En Sağlıklı 5 Yağ Hangisidir?

Ben Doç. Dr. Muhammed Keskin. Zeytinyağı, sağlığa birçok fayda sunar. İçerdiği tekli doymamış yağlar, kalp sağlığını destekler, LDL kolesterolü düşürür ve HDL kolesterolünü artırır. Ayrıca antioksidanlarla doludur ve iltihaplanmayı azaltabilir. Ancak çok kızartıldığında, zararlı maddeler oluşturabilir. Zeytinyağının soğuk tüketimi daha faydalıdır çünkü yüksek sıcaklıklarda okside olabilir.
Tereyağı da bazı faydalar sağlar. İçerdiği doymuş yağlar dengeli tüketildiğinde sorun yaratmaz. Ancak aşırı ısınması dönüşümüne neden olabilir ve trans yağ oluşturabilir. Omega-3 içermese de besin değerine katkı sağlar.
Avokado yağı, sağlıklı yağlar ve antioksidanlar bakımından zengindir. Kızartmak yerine soğuk tüketmek daha iyidir. Kalp hastaları için faydalıdır ve kolesterolü düşürebilir.
Susam yağı kan şekeri kontrolüne yardımcı olabilir. Hindistan cevizi yağı, HDL kolesterolünü artırabilir, tokluk hissi sağlayabilir ve cilde fayda sağlayabilir. Ancak her yağın dengeli tüketilmesi önemlidir, özellikle yüksek kolesterol veya kalp sorunları olanlar doktorlarına danışmalıdır. Kızartma işleminden kaçınılmalıdır ve yağların kalitesine dikkat edilmelidir.
Bu videoda zeytinyağları ile ilgili merak ettiğiniz "Zeytinyağının faydaları nelerdir? Zeytinyağı çok kızartıldığında ne olur? Zeytinyağını soğuk tüketmek daha mı faydalı? Zeytinyağı LDL kolesterolü düşürür mü? Zeytinyağı trigliseridi düşürür mü? Zeytinyağı HDL kolesterolü yükseltir mi? Tereyağının faydaları nelerdir? Kimler tereyağı tüketebilir? Tereyağı çok ısıtılırsa ne olur? Tereyağda omega3 bulunur mu? Kalp damar hastaları tereyağı tüketebilir mi? Kolesterol yüksekliği olanlar tereyağı tüketebilir mi? Avokado yağının faydalar nelerdir? Avokado kızartılır mı? Avokado yağını kalp hastaları tüketebilir mi? Avokado kolesterolü düşürür mü? Susam yağının faydaları nelerdir? Susam yağı kan şekerini düşürür mü? Hindistan cevizi yağının faydaları nelerdir? Hindistan cevizi yağı HDL kolesterolü yükseltir mi? Hindistan cevizi yağı tok tutar mı? Hindistan cevizi yağı cilde iyi gelir mi?" sorulara yanıt verdim.
00:22 Zeytinyağının faydaları nelerdir?
00:30 Zeytinyağı çok kızartıldığında ne olur?
00:40 Zeytinyağını soğuk tüketmek daha mı faydalı?
00:50 Zeytinyağı LDL kolesterolü düşürür mü?
00:52 Zeytinyağı trigliseridi düşürür mü?
00:54 Zeytinyağı HDL kolesterolü yükseltir mi?
01:14 Tereyağının faydaları nelerdir?
01:30 Kimler tereyağı tüketebilir?
01:46 Tereyağı çok ısıtılırsa ne olur?
02:00 Tereyağda omega3 bulunur mu?
02:12 Kalp damar hastaları tereyağı tüketebilir mi?
02:35 Kolesterol yüksekliği olanlar tereyağı tüketebilir mi?
02:50 Avokado yağının faydalar nelerdir?
03:00 Avokado kızartılır mı?
03:20 Avokado yağını kalp hastaları tüketebilir mi?
03:30 Avokado kolesterolü düşürür mü?
03:45 Susam yağının faydaları nelerdir?
03:50 Susam yağı kan şekerini düşürür mü?
04:25 Hindistan cevizi yağının faydaları nelerdir?
04:35 Hindistan cevizi yağı HDL kolesterolü yükseltir mi?
05:10 Hindistan cevizi yağı tok tutar mı?
05:20 Hindistan cevizi yağı cilde iyi gelir mi?
" En Sağlıklı 5 Yağ " ile ilgili makalemi mutlaka okuyun⤵️
drmuhammedkesk...
Diğer videolarımıza göz atmayı unutmayın.
Kalp yetmezliğe ile ilgili tüm merak edilenler:
• Kalp Yetmezliğiyle İlg...
Sağlıklı Beslenme ve Yaşam:
• Sağlıklı Beslenme ve Y...
Kalp Sağlığı Hakkında Diğer Her Şey
• Kalp Kapak Hastalıkları
Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Kalp Kriziyle İlgili T...
Kalp Hastalıkları ve Oruç:
• Kalp Hastalıkları ve Oruç
Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Tansiyonla İlgili Tüm ...
Sık Sorulan Sorular:
• Sık Sorulan Sorular
-
Randevu: 05324757066
Adres: Kalp360 Sağlık Merkezi, Kadıköy, İstanbul
Konum: maps.app.goo.g...
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: kardiyobey
Instagram: kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
RUclips: / @kardiyobey
Web:www.drmuhammedkeskin.com
#kardiyoloji #kardiyobey #zeytinyağı #susamyağı #avokado #hindistancevizi #tereyağ #trigliserid #kanşekeri #LDL #HDL #kolesterol