Mới chạy thì đa số tâm lý chạy thật nhanh và đua với người khác và chưa biết điều hoà hơi thở nên dễ thở sốc, ko chạy đc lâu.Còn chạy lâu sẽ cảm nhận từng hơi thở, từng cú tiếp đất của lòng bàn chân ... giống trạng tháng của thiền nên chạy đc bền hơn....
Cứ chạy theo tổ tiên mách bảo. Mình trước kia chạy chưa bjo quá 2km liên tục, cứ mệt là nghỉ. Sau đó cố gắng tăng mỗi ngày 1-200 mét, dần dần nâng từ 5km-10-12-15-18-21. Và đăng ký chạy giải lần đầu liều chết làm quả 42km. Môn chạy ae phải kiên trì, kỷ luật
Giờ mới thấy Bác Hồ khoẻ như nào :) Bác đã từng vác 50kg đi 40km cả đi lẫn về ở đường Trường Sơn lúc cao điểm thì bác vác 70kg cái này em đc nghe ở bảo tàng đường mòn HCM người kể là 1 thượng uý em đi cùng trường ❤❤
nói chung, bài sẽ luôn khó nếu các bạn không tập. Hít đất, kéo xà, pistol squat, chạy bộ, front lever, squat gánh đòn … chỉ cần tập luyện ít nhất 6 tháng là sẽ thấy kết quả
mình chạy ko tới 10 km nhưng khi bạn dữ trạng thái chạy hết sức các bó cơ và chân của mình như muốn nổ tung đau dã man con ngan kỉ lục của mình là chỉ 8.7 km ko đc nhiều lắm nhưng đó cx là động lực của mình rồi 😋
good job bro! rất khâm phục bạn! mình chạy 2km liên tục là muốn xuất hồn rồi, Thế Anh cho mình hỏi bạn mua áo vest khoác ngoài để chạy bộ ở đâu thế? cám ơn bạn :)
Nếu ko phải vận động viên thì chạy như thế này rồi về già đi ko nổi. Bản chất của cơ thể người là ít hoạt động, các khớp, cơ chỉ hoạt động vừa đủ là ok. Đi bộ 1-2km mỗi ngày là tuyệt vời rồi. Cứ đu theo người khác rồi chưa đến lúc hối hận. Chạy nhiều các khớp sinh ra nhiều axit lactic là do các tế bào ko đủ oxi bị thoái hóa tạo nên. Điển hình nhất là mấy ông cầu thủ bóng đá. 40-50 thì vẫn ngon. Nhưng 60-70 đến dự các giải thưởng thì toàn ngồi xe lăn hết. Cho nên ông nào nghĩ chạy nhiều là tốt thì bỏ đi.
mình chạy cánh đây 32 năm trả bao giờ khoe. mà bọn này hơi tý khỏe. Anh mày từ lúc lớp 5-lớp 12 hầu như ko có đối thủ: Tao từng đâu vận động viên chuyên nghiệp 36 km mà vẫn ổn. Mấy thằng trẻ tập thì ít làm màu thì nhiều. Ngày nào đi học cũng sáng 10 km chiều 10 km
Bởi vậy bộ môn này thể thao khoẻ mạnh đâu dành cho người nghèo. 1 là giàu sẵn, 2 là tập chấp nhận những gì đang có và dành thời gian đổi thu nhập lấy sức khoẻ
@@phamnhuthai2149 cần gì giàu mới tập để có sức khỏe đc, bạn có thể chạy HIIT (nước rút) trong 1 khoảng thời gian ngắn 15-20p mà vẫn thu được lợi ích về sức khỏe giống hệt như chạy đường dài trong 2h. Tuần cứ 3 buổi tập gym 3 buổi chạy là khỏe re, mỗi ngày tập chỉ mất khoảng 30 phút, có kiến thức là ok.
good job bro! rất khâm phục bạn! mình chạy 2km liên tục là muốn xuất hồn rồi, Thế Anh cho mình hỏi bạn mua áo vest khoác ngoài để chạy bộ ở đâu thế? cám ơn bạn :)
good job bro! rất khâm phục bạn! mình chạy 2km liên tục là muốn xuất hồn rồi, Thế Anh cho mình hỏi bạn mua áo vest khoác ngoài để chạy bộ ở đâu thế? cám ơn bạn :)
Mới chạy thì đa số tâm lý chạy thật nhanh và đua với người khác và chưa biết điều hoà hơi thở nên dễ thở sốc, ko chạy đc lâu.Còn chạy lâu sẽ cảm nhận từng hơi thở, từng cú tiếp đất của lòng bàn chân ... giống trạng tháng của thiền nên chạy đc bền hơn....
ý trí là cái quyết định , lúc mỏi lắm rồi muốn dừng lắm rồi thì phải cố qua cái đó, vượt qua đó nhiều lần sẽ ok
Cứ chạy theo tổ tiên mách bảo. Mình trước kia chạy chưa bjo quá 2km liên tục, cứ mệt là nghỉ. Sau đó cố gắng tăng mỗi ngày 1-200 mét, dần dần nâng từ 5km-10-12-15-18-21. Và đăng ký chạy giải lần đầu liều chết làm quả 42km. Môn chạy ae phải kiên trì, kỷ luật
Giờ mới thấy Bác Hồ khoẻ như nào :) Bác đã từng vác 50kg đi 40km cả đi lẫn về ở đường Trường Sơn lúc cao điểm thì bác vác 70kg cái này em đc nghe ở bảo tàng đường mòn HCM người kể là 1 thượng uý em đi cùng trường ❤❤
=))))
Thực ra nếu chạy qua cơn mệt là chạy bao nhiêu cũng thoải mái nhưng mà mỏi chân thì không chánh khỏi
Anh làm 1 video hướng dẫn người mới chạy bộ từ tư thế cho đến cách thở đi anh
nói chung, bài sẽ luôn khó nếu các bạn không tập. Hít đất, kéo xà, pistol squat, chạy bộ, front lever, squat gánh đòn … chỉ cần tập luyện ít nhất 6 tháng là sẽ thấy kết quả
Mình tưởng tập vài ngày là thấy kết quả rồi
@@tuyvuvan9307ko dễ như vậy đâu e
Kỉ lục của em là 15km trong 2 tiếng 45 phút ạ em đã cố gắng mấy năm nay
Bn sinh năm bnhieu v
cưk
T 15km chạy trong 2 tiếng trong vòng 3 tháng 😅
tui chạy bộ hồ tay được 1h40p:>
Mấy năm mà đc có thế thôi á
mình chạy ko tới 10 km nhưng khi bạn dữ trạng thái chạy hết sức các bó cơ và chân của mình như muốn nổ tung đau dã man con ngan kỉ lục của mình là chỉ 8.7 km ko đc nhiều lắm nhưng đó cx là động lực của mình rồi 😋
good job bro! rất khâm phục bạn! mình chạy 2km liên tục là muốn xuất hồn rồi, Thế Anh cho mình hỏi bạn mua áo vest khoác ngoài để chạy bộ ở đâu thế? cám ơn bạn :)
Biết ơn bạn, chúc bạn thành công
Nói thế thôi chứ thực hành khó lắm á, như tôi chạy bộ nhiều hôm cố quá là bị nôn ói xong uống nước ko dám vì sợ chạy tí là vỡ bụng
T chạy 2 tháng là đc 21km ngon rồi. Cứ xách giày lên chạy thôi
@@TrungNguyen-ne6gs chạy 21km nghỉ khác ko nghỉ nha :))
@@vanhoangfishing7548 đang bảo k nghỉ ấy chứ. Nghỉ 30s uống nước thôi. Ngày kia t chạy long biên 42km đây
@@TrungNguyen-ne6gs ghê quá ta tập 2 tháng mà đc v rồi ghê quá :))
@Highlight TTG chạy được mà tôi chạy 40km ko nghỉ luôn
mà chạy xe máy :))
Tất cả là sự khổ luyện và điều hòa nhịp thở
Chạy xong 21 cây xong, thì đi về bằng cách nào bro ơi? Đi Grab về hả😅
:))) người ta bảo chạy 21km chứ ko bảo chạy xa cách điểm xuất phát 21km đâu bạn :))) bạn chạy 10km rồi quay lại chạy thêm 11km là 21km rồi :))))
Mình vừa chạy liên tục được 10km 🥰🥰🥰
Cho mình hỏi có bạn nào dùng dép chạy 21km chưa ạ? mình chạy dép tầm 10km đổ xuống thấy ổn hơn giày nhiều
Chia sẻ hay quá! 😊♥️
Anh Thế Anh có đọc được comment mới này của em thì cho em hỏi Goya training plus chạy nhiều dặm mỗi ngày có tốt cho chân không ạ?
Em chạy con Decathlon Việt Nam 300k trên máy chạy bộ, chạy 5km tốc độ trung bình 11km/h mà nó làm gót chân sưng lên.
@@mytran8535 tiếp đất bằng phần trên của bàn chân chứ tiếp đất bằng gót sẽ dễ chấn thương đó
Tôi học không phải là thi chạy...
Mà là trêu chó/trêu bạn bè rồi chạy :)))
Có thể cho mình xin giáo trình được ko ad?
Em thích chạy lắm🥰🥰
Cố gắng lên nha anh
dân gym nghe chạy bộ khóc thét:) cũng thích chạy mà chạy đường dài nó bị teo cơ,
Anh ở trên Cao Nguyên đúng không 😁
vậy thì những người chạy giải 175 km trên mộc châu chắc phải quái vật lắm
B có thể chia sẻ thêm ko
Cho em xin giáo án ạ
anh ơi có đôi giày nào bám để kéo co ko ạ
e newbie chạy bị đau lòng bàn chân ạ
Hơi thở thì sao??? Hơi thở rất quan trọng chứ nhỉ?
Nói ra thì thứ cần là ý chí
Đồ ăn chạy ngược 100 cây liên tục
E co bán giay khong vay
Nếu ko phải vận động viên thì chạy như thế này rồi về già đi ko nổi. Bản chất của cơ thể người là ít hoạt động, các khớp, cơ chỉ hoạt động vừa đủ là ok. Đi bộ 1-2km mỗi ngày là tuyệt vời rồi. Cứ đu theo người khác rồi chưa đến lúc hối hận. Chạy nhiều các khớp sinh ra nhiều axit lactic là do các tế bào ko đủ oxi bị thoái hóa tạo nên. Điển hình nhất là mấy ông cầu thủ bóng đá. 40-50 thì vẫn ngon. Nhưng 60-70 đến dự các giải thưởng thì toàn ngồi xe lăn hết. Cho nên ông nào nghĩ chạy nhiều là tốt thì bỏ đi.
một thanh niên ít vận động cho hay, biết bao nhiêu người ngày chạy mấy chục cây có bị j đâu
Ủa tui thấy mấy huyền thoại bóng đá về già vẫn ngon ơ mà.
Ông ngồi yên một chỗ chơi game mobile thì nói thế là đúng rồi, còn những người họ nỗ lực để chạy hàng chục cây số trong hàng chục năm thì sai hết:))
Chạy nhiều là chạy kiểu gì, đã thiếu kiến thức còn cmt vớ vẩn. Ngồi xe lăn hết nge đã thấy ngu
Vãi cả con người sinh ra ít vận động ? Vậy cái thời săn bắt hái lượm đi bộ để săn thú chắc
cho xin giáo án với admin
Chốt vấn đề, để chạy được đường dài cần:
- Kiến thức
- Kinh nghiệm
- Trải nghiệm
- Thời gian
😏
cách chạy bộ không mệt top1: ăn blu
Co bao nhiêu số 4
Kỉ lục 21km trong 2 tiếng,3 năm trong 2 h:))
Và kinh tế 🙄🥲
E kiểu chạy nhìu hay mệt
🎖🏆🏅🥇
Anh chạy 100 cây đi
Thách anh chạy 58 km/h
uống nước xong nhổ ra xong uống nữa là s v pro
Anh không biết rồi lần đầu tiên em chạy là 8 km
em đã cố gắng mấy năm nay
🥰
Phải biết hít thở nữa anh
Nghỉ ngơi❌ nghỉ nghơi✅
"nghỉ nghơi" 💀
Không có thông tin gì cụ thể cả!
trc minh tưng chay 50km liên tuc🤭🤭🤭
Thái Anh à😂😂😂😂😂😂
mình chạy cánh đây 32 năm trả bao giờ khoe. mà bọn này hơi tý khỏe. Anh mày từ lúc lớp 5-lớp 12 hầu như ko có đối thủ: Tao từng đâu vận động viên chuyên nghiệp 36 km mà vẫn ổn. Mấy thằng trẻ tập thì ít làm màu thì nhiều. Ngày nào đi học cũng sáng 10 km chiều 10 km
Bạn đang khoe đấy 😂😂
Em mới lớp 3 mà em đạp xe đi 6km
Tập cái này đi đá gà k sợ nữa kkk
Anh ơi chạy 1508Km
Cậu em thi chạy tận 61 cậy
Thái anh😂😂
"Nghỉ nghơi"
Khách anh chạy 100km
anh ơi chạy 90 km
Rễ
Lgyl
Em mời tham gia 500m
:))
haj
Chắc là mệt lắm 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Em chạy 392m ròi
tiền nữa :))
29
Tiền nữa
300 cây
Nói nhãm
1km 14p đã mệt thở r
Tốc độ này là đi bộ chứ có phải chạy đâu
Thách anh chạy đc 23 cây số
Nói chung là rảnh không có việc gì làm 🤣🤣🤣🤣
Làm bù đầu thời gian ăn còn không có ở đó tập mới trả chạy 🤣🤣🤣
Bởi vậy bộ môn này thể thao khoẻ mạnh đâu dành cho người nghèo. 1 là giàu sẵn, 2 là tập chấp nhận những gì đang có và dành thời gian đổi thu nhập lấy sức khoẻ
@@phamnhuthai2149 cần gì giàu mới tập để có sức khỏe đc, bạn có thể chạy HIIT (nước rút) trong 1 khoảng thời gian ngắn 15-20p mà vẫn thu được lợi ích về sức khỏe giống hệt như chạy đường dài trong 2h. Tuần cứ 3 buổi tập gym 3 buổi chạy là khỏe re, mỗi ngày tập chỉ mất khoảng 30 phút, có kiến thức là ok.
phét
Ăn ở ko
good job bro! rất khâm phục bạn! mình chạy 2km liên tục là muốn xuất hồn rồi, Thế Anh cho mình hỏi bạn mua áo vest khoác ngoài để chạy bộ ở đâu thế? cám ơn bạn :)
good job bro! rất khâm phục bạn! mình chạy 2km liên tục là muốn xuất hồn rồi, Thế Anh cho mình hỏi bạn mua áo vest khoác ngoài để chạy bộ ở đâu thế? cám ơn bạn :)