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いつもご教示いただきありがとうございます。私は30歳の時にうつ病になり、現在60歳まで何度もうつ病が再発し、今回60歳でも再発し、休職していますが、会社からは解雇の指示が出ています。薬の治療と共に、今回初めて知りました、自動思考が和らげば、先の事を心配、不安になる自分自身を変えられるのではないかと感じています。解説いただき、できる範囲の事は令和6年12月19日から始めています。休職のためほぼ自宅内にいますので呼吸法は毎日しております。散歩は夜に30分程しています。もう精神疾患は永久に治らないと思っていたところでした。金銭面では余裕は全く無いですので、体調回復後は仕事を新たに探さないといけないです。少しでも早く回復したいと思っています。自動思考には30年間以上続いていたと思います。是非、お助けいただきますようよろしくお願い致します。
「快」「不快」、今の自分に気付ける指針になりました。ありがとうございました。
ありがとうございます！
見易い文字とコメントありがとうございます。チャレンジ半年、エレベーター呼吸が苦手で「今ここ」呼吸専門です。いくらやっても自動思考が顔を出すので、望み無く実践して来ましたが、最後の「＝快」で吹っ切れました。何も考えずに実行できます。ヘタな者に望みを頂き、大変有難う御座いました。
今ここに、なっている状態になる。全てに共通することですよね！わかりやすかったです。ありがとうございます。
いつもありがとうございます。素晴らしい動画ですね。不肖ワタクシ、ネドじゅんさんを知り、エレ呼を始めて(何と😆)15か月。まだ自動思考は止まっていませんが、「大丈夫〜♪」と思いながら日々瞑想&エレ呼しています。今ここ。今を生きる。結局これに尽きるのでは、と思っています。数年前、なぜか短時間だけ(30分ぐらい)、突然物凄い至福感に包まれた経験があります。恐らくアレが自動思考が止まった状態なのかも。アノ感覚をまた味わいたい一心で、諦めずに(エレ呼を)やっています。ところで、手書き文字って、ご本人の性格が出ると思うんですが、いづみさんの手書き文字、達筆だし見ていて気持ちいいですね。素晴らしいです👍
今ここ、今を生きる。本当にその通りですよね！ありがとうございます、紙に書くのはアナログですが、伝えられることは幸せです♪
素晴らしい気づきシェアありがとうございます！最大の理由、かなり納得です👍今ココの快にますます集中していきたいと感じました✨
ありがとうございます！今ココの快はやみつきになると思うので、ぜひ、むさぼってください♪
すごくわかりやすかったし、最後の※の説明は特に今の私に必要なお話でした。あと少し。でも出来ない日もある。と焦っていたのでこのままもう出来ないんじゃないかと思う日もあり…ありがとうございました。
実践中 とても良い気づき⭕️ ありがとうございます♪ 諦めが頭をもたげたりしてたので嬉しい☺️
いづみさん❣ダイジェスト版、ありがとうございました。感謝しています。岡田譲司
いつもありがとうございます！
いづみさん❣こちらこそ、感謝しています❣岡田譲司
いつも配信ありがとうございます😊一点質問ですが、円盤を上下させるとき、円盤のふちを体内にズリズリと擦らせる必要がありますか？摩擦させずにスムーズに上下させてしまうのは効果なしでしょうか？よろしくお願いします🙇
ありがとうございます！円盤がスムーズに動いていても、身体の内側を感じられているのでしたら、問題ないと思います。お話しているエレベーター呼吸の仕組みに準じているのが、重要です♪
@@izumi-goldご返信ありがとうございました体の内側が筒状になっていることをイメージしてそこを円盤が移動しているのをイメージしています体の内側を感じられているのかどうかと言われると微妙ですが、もう一度動画見て勉強します😅ただ、これやってると気持ちがいいのは確かです😊
そうなんですね！いつものバージョンとズリズリバージョンと交互でも良さそうですね♪
風邪とかで体調が悪い時は、どうしていましたか？時間はあるのに鼻が詰まって呼吸法が出来ず、もったいないと思ってしまいます。
大事なのは呼吸法ではなくて、呼吸そのものにあります。エレベーター呼吸は、あくまで「イマココ」を感じるための手段です。呼吸を感じる＋身体の感覚を感じ続けることさえできていたら何でも良いのです。できる限り呼吸や身体に意識を向け続けてみてください。自動思考に飲まれたら、また呼吸や身体に意識を向け直してみてください。この繰り返しで自動思考が減り右脳優位の時間が増えていきます。
@@ああ-n6b3h さん、ありがとうございます。手段にとらわれすぎてました。
初めまして！いつも動画を有難うございます😊 分からないことがあります。私は頑張って思考を止めようと努力してますが、例えば楽しかった記憶やこれから起こるであろう楽しい妄想なども自動思考の部類に入りますか？好きな人とデートするシーンの妄想などいつもしてますが、これも自動思考ならやめるべきなのでしょうか？いかが思いますか？
初めまして！ありがとうございます。お話しされている妄想や振り返りは、今はしていないんです、私自身。それは、今ココにいるからなんですよね。同じようなご質問をいただいた時に、そういえば妄想してないなと思いました。今すぐにやめていくのは難しいと思うので、まずは減らしていくというのがいいかなと思います。
ご返信有難うございました(^^) はい、今ココに特化するのなら妄想も不要であるという事ですね！分かりました、有難うございました😊
今度は左脳モードから右脳モードに切り替える時にやってる事も教えていただきたいです！私は調整するのにエレベーター呼吸やじっくり体を感じることが必要なんですけど、慣れが必要なんですかね？
ありがとうございます、動画内容は参考にさせていただきますね！モード切り替えは、呼吸などで調整しているとのことですが、その感覚は近いと思います。結構、ボーっとしてることが多いです。慣れというよりは、自分なりのやり方でいいと思いますよ♪
@@izumi-gold さん教えて下さりありがとうございます😊他にも何か試してみたりして自分なりのやり方を見つけます😊
いつもご教示いただきありがとうございます。私は30歳の時にうつ病になり、現在60歳まで何度もうつ病が再発し、今回60歳でも再発し、休職していますが、会社からは解雇の指示が出ています。薬の治療と共に、今回初めて知りました、自動思考が和らげば、先の事を心配、不安になる自分自身を変えられるのではないかと感じています。
解説いただき、できる範囲の事は令和6年12月19日から始めています。休職のためほぼ自宅内にいますので呼吸法は毎日しております。散歩は夜に30分程しています。
もう精神疾患は永久に治らないと思っていたところでした。
金銭面では余裕は全く無いですので、体調回復後は仕事を新たに探さないといけないです。少しでも早く回復したいと思っています。自動思考には30年間以上続いていたと思います。
是非、お助けいただきますようよろしくお願い致します。
「快」「不快」、今の自分に気付ける指針になりました。ありがとうございました。
ありがとうございます！
見易い文字とコメントありがとうございます。チャレンジ半年、エレベーター呼吸が苦手で「今ここ」呼吸専門です。いくらやっても自動思考が顔を出すので、望み無く実践して来ましたが、最後の「＝快」で吹っ切れました。何も考えずに実行できます。ヘタな者に望みを頂き、大変有難う御座いました。
ありがとうございます！
今ここに、なっている状態になる。全てに共通することですよね！わかりやすかったです。ありがとうございます。
ありがとうございます！
いつもありがとうございます。素晴らしい動画ですね。不肖ワタクシ、ネドじゅんさんを知り、エレ呼を始めて(何と😆)15か月。まだ自動思考は止まっていませんが、「大丈夫〜♪」と思いながら日々瞑想&エレ呼しています。今ここ。今を生きる。結局これに尽きるのでは、と思っています。
数年前、なぜか短時間だけ(30分ぐらい)、突然物凄い至福感に包まれた経験があります。恐らくアレが自動思考が止まった状態なのかも。アノ感覚をまた味わいたい一心で、諦めずに(エレ呼を)やっています。
ところで、手書き文字って、ご本人の性格が出ると思うんですが、いづみさんの手書き文字、達筆だし見ていて気持ちいいですね。素晴らしいです👍
今ここ、今を生きる。本当にその通りですよね！ありがとうございます、紙に書くのはアナログですが、伝えられることは幸せです♪
素晴らしい気づきシェアありがとうございます！最大の理由、かなり納得です👍今ココの快にますます集中していきたいと感じました✨
ありがとうございます！今ココの快はやみつきになると思うので、ぜひ、むさぼってください♪
すごくわかりやすかったし、最後の※の説明は特に今の私に必要なお話でした。
あと少し。でも出来ない日もある。と焦っていたのでこのままもう出来ないんじゃないかと思う日もあり…ありがとうございました。
ありがとうございます！
実践中 とても良い気づき⭕️ ありがとうございます♪ 諦めが頭をもたげたりしてたので嬉しい☺️
ありがとうございます！
いづみさん❣ダイジェスト版、ありがとうございました。感謝しています。岡田譲司
いつもありがとうございます！
いづみさん❣こちらこそ、感謝しています❣岡田譲司
いつも配信ありがとうございます😊
一点質問ですが、円盤を上下させるとき、円盤のふちを体内にズリズリと擦らせる必要がありますか？
摩擦させずにスムーズに上下させてしまうのは効果なしでしょうか？
よろしくお願いします🙇
ありがとうございます！
円盤がスムーズに動いていても、身体の内側を感じられているのでしたら、問題ないと思います。お話しているエレベーター呼吸の仕組みに準じているのが、重要です♪
@@izumi-goldご返信ありがとうございました
体の内側が筒状になっていることをイメージしてそこを円盤が移動しているのをイメージしています
体の内側を感じられているのかどうかと言われると微妙ですが、もう一度動画見て勉強します😅
ただ、これやってると気持ちがいいのは確かです😊
そうなんですね！いつものバージョンとズリズリバージョンと交互でも良さそうですね♪
風邪とかで体調が悪い時は、どうしていましたか？
時間はあるのに鼻が詰まって呼吸法が出来ず、もったいないと思ってしまいます。
大事なのは呼吸法ではなくて、呼吸そのものにあります。
エレベーター呼吸は、あくまで「イマココ」を感じるための手段です。
呼吸を感じる＋身体の感覚を感じ続けることさえできていたら何でも良いのです。
できる限り呼吸や身体に意識を向け続けてみてください。
自動思考に飲まれたら、また呼吸や身体に意識を向け直してみてください。
この繰り返しで自動思考が減り右脳優位の時間が増えていきます。
@@ああ-n6b3h さん、ありがとうございます。手段にとらわれすぎてました。
初めまして！いつも動画を有難うございます😊 分からないことがあります。私は頑張って思考を止めようと努力してますが、例えば楽しかった記憶やこれから起こるであろう楽しい妄想なども自動思考の部類に入りますか？好きな人とデートするシーンの妄想などいつもしてますが、これも自動思考ならやめるべきなのでしょうか？いかが思いますか？
初めまして！ありがとうございます。
お話しされている妄想や振り返りは、今はしていないんです、私自身。それは、今ココにいるからなんですよね。
同じようなご質問をいただいた時に、そういえば妄想してないなと思いました。今すぐにやめていくのは難しいと思うので、まずは減らしていくというのがいいかなと思います。
ご返信有難うございました(^^) はい、今ココに特化するのなら妄想も不要であるという事ですね！分かりました、有難うございました😊
今度は左脳モードから右脳モードに切り替える時にやってる事も教えていただきたいです！
私は調整するのにエレベーター呼吸やじっくり体を感じることが必要なんですけど、慣れが必要なんですかね？
ありがとうございます、動画内容は参考にさせていただきますね！
モード切り替えは、呼吸などで調整しているとのことですが、その感覚は近いと思います。結構、ボーっとしてることが多いです。慣れというよりは、自分なりのやり方でいいと思いますよ♪
@@izumi-gold さん教えて下さりありがとうございます😊他にも何か試してみたりして自分なりのやり方を見つけます😊