膝關節退化怎麼保養，能讓膝蓋好走不費力？！健康2.0(完整版)
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- Опубликовано: 15 окт 2024
- 補充整天的活力來源💪交給享食尚滴雞精→goo.gl/3bc33z
老人擔心膝關節退化，年輕人瘋路跑、迷單車卻又怕膝蓋磨損太快！到底要怎麼保養，才能讓膝蓋好走不費力？播出日期：2017/4/15
現在訂閱《健康2.0》➔bit.ly/2eW6xMC
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
FB粉絲頁：bit.ly/2gg2c4b 
Развлечения
個人認為這麼寶貴的機會應該讓來賓多發言
🙏🏻謝謝大家🙏🏻
呂紹睿醫師不但醫學豐富，又溫文儒雅，真的是病人之福！
我是香港觀眾，有幸看到這個視頻， 獲得這位仁心仁術的名醫 專業教導如何保養膝關節！
亦感謝同場 物理治療師蔡先生 的協助及指導！
另外 因為女主持人 並沒有親自介紹自己 所以 不知道 她的姓名， 平心而論，她主持的節目，臨埸表現也很好！🤗💐👏💐🤗
主持人：鄭凱云
影片簡介中有寫。
-0
感恩看到名医讲解护理和治疗关节疼痛的视频，我以后会坚持做三个动作…❤️
不必太苛責主持人，畢竟要主持一個節目也不容易，各領域的知識都要有所了解，話不多的主持人節目必定冷場，我是覺得鄭凱云主持得很好
^只ˊ
這集讓我……受益良多……感恩！👍👍👍
骗
在座的兩位專業佳宾, 專業又有醫德.
25:39 所以真的想騎腳踏車，最好能夠請教專業的人員，幫你調整高度，調到好才開始騎，很重要。 我一開始是自己看影片，高度夠了，但是還有座墊前後的問題。總之不想傷膝蓋的話，這些都要調整到剛剛好。
呂醫師是真實的救世主感恩.感恩.再感恩.................!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
這節目很棒，能在輕鬆的氣氛中了解自己膝關節炎照護及醫療，剛看完呂醫師的著作 時報出版 自己的膝蓋自己救 ，看完會更了解!
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@@陳滄海-k2h mm
ll
好棒.
感謝這位名醫的知識傳授。
電視時段分秒是都很寶貴，開場白洋洋灑灑説的那麼美那麼真實，戲劇效果做的那麽好，還以為真的可以幫助三百萬人民正在受膝關節炎之苦，但觀看至節目尾聲卻還是＂眯眯默默 ＂，讓人覺得浪費時間，因好節目不但傳達新知且願意解囔。
＂教授預防方法＂ 應該是更詳細的示範保健三動作及正確騎腳踏車方式及動作，而不是做過多錯的方式增加戲劇效果
台灣需要正面看事的態度，好不容易請到名醫來幫大家保健膝蓋，就算過程不如你意，還是好事一樁，感謝製作單位及眾位先生小姐!
喜欢这种医学节目，从不同的职业角度，不同的个人体验，给予观众不同的自省态度和自学关注。这是最有效的学习结果，谢谢分享！
我是美国观众，太有帮助了。这节演讲学到很多有用的知识。
膝蓋疼痛的福音.讚
立馬有效
懇請呂醫師能教更多的學生，讓更充配的人力來幫助受苦的病人，也分擔呂醫師的辛勞。
我們的完整學習課程，已持續進行超過十年了，謝謝您的建議。
@@srlyu 謝謝你們，哇，太讚了，病苦之人有福了！！（因為家母，之前不知這位醫師/這種治療方法而受苦＋醫療過程...,所以我很年輕時就失去...,不提了，希望更多人不要再承受我媽咪受過的苦難，要是『有緣份』，也想多多了解骨科/或重症...,看天意）。祝福你們新的一年平安快樂，也祝福全球疫情早日平息。
感恩頻道
現今膝關節，腰痛的人實在很多，這知訊幫助得很，謝謝
跟豬一樣懶惰不運動，
或者 專門搞馬拉松、騎腳踏車 弄死自己，
當然會 膝蓋痛！
營養均衡，天天運動，增強肌力，多走路，身體健康，問題自然會減少。
戴正文
這麼珍貴的訪問節目，多麼難得邀請到的“名醫”，卻讓這樣浮躁的主持人浪費寶貴時間，穩重的醫生專業的娓娓道來，更凸顯主持人的膚淺。會對這種健康性節目有興趣的觀眾，是難以接受主持人的自以為“活潑生動”的插嘴。
妳去主持就沒人看啦啦
希望大家不要随便批評别人， 節目主持人 的表演 真的已很不錯
健康2·0这个节目的题材都挺好，只是主持人表现太过用力，不是批评而是建议。毕竟我们这个节目旨在为民众提供保健知识，来看的都是病人或家属，所以主持人做的事情是链接嘉宾和观众，可以总结可以帮观众提问，但是不要抢话、打断～好比在课堂上有人老是打断老师和其他人的思路一样让人着急，当然这位主持人是有进步的，如果声音和节奏控制一下就会更让人感激，谢谢🙏
太棒了，感恩。
7mmm
0
这位吕医师温文尔雅说理清楚，确实体现出了专业水准。
健康2·0这个节目的题材都挺好，只是主持人表现太过用力，不是批评而是建议。毕竟我们这个节目旨在为民众提供保健知识，来看的都是病人或家属，所以主持人做的事情是链接嘉宾和观众，可以总结可以帮观众提问，但是不要抢话、打断～好比在课堂上有人老是打断老师和其他人的思路一样让人着急，当然这位主持人是有进步的，如果声音和节奏控制一下就会更让人感激，谢谢🙏
感謝呂醫師，感謝這個節目，謝謝
有效，因我有聽呂医師的話，三個保膝動作
太感謝呂醫師 你是我的天使
名醫李醫生講解很棒
超棒的一個節目，將專業知識藉主持人活潑生活化闡述及來賓們生動展演，讓名醫深入淺出，教導人們都能在平日裡，有恆的自我保健，自我預防；有初步狀況的也能藉自我養護，避免惡化，病變。
很棒的分享～ 主持人的節奏感很好～ 把簡簡單單的三個原理與保養動作
，非常詳細的做了一個50分鐘的節目!!
非常吃驚發現 呂醫師講解 這麼有效果 太棒了！
我年七旬有二 上月22日例行慢跑中途 突然左腿疼痛 拖拐着回家 接下三週狀况如所說 座立卧蹲酸疼難忍 ，
四年前慢性反复發作 看醫末緩解 開始學習探索(自我療癒 复健 養身)，所以花了近三週 嚐試記錄各種角度方法来舒緩疼痛。目前改善很多 完全恢复慢跑每天六公里，
今天驚見這視頻 呂醫師介紹 和我的方法完全一致 太棒了！請大家靠訴大家 多看幾次這頻道 好好仔細照示範耐心去做 如果你是患者 正在疼痛者要注意(尤其是平躺起身細節)絕對有效 當然 座蹲也要尊照解說示範不可疏忽。
V
感謝分享
🙏🏻南無阿彌陀佛🙏🏻
保養動作 1 (37:27) 10 秒 10-20下
保養動作 2 (39:10) 30 秒 5下
保養動作 3 (40:15) 30 秒 5下
273了078林
@@kennyku2464 9
1. 坐下,腿伸直,用力勾腳尖10秒/10~20下
2. 曲膝抱小腿30秒/5下
3. 坐下,腳跟平放對面椅子,腿呈中空,壓膝30秒/5下
@@kennyku2464ㄟ鞥愛8ㄡㄠㄜㄩㄨㄙㄨㄖㄕㄒㄖno noMMmㄝㄡ
看節目不是聽課，節目的節奏內容都很好。
想聽課的請另擇線上教學，或參考專業書籍。
單純想看保養動作的 從37:25開始看就可以了 到40:25就可以看完三個動作
恭喜你榮獲本影片最佳留言🌝✨✨
👍👍👍👍
👍🙏
感恩分享，阿彌陀佛
好的節目需要理性來支持，尊重別人是基本禮貌。
風雨情路
希望這位名醫將醫術轉授其它骨科醫師,用以造福廣大病患
本中心一直都在進行研習課程，詳情請看：
推薦醫師：blog.xuite.net/srlyu/wretch/308764830
Joint Center 想要借此謝謝吕醫生的用心及廣推。我來自馬來西亞，這幾天都在看吕醫生分享關膝關節保護，新概念，誌日等等。非常受用，謝謝您和團隊的用心，讓世界另一個角落的我們有機會認識到這些。感恩！
@@srlyu bui9
各位網友,這個影片已經很多年了,為了能治療膝痛也常做那三個動作,大林慈濟醫院也去過(當然也沒有能掛到號),後來為了減肥斷糖又斷醣,幾個月後,竟然不知不覺膝蓋不痛了,各位如果膝關節也有問題不仿戒醣.戒糖.試試看。
林珍 請問您戒醣是戒什麼？因為我也是膝蓋有問題！
@林珍：謝々分享。糖比毒品癮更難戒，恭喜你。有人說戒掉糖又斷醣等於將致百病的罪魁禍首斬掉。
@@余玉珠 不好意思現在才看到你的問題,戒糖戒醣一起戒,簡單的說就是生酮飲食真的有效,最近沒有生酮,膝蓋又開始痛了,相信我.
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和儒雅的两位医师比，这么”优雅“的示范者实在不忍直视
太好了，記起來每天做
很厲害
很有醫德
呂醫師本人真是溫文儒雅，結果他的儒雅和主持人的聒噪形成非常巨大的對比.....
運動可以幫助身體的好處可多了，預防老化，促進新陳代謝，維持內分泌平衡，希望大家都建立好的運動習慣
老师您奴换关节注意什么
感恩! 感謝分享!
Great show and useful message. Sincerely thank to all of you. Happy Easter!
有醫術有醫德，真是難能可貴 !
看你們2.0的節目 覺得很棒
要与疼痛和平相处 有境界 👏
幸福一家人
自由自在是在(
幸福一家人
感謝這集^^
一級捧吕医師
希望这个节目不要有背景音乐，像不停的噪音，很影响專心听和看视频！
幾十年來我的膝蓋沒有問題，最近在公園運動時，一位先生來賣(竹筍)，買回家做「沙拉筍」，吃過後沒想到，膝蓋中毒了，痛了好幾天，至今我都不理解，竹筍是不是(普林)太高！想請教名醫解或
謝謝🙏
Greetings all the way from Republic of Ireland filipino
應該多留時間給名醫說話，多談預防勝於治療。
>b 69 0 up 9am Toad Bo sissy c Ohio {pup chain 姦奐5我
ok
@@陳張淑珍 0lllllllllllllllllllll
llllllllllllllllll
真的
這影片很好
讓大夫多一點細述空間吧.很期待
這兩個女主持要回看這個節目去進步，聲音太吵了，廢話太多，浪費大家時間，應讓醫師講解多一些。
感謝
謝謝分享！
洪月英 蔡ㄧㄝㄩㄝ
感謝這位農婦，果真是『醫病相長』！！！
挺好的。谢谢大家
希望貴節目能推廣原始點醫學，不要盲目的一窩風的信仰西醫，數據科學讓你啞口無言，卻越醫越嚴重
幹,運氣真好,看到這一集,讓我救了膝蓋,感謝感謝!!!
整個企畫團隊 完全對照了一句話 [不怕強而有力的對手,就怕豬一樣的隊友.! .!.!.!!!!!!!!!!.....]
很難請到又難得醫師挪出時間來! !！卻又不讓醫師好好說話 ！!！
完全一對強錢的概念 ! ! !
沒錯，通常是來賓講的比專家多
谢谢你感恩。
Very good advice 👌
˙股四頭肌強化運動___練好股四頭肌的肌力，不僅可以分散膝蓋關節所承受的損傷，更可以透過股四頭肌的重量訓練，增加肌肉力量，而且這樣的健身菜單，即便是已經有膝蓋關節問題的人，也強烈建議要多做股四頭肌的伸展動作，這對肌群的復健，有絕對幫助。
我同意Lai的意見----就是股四頭肌強化運動----最有實效，這是我親身經歷的事情可以做你的見證。絶對非常有幫助。２０２０五月。
請問，股四投肌強化…如何做？🙏
兩位醫師很專業 ,深入淺出,令人容易明白及記憶.主持人可以說話少些嗎？讓醫生們講話的時間多些並請記住觀衆不是幼稚園生了,態度可 “ 成人 ” 化一些.
影片 19:17 護膝必看
呂紹睿醫師👍
我在慈濟醫院做微創手術，三年多了左膝蓋腫了兩年到現在還是沒有復原！
是呂醫師做的嗎？
@@maoenchen 不是常上電視那位呂紹睿醫師，我有點忘了他的名字。反正是2018年的5月，慈濟醫院的關節中心的骨科醫師，那時呂紹睿還在大林慈濟，掛號困難，須等一年以上，我只好掛號新店慈濟只須半年，那時新店慈濟只有他一人主治。叫做微創手術，當時尚須血水引流，只准住院不滿二天就叫出院，回家後嚴重腫脹不堪，情況非常可怕，令我的雙膝幾乎毀了一直不良於行，令我過著痛苦的人生。
我同意。
真的覺得既然請了一個這麼難得請得到的醫生,真正比較想聽的是醫師講的,結果都是旁邊的人還有主持人一直講有的沒有的... 好希望是醫師專訪而不是叫醫師來陪聽這些人聊天。。
主持人話太多
嗯
呂醫師拜託一下有什麼藥可以吃嗎
建議宜尋求醫師診治，確認病因及治療方向。
您好
請問同樣的摩擦疼痛可以治療坐骨腰痛嗎？
人體各個關節構造皆不同，需就其產生的病因，做適當的治療。
若為坐骨腰痛不適之問題，建議宜尋求醫師診治，確認病因。
示範運動時,可否將標題放在螢光幕頂部，因標題阻擋了示範運動的動作，麻煩晒🙏
其實大部分的人都是白開刀了 站在復健的立場 只要放鬆腿部還有臀部的肌肉 膝蓋就不會痛 但是大部分人都以為膝蓋痛就去看骨科,除非是外傷造成的 ,90%的人都不需要開刀, 我個人就是很好的例子
怎么放松? 可是是膝盖受伤
我們主要的是要聽醫生的話，不是旁邊人的話
-''，
希望我的膝蓋趕快好, 真的痛到半夜都不好睡 !
祝福您身體健康平安
謝謝您！
🇫🇷🇨🇳这么多的观众反映这个主持人不恬合主持这个健康节目，为什么还不换掉。很影响这个节目的收视率，我们是来听专家医生的建议的，主持人应该提出观众们想提的问题，不是来浪费时间听这个很二的主持人吵吵嚷的。2，0的另一位主持人特别好……
Petite Chouette 而且廣告多的煩人。
主持人挺好的。只是广告多了
how to make an appointment
我目前膝蓋發炎已20多天，醫生都開消炎止痛和膝關節退化的藥讓我吃，到現在還沒改善，現在看了這影片，從今天開始我來試做那三個動作，若有效再上來留言~
護膝三運動只是「智慧護膝保健」的一部分，要加上日常生活護膝三原則：少彎，慢慢彎，不要彎太久，才算完整。
保養為先 ~ 到底要怎麼保養，才能讓膝蓋好走不費力？欲活動前，尤其激烈運動前，膝關節先伸展彎曲放鬆暖化之。
请问既然菜瓜布是关节液的主要分泌组织，切除后怎样还能分泌关节液来润滑膝关节？
醫界應該想辦法把修復內側皺壁（菜瓜布）的部分才是根除之道吧？
上次看一個節目說中南部有個醫師可以不用換關節, 直接弄好關節退化問題
凱云👍
誰是專家？
女特聘教授
工作壓力越大 愈需健康支撐,不可以沒空作藉口,若犧牲健康換來成就 損失更慘.
限期升等是事實
蒜頭/薑黃 殺菌/消炎
多吃…蒜頭炒肉絲 (豬肉 雞肉 牛肉)
Hello everyone
犯規動作 18:43
保養動作 37:23
👍
請問打坐是否也容易傷膝關節呢？
只要動作小心放慢，上下樓梯打坐盤腿屈膝蹲跪都能做到不傷膝。
很浪費 。。都不給醫生講話的機會⋯⋯就問做多久，另一個就在玩鬧，數到那麼快。我們很認真的在看，為什麼不要好好的做主持工作。請不要請那些愛玩鬧的來做試範。 希望下次很快可以看到這個話題，請同一個醫生上節目
妳去主持就沒人看啦啦
Cutting down on sugar will help.
主持人、阿娥确实有种想抽她们的冲动😂