هي نتايج حلوة بس بطيئة 😰 بقالي ٣ اشهور و لسه محتاج شهر كمان و انا كنت ٨٠ كيلو مش قصة يعني تاخد ٤ شهور و طولي ١٦٠ ف شوي حاسة نتيجته زيه زي العادي نفس الوقت مش زي ما بيتقال عنه بيحول الجسم لمحرقة دهون هو ميزته انه صحي بس لمقاومة الانسولين و لكام حاجة تانية تكيس ثبات وزن ميتالوليزم ضايع لكن مش رهيب و لا جنوني حقيقة
بعد سنين من المعاناة مع اغلب انظمة الدايت وفشلت كل المحاولات، اقدر اقول افضل انواع الدايت هو دمج الفليكسبل دايت مع الصيام المتقطع، اليوم كملت ٥ شهور من بدايتي للموضوع، نزل وزني من ١٢٠ اليوم وصلت ٨٩ كيلو، يعني نزلت ٣١ كيلو ب ٥ شهور بس وابدًا مالعب ف نفسيتي ولا خرب اي شيء ف اسلوب حياتي، بالعكس راح استمر عليه مدى الحياة باذن الله
افضل دايت فالعالم هو الدايت الي يناسبك و الي تقدر تستمر عليه، عن نفسي جربت كل شي بس ما كنت مرتاح لانه ما ناسبني لين ما جربت الفلكسبل و للحين مستمر و مرتاح، و خلاص استوى كنمط حياه ما استغنى عنه غيرت عاداتي القديمه و بدلتها و دخلت اكلات احبها بدون حرمان و مستمتع جدا.... هذا هو الدايت الصح
انا الحمد لله نزل وزني من 119 الي 85 صراحة ما كنت علي اسم معين لدايت كنت اكل اكثر شئ بروتين و خضار يوميا اما الكارب و الحليب و الفواكة كنت ايام اقطعها و ايام لا . و طبعا كنت العب رياضة كل يوم هي الفكرة بس تاكل اقل من احتياجك من السعرات . الي خلاني التزم في الدايت كان اليوم المفتوح كان يحسن نفسيتي جدا .
افضل دايت مشيت عليه واللي فادني من ناحية النشافة والمحافظة ع العضل هو الوجبة الواحدة وعلبة بروتين واحماض نقصت 11 كيلو الحمدلله خلال شهرين ونص تقريباً وما نقصت عضل
الكيتو مفيد للي يبدي رياضة بوزن عالي من ناحية نزول الوزن بسرعة لفترة معينة شهرين أو 3 وبعدها تبدله بنظام ثاني يغطي احتياجك من كلشي * اني مشيت عليه لمدة 3 أشهر نزلت من 101 إلى 82
انا سويت الكيتو والمشكلة الناس ماهو فاهمين إنه لازم تاكل من ٧ الى ١٠ أكواب خضروات انا سويته لمدة ٤ اشهر ونزلت من ١٠٦ الى ٨٥ في اربع شهور طبعا مشكلة اخرى ترى في اكل غير اللحم والدجاج انا كنت اتفنن في الطبخ والوجبات والتنوع وانا حقيقة محب للطبخ فسهل عليا المسألة أمر اخر طبيعي لمدة أسبوعين بتحس بالتعب وغيره لكن اول ماجسمك يتحول إلى حالة ال ketosis وهنا افضل شيء صار في حياتي صرت دائما نشيط وراحة في البطن والنوم وصرت واخيرا ما اشتهي بالعكس صرت اكتفي بوجبة وحدة وصيام المتقطع طبعا انا كان عندي مرض الكبد الدهني وتعالجت منه بالكيتو بدون ادوية ولله الحمد انصح فيه وانصح بمتابعة dr berg
والله اني مشتاق للسكر والفواكه والرز ياعمري يالرز بس ما اتوقع برجع اكل الاشياء ذي بسبب ان القولون عندي صار هادي مرهه مافي تهيجات وهذا شي مرهه بطل طبعاً الكيتو دايت بس متعب شوي
صراحة مافيه زي الفليكسبل دايت ، يساعدك عالاستمرارية اكثر + يغنيك نوعاً ما عن الوجبه المفتوحه لان الحرمان فيه قليل . بالنسبة لي شفت فيه نتايج خلال اشهر ماشفتها بسنين العب فيها رياضه
انا كان وزني ١٠٥ وصرت الحين ٧٧ وجدا ممتاز لاني حاليا امارس تمارين مقاومه ..والحين صارلي اسبوع بديت معك من جديد في تحدي ال ١٠٠ يوم وان شاء الله نحن لها😻🔥
انا انصح بالي يدخل النادي انو يستمر بلعكس ما احث احد انه يسوي مثلي بس دخلت النادي وانا ماعندي اسرار وطاوعت نفسي وصرت اسحب وعدم التوجيه هو الي خلاني اتخاذل بعد 🥲.
موضوع اليوم جدا مهم لاغلب الناس اللي حابه تنزل وزنها وتغير من روتين الاكل في حياتها ربي يعطيك الصحة والعافية .. عن نفسي جربت كل انواع الدايت وافضلهم لي الصيام المتقطع و لازلت مستمر فيه من ٤ سنوات قدرت من خلاله انزل ١٤ كيلو و الحلو فيه انه مرن تقدر تاكل كل اللي بخاطرك وما تنحرم من اكل معين انصح فيه 👍🏼
20% carbs يعنبي لو كارب و ينفع متوازن لكن مش كيتو كده خرجت من حالة الكيتوزيس لو زودت عن ٥٪ خرجت من الكيتوزيس ميبقاش كيتو بس كده صحي اكتر انك تكون لو كارب مش كيتو
انا عندي نضام حلو للي يبغاه فطوري فواكه اتغدى بعد التمرين تونه او اي شي في بروتين العشا يا فواكه و خضار اذا مره جوعان اشوي بطاطس بلفرن او اكل ثلاث بيضات مسلوقه بلملعقه وعندي يوم الجمعه اف اكل الي ابغاه خلال ٤شهور ٣٠كيلو نزلت
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته الحمدلله لا إله إلا الله (اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك)....
انا الي اعرفه انك تصوم ١٢ ساعة و ١٢ الساعة الباقية ماتأكل شيء بس تشرب مويا صراحة انصح فيه انا جربته قبل شهر ونقصت ٤كيلو في الشهر تقريبا كل اسبوع كيلو برضو كنت أصوم يوم في الأسبوع ٢٤ساعة انصحك فيه واذا بتجربه قلي وش صار لك بالتوفيق.
انا جربتو لمدة تقريبا شهرين نزلت وزن من 85 إلى 70 تقريبا هو شي حلو لكن نزلت بي ترهلات في جسمي و دخلت المستشفى بعدها ما انصح انك تعتمده لي فترة طويلة مرة
يب رح تنزل وزن بس نزول غير صحي ، ايذا تبي جسمك يكون فتنس و صحي لازم تاكل اكل صحي انت الي تسويه و تاكل مره بالاسبوع وجبات سريعة ، و الشوكلاته عادي بس نصيحتي مو كل يوم و ان شاء الله جسمك بيكون مرتب و صحي و لا تنسى التمرين و الماء مهمين بعد
جربت النباتي 😁 لو تسوي برميل سلطه بعد ساعه جيعان وضعف بالجسم وجربت بدون زيت كل شي متعب لابعد الحدود وجربت اتكنز انا بالنسبه ليه اتكنز هو الدايت تحس نفسك 😺😾 بس تعرمط في اللحم والدجاج والبيض والسمك طبعا هو مشتق من الكيتو ونزلت من ١٣٤ الي ٧٨ بس عيبه ماضبط في البناء العضلي معايه وتركته ورجعت كيتو بعد فتره 😀😀😀😀 الان صيام مع سعرات لاني ابغا اضبط العضلات
من تجربة شخصية الكيتو دايت مع الصيام المتقطع يعطيك طاقة تحمل وشعور بعدم الجوع بشكل رهيييب ممكن تواجه مشاكل اول 5 ايام بعدها الموضوع يصير سهل جداً شد حيلك اول 5 ايام فقط وانا اضمن لك 5 شهور تمشي على النظام بدون اي تعب وممكن تخلص ساعات الصيام حقتك وانت اصلاً باقي مو جوعان وتبغى تصوم اكثر الي يبغى يستفسر عن النظام هذا يكتب لي اي سؤال وان شاء الله اذا اقدر افيدك برد عليك
@@wine2264 اي دايت تسويه راح تنزل دهون وعضل لكن التزم بالتمارين وقت الدايت عشان تحافظ على الكتلة العضلية وماتخسرها بالعكس تبني الكتلة العضلية وتحرق سعرات اكثر وتخسر دهون اكثر
الصيام المتقطع جميل جدًا جدًا جدًا نزل وزني مرة كثير وأيضًا فوائده مرة كثير لصحة الجسم تحسن في الهرمونات والبشرة والشعر وأيضًا تجدد الخلايا وغيرها الكثيررررررررر الصيام المتقطع بكل اختصار هو اسلوب حياة وليس فترة بسيطة وتوقفه
الكيتو دايت افضل نظام غذائي في العالم وذا الكلام على حسب كلام افضل الدكاتره في امريكا وعن تجربه جربته لمده اسبوعين البشره صارت احسن و الدهون قلت و العضلات زادت
جربت كذا نوع دايت لكن الأفضل هو الصيام المتقطع ونزل وزني كثير وسهل تطبيقه والالتزام فيه وطريقتي أول ما اصحى اصوم اربع ساعات وبعدها اكل وجبتين خلال الثمان ساعات وقبل النوم اصوم ٤ ساعات وتصير الحسبة : صيام أربع ساعات قبل النوم + صيام اربع ساعات بعد النوم + ثمانية ساعات وقت النوم = ١٦ ساعة صيام وانت مرتاح
السلام عليكم2:22 135الى95 وحالين88 تجربتي للكيتو افضل نظام نزول وزن نظام حياة لا لكن راح توصل لهدفك معليش لكن لازم ترفع كمية الخضار في الكيتو عشان الإمساك الله يكرمك معا التمرين
ياخي انا الكيتو استمريت عليه شهر ونزلت 13 كيلو وكنت اكل دجاج وبيض ومن كثر ما اكلها خلاص انسدت نفسي صرت ما اقدر حت ابلعها حت الموية ماقدر ابلعها وتركته ورجعت لا البزوطة وللحين قاعد ادور نظام يناسبني واقعد انوع فيه با الاكل
الصيام المتقطع مع ووجبتين صحيتين مع تخفيض الكارب بدون حساب السعرات أمر جنوني ونتائج رهيبة
@Oden التعب طبيعي في الأول فقط والدوخة مو طبيعية راجعي تغذيتك ووقت صيامك وزيدي المدة شوي شوي مو مباشرة 16 ساعة
@Oden ده عشان في الاول الجسم مش متعود علي استخدام طاقة من الدهون كدا و بيكون عايز جالكوز بشتغل عليه بعد كام مرة المفروض كل ده يروح و هيكون سهل
هي نتايج حلوة بس بطيئة 😰 بقالي ٣ اشهور و لسه محتاج شهر كمان و انا كنت ٨٠ كيلو مش قصة يعني تاخد ٤ شهور و طولي ١٦٠ ف شوي حاسة نتيجته زيه زي العادي نفس الوقت مش زي ما بيتقال عنه بيحول الجسم لمحرقة دهون هو ميزته انه صحي بس لمقاومة الانسولين و لكام حاجة تانية تكيس ثبات وزن ميتالوليزم ضايع لكن مش رهيب و لا جنوني حقيقة
بيصير اكل اسناكات صحيات
@REMNF ممكن بسبب انك ما تشرب ماء كافي
بعد سنين من المعاناة مع اغلب انظمة الدايت وفشلت كل المحاولات، اقدر اقول افضل انواع الدايت هو دمج الفليكسبل دايت مع الصيام المتقطع، اليوم كملت ٥ شهور من بدايتي للموضوع، نزل وزني من ١٢٠ اليوم وصلت ٨٩ كيلو، يعني نزلت ٣١ كيلو ب ٥ شهور بس وابدًا مالعب ف نفسيتي ولا خرب اي شيء ف اسلوب حياتي، بالعكس راح استمر عليه مدى الحياة باذن الله
الله يقويك اخي بس ممكن تحكيلنا شو عملت من ناحيه رياضه وتفاصيل خفيفه لانو صارلي تقريبا 3 شهور وما شايف تغيير للاسف
وحش
ماشاء الله وانا نزلت من ١٠٠ الى ٧٦ ولسا مستمر ان شاء الله
نظام سيء المهم الرياضة
@@abdullahalmalki1323 لا الاكل اهم بكثير
نظام الصيام المتقطع نظام جدا ممتاز
افضل دايت فالعالم هو الدايت الي يناسبك و الي تقدر تستمر عليه، عن نفسي جربت كل شي بس ما كنت مرتاح لانه ما ناسبني لين ما جربت الفلكسبل و للحين مستمر و مرتاح، و خلاص استوى كنمط حياه ما استغنى عنه غيرت عاداتي القديمه و بدلتها و دخلت اكلات احبها بدون حرمان و مستمتع جدا.... هذا هو الدايت الصح
لقد ضحك
@@FFqq 😂😂😂
افا عاد كيف لقيت الونبيس
@@sfn1796 عن طريق الفلكسبل دايت و الصبر لين ما وصلت للون بيس
الصيام نزلت في 16 كيلو خلال شهرين و نص مع تمارين المقاومه و الكارديو
و تماريني كلها في البيت
جسمك تغير بشكل واضح ؟
انا الحمد لله نزل وزني من 119 الي 85 صراحة ما كنت علي اسم معين لدايت كنت اكل اكثر شئ بروتين و خضار يوميا اما الكارب و الحليب و الفواكة كنت ايام اقطعها و ايام لا . و طبعا كنت العب رياضة كل يوم هي الفكرة بس تاكل اقل من احتياجك من السعرات . الي خلاني التزم في الدايت كان اليوم المفتوح كان يحسن نفسيتي جدا .
@Oden بجد و الله مكنتش عارف
الشرح وافي ، كنت محتاره امشي على اي نظام بس بعد شرحك بينت الايجابيات والسلبيات
حددت لي نوع دايت وان شاءالله امشي عليه♥️
شكرا🤍
افضل دايت مشيت عليه واللي فادني من ناحية النشافة والمحافظة ع العضل هو الوجبة الواحدة وعلبة بروتين واحماض
نقصت 11 كيلو الحمدلله خلال شهرين ونص تقريباً وما نقصت عضل
الكيتوووو افضل شي لانو بس تكثر بروتين تنقطع عنك شهية الاكل وانا نزلت عليه ٢٧ كيلو وساعدني على الحفاظ على الوزن تحياتي الك كابتن انمار الحبيب
كم المدة الي نزلت فيها ٢٧ كيلو ؟
@@AAAQ98اربع شهور تقريبا
الكيتو مفيد للي يبدي رياضة بوزن عالي من ناحية نزول الوزن بسرعة
لفترة معينة شهرين أو 3
وبعدها تبدله بنظام ثاني يغطي احتياجك من كلشي
* اني مشيت عليه لمدة 3 أشهر نزلت من 101 إلى 82
لي يلعب كمال أجسام مستحيل تطبيق الكيتو عليه
نظام حساب السعرات لي يتعود عليه يصير من اسهل الانظمة لانو بطيعته الرياضي يصير يعرف كل اكلة كم عدد سعراتها
افضل تمارين ارجل في البيت
انا سويت الكيتو والمشكلة الناس ماهو فاهمين إنه لازم تاكل من ٧ الى ١٠ أكواب خضروات
انا سويته لمدة ٤ اشهر ونزلت من ١٠٦ الى ٨٥ في اربع شهور
طبعا مشكلة اخرى ترى في اكل غير اللحم والدجاج انا كنت اتفنن في الطبخ والوجبات والتنوع وانا حقيقة محب للطبخ فسهل عليا المسألة
أمر اخر طبيعي لمدة أسبوعين
بتحس بالتعب وغيره لكن اول ماجسمك يتحول إلى حالة ال ketosis وهنا افضل شيء صار في حياتي صرت دائما نشيط وراحة في البطن والنوم وصرت واخيرا ما اشتهي بالعكس صرت اكتفي بوجبة وحدة وصيام المتقطع
طبعا انا كان عندي مرض الكبد الدهني وتعالجت منه بالكيتو بدون ادوية ولله الحمد
انصح فيه وانصح بمتابعة dr berg
والله اني مشتاق للسكر والفواكه والرز ياعمري يالرز بس ما اتوقع برجع اكل الاشياء ذي بسبب ان القولون عندي صار هادي مرهه مافي تهيجات وهذا شي مرهه بطل طبعاً الكيتو دايت بس متعب شوي
الصيام المتقطع نزلة فيه ١٠ كيلو لكن في البدايه بتحس بتعب لكن بعد ما تتعود بيكون سهل
صراحة مافيه زي الفليكسبل دايت ، يساعدك عالاستمرارية اكثر + يغنيك نوعاً ما عن الوجبه المفتوحه لان الحرمان فيه قليل .
بالنسبة لي شفت فيه نتايج خلال اشهر ماشفتها بسنين العب فيها رياضه
استمر ياانمار مبدع والله
انا كان وزني ١٠٥ وصرت الحين ٧٧ وجدا ممتاز لاني حاليا امارس تمارين مقاومه ..والحين صارلي اسبوع بديت معك من جديد في تحدي ال ١٠٠ يوم وان شاء الله نحن لها😻🔥
انا كان وزني ١٠٠ ونزلت الى ٨٠ في دورة عسكرية وبستمر وايد في نظام الصيام المتقطع و تمارين مقاومه بس 🙋🏻♂️
شنو نوع الدايت أو الوضع الي مشيت عليه وهيج نزلت اني مثلك تقريبا اريد انزل 28 كيلو خلال 3 أشهر
سلام اخي لك من المملكة المغربية
نحن فخورين بك كعربي محترف في الرياضة والتغذية
حفظ الله السعوديه وال سعود
تحياتي للجميع الشعب السعودي
منورنا ياجميل كنت اتابعك اول يوم دخلت النادي وابشرك سحبت عليه وباقي لي ايام 🥲😂😂.
لا إستمر
ماعندك عزيمة او هدف واضح او بالأحرى متخاذل
ليه التسويف
انا انصح بالي يدخل النادي انو يستمر بلعكس ما احث احد انه يسوي مثلي بس دخلت النادي وانا ماعندي اسرار وطاوعت نفسي وصرت اسحب وعدم التوجيه هو الي خلاني اتخاذل بعد 🥲.
أكيد بدنا جزء ثاني ❤
افضل دايت جربته هوة الدايت الاكل الدهني وهوة الدهون الصحيه ونضام اكل الذي يحتوي الياف كثيرة وهذا الدايت الوحيد ال ناسبني
اتعبت الناس بعدك في مجال الرياضه شكراً من القلب كابتن انمار
بالذات كارب سايكلنق وكالعادة فديو اسطوري استسلم ياخي ماشاء الله اخراج ومعلومات وفكرة شكرا ي انمار
كالعادة الفيديو إسطوري 🖤🥀
جربت الفلكسبل ٦ اشهر ممتاز بعدها ٨ اشهر كيتو و الان اجرب الباليو
الكيتو ناسبني جدا و ممتاز
موضوع اليوم جدا مهم لاغلب الناس اللي حابه تنزل وزنها وتغير من روتين الاكل في حياتها ربي يعطيك الصحة والعافية .. عن نفسي جربت كل انواع الدايت وافضلهم لي الصيام المتقطع و لازلت مستمر فيه من ٤ سنوات قدرت من خلاله انزل ١٤ كيلو و الحلو فيه انه مرن تقدر تاكل كل اللي بخاطرك وما تنحرم من اكل معين انصح فيه 👍🏼
تحت التجربه للصيام المتقطع مع الكيتو و 20٪ كارب ماشاءالله في اسبوعين خسرت 6 كيلو الحمدلله
20% carbs
يعنبي لو كارب و ينفع متوازن لكن مش كيتو كده خرجت من حالة الكيتوزيس لو زودت عن ٥٪ خرجت من الكيتوزيس ميبقاش كيتو
بس كده صحي اكتر انك تكون لو كارب مش كيتو
بس قبل لا تبداء اي نظام دايت بلك سحس لانه راح يخليك تخرب ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
Psmf من أفضل برامج مذكرتهة
اسألك يا كابتن أنمار / شنو افضل محفز طاقة قبل التمرين تنصح فيه
اخوك ابو سعود من الكويت 🇰🇼🇸🇦
طيب أيهم أفضل لتنشيف ؟
اتكلم عن ال psmf
انا عندي نضام حلو للي يبغاه
فطوري فواكه
اتغدى بعد التمرين تونه او اي شي في بروتين
العشا يا فواكه و خضار اذا مره جوعان اشوي بطاطس بلفرن او اكل ثلاث بيضات مسلوقه بلملعقه وعندي يوم الجمعه اف اكل الي ابغاه خلال ٤شهور ٣٠كيلو نزلت
أنا أبحث عن نظام يزيد الوزن ألقي الناس تتحدث عن فقدان الوزن 🙂
اࢪيد برنامج يحسب السعرات
وكون ممنون لٱ وزني 57 وعمري 14
واريد دايت يفيدني وشكرأ
افضل دايت يكون فلكسبول ٢٠٪ وتغيير جدولك على حسب جسمك ومستواك كل فتره
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله
وصحبه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الحمدلله
لا إله إلا الله
(اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك)....
الصيام المتقطع هو الافضل
في psmf
و في كارب سيكل
ودنا في فيديو ثاني وخصوصاً عن الكارب سايكل لأن فهم نظامه صعب
انا لسه باديه رجيم الشوربه الحارقة لدهون او شوربة الكرنب لي جربها او عنده معلونات اكثر عنها يكتبلي
ممكن تتكلم عن احتباس السوائل انا نسبه دهوني 6 ولكن معي احتباس كانه فيني دهون وكترت شرب المويه وققللت الكارب ما فاد 😞
انتبه من الكارب الخفي
معنى الكلام انه في كاربوهايدرات في اكل معين انت ما كنت تتوقع انه يحتوي كارب اصلا
افضل ما في الكيتو انه يسد النفس عن الاكل
اتكلم عن اللو كارب
افضل تمرين بطن في البيت
نبي جزء ثاني
مقطع جميل ومفيد
والله حلو اعملك لايك بدون اتفرج تحيا الك من الجزائر
انمار جاوبني هل الاعاده السريه تأثر سواء كان من اي ناحيه في التمرين اوفي بناء العضلات او...الخ
اللهم صل وسلم على نبينا محمد 🌹
سبحان الله
استغفر الله
الحمد لله
الله اكبر 🙏🌹
بالله اللي يفهم في الصيام المتقطع يقولي عادي اني اصوم ١٤ ساعة والعشر ساعات الباقيه اكل خفيف مو يعني اكثر وجبتين وسط او ثلاثه وجبات خفيفه جداً
انا الي اعرفه انك تصوم ١٢ ساعة و ١٢ الساعة الباقية ماتأكل شيء بس تشرب مويا صراحة انصح فيه انا جربته قبل شهر ونقصت ٤كيلو في الشهر تقريبا كل اسبوع كيلو برضو كنت أصوم يوم في الأسبوع ٢٤ساعة انصحك فيه واذا بتجربه قلي وش صار لك بالتوفيق.
ايوا نبغا جزء ثاني
انا جربتو لمدة تقريبا شهرين نزلت وزن من 85 إلى 70 تقريبا هو شي حلو لكن نزلت بي ترهلات في جسمي و دخلت المستشفى بعدها ما انصح انك تعتمده لي فترة طويلة مرة
هذا الكيتو دايت
ايش رايكم في الكارب سايكل هل بيخليني انشف
جزء تاني بالله
انمار هل يمديني اتمرن تمارين بوزن الجسم وانا عمري ١٣ و وزني ٨٠ وطولي ١٦٠تقربياً
مرونة وصيام متقطع ثلاثة شهور = خسارة ٢٠ كيلو دهون و زيادة عضل ١ كيلو نظام تنشيف + حديد وشوية كارديو
كم ساعه تصوم اخ فيصل و كم وجبه تاكل باليوم 🌚
بربك اد عليه إنه اخوك من العراق 🇮🇶 إنه العب يوميه ضقط 60 إذا استمر يطلع عضلات أو لا التراي ول باي
دايت حقي المكروز 120gكاوب بروتين750 حصلت نتيجه رهيبه في اسبوعين وبعد مطول انا 6شهور
بروتين 750g ??????💀
ممكن نظام PMSF
انمار الحين لو انا اكلت اكل مو صحي مثل الوجبات السريعه او الشوكلاته بس اقل من احتياجي هل راح انزل وزن ؟؟ وجسمي يكون فتنس اذا اكل واتمرن ؟؟
يب رح تنزل وزن بس نزول غير صحي ، ايذا تبي جسمك يكون فتنس و صحي لازم تاكل اكل صحي انت الي تسويه و تاكل مره بالاسبوع وجبات سريعة ، و الشوكلاته عادي بس نصيحتي مو كل يوم و ان شاء الله جسمك بيكون مرتب و صحي و لا تنسى التمرين و الماء مهمين بعد
ايوا نبغى جزء ثااني
سلام عليكم اخويا انمار انا ماشي دحين ليا شهرين على السعرات اكل اي شي بس ١٥٠٠ سعره وعادي اكل مقليات وكل شي واسوي رياضه فبالطريقه هذي اقدر انحف ولا ما حاستفيد شي ؟
اذا اقل من احتياجك بتنحف اكيد ولازم كل فتره تقلل من سعرات من تشوفي جسمك ماعاد تغير بصور ولا بالميزان نقصي سعرات وشو مااكلتي رح تنزلي بس يبي استمرار ويفضل اذا بدك صحتك اكون كويسه توكل اشي صحي اما اذا هدفك فقط تنحف عادي بس لا افضل هاي طريقه
حتنحف اكيد لكن قلل مقليات لانها بتزيد الدهون عندك
تمام يعطيكم الف عافيه 🙏🏽💚وبإذن الله احاول اقطع المقليات والاشياء المجمده واستمر ان شاء الله
للامانة احين شي نقص من سعراتك 300-400 اذا حاب تنحف وكل الي تبغاه ويمديك تستمر بس حاول لاتخرب واذا خربت رحت فيها بس استمر
حلقه جميله وممتعه
وش هو الدايت
الكيتو = امساك
نظام النقاط معروف بس لازم تكون حافظ أنواع الاطعمة يعني إذا تحب الرياضيات استخدمه 🤣🤣
انمار قاعد افقد عضل في التنشيف وهل الكيتو يفقد عضل بشكل رهيب ولا
يفقد عضل
لازم تسوي توازن
للصورة في بدون تعديل ؟! 😒😂
جربت النباتي 😁 لو تسوي برميل سلطه بعد ساعه جيعان وضعف بالجسم وجربت بدون زيت كل شي متعب لابعد الحدود وجربت اتكنز انا بالنسبه ليه اتكنز هو الدايت تحس نفسك 😺😾 بس تعرمط في اللحم والدجاج والبيض والسمك طبعا هو مشتق من الكيتو ونزلت من ١٣٤ الي ٧٨ بس عيبه ماضبط في البناء العضلي معايه وتركته ورجعت كيتو بعد فتره 😀😀😀😀 الان صيام مع سعرات لاني ابغا اضبط العضلات
فديو رائع جدا
ممكن تتكلم عن ثبات الوزن بقالي فتره وزني ثابت
افتح وجبه
الحين رح جرب الصيام المتقطع
انا استغرب من بعض الاشخاص ياكلو كثير وكذا ولا يزيد وزنهم مدري ليه
b19d:وزني 78 وعمري 16 وطولي 170 شتنصحني صارت -عندي ترهلات كارديو لوحديد
حديد احسن
نحبك انمار❤❤
وانا كمان
نحبك نمار
ا
@@maesalhassan4744 ليش تحاكيني
شوشوشو😒
جربته لمدة شهر ونص إلى شهرين الصيام المتقطع بس وزني ثبت ما أدري ليش ممكن تفيدين
من تجربة شخصية الكيتو دايت مع الصيام المتقطع يعطيك طاقة تحمل وشعور بعدم الجوع بشكل رهيييب ممكن تواجه مشاكل اول 5 ايام بعدها الموضوع يصير سهل جداً شد حيلك اول 5 ايام فقط وانا اضمن لك 5 شهور تمشي على النظام بدون اي تعب وممكن تخلص ساعات الصيام حقتك وانت اصلاً باقي مو جوعان وتبغى تصوم اكثر
الي يبغى يستفسر عن النظام هذا يكتب لي اي سؤال وان شاء الله اذا اقدر افيدك برد عليك
ما بتنزل عضل ؟ لاني جربته شهر ونص و نزلت عضلات من الوزن
@@wine2264 اي دايت تسويه راح تنزل دهون وعضل لكن التزم بالتمارين وقت الدايت عشان تحافظ على الكتلة العضلية وماتخسرها بالعكس تبني الكتلة العضلية وتحرق سعرات اكثر وتخسر دهون اكثر
الصيام المتقطع جميل جدًا جدًا جدًا نزل وزني مرة كثير وأيضًا فوائده مرة كثير لصحة الجسم تحسن في الهرمونات والبشرة والشعر وأيضًا تجدد الخلايا وغيرها الكثيررررررررر الصيام المتقطع بكل اختصار هو اسلوب حياة وليس فترة بسيطة وتوقفه
الى الآن مستمر عليه؟
@@هِنْدٌ-ط5و نعم الى الان
الكيتو دايت افضل نظام غذائي في العالم وذا الكلام على حسب كلام افضل الدكاتره في امريكا وعن تجربه جربته لمده اسبوعين البشره صارت احسن و الدهون قلت و العضلات زادت
بس اذا تتمرن كمال اجسام ما راح تحقق نتيجه افضل من الدايت المرن
@@tewwsdd اليوم قفلت ١٣٠ كيلو في الاكتاف 🦦😉
@@elias44x25 بالله تقنعني ان الكيتو يبني عضل اكثر من المرن ؟؟؟
@@tewwsdd
ruclips.net/video/wVgn-wWeFI8/видео.html
تحت التجربه
جربت كذا نوع دايت لكن الأفضل هو الصيام المتقطع ونزل وزني كثير وسهل تطبيقه والالتزام فيه وطريقتي أول ما اصحى اصوم اربع ساعات وبعدها اكل وجبتين خلال الثمان ساعات وقبل النوم اصوم ٤ ساعات وتصير الحسبة : صيام أربع ساعات قبل النوم + صيام اربع ساعات بعد النوم + ثمانية ساعات وقت النوم = ١٦ ساعة صيام وانت مرتاح
السلام عليكم2:22 135الى95
وحالين88 تجربتي للكيتو افضل نظام نزول وزن نظام حياة لا لكن راح توصل لهدفك معليش لكن لازم ترفع كمية الخضار في الكيتو عشان الإمساك الله يكرمك معا التمرين
تلعب رياضه
@@عدايالهرموشي نعم
@@أبراهيمالدوسري-و4ل شكد استمريت هم اكلت حلويات بين فترة وفترة
@@عدايالهرموشي مافي حلويات حتى التفاح كان محسوب استمريت 5 شهور
اول تعليق انا
انا احرق بكل مكان الا البطن معرف اليش
طيب الصيام المتقطع مايمدي احسب الوقت قبل لا انام؟ يعني استغل ساعات نومي
اللى ساعات نومك محسوبه مع الصيام
نحبك يا انمار
هاي
والرجيم اللي يكتبوه المدربين اللي فيله مسبة عالية من البروتين اش اسمه؟ ياريت لو تتكلم عنه لاني جربته ٥ اشهر وصارت تجيني الام فالكلى والان اخاف كل مااكل بروتين تجيني الام
اي نظام غذائي البروتين أعلى من الكارب خطأ
40 ٪بروتين 40 ٪كارب 20 ٪دهون
أو اللي أنا ماشي عليه
35 ٪بروتين 45 ٪كارب 20 ٪دهون
@@عبدالرحمنعلي-م3س انا كنت 50% بروتين 35% كارب 15% دهون
@@AmrDesu
المُدرب هذا لعب فيك لعب
نزل السُعرات ولا تلعب كذا
على العموم كثر مويا وعدل وجباتك
نتمرن للصحة مو لشيء ثاني اي شيء فيه ضرر اتركه
@@عبدالرحمنعلي-م3س الخضروات تعتبر كارب؟
ابوه سوي عشان نعرف
معروف صيام المتقطع للنساء يلخبط الدوره وفي جدول خاص لنا عشان ما تتلخبط
ياخي انا الكيتو استمريت عليه شهر ونزلت 13 كيلو وكنت اكل دجاج وبيض ومن كثر ما اكلها خلاص انسدت نفسي صرت ما اقدر حت ابلعها حت الموية ماقدر ابلعها وتركته ورجعت لا البزوطة وللحين قاعد ادور نظام يناسبني واقعد انوع فيه با الاكل
الي صار معك صار معي و زاد وزني 😂
ما اشوف فيه شي مميز بالنظام النباتي
هي موضه وبتنتهي بعد فترة لان مالها اي فايدة صحيه مثبتة علمياً
هلق انا باكل بليوم شي 500 سعره واحيانا اكتر بس يعني بين ال500 لل1000 وبلعب تمارين بطن ونسبه الدهون 10%بجسمي بس ما بشرب كتير مي صرلي 5 ايام بلتمرين وما طلع شي من عضلات البطن هلق من هون لشهر بيطلعو عضلات البطن؟
وزني 70
طولي 185
ملاحظه ماني متبع نظام غذائي بس اكلي قليل كتير
مشيت ع الصيام المتقطع نزلت 30 كيلو
وحش 💪
كم المدا
نبغىىىى جزء ثانيي
نبي جزا ثاني