Σωματική αλλαγή Μήνας 5ος

Για περισσότερα βίντεο κάνε εγγραφή στο κανάλι μου εντελώς δωρεάν εδώ:
/ @giorgostsamadias
Για Online coaching ή personal training βρες με εδώ:
www.instagram....
Για ομαδικό group training θα με βρεις εδώ:
www.instagram....
Για το επίσημο Mindset Fitness T-shirt ή Φούτερ στείλε προσωπικό μήνυμα και θα στο στείλουμε!
Αν σου αρέσει η δουλειά μου και θέλεις και άλλα δωρεάν βίντεο, κέρασε με ένα καφέ εδώ:
www.buymeacoff...
Για προπόνηση στο σπίτι πάτα εδώ:
• Προπόνηση στο σπίτι
Για να βρεις όλα τα Free tutorials πάτα εδώ:
• Τεχνικές ασκήσεων | Fr...

[@gloryths]

Μπράβο και στους δύο. Όμορφη προσπάθεια. Γιώργο σε τι έλλειμμα τον έβαλες;

[@giorgostsamadias]

Από τον 1ο μήνα μέχρι τον 4ο δεν άλλαξα κάτι στην αρχική διατροφή που του είχα.
Στον 5ο μια ελαφριά μείωση στους υδατάνθρακες. Τώρα για 4 εβδομάδες θα το πάμε πιο αυστηρά στην μείωση αλλά βλέποντας κάθε εβδομάδα πως θα πηγαίνει θα το προσαρμόζω ανάλογα.