Дискомфорт в пояснице и шее уйдёт после этих простых упражнений
HTML-код
- Опубликовано: 11 июн 2024
- Сайт оздоровительной методики ЧЕРЕНОК 👉 4erenok.com/
Сообщество 👉 t.me/cherenok1
Комплекс простых упражнений оздоровительной методики ЧЕРЕНОК от доктора Сергея Чернова, который поможет устранить дискомфорт в пояснице и шее, улучшить здоровье позвоночника, суставов и всех внутренних органов.
0:00 дискомфорт в пояснице и шее
0:47 упражнения на сгибание и разгибание позвоночника
3:40 упражнения на скручивания позвоночника и раскрытие грудной клетки
6:20 упражнения на боковое вытяжение и улучшение осанки
9:16 сообщество оздоровительной методики черенок
9:30 фирменные черенки для выполнения упражнений
#упражнения #методикачеренок #здоровье
Сайт оздоровительной методики ЧЕРЕНОК 👉 4erenok.com/
Сообщество 👉 t.me/cherenok1
Отличные упражнения .СПАСИБО!!!!!
Благодарю!!! Вы очень СВЕТЛЫЙ ЧЕЛОВЕК!!! Здравия и процветания Вам и каналу!
Занимаюсь каждое утро.
Такой кайф!
Рекомедую всем.
Молодчина
Большое спасибо за классную разминку !
Сергей, вы такой замечательный человек! Такую прекрасную и рабочую методику придумать и дать безвозмездно её людям, это невероятно здорово. Безмерно благодарю и уважаю вас 🙏
Спасибо тебе прекрасный человек!Я благодаря этому каналу купил себе древмас и спас спину.Ща и черенок опробуем...
Замечательно,спасибо!👍
Болело плечо 2 года, какое то сухожилие было не наместе.. мрт массажи мануальная терапия…. Ничего не помогало… одна тренировка с черенком вернуло сухожилие на место !!! И понял перестала болеть!!!! Спасибо за тренировки!
Спасибо! какой крутой комплекс!
Спасибо , доктор 🙏 ✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️
Отличные упражнения. Болела шея . Вечером перед сном сделала упражнения, утром шея уже не болела.
Супер, спасибо!
Отличные упражнения даже для нас, пожилых людей 😊👍
Спасибо! Отличная практика
Спасибо, Сергей! Очень нравится работа с черенком! ❤❤❤
Спасибо огромное
Благодарю. Как раз для меня,плечо постоянно болит,после падения с велрсипеда.
Круто!! Буду заниматься, спасибо за комплекс!!!❤
Отлично!!!Спасибо ❤
Огромное спасибо вам за помощь ❤❤❤
Отличные упражнения. Рекомендую всем, но особенно людям с сидячей работой.
Все ваши ролики- под знаком качества👍👍👍
Благодарю добрый человек❤
Перестало болеть плечо после первого занятия . Чудо какое-то. Огромное спасибо
Замечательные упражнения, со временем постараюсь делать эти упражнения. Как раз у меня перелом руки был.
Отличные Упражнения 🤸 было бы здорово Приложение для телефона Черенок👍
Ага,чтобы из телефона черенок высовывался и гнал на зарядку!😂
@@natali6413 😄😄😄
Серега- мирный воин) с черенком как ниндзя постигший сатори)) а если серьезно то спасибо за бесплатную методику
Круто, спасибо большое
На здоровье! Присоединяйтесь к сообществу методики ЧЕРЕНОК в телеграм 👉 t.me/cherenok1
Здравствуйте,Сергей! Можно ли делать упражнения с Черенком при ДППГ? Спасибо.
👍👍👍
Меня беспокоит
Здравствуйте Сергей.
А как часто можно практиковать этот комплекс. И по сколько повторов на упражнение?
Благодарю вас за Ваш труд!
Здравствуйте. Можно выполнять каждый день. По 8-10 повторов.
@@doctorsergeichernov а пару раз в день?! Или лучше не надо?
@@user-pe2fv8eg3hхуже не станет))
Здравствуйте! Для локтей (у меня и локоть гольфиста, и локоть теннисиста) черенок подходит или наоборот создаст сильную нагрузку на предплечье, что может усугубить проблемы?
Спасибо за Ваш контент.
Здравствуйте. Подходит великолепно, только осваивайте сначала простые упражнения в мягкой интенсивности и без перегрузок.
А какой размер черенка?
Здрастуйте, можете помочь, заваливает вперед и пятки вечно подымаются при приседаниях. Это проблема из-за голеностопа может быть или длинна бёдра по отношению к голени тоже может влиять( просто оно у меня намного больше)?
Сергей, занималась с вами йогой для начинающих, но из-за плачевных пропорций пришлось отказаться от многих поз. Ещё поняла, что без разминки все, неприятно йогой заниматься. У вас видео для всех, но к сожалению это не так. Широкая спина, не даёт сделать скрутки. Длинное туловище, короткие ноги не даёт сделать складку, широкий таз, короткая бедренная кость, позу дерево не возможно сделать, угол сгиба ноги короткий. Эти нюансы должны учитываться. Позы или фигуры в йоге чистая геометрия. Но никто, кроме одного человека не рассказал об этом. Анатомия йоги в трёх частях. Травму получить очень легко. Объясняйте эти вещи в ваших видео.
Ваше тело и здоровье - ваша ответственность. Не перекладывайте её на других, не будьте "жертвой", а станьте творцом, созидателем себя. Ищите, пробуйте разное и обязательно найдёте подходящее вам направление. Или как и я, соедините разные в своё индивидуальное.
🌈🌈🌈Салюта СХОДНЯ🌈замечательные упражнения🤡😎
Зачем он лосины одел?
Надел спортивную одежду! Одень и ты!
Надел, надень. Одевают кого- то.
У меня больше вопросов к твоей фамилии /кличке Валентин,чем к спорт одежде.Валентин Черкаш?))) В моём детстве "черкаш" называли либо часть коробка спичек либо рисунки коричневого цвета в туалете 😂
Это модно. Так же как и джинсы скинни, серьги, бусы, духи, косметика и мн др
По мне так хрень полная. Без обид конечно. Но купить черенок можном на любом рынке за копейки😂😂😂
Так если "хрень", зачем на рынке покупать? У вас плохо с логикой, не говоря уже про культуру общения и отсутствие проверки собственных фантазий эмпирикой.