Merci pour cette vidéo frérot ! Au top dans les explications de tes repas sèche, tu es une source de motivation et d'inspiration, tout ça avec humilité. Un grand respect à toi , force et courage pour la suite , on va continuer à te suivre et te soutenir !!
sympa la vidéo, un peu longue peut-être. Mais tu parles de manger les glucides avant & après l'entraînement. Bcp de gens disent que la fenêtre anabolique n'existe pas. Qu'en penses-tu ?
Ici il n’est pas question de faire ça par rapport à la fenêtre mais plutôt de placer les glucides autour de l’entrainement pour uniquement les utiliser à des fin énergétique pendant la séance et récupération pour éviter de cataboliser apres la seance.
Sa sert a quoi de sécher frérot t’est bien là après pour moi c’est mon avis , à quoi sert descendre plus bas sachant qu’après on est moins performant à la salle , moins d’énergie,…. J’dis pas qu’il faut être hyper gras et j’dis pas qu’il faut être hyper sec . Mais à vis il faut le juste milieu et tu est déjà dans ce juste milieu frérot
Tout simplement pour se challenger bro, la muscu peut etre parfois lassant et se donner des challenges, des defis à atteindre de redonne un coup de motivation et je trouve ça cool de s’imposer une routine et de se mettre au défis
Salut Lalou c’est vrai que tu as bon dos mais tu as surtout des bons grands dorsaux et grand rond ! Je pense que tu peux encore perfectionner les trapèzes médians inférieur et romboides !
@@lalou_sitayeb ça en devient de la sculpture sur mesure ahah en tout cas superbe shape ! Tu aurais pu être largement mens physique dans des compets natty 😂 force
@@lalou_sitayeb ok 👍, moi aussi j’aimerai taffer plus les bras mais en gardant mes séances sur les autres muscles est ce que c’est trop de faire pec tricpes , dos biceps et biceps triceps dans la même semaine ?
@@raido3390 Non ! Jour 1 : Dos / Biceps Jour 2 : Pec / Epaules Jour 3 : Biceps / Triceps Jour 4 : Jambes Jour 5 : Epaules / Triceps Tu as une fréquence x 2 comme ça !
Même si tu fait pas beaucoup de vue t’es vidéos sont top super détaillé fait en plus et surtout sur l’alimentation et tes trainings et vue que t’es mannequin sur ton style vestimentaire force à toi lalou
MERCI POUR VOS COMMENTAIRES, JE VOIS QUE CE GENRE DE VIDÉOS VOUS A PLUS. N’HÉSITEZ PAS À VOUS ABONNER POUR ME SOUTENIR
Physique énervé et vidéo au top comme d’hab frèro ! 🦍🔥
Merci pour la force les frero
Vidéo carré et pro comme d'hab.
Continu force
Magnifique frero. Force à lalou. L’un des meilleurs physiques du fitgame. Esthétique
Merci pour la force
Super vidéo ! Le format est top ! Physique magnifique. Bonne continuation dans ta sèche !force à toi 💪
Merci beaucoup poto
Tres bien ce format Lalou et en plus en toute humilité 😉 Keep going.
Merci beaucoup ça fait plaisir mike
Merci pour cette vidéo frérot ! Au top dans les explications de tes repas sèche, tu es une source de motivation et d'inspiration, tout ça avec humilité. Un grand respect à toi , force et courage pour la suite , on va continuer à te suivre et te soutenir !!
Merci pour la force
J'adore, enfin quelqu'un qui explique pourquoi il fait ces choses au lieu de juste dire de les faire sans explication
Merci beaucoup
Cc Lalou, j'aime bcp se genre de vidéo centré le sport et tous ce qui l'englobe 👍👍🙏
Merci pour ton retour !
Au top comme toujours merci pour t motivation que tu dégages au quotidien ! 💪🏽
Merci à toi 😊
Video au top, très bien expliqué il y a plus qu'à le faire 💣💥💥💥
Merci 🙌
Je viens de te découvrir et incroyable vidéo. Continue 🔥
Merci beaucoup ! N’hésite pas à t’abonner
@@lalou_sitayeb c’est fait 💪
Super vidéo, tjr très professionnel 🏋️♂️💪🔥🔥🔥
Merci beaucoup 🙂
Continue comme ça frérot 🤝🏼
un physique de qualité, le résultat final de la sèche va être terrible 💯, et une vidéo au contenue toujours aussi intéressant, au top ce format👌
Merci pour ton comm ça fait plaisir !!
vidéo super intéressante mon Lalou et trop sympa ta voisine :-)
Merci beaucoup mon jeff
merci beaucoup je suis aussi en sèche depuis une semaine à 2400 Kcal ça me motive à fond et ça m'apprend des choses
Courage et ne lache surtour pas le travail paie
Super vidéo frérot , merci pour la qualité 👌🏽
Vidéo intéressante, perso je reste sur mon 15rep ça bouge pas 💪🏼
27:48 les pilon de poulet il y a entre 7 et 9g de lipides pour 100g t'es sur tes calcules sont bon ?
Je les comptes pas en pilon mais filet de poulet parce que tu te doute bien que je mange le gras sur les pilons
Les vidéos ou tu partages tes repas détaillés sont grv biennn
sympa la vidéo, un peu longue peut-être.
Mais tu parles de manger les glucides avant & après l'entraînement. Bcp de gens disent que la fenêtre anabolique n'existe pas. Qu'en penses-tu ?
Ici il n’est pas question de faire ça par rapport à la fenêtre mais plutôt de placer les glucides autour de l’entrainement pour uniquement les utiliser à des fin énergétique pendant la séance et récupération pour éviter de cataboliser apres la seance.
Lalou trop bien ta recette sur ton vlog je suis fan de tes vidéos de toi et safia j’aime bcp tes comsepte
Merci beaucoup ça fais plaisir !
Merci pour tes conseils 😊
Super intéressant une journée type en sèche. 💪👍👍👍
C'est clair !
Quelle sauce magique utilises tu?
Sa sert a quoi de sécher frérot t’est bien là après pour moi c’est mon avis , à quoi sert descendre plus bas sachant qu’après on est moins performant à la salle , moins d’énergie,…. J’dis pas qu’il faut être hyper gras et j’dis pas qu’il faut être hyper sec . Mais à vis il faut le juste milieu et tu est déjà dans ce juste milieu frérot
Tout simplement pour se challenger bro, la muscu peut etre parfois lassant et se donner des challenges, des defis à atteindre de redonne un coup de motivation et je trouve ça cool de s’imposer une routine et de se mettre au défis
Super vidéo
La technique de la corde avec la serviette ça m’a fumé 😂😂
Et oui haha
j'en apprends des choses avec tes videos muscu, c'est top ! dis moi frérot c'est quoi la référence de la montre ?
Apple watch serie 3
@@lalou_sitayeb et la montre doré ?
@@davidnateli sur amazon je l’avais prise malheureusement je sais pas la référence
Salut Lalou c’est vrai que tu as bon dos mais tu as surtout des bons grands dorsaux et grand rond ! Je pense que tu peux encore perfectionner les trapèzes médians inférieur et romboides !
Effectivement oui tu as raison !
@@lalou_sitayeb ça en devient de la sculpture sur mesure ahah en tout cas superbe shape ! Tu aurais pu être largement mens physique dans des compets natty 😂 force
Nice video
Le petit soldat
Merci mon frero ça fait plaisir ❤️❤️
salut , y'a plus de code promo pour ton entrainement mensuel ?
Si utilise le code « lalousummer »
lourd lourd
mais si t'arrete le dos et que tu veux rattraper les bras tu fais comment ? tu ajoute des exo bras ou t'en fait autant qu'avant
Du coup oui je fais une séance exclusivement réserver aux bras
@@lalou_sitayeb ok 👍, moi aussi j’aimerai taffer plus les bras mais en gardant mes séances sur les autres muscles est ce que c’est trop de faire pec tricpes , dos biceps et biceps triceps dans la même semaine ?
@@raido3390 Non !
Jour 1 : Dos / Biceps
Jour 2 : Pec / Epaules
Jour 3 : Biceps / Triceps
Jour 4 : Jambes
Jour 5 : Epaules / Triceps
Tu as une fréquence x 2 comme ça !
@@kaydee832 ouai mais qu’une fois les pec et une fois le dos par semaine bof
@@raido3390 bah tout dépend tu peux training combien de fois par semaine
Fort mon gaté
Au top la vidéo ! Mais petit détail pour ton repas du soir. Tu dis 3g de lipide alors que les pilons de poulets il y a bien plus de lipides
Je l’ai pas précisé mais sur les pilons je ne mange que le poulet je trie la graisse donc ça s’équilibre
Hello Lalou ! Comment tu as fait pour déterminer ton objectif de 2348 kcal ?
Via le calculateur de mon programme disponible sur le lien que j’ai mis en bio
Même si tu fait pas beaucoup de vue t’es vidéos sont top super détaillé fait en plus et surtout sur l’alimentation et tes trainings et vue que t’es mannequin sur ton style vestimentaire force à toi lalou
Oh merci beaucoup ! J’essaye de vous partager mes connaissances au max
Tu as atteint ce niveau en combien de temps ?
9 ans
@@lalou_sitayeb tu as tout mon respect ! Que peux-tu me conseiller pour prendre du muscle sec ?
Les probiotiques c'est à prendre à jeun au cas où
Yo juste pour demander tu met quoi sur t"es cheveux ?
De l’eau + cire red one
Salut salut , c’est quoi l’application que tu utilise ?
Myfitness pal
tu fais quelle taille?
1M75
Your one goodlooking man, very handsome!.
You have to do your vidoes a bit shorter. It will be better nur Nice Video. Maybe you do it in english next Time😂
Thanks bro. You are right i’ll do it in english or translate in english
Fais les jambes !!!!!! On ta dit arrête tt et fais les jambes
Me fait trop rire , il ne maîtrise même pas ses charges lol léve moin lourd gars et fait un mouvement propre t'auras plus de résultats encore !!!