Allenamento tecnico | SCHIENA
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- Опубликовано: 6 окт 2024
- Borsa termica
amzn.to/2Maw59h
Ginocchiere
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Polsini duri
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Polsini morbidi
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gomitiera
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straps
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cintura lever
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paracalli
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fasce ginocchia
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cintura sovraccarichi
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booty blaster
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Se posso esprimere una mia visione personale sull'allenamento della schiena, dato che questo muscolo non riusciamo a vederlo la connessione mente-muscolo non è facile da applicare e riuscire a riempirlo bene serve una contrazione ottimale. Quel che va fatto, dopo un riscaldamento completo di spalle, braccia e schiena, è chiudere le scapole; quest'operazione porterà il petto in fuori, le spalle indietro e la schiena dritta. Fatto ciò si tira il carico a sé e quando si giunge alla massima contrazione non si deve subito andare in negativa (quando distendete il muscolo), è necessario tenere la contrazione per almeno 3/4 secondi. La contrazione sarà data in parte dalla chiusura scapolare e dal fermo di 3/4 secondi, avrete una risposta muscolare forte e chiara. Ovviamente non fate più esercizi di quelli richiesti dal vostro livello fisico, consumereste fin troppe energie e la crescita verrebbe compromessa. La questione della contrazione vale per rematori, lat machine e trazioni; la faccenda degli stacchi da terra è delicata, non tutti hanno la mobilità, la postura, la salute muscolare, tendinea e articolare atta a sostenere degli esercizi così pesanti. Consultate sempre un medico competente e risolvete qualsiasi trauma fisico che vi possa impedire di allenarvi, a patto che sia possibile rimuoverli. Grazie a tutti
"Il mio petto non è molto profondo", se ci cado dentro mi tira fuori l'elisoccorso.
Danny, una curiosità, potresti spiegare le varie impugnatura alla lat machine quale parte di dorso coinvolgono? Comunque anche questo video è sublime come sempre... sei un dio uomo!!!
"Mai più vorrei che prendo l'aereo con delle gambette smilze, popo con gli stecchini, che cammino così... INACCETTABILE"😂
Comunque se potessi dire qualcosa anche sul rematore col bilanciere però a presa supina, o due parole in più sulla lat col triangolo, magari su come tenere gomiti e spalle, o sul pull-down alla lat (anche se è "solo" di isolamento) te ne sarei grato. Grazie Danny continua così❤
E la Punto GT gialla solo qualità.
Bellissimi questi video tecnici. Questo è un canale realmente utile, che unisce l'intrattenimento e la massellanza. Grande Danny
Danny...sei il top. Mi ispiri davvero fiducia. Si legge una preparazione e soprattutto una esperienza personale dietro a quello che dici e che fai. Vorrei tanto fossi il mio preparatore personale...qualcuno capace anche di dare forte carica motivazionale (che ultimamente sto un po perdendo....) . Comunque, complimenti e grazie di questi video!! Sono davanti alla palestra e oggi sperimenterò (almeno in parte) questo ciclo di esercizi, calibrato su di me ovviamente 💪❤️
Qui ci sono solo commenti positivi! Non nei video di quel pagliaccio. Sei un grande Danny
Per un video di 17 minuti spiegato durante una sessione hai detto diverse cose molto importanti, una spiegazione completa vorrebbe molto più tempo e almeno altre 2 persone.... Apprezzo sempre i tuoi video tecnici e il tuo modo di spiegarli. Bravo Danny
Danny i tuoi allenamenti sono veramente fantastici ogni volta che vedo un tuo video sei per me una fonte di ispirazione veramente importante ....grazie e soprattutto ti stimo e ti ammiro moltissimo
Denny sei un professore ti seguo dall' inizio ( ti ricordi i primi video con la camicia a qudrucci di flanella bellissima ) e mi hai fatto subito troppa simpatia ho 36 e da quando seguo i tuoi consigli sono migliorato tanto di schiena faccio pugilato da 17 anni amo questo sport ma da quando vedo i tuoi video mi hai fatto venire la voglia di cominciare seriamente a fare pesi complimenti over the top
Figa il Danny scienziato!
Grazie di esistere nel panorama del fitness italiano, mi fai amare sempre di più la palestra ❤
Danny, sei davvero fantastico, 17 minuti e sono volati!Porta altri contenuti del genere, non solo intrattieni ma dai anche nozioni molto interessanti! Grazie.
questi video sono una manna dal cielo
Complimenti per il video.... sei la dimostrazione che non servano audio incredibili, editing spaziali ma serva voglia di trasmettere un messaggio. Bravissimo continua così che diventi sempre più massello
Io vorrei tanto vedere un allenamento settimanale, o comunque completo di tutti i giorni, in MULTIFREQUENZA. Ne vedo veramente pochissimi che portano allenamenti in multifrequenza e spiegano bene quando e quante volte allenano un gruppo muscolare piuttosto che un altro, quanti giorni, quanto tempo, quanta intensità, ecc... ecc... Sarebbe davvero molto interessante avere una spiegazione da parte tua Danny di come setteresti un allenamento in multifrequenza in toto. Figa uomo massello!
Oh finalmente una spiegazione semplice e cristallina sulla tecnica da usare il/la T-bar grazie Danny 😁
Danny ti ringrazio molto,sei sempre illuminante
Danny puoi fare un video dove spieghi come stilare un programma di allenamento. Spiegando perché fate un 3x10 o un 4x10 o un 10x8 e tutto il resto
Giuseppe Costanza sei proprio un secchetto🖕🏻🖕🏻
Giuseppe Costanza tanto rimango secco perché non prendo le proteine e gli asteroidi come te!!1!!
Rispondo 3 anni in ritardo per chi interessa:
Ripetizioni alte: si va verso la Resistenza (utile più per Calisthenics)
Ripetizioni basse: si va verso la Forza (utile più per Powerlifting, ma comunque è complementare all'ipertrofia)
Ripetizioni intermedie: si va verso l'Ipertrofia (utile più per Bodybuilding, complementare alla forza)
Poi ovvio che non è un perfetto modello matematico, ma è semplicemente una suddivisione dei 3, dove prevale una dall'altra. Sia con le alte rep, che con le basse, si andrebbe comunque verso l'ipertrofia (sempre se siete in ipercalorica, altrimenti è abbastanza difficile reclutare fibre muscolari se non si ha la materia prima per farlo).
E' implicito pensare comunque che quando si intende "ripetizioni basse" significa che tu (chiunque stia leggendo) debba utilizzare un carico più alto, e "ripetizioni alte" un carico più basso, quindi ciò che ti fa arrivare a cedimento/buffer.
Poi di base ha anche senso ogni tanto cambiare serie x rep dello stesso esercizio, per dare un nuovo stimolo al muscolo (come è anche meglio cambiare tipologia di esercizi, di base), perché a una certa si abitua al movimento monotono che fai da settimane, e anche se vedi un miglioramento della tecnica, magari non stai migliorando a livello di muscolo effettivo, semplicemente "prendi dimestichezza".
Bel video Danny, continua con video così, soprattutto in cui si capisce a cosa sono mirati i diversi esercizi!
Che spettacolo questi video tecnici!!
Continua questa serie ,danny sei un grande
Grazie per le dritte. Molto interessante 💪❤
Pullower pareri e consigli!! Grazie Danny!! Numero 1 massello
Ho imparato coss nuove, lavorerò sui tuoi consigli
Grazie Danny
“Parto con un carico basso”, mette tutto il pacco pesi 😂
Grande Danny...come sempre . Spiegazione esaustive e motivazionali. 💪💪💪
Figa Saw l’enigmista sulla bicicletta nel finale!
Ti volevo solo fare i complimenti sei davvero bravo e entusiasta , trasmetti energia e competenza nei tuoi limiti i really enjoy your video keep going man
I Video tecnici sono i migliori certosini ma istruttivi grazie danny😁😁
Ciao Denny mi è di grande utilità saperne di più su esercizi che coinvolgano maggiormente la schiena media e altra, essendo proprio carente in quei punti. Grazie. P. S. Sei una forza continua così
hai una palestra stupenda! Sono contento che tu ce l'abbia e tu faccia quello che vuoi! Mi piacerebbe se capito da quelle parti allenarmi lì. Un raro esempio di chi ci crede
Danny bello il video Dell olympia bravo
A me non frega se si dopa o se è natural, i suoi video sono uno spasso assoluto, è intrattenitore bravo come pochi. Fossi uno di Sky o Mediaset gli darei un programma tutto suo, parlantina pronta, bell'aspetto e simpaticissimo.
F e n o m e n o.
Quanta carica che dai...complimenti Danny!!
Finalmente si ritorna ad un fighissimo video tecnico... Mi sono allenato ieri ma mi hai fatto ritornare subito in palestra
Grande Danny sei un grande e meriti tanto per quello che stai facendo su RUclips ! Continua così.
grazie per le indicazioni Danny! soprattutto per il t bar!!!
Siiiii Danny finalmente, il video che attendevo di più.
La clip finale uno spettacolo.. tipo i titoli di coda dei film marvel :-)
Cacchio erano anni che non vedevo una punto gialla!!!! MASSELLISSIMA!!!
"SEI SEI STRAMEGASPESSO! ma sei fatto a tubetto.... " ahahahahaha fantastico
Video di Master wallace tra 3..2..1...
Ottimo video e grande spiegazione Danny, sei una bomba :D
Guardando questo video sulla schiena mi sta tornando la voglia di tornare in palestra :D
Appena tornato a casa me lo guardo mentre mangio e domani si va ad allenare il back alla Ronnie Coleman!💪💪🔥
Quando torni da scuola e sai che ci sarà la notifica del video di danny❤️❤️
Questi sono i video che ci piacciono. Grande Danny!💪🏼
questi sii!!! che sono i video che voglio vedere ! grande danny !
Che goduria il rumore della catena che scorre e in dischi che sbattono contro il pavimento. Video fantastico spero che farai anche altri episodi di questa serie
Manca la panca piana per la schiena!!!😂
Er Gulliver puoi dirmi il video in cui lo dice? Voglio ridere
Nel video di fede con la cherry
Ahahahahahahahah grande !!!!
NUMERO UNO!!!!!!!! mi fai letteralmente morire dal ridere in ogni video!! :-) GRANDE! la clip finale sui polpacci dopo la chiusura del video stile "marvel" mi ha piegato in due!
"Perché per qualche strana ragione cresce comunque".. Danny birichino. 😂❤️
Danny con quella ripresa della schiena alla Lat mi son quasi bagnato. Figa non conoscevo tutti quei muscoli
Grazie questo serve anche al lavoro quando al cimitero lavoro con le casse.
Grandissimo Danny ottima routine di allenamento,tanti saluti dalla Sardegna 💪💪
Fantastico questi tipo di video!!!
Video stupendo: interessante, utile e soprattutto molto chiaro :) grazie!
Grazie.. Molto istruttivo
Solo io sono emotivamente attratto dal tricipite striato di Danny?
Sei un grande Danny nulla da dire!
Sono morto al pezzo dei polpacci ahahahaa
Video prezioso nella tecnica e nella descrizione degli esercizi. Volevo chiederti se c'è qualche video sul pulley. Grazie infinite e complimenti
Ho aperto sta notifica alla velocità della luce pur essendo a scuola💪
Minkia sei semplicemente un muletto! niente da dire complimenti 🚀🚀
6:23 la punto gialla😍
Ciao
Iscritto da poco.
Video belli e tecnici, continua così.
Gentilmente in qualche video potresti spiegare come calcolare bene i Massimali ??
Sei un Grande.
Grazie mille Anticipatamente.
Oh finalmente schiena, devo capire come allenarla bene e definirla
Sei bravissimo spieghi molto bene
Danny ti stai I spesse do un botto dall'ospedale
Bel video come al solito danny! Per quanto riguarda la schiena in futuro potresti far vedere la corretta esecuzione di pulley (magari quello con presa stretta) e delle trazioni (sia presa stretta che larga)? E che la massellanza sia con te!
ma che video sono questi? spettacolari è dir poco!! Grande danny♥️♥️💣
anche se dopato abbestia mi stai diventando sempre piu simpatico perche alla fine il messaggio che trasmetti è positivo, se uno scinde le cose..sei l unico bombato che ho deciso di seguire.non mi sarei mai sognato di attivare la campanella ma tu te lo meriti. all inizio non ti potevo vedere figurati...:-))
Ammazza che muscoli!! 💪 Grande bro!!
Danny potresti fare lo stesso video anche riguardo spalle e gambe. Grazie :))) MASSELLOOO!!!
Ahahahahahahahahha i polpacci non mancano mai, grande danny, video molto d’aiuto❤️
Bel video, interessante, ben strutturato, stranamente quasi serio :D
Avrei quasi voglia di lasciare l'ufficio per andare in palestra haha
Grande Danny
Grazie mille Danny!!
Questi allenamenti tecnici mi ricordano un po i video di AthleanX, ma sono molto meno noiosi. Keep up the great job, bro
Serissimo !!! Non ti riconosco più!! 😂😂 grande Denny!!
Grazie❤️
interessantissimo, commentato con colpevole ritardo, ma visto e rivisto !
Inaccettabile!!ahaah top!
top Danny, veramente complimenti
Danny ci fai un video dove ci mostri qualche esercizio per trapezi?
Grande Danny !!
"Andiamo in lat" 😂😂😂
Numero uno. 💪👊
Danny eserciti una gravità tutta tua da quanto sei masselloso
Grande Danny!! Number one come sempre.............. 💣💪💣💪💣💪💣💪💣
Volume di allenamento impressionante
Perfetta come sempre
Voto 10 per la punto gt!!! Grande Danny!!!
Porta la Cherry a spiegare lo stacco sumo Danny ✌
xXZHeroXx si è in programma anche questa parte
Grande Danny spacca tutto zio
Ciao Danny sei un grande.....
Stupendo, molto utile
Sempre più GROSSO e MASSELLO! 💪💪💪 CURIOSITÀ: La Punto gialla la usi al posto delle Atlas Stone? 😂
Gli ultimi 10 secondi ahahahahahah
Danny anche le braccia. Grande big
Grande uomo!!!
Veramente bello Danny😉 ora vogliamo quello di gambe💪💪💪
Big sei un grande! Siccome non voglio “allargare” eccessivamente il girovita con lo stacco come lo sostituisco?
Ps stavo cercando una guida per lo stacco.FIGA VEGGENTE!
Il cibo aumenta il giro vita non lo stacco
@@badr4363 e invece
Madonna Santa, ma come state combinati? Lo stacco allarga il girovita?? L'ignoranza quella brutta...
Lo stacco nn aumenta il girovita...🤦♂️🤦♂️
Durante lo stacco vengono stimolati i muscoli del core quindi anche i muscoli obliqui dell’addome. Esistono sia obliqui esterno e interno, se allenati e stressati uno tende ad allargare il girovita e l’altro a sfinarlo e siccome lavorano in sinergia non si possono isolare. Molti atleti prima di una gara tolgono stacchi per questo motivo. Anche se leggermente aumento il girovita e rovinano il V-shape frontale,nel mio caso ho notato che tendono ad aumentare un po’ di più e preferisco non farli. Poi il cibo non fa aumentare il girovita ma il suo eccesso e con cattivi macro e micronutrienti aumenta la pancia