убивают канал я шорцами набрал 500к и длинные видео потоим были просмотры как у этого каналя и я тот канал продал нах
@@Ромаха-и1м А просто тогда обычно видео техники выполнения, потому что я не понимаю как такие веса поднимать, у меня напряжение в спине или боль в плечах при тягах большого веса.
@@elpirato5428ок сделаю
"По прет" - это как на каком языке?
Да пофиг, челик из Украины. Дельные вещи говорит.
Язык качков . Не выучил ещё ?
На русском , а чё ?
Это вообще нормальный язык человеческий. Прёт, так при, а не прёт, так не при 😅
От протеина у тебя только пердёж попрёт) 500мг теста + дека 250. Вот хороший минимум.
Метан забыл 😁
Так я не понял он что сырую овсянку в блендере взбил. Или её под варить надо
Сырую надо
Овсяньіе хлопья бьістрого приготовления. В кофемолке в пьіль. Заливай комнатной водой. Десять мин простояло и готово.
@Володиделаю так гейнер мирБорщов-б2в
@@Ромаха-и1м Ага. По твоєму совету, так набрали за месяц 1.5 кг.
Кстати, Рома, а что тьі в єтот коктейль ще добавляешь?
@@ГеннадийАндреев-н7ф А дно не вырвет?
Овсянка сырая или вареная?
))))))))))) жаренная ептить
овсянка вымивает кальций, лучше много не кушать. максимум 150-200 г в сутки
А где найти твой воцап?
На видео
Если тренировать группу мышц не раз в неделю , а раз в 8-9 дней, чтобы лучше восстанавливаться. Такой подход имеет место быть?
Я тренил группу раз в 6 дней а сейчас раз в 9 дней, прогресс всё также идет
@@МуратКаримов-ь1спочему раз в 9 дней стал тренить? Не восстанавливался или другая причина?
@@KirillAcrostreet да застой полгода длился, подумал что не восстанавливаюсь и добавил дни отдыха
Рома,как написать тебе в вотсап?
Через кю ар код
@ на каком видео кю ар код?
А где можно номер вашего воцапа найти?
На видео
Какой у тебя вес ?240 тяга а наклоне? Ніфігасебе
3_4упражнение за полчаса,да ты проста гониш как минимум на 2 Часа затянется тренировка
Что ты там делаешь два часа, теребишь что ли 😂😂😂
@@Владимир-ю7ф5вполюбе😂
Вот шреддерок вредительством занимается. Типо натуралам профицит не нужОн. Типо мол все в жыр пойдет. Не ну понятно, что обьедаться на ночь например углеводами ни к чему, а вот белками можно даже и на ночь закинуться. А перед тренировкой плотно так кашей можно, только если не полиягиваешься конечно😅
@@sergosergo1939 я тут в телегу зашол к шрейдеру там он свои программы предлагает у него купить я ему пишу Лёха ты бы хоть раз зделал бесплатно людям программу тренировок ведь не у всех есть возможность купить у тебя или у кого либо программу тренировок люди были бы тебе благодарны о там чё на чилось он пишет что ему в магазин не кто продукты не даёт без платно и за сёмную квартиру тоже надо платить кароче вот токая возня он сразу показал свое истенное лицо кто он есть на самом деле мне даже как-то стрёмно стало одним словом только бабки с людей тянут там какой-то видать порядочный человек прочитал и мне пишет давай говорить я тебе бесплатно напишу программу тренировок я ему кричу друган спасибо тебе большое я же не себе просил а людям у каторых нет возможности купить кароче он всё равно на писал вот как-то так я просто ещё раз убедился что в основном эти фитнес блогеры только снарода бабки тянут а как бесплатно памоч ихняя хата с краю они не чего не знают
Ага, на углеводах растить мясо. Сказочник. Жиромассу если только
Да жиром жму180 пю литрами с овсянкой жир