@@antifight 2 yıldır düzenli ve uygun bir beslenme ile fıtnes yapıyırum bu işi biliyorum benim söz ettiğim şey ler boks fonksiyonel antreman dan bir kesit sadece
Kardeşim. Tebrik ederim seni ama şunu unutma profesörsün yani 😎2 yıldır düzenli yapman yada 5 de kalkıp 1 saat durmadan koşman bu işi biliyorsun anlamına gelmiyor :) bunlar kendin için yaptığın şeyler, ülkemin en büyük hastalığıda tam burada başlıyor biliyorum demek :)
@@antifight fıtnes ı uzul yıllardır yapıyırum 2 sene düzenli olarak yapıyırum demek istedim ana branşım boks fıtnes ı güç kuvvet antremanı olarak yapıyorum. Bilmediğim neymiş onu söylese bende biliyim...
Videoda yaptığımız antrenman programı ektedir. KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYIN !!
🔺Dayanıklılık antrenmanı🔺
Amaç: dayanıklılık, özel dayanıklılık
Metod: dairesel Antrenman
Yüklenme : yüksek
Yüklenme süresi :20 saniye
Set:6 set
Dinlenme:5 dk
DÖVÜŞCÜLER İÇİN
DAYANIKLILIK ANTRENMANI
7 HAREKETTEN OLUŞMAKTADIR
1. HAREKET
( 20 SANİYE )
- YÜKSEK DİZ ÇEKME
2. HAREKET
( 20 SANİYE )
- ŞINAV
( ELLERİ BIRAKARAK)
3.HAREKET
( 20 SANİYE )
- yüksek diz çekme
4. HAREKET
( 20 SANİYE )
- MEKİK
5. HAREKET
( 20 SANİYE )
- GÖLGE BOKSU
6. HAREKET
( 20 SANİYE )
- BURPEE
7. HAREKET
- 100M KOŞU
(TEMPO %60-70 ARTTIRMA )
SET BİTTİ
SET ARASI DİNLENME
5 DAKİKA
TOPLAM 6 SET
KOLAY GELSİN.
Hocam sizce ne sıklıkla yapılmalı
Berke:HIZLI KOŞANA HERŞEY BEDAVA 😂😂
Hocam Çok Güzel Olmuş Tebrik Ederim.
Abdullah antrenmanlara gel
Süpersinizzzz 😍😍❤
Teşekkür ederim, hocam. Çok faydalı oldu🤝
Başarılar dilerşz
Antrenmanın hakkını verdiler, çok zor antrenman.❤
'' Hakkını veremeyen eve gitsin dediler , hakkını verdik hastaneye gidiyoruz '' 😂😂
:)
Hocam tebrik ediyorum sizi hepsinin kondisyonunu açmışınız bizim hocada 10 raundan 6 raunda kadar kondisyonumu düşürdü hoca önemli o yüzden 😂
Hocam sizing sayenizde teknigim daha gelişti sagolun
Ne mutlu bize başarılar dileriz
Bende parkta gölge boksu yapıyorum bana deli gözü ile bakıyorlar 😂
En sevdiğim antrenman
Hocam Enes Berke Asılın boyu kaç ve kaç kilo çok güzel dövüşüyor merak ettim.
71 kg dövusuyor
@@antifight Basarılar Hocam.
VaaaY bende koşardım eskiden
💣💣💣
Hocam yokmu erdem dinçerle ilgili bı video
Bildirimleri aç bakmışsın hop video geldi
hocam artık istanbul avrupa ya da bi şube açın ltfn
Nasip :)
👍👍👏👏
var mı hocam istanbula salon açma düşüncesi? ve bileşik egzersiz hakkında ne düşünüyorsun hocam
Güzeldi.
Mekan neresi hocam biz de idmanlari orda yapalim
Anıttepe spor tesisleri
kırmızı şortluyu dövüşürken görelim hocam
ruclips.net/video/4HhNfdG_eyQ/видео.html
Kanalda istemediğin kadar kırmızı şortlunun dövüş videosu var
@@antifight keşke başka bir şey isteseymişim 😀😀
Haftada kaç kere yapalım hocam?
Haftada 1 iyidir.
Aerobik hocam
lan sen şey değilmisin arda thepolbiber
@@alikaval1507 evet ben ThePooLBeeBer sen nerden tanıyorsun
@@ArdaCalisthenics 1 2 yıl önce ig keşfetime çıkmıştın ppden tanıdım
Bide sağlamlık antrenanmanı
Gelecekk abone ok bildirimleri aç
BU ŞİMDİ DAYANIKLILIK ANTREMANI MI YANİ HİÇ GÜLÜCEĞİM YOKTU yaw böle antreman mı olur ya benc pres nerde sguat nerde deatlift nerde sırtantremanı bacak antremanı nerde
:) sanırım 1 yıldır fitness yapıyorsun ve kendini spor alanında uzman felan zannediyorsun yapma :)
@@antifight 2 yıldır düzenli ve uygun bir beslenme ile fıtnes yapıyırum bu işi biliyorum benim söz ettiğim şey ler boks fonksiyonel antreman dan bir kesit sadece
@@antifight uzman mıyım değilmi yim teste ederiz istersen, sabah 05:00 da kalkıp 1 saat hiç durmadan koşu yaparım ben. Zaten orda tuş olursun bana...
Kardeşim. Tebrik ederim seni ama şunu unutma profesörsün yani 😎2 yıldır düzenli yapman yada 5 de kalkıp 1 saat durmadan koşman bu işi biliyorsun anlamına gelmiyor :) bunlar kendin için yaptığın şeyler, ülkemin en büyük hastalığıda tam burada başlıyor biliyorum demek :)
@@antifight fıtnes ı uzul yıllardır yapıyırum 2 sene düzenli olarak yapıyırum demek istedim ana branşım boks fıtnes ı güç kuvvet antremanı olarak yapıyorum. Bilmediğim neymiş onu söylese bende biliyim...
İsrafili aradım Hocam
Aramasın o gözler 👀 İsrafil her zaman kalbimizde
@@antifight gitti mi