土庫鎮樂齡學習優質中心-老人疾病要認知 1

土庫鎮樂齡學習中心-老人疾病要認知-1
113.07.12雲林縣土庫鎮樂齡學習中心-樂齡核心課程-運動保健-老人疾病要認知系列課程第15堂：以123教學法：1個重點：長壽的秘訣。2個活動：1人老了身體功能變化。甲、神經、肌肉、骨骼、呼吸、循環、內分泌、眼、耳鼻喉、消化、泌尿、皮膚等各系統器官均會有程度上的改變。乙、姿勢的變化。丙、平衡的失常。丁、記憶與判斷能力的失常。戊、造成功能上的改變或障礙。已、影響老年人獨立自主的生活能力。2. 影響長壽的因素包括遺傳、性別、種族、吸菸、酗酒、疾病、肥胖、體能活動、心情鬱悶、社會階級(收入、經濟、教育程度)、文化與環境。3.3個應用：長壽的方法：1. 控制卡路里：飯吃八分飽，依個人狀況適量調整，不要急著節食。用好油、糖減量、少加鹽。2. .減少負面或極端的情緒：壓力會讓大腦的海馬體縮小，也會影響記憶與思考。3. 日日有魚：深海魚富含Omega-3脂肪酸可以減低罹患心血管病的機率、固定社交生活、規律的運動、減少發炎、感染疾病、多曬曬太陽。
講師：林柏煌 老師 （前雲林縣衛生局長、樂齡核心課程規劃師、碩士）
影音製作：張 弘 黃鶴珠 黃世源 林鳳英 張久亮
地點：新庄樂齡學堂