밴드를 감고 하실 철봉이 없거나 철봉이 움직여 동작하기 힘드실 때는 비닐봉지 5개 정도를 겹겹이 포개서 1개로 만든 후 봉지 안에 반팔티를 넣고 방문 위 또는 옆 틈에 걸어 문을 닫아 고정한 후 비닐봉지 손잡이에 밴드를 걸고 동작해 주셔도 괜찮습니다~ (문이 닫히는 방향으로 비닐봉지 손잡이가 위치하도록 해주세요. 그리고, 비닐봉지 개수가 적으면 손잡이가 터질 수 있으니 주의해주세요)
우선 밴드를 이용한 운동은 덤벨로는 힘든 동작이나 덤벨운동의 보조 운동으로 활용해 주시는 것이 효과적이지만 밴드만으로도 충분히 근육은 키우실 수 있습니다. 다만 무게가 일정한 덤벨과는 다르게 늘어났을 때와 줄어들 때의 밴드 탄성이 달라지기 때문에 적절히 조절해서 동작해 주셔야 합니다~
장인은 도구를 탓하지 않는다...❤
밴드자극느끼기는 좋긴한데 최대신장구간에서 텐션이 약하고 최대수축구간에서 텐션이 강해진다는점이
근성장으로 봤을때는 마이너스요소인듯
이것도 해봐야겠다
영상 잘 보고 있습니다
유산소 주로하고 근력운동 유튭 참고하면서하다가
식단 관리에서 포기하고 폭식하고 포기하니 운동도 내려놓게 되는 핑계가 생기더라고요 영상만은 잘 보고있슴다
집에서 홈트 시작했는데 알려주신 8가지를 하루에 순서대로 다 하면 될까요?
3가지 동작 이상 선택하셔서 3~4세트 운동해 주시면 됩니다~
@@fitnesshomeworkout아하 8가지를 다하는게 아니라 선택해서 하면 되는건가요?
그러면 밴드어깨운동이랑 이거랑 섞어서 하루 한시간정도로 분배하면 괜찮을까요
네. 그렇게 진행하셔도 괜찮습니다~
턱걸이바 어디제품일까요.
헬스럽 임팩트 치닝디핑 입니다~
풀업하는 곳에 묶어놓고 하셨는데 어떻게 저 풀업하는게 안 움직이죠..?저는 계속 들리네요 ㅜㅠ
밴드를 감고 하실 철봉이 없거나 철봉이 움직여 동작하기 힘드실 때는 비닐봉지 5개 정도를 겹겹이 포개서 1개로 만든 후 봉지 안에 반팔티를 넣고 방문 위 또는 옆 틈에 걸어 문을 닫아 고정한 후 비닐봉지 손잡이에 밴드를 걸고 동작해 주셔도 괜찮습니다~ (문이 닫히는 방향으로 비닐봉지 손잡이가 위치하도록 해주세요. 그리고, 비닐봉지 개수가 적으면 손잡이가 터질 수 있으니 주의해주세요)
@@fitnesshomeworkout 답변 감사합니다! 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!
오..
올해 춘추가 어떻게 되세요
40대 후반입니다~
쓰시고계신 밴드는 어디서사신건가요?
다이소에서 파는 라텍스 밴드 (운동강도 약) 입니다~
밴드좀 추천 해주새요...ㅠㅠ
저는 다이소에서 파는 라텍스 밴드 (운동강도 약) / 사이즈 2 m × 15 cm, 두께 0.25 mm 를 사용하고 있습니다~
@@fitnesshomeworkout 고중량 기준이 어느정도인가요??.
고중량의 기준은 개인마다 차이가 있지만 1세트에 반복횟수를 8회 미만으로 들 수 있는 무게로 보시면 좋을 것 같습니다~
밴드로도 근성장이 되낭요?
우선 밴드를 이용한 운동은 덤벨로는 힘든 동작이나 덤벨운동의 보조 운동으로 활용해 주시는 것이 효과적이지만 밴드만으로도 충분히 근육은 키우실 수 있습니다. 다만 무게가 일정한 덤벨과는 다르게 늘어났을 때와 줄어들 때의 밴드 탄성이 달라지기 때문에 적절히 조절해서 동작해 주셔야 합니다~
@@fitnesshomeworkout 감사합니다