TREINO DELE PRIMEIRA SÉRIE 1- Canoinha 30 segundos 2- Mão no pé alto 10x 3- Canoinha 5 segundos 4- Abdominal com pernas elevadas 15x 5- Toque de calcanhar 10x 6- Prancha 40 segundos SEGUNDA SÉRIE 1- Canoinha 15 segundos 2- Mão no pé alto 15x 3- Unilateral 10x | 5 cada lado 4- Abdominal com pernas elevadas 5x 5- Prancha 30 segundos
"Você malha em qual academia? _ Em nenhuma. " Só quem já teve o prazer de responder isso entende o valor da calistenia, e o devido respeito que ela merece.
"Eu não quero impressionar, eu quero ser impressionante" hahqhqhahhahwhehwuw Leo é sensacional, muito bom ver a humildade do bodybuilding junto com a calistenia, parabéns aos envolvidos
Fazer calistenia ou fazer academia ou fazer os dois tanto faz mann, o importante é tirar a bunda do sofá e praticar algum esporte e parar de putaria que calistenia e academia não é rivais, se complementam
*Nostalgia,assitindo um video do ramon nessa época que ele nao era muito conhecido.Só torcer pra ele conquistar mais na vida dele e da familia,o cara é humilde demais*
@T. Coronel eu quis dizer de tamanho mesmo, e também foi uma piada eles entenderiam numa boa que foi piada, mas aqui só tem os puritanos, então fingem que não entenderam.
Muito legal ver esses ícones do esporte juntos!sou mais chegado ao meio da musculação,porém ,agr passei a apreciar a calistenia. Torço muito para que vc consiga conciliar os dois esportes,de verdade ! Tô na expectativa!!!
Treino em casa , a maioria dos exercícios que faço são com o peso do corpo, mas tenho pesos de concreto para trabalhar alguns musculos isoladamente; fazendo calistenia e levantando peso vejo resultados a cada semana
Aí Luiz, agora que vai meter a cara na musculação . Mete um suplemento da growth . Tu pode ser um novo patrocinado, mas de calistenia . Tu vai mostrar um resultado brabo
Na real, eu adorava ver a rivalidade de vocês, achava bem engraçado. Mas não tem nada melhor do que ver vocês dois unidos pelo esporte e bem estar das pessoas. O esporte está acima de qualquer rivalidade, parabéns pra vocês. Amo fazer academia e me impressiono muito com a calistenia. Continuem o que estão fazendo, vocês estão de parabéns! 🎉🎊🎈🍾 💪🏼✌🏼
O Léo é monstro,sempre motivou e motiva a galera,gostem ou não, é inquestionável o fato de que é muito dedicado no que se propõe a realizar.Todos muito bons,quanto mais a gente conhece sobre os eles,mais adjetivos bons acrescentamos aos mesmos,isso ajuda nos muito a entender que podemos e que é muito proveitoso trabalhar todo conjunto de aspectos pessoais que temos, em prou do nosso êxito! Parabéns, obrigadão por compartilhar conosco seus conhecimentos,DEUS Abençoe os três, todos os envolvidos e os que acompanham seus trabalhos!👏
Parabéns CalisteniaBrasil, e Leo Stronda essa união que vocês estão tendo trazendo esses conteúdos de calistenia e bodybuilder juntos vendo as difículdades que um e outro tem fazendo os exercício que um e outro não é acostumado fazer !!! Muito interessante
Eu sei que o Luiz não vai ver esse comentário, mas mesmo assim quero parabenizar ele por conseguir unir esses dois esportes maravilhosos quebrando o protocolo e a ignorância de ambos os lados! Obrigado mesquitinha, cê é foda
Muito bom ver os gigantes dos dois mundos sendo humildes o suficiente para criar essa parceria. Parabéns! Gostaria de ver os dois montando um treino que mescla as duas modalidades.
A MELHOR RECEITA DE BOLO DE CHOCOLATE INGREDIENTES Massa: 4 ovos 4 colheres (sopa) de chocolate em pó 2 colheres (sopa) de manteiga 3 xícaras (chá) de farinha de trigo 2 xícaras (chá) de açúcar 2 colheres (sopa) de fermento 1 xícara (chá) de leite Calda: 2 colheres (sopa) de manteiga 7 colheres (sopa) de chocolate em pó 2 latas de creme de leite com soro 3 colheres (sopa) de açúcar
@@JOTA-ek9wm MODO DE PREPARO Massa: Em um liquidificador adicione os ovos, o chocolate em pó, a manteiga, a farinha de trigo, o açúcar e o leite, depois bata por 5 minutos. Adicione o fermento e misture com uma espátula delicadamente. Em uma forma untada, despeje a massa e asse em forno médio (180 ºC) preaquecido por cerca de 40 minutos. Não se esqueça de usar uma forma alta para essa receita: como leva duas colheres de fermento, ela cresce bastante! Outra solução pode ser colocar apenas uma colher de fermento e manter a sua receita em uma forma pequena. Calda: Em uma panela, aqueça a manteiga e misture o chocolate em pó até que esteja homogêneo. Acrescente o creme de leite e misture bem até obter uma consistência cremosa. Desligue o fogo e acrescente o açúcar.
mesquitinha uma dica, quando gravar um vídeo poste logo acho que assim melhora o canal e agrada mais o público, pois seu canal é muitos bom pra deixar os inscritos sem vídeos assim po, só uma crítica construtiva msm! tmj
Curso de Calistenia:
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Ficou muito foda o vídeo
Cadê o vídeo do Léo ? Kkk
O ibira já ta aberto?
Cadê o vídeo do Ramon na calistenia?
Pra pegar mulher kkkkkkk
Só quero ver se vai aguentar o desafio mesmo e se vai ficar gigante.
Primeiro
Segundo
Caralho, o maluco é brabo
léo tu é comedia demais doido kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Bota o nome do novo exercício de Bicho Piruleta.
Como é lindo presenciar a união do fisiculturismo e da calistenia.
Nada demais
Pelo ronco pelo berro 😂
@@yanjunior6387 esse gosta de dar o caneco
Kkkkkk
Como é lindo Kkkkk tnc
"o negócio não é impressionar é ser impressionante"
-Mesquitão
Da uma força la no meu canal.
@@franciscocalisteniaa não
O Shape do Ramon faz isso
Essa foi de fudekkkkk
Foi o Léo que falou isso na "treta deles"
TREINO DELE
PRIMEIRA SÉRIE
1- Canoinha 30 segundos
2- Mão no pé alto 10x
3- Canoinha 5 segundos
4- Abdominal com pernas elevadas 15x
5- Toque de calcanhar 10x
6- Prancha 40 segundos
SEGUNDA SÉRIE
1- Canoinha 15 segundos
2- Mão no pé alto 15x
3- Unilateral 10x | 5 cada lado
4- Abdominal com pernas elevadas 5x
5- Prancha 30 segundos
VLW IRMÃO, TAVA PRECISANDO, TMJ CARA 💪😎
Mt obgd mn, agora não preciso ir no video e anotar tudo ksksksk
Preguiçosos kkskksks
Vlw mano
🤙
Meu primo apanhava todos os dias na escola,
era muito franzino. Aí ele começou a fazer
boxe, agora ele apanha na escola e no boxe.
KKKKKKKKKKKKKKKKK
Eu nunca canso de ver isso!
Kkkkkkkk
Mn eu sabia dessa piada mas mesmo assim eu ri kkkkkkkkk
Kkkk essa piada é um pouco velha, mas continua sendo engraçada 😂
cara, que dahora ver o mesquita e o leo conversando namoral, sem maldade nenhuma sobre seus esportes e as suas diferenças
Da uma força la no meu canal .
Os dois clara mente são amigos a muito tempo
O leo ficou até mais humilde sobre esses bglh de calistenia.. brabo dms
Ele sempre foi
Cara ele só zuava mano,a galera q e mimimi demais e leva tudo pro pessoal.
aquela briga só pra chegar clickbait os caras são esperto kkkkk
Agora é só unir o fisioculturista e o crossfit
@@supermensphisyc3107 credo
"Você malha em qual academia? _ Em nenhuma. " Só quem já teve o prazer de responder isso entende o valor da calistenia, e o devido respeito que ela merece.
Eu tenho esse prazer. Eu respondo assim, toda semana. É muito prazeroso!
Ninguém pergunta isso caraio kkkkkkk os cara viajam
@@joeljhonatan9806 não perguntam pra vc
Rapaziada, para 14 anos, calistenia ou academia é melhor?
@@AndreLuiz-kd7zq acredito que calistenia, começa com o básico, quando vc entrar pra academia já estará com bastante força
O shape do Ramon é sempre muito impressionante, não importa quantas vezes vc olhe.
Mano tu é gay tu tá ficando doido
@@LucasSilva-ru9jd é na brotheragem pô😔
@@eduardobispofracasso4322 coisa de brode tudo certo então 👌 broderagem
@@LucasSilva-ru9jd coisa de broder 😅
real mano, o cara parece que é feito de marmore
VIvi pra ver um cara da calistenia plantando bananeira encima de um body builder fazendo prancha akkakakaak
eu ri pra caralho ashoahosa
Mano esse comentário kkkkk
Mano que hype para esse vídeo, essa união ficou foda. Bora pra cima.
Todo mundo queria ver o Ramon dando uma surra no mosquito
o incrível óculos anti-gravidade!
NÃO CAI NUNCA
Kkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkk
Com aquele nariz ali também fica difícil
@@ailtonsouza7862 luiz melesquita
Kkkkkkk
Ramon voltando as origens, essa eu quero ver
.
Melhor parceria,3 pessoas com mente super abertas pro esporte,sem briga,sem nada,isso é algo muito bom mesmo
"Eu não quero impressionar, eu quero ser impressionante" hahqhqhahhahwhehwuw
Leo é sensacional, muito bom ver a humildade do bodybuilding junto com a calistenia, parabéns aos envolvidos
Concilia a calistenia e o bodybuilder esse canal vai fica monstro
Literalmente ksksksksksk
Sim cara, já começou no ultimo video do leo assiste lá
To gostando muito dessa união de esportes ,foda dms.
Tava demorando pra esse vídeos sair em... geral fico só na expectativa vendo os stories deles kkkkkkk
Verdade
Real man
Neh
Ainda quero ver o vídeo que o Mesquita conhece o Ramon
Perdi os stories vey
Treino musculação a 7 anos ,posso dizer que esse rapaz da calistenia é maior que muito cara metido a maromba kkkk abraço, e força a essa união tmj
Esse carinha de óculos só me lembra o Johnny Cage do Mortal Kombat
Não.
Rory Macdonald ex UFC
Mesquita
É quase igual
Kkkķkk. Com gripe parece.
Eu racho o bico com o leo chamando o mesquita de musquitinho
Ahauhssusbu com sotaque ainda "Muxquitim"
Que foda ver os 3 juntos sem desmerecer cada esporte.
Fazer calistenia ou fazer academia ou fazer os dois tanto faz mann, o importante é tirar a bunda do sofá e praticar algum esporte e parar de putaria que calistenia e academia não é rivais, se complementam
Dois ícones brasileiros que mudaram o conceito da cultura e parâmetros comportamentais: Carlos Drummond de Andrade e Tom Jobin
Sim
Nessa época nem sabíamos que o Ramon ia se tornar um dos maiores monstros atualmente
TODO MUNDO sabia.
Agora chama o Fábio giga, da like ae galera pra ver se ele trás
Da uma força la no meu canal.
Up
SLK Fábio giga não consegue fazer calistenia não kkkkk, ele é gigante não tem flexibilidade pra fazer os exercícios.
@@MateusSantos-jm6uy né o montro ta com 132 k
Imagina kkkk
Aí quando abriu a primeira academia no Acre ele começo treinar rssrsrs
17:42 olha o olhar de Ramon pra vit quando o Léo fala q eles botam o shape pra pegar mulher kkkkkkk
*Nostalgia,assitindo um video do ramon nessa época que ele nao era muito conhecido.Só torcer pra ele conquistar mais na vida dele e da familia,o cara é humilde demais*
Eu quero ser igual esse baixinho , não maromba mas bem definido por toda parte do corpo , isso sim é toppppppppppppp
Mano o Léo tá muito humilde, alô Ramon aqui é Acre caraio !
E a net chegou ai ja carai tao evoluindo hein
@@gnsspeck9636 discada mano 😎
Liberem o curso galera, faz tempo que tô aguardando!
Fã do trabalho de vcs, abraço!
O Mano da Calistenia e o Ramon lado a lado, parece o antes e depois do Capitão Rogers🤦🏽♂️😅😂🤣.
Captain Amarican.
n parece, o antes do steve rogers é raquítico
Tru
@T. Coronel exato
@T. Coronel eu quis dizer de tamanho mesmo, e também foi uma piada eles entenderiam numa boa que foi piada, mas aqui só tem os puritanos, então fingem que não entenderam.
@@vini784 você percebeu o tom irônico de piada né? Só pra saber falou. 🤔
Hoje em dia o Ramon é top 2 do mundo no fisiculturismo, que legal cara.
O Core é composto por incríveis 29 músculos...um grande erro das pessoas é resumir o Core somente em músculos abdominais.
Por isso que eu respeito o Emo Core e o Hard Core
União mais Hypada namoral kk
união mais *"Sheypada"* kkkkkk
N tanto quanto união flasco
@@ludmiladourado4542 mano sem caó
Nossa adorei esse encontro meninos. Parabéns muita LUZ na vida de vocês 😘😘😘🙏
Muuuito bom, enquanto eu tava assistindo fiquei fazendo os exercícios tbm kkkk gostei de mais agora tá queimando meu abdômen kk amei ♥️
Da hora esses videos, eu sou mais do bodybuilding mas to chegando pra calistenia, pra ganhar resistência e prós treinos de ABS
Muito legal ver esses ícones do esporte juntos!sou mais chegado ao meio da musculação,porém ,agr passei a apreciar a calistenia. Torço muito para que vc consiga conciliar os dois esportes,de verdade ! Tô na expectativa!!!
Ai sim. Três monstros do esporte. Essa parceria vai render hahaha😎
Abraço mesquita,o Pará te assiste!
Mesquita
Superior em consciência corporal
Inteligência
Kkkkk VOCÊS SÃO EXCELENTES ATLETAS , LÉO VC É GENTE BOA DEMAIS ... VOCÊS SÃO DIVERTIDOS !! FORTE ABRAÇO HÁ TODOS VOCÊS GUERREIROS !!! 💪😊 👊😉
14:07 plantou a banana no Léo hehehe
Hummmmmmmmmmmmmmmmmmm
Granola
@@angelo_2 hummmm... granola kkkk
Com tronco e folha junto
E ramo tá de parabéns viu, sua evoluçao fantástica, na moral vc vai longe meu querido dinossauro.
Eu tô fazendo aqui enquanto eu assisto o video,e to quase morrendo aqui,na moral mano,treino brabo Demais.
O blazer nao existe kkk, é coisa da cabeça do léo
Existe sim, mano. Tem até vídeo mostrando ele kkkkkk
@@labiloladoida tu não sabe interpretar uma ironia.
@@mariliarocha8191 ela tava só militando por aí tendeu?
É isso aí a união do esporte 💪❤🚀☠
Da uma força la no meu canal....
Treino em casa , a maioria dos exercícios que faço são com o peso do corpo, mas tenho pesos de concreto para trabalhar alguns musculos isoladamente; fazendo calistenia e levantando peso vejo resultados a cada semana
12:40 "O Ramon que é um POUQUINHO maior " ahahahha
Esse trio vai ser o HYPE HYPE DMS CARAIU. AMO O TRABALHO DOS 3😍
"É pra ficar gigante e comer mulher merrrmo."
-Stronda, Léo. 2020
kkkkkk
Hum gênio
Fala isso prós Zé droguinhas tudo franga mais as Mina pira mulher é foda kk prefere um merdinha frango do que um maromba que levanta ela com uma mão
@@dindjarin3545 Mas mina de qualidade eles não pegam.
@@kanethesevenfootmonster868 sim só mina trouxa que fica com Zé droguinha mais infelizmente a maioria é trouxa k
Aí Luiz, agora que vai meter a cara na musculação . Mete um suplemento da growth . Tu pode ser um novo patrocinado, mas de calistenia . Tu vai mostrar um resultado brabo
4:06 eu apresentando trabalho na escola
kkkkkkkk
KKKKKKKKKK
Kkkkkkkkk
Boa Adson! KKKKKKK
KKKKKKKKKKKKKKK
Os caras bruto demais agora Mesquitinha representa lá bodybuilder
Na real, eu adorava ver a rivalidade de vocês, achava bem engraçado.
Mas não tem nada melhor do que ver vocês dois unidos pelo esporte e bem estar das pessoas. O esporte está acima de qualquer rivalidade, parabéns pra vocês. Amo fazer academia e me impressiono muito com a calistenia. Continuem o que estão fazendo, vocês estão de parabéns! 🎉🎊🎈🍾 💪🏼✌🏼
Otavio começou andar com essa caras e começou ficar mais forte
Hummm kkk
Ora ora ora você aqui ????
Anabolis sera? k
Concordo kkk
Tá tomando o suor do capiroto
Calistenabolics
Vídeo muito bom !!
Mas no próximo vídeo, manda um treino de braço completo de calistenia com eles.
esse leo e pura humildade
Sim e pra ficar grandão pra comer as mulheres mermokkkk
Mano quanto conteudo !! a parte q o léo fala sobre fazer abdominal deixa mais quadrado explodiu minha mente, achei q fosse ao contrario . Brabos
O Léo n sentiu mt pq tava fznd quase tudo errado kkkkk, o Ramon q já tem experiência tava fznd mais certin e pegou mais no treino kskskssksk psé
Contrário, Léo tava fazendo certinho a prancha o ramon já tava com a bunda pro alto
@@gustavomoura1536 mas o mais dificil é a canoinha. Tem de deitar o corpo. Ai tu sente a dificuldade
@@gustavomoura1536 pior que o correto é assim não é totalmente reto igual flexão pesquisa o vídeo do Renato cariani
O Léo não tava com a técnica perfeita mesmo, mas falar que ele tava fazendo "quase tudo errado" é demais também ne
@@amadeusk525 isso tudo n adianta porra nenhuma se ele não contrair o abdômen no meio do exercicio e nitidamente o leo n contraiu
Leo: Eee Macarena
8:49 pow perai karai kk
Ramon: fica fazendo gracinha kkk
Até que enfim saiu 🙌🙌🙌
Só os melhores
Da uma força la no meu canal...
6:28 parece um pai ensinando o filho kkkkk
Que vídeo bacana. Gosto muito do seu canal. Te desejo muito sucesso. Vamos pra cima.
O Léo é monstro,sempre motivou e motiva a galera,gostem ou não, é inquestionável o fato de que é muito dedicado no que se propõe a realizar.Todos muito bons,quanto mais a gente conhece sobre os eles,mais adjetivos bons acrescentamos aos mesmos,isso ajuda nos muito a entender que podemos e que é muito proveitoso trabalhar todo conjunto de aspectos pessoais que temos, em prou do nosso êxito! Parabéns, obrigadão por compartilhar conosco seus conhecimentos,DEUS Abençoe os três, todos os envolvidos e os que acompanham seus trabalhos!👏
Vou plantar a bananeira aqui no Léo.
Léo: pode plantar kkkkkkkkkkkk
KKKKKK
Jubileu kkk
Kkkkk
KKKKKKKKK
Atualmente o Ramon é o cara mais foda do YT maromba...
Real
O Giga é um pouco maior...
Ramon e muito mais definido
O shape do Ramon hoje em dia é o hit do momento. O cara é grande mas é todo proporcional e muito bem definido.
Tbm prefiro mais o giga esse sim é impressionante
Parece o Kratos desafiando os Deuses do Olimpo.
Kkkkk, vdd mano
Cuidado que você já tá indo pro lado negro da força.
@@rafael9910 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Esses caras são fodas!!! +1 inscrito (vim pelo Léo e Ramon!)
To amando esses vídeos, mesquitinha sem camisa tá top 😈
Opaaa o pessoal q ver o vídeo dps da estreia n vai entender nadaaa, comentários feitos 12 horas antes do lançamento kakakkskaksks bora musquitinhoooo
Kkkkkkkkkkk
O shape do Mesquita é irado dms, MT foda.
Leo : suave, eh Macarena kkk
Parabéns CalisteniaBrasil, e Leo Stronda essa união que vocês estão tendo trazendo esses conteúdos de calistenia e bodybuilder juntos vendo as difículdades que um e outro tem fazendo os exercício que um e outro não é acostumado fazer !!! Muito interessante
Aprendo coisas e ainda fico feliz assistindo essa obra prima
Esse boné do Léo Stronda tá muito massa.
Esse shape do Ramon merece o meme do Léo Stronda
"É pra pegar mulher mesmo" 17:39 KKKKKKKKKKKK quero ser impressionante.
Eu sei que o Luiz não vai ver esse comentário, mas mesmo assim quero parabenizar ele por conseguir unir esses dois esportes maravilhosos quebrando o protocolo e a ignorância de ambos os lados! Obrigado mesquitinha, cê é foda
Muito bom ver os gigantes dos dois mundos sendo humildes o suficiente para criar essa parceria. Parabéns!
Gostaria de ver os dois montando um treino que mescla as duas modalidades.
Muito bom a iniciativa pois mostra pode treinar em qualquer lugar seja em academia ou em praças o importante é nós exercitar
A MELHOR RECEITA DE BOLO DE CHOCOLATE
INGREDIENTES
Massa:
4 ovos
4 colheres (sopa) de chocolate em pó
2 colheres (sopa) de manteiga
3 xícaras (chá) de farinha de trigo
2 xícaras (chá) de açúcar
2 colheres (sopa) de fermento
1 xícara (chá) de leite
Calda:
2 colheres (sopa) de manteiga
7 colheres (sopa) de chocolate em pó
2 latas de creme de leite com soro
3 colheres (sopa) de açúcar
Cadê o modo de preparo ???
@@JOTA-ek9wm MODO DE PREPARO
Massa:
Em um liquidificador adicione os ovos, o chocolate em pó, a manteiga, a farinha de trigo, o açúcar e o leite, depois bata por 5 minutos.
Adicione o fermento e misture com uma espátula delicadamente.
Em uma forma untada, despeje a massa e asse em forno médio (180 ºC) preaquecido por cerca de 40 minutos. Não se esqueça de usar uma forma alta para essa receita: como leva duas colheres de fermento, ela cresce bastante! Outra solução pode ser colocar apenas uma colher de fermento e manter a sua receita em uma forma pequena.
Calda:
Em uma panela, aqueça a manteiga e misture o chocolate em pó até que esteja homogêneo.
Acrescente o creme de leite e misture bem até obter uma consistência cremosa.
Desligue o fogo e acrescente o açúcar.
Pra queee
@@gabrielj6609 Alimentação pra meter o shape kkkkk
@@fernandonodigital1 shape de baleia
Desafio o monstro a fazer crossfit com o mesquita, pra mostrar que nao tem preconceito entre os esportes 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Up ae galera!
Boa
Aí já tá apelando kkkkkkk
Perae, crossfit já é demais kkkkkkkkkkk
Crossfit é esporte? Kk
Bom, descobri que eu preciso da calistenia para aguentar o exército, e não o bodybuilder haushauhsu
Esses vídeos com o Léo ficaram muito mais interessantes do que eu pensava. Mto foda!
amando esses videos...respeito é tudo!
Mesquitinha venceu!!!
mosquitinho kk
1:05 "Você tá com um chupão aqui, mano? Eu tô bem encabulado com isso aqui." (Ramon)
kkkkkkkkkkkkkkkkkk
mesquitinha uma dica, quando gravar um vídeo poste logo acho que assim melhora o canal e agrada mais o público, pois seu canal é muitos bom pra deixar os inscritos sem vídeos assim po, só uma crítica construtiva msm! tmj
Vlw tá me ajudando , vcs estão de parabéns 👏👏👏
sdds do dia que vi esse video . ja hj ando focado , antes so assistia pq gostava de ver , da ate uma nostalgia ver esse video
Massa, vou adotar esse treininho aí biu, gostei hue hue, meu recorde na prancha foi de 5 minutos segurando.
fez errado entao
O Mesquita perto do Ramon é um Mosquito
Eu perto do Mesquita sou um Mosquito
Tudo é ponto de vista, kkk
8:39 Leo resenha demais mah hahahaha
Parabéns acrescenta de MAIS ao esporte MUITO bom o conteúdo. Tmj.
É top de maaaais ver o pessoal da musculação treinando com os da calistenia! A União faz a força!!
13:37 kkkk todo homem cresce mas a quinta série não sai de dentro
00:01kkkkkkkkk mano chorei kkkkkk
8:06 nariz de respeito
Caramba que treino top, eu não conhecia a calistenia... cara demais, assisti e fiz o treino na mesma hora... perfeito, top man...👊🏽👊🏽💪🏽💪🏽