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힙쓰 진짜진짜 좋은 운동인데, 시작전 세팅과 끝나고 치우기가 너무 힘들어가지고 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋ치우는것도 루틴에 포함하는즁ㅋㅋㅋㅋ
공감합니다...
저도 그래서 스미스에서해요 ㅜ
??? : 관장님 힙쓰 머신 사주세요
@@sonyeo_heesu 소취....
3퍼센트의 여성구독자중 한명입니다ㅎㅎㅎ 힙쓰러스트 요즘 완전 꽂혀서 찾고 다녔는데 영상 올려주셔서 정말 감사드려요ㅠㅠ
유튜브에 올라와있는 힙쓰 영상중에 가장 완벽한 영상인 것 같습니다. 좋은정보 좋은강의 감사합니다.
정말 기분 좋은 댓글입니다! 감사합니다!
벤치가 뒤로 살짝 밀리고 발가락이 들썩거렸던 자세에 대한 정확한 이유를 이 강의로 찾았습니다~~흥해라!!어썸!!!!!
허리통증심했는데 정확한이유와 자세한 설명 감사해요 ㅠㅠ
진짜 너무 훌륭한 영상입니다.특히 발 위치 잡아주시는 거랑 어떻게 힘을 줘서 자극할 지 알려주시는 게너무 이해가 잘 돼서 좋아요힙쓰하시는 분들 이거 보면서 따라하시면 부상 걱정없이 웅장해지실듯
하체루틴에 넣고있는데 처음엔 민망했는데 지금은 그냥 신경안쓰고 하고있어요 ㅋㅋㅋ
한번은 트레이너분이 하지말라고 해서 싸운적있는데 이제는 그냥 무시하고 있습니다ㅎㅎ
@@곰돌맨 왜 하지말라 그런대요?
힙트트러러스스트트영상상중 최최고네네요요...
영상 퀄이 점점 좋아지네요!
진짜 3대 운동 교과서다... 블리스님 보고나서 운동 권태기 잘 이겨내고 있습니다!!
아잇 허리통증이 잇어서 머가 잘못된건가🤔 하고 영상과 마주쳤는데도움 많이 받았네용 감사합니다❤
등 피부가 까질듯하고 벤치는 밀리고 ㅋㅋ 제가 딱 잘못된 표본이었구나..느끼고 갑니다. 좋은 영상 감사합니다.
힙쓰 최고 다만 세팅과 시선이 부담스럽죠 ㅠㅠ
와 지금 안 그래도 헬스장 가자마자 힙쓰러스트 하려고 했는데 업로드 된 거 마저 보고 갑니다 꿀같은 영상ㅎㅎ
힙쓰할 때 대둔근보다 앞벅지 자극이 더 오는데 어디가 문제일까요?
하면 허리가 아파서 찾아봤는데 정말 너무 도움 많이 됐습니다!.! 설명을 너무 잘하세요👍
ruclips.net/video/VylIazUgkvA/видео.htmlsi=azzOIZ4L-naL7pST 이 영상도 한번 보시면 허리 관련 많은 도움을 받으실 겁니다 ㅎㅎ
@@어썸블리스 네 감사합니다^.^
와아~~~~~~~대박힙쓰의 이런 디테일까지!운동만4년에 힙쓰를 이제야 완전 깨달은듯엊그제도 했는데 바로 3번4번 실수땜에 앞벅지만 힘이 ㅠㅠ 오늘 수정해서 다시 해보렵니다 어썸블리스 포에버♡
항상 좋은 정보 감사드립니다!~~❤
항상 시청해주셔서 감사합니다!
07:57 명확한 정답이네요ㆍ배우고갑니다 ㆍ머신으로 잘될때 있고ㆍ허리아플때 있는데 집에서 힙 브릿지로 실험해보니 복부힘 주고 안주고 허리통증 있다가 없다가 진짜 신기하네요👍🏻
저 3프로 여자구독자예요😊헬스장에서 힙쓰는 저만 합니다할때마다 시선강탈ㄷㄷ하지만 난 내 둔근이 더 중요하니깐🥰블리스님 항상 애정합니다❤️
저도 헬스장에서 남자인 저만 힙쓰 합니다. 꽉낀 청바지 입으면 여자들이 제엉덩이 훔쳐봅니다.
@@임자유도시인 저도 훔쳐봐도 될까요?
@@강민수-h3x 여자분이시면 더욱 좋습니다.ㅎ
@@임자유도시인 184/95인데요ㅎㅎ
너무 너무 감사합니다! From Australia. 삽으로 퍼낸다는 이 컨셉!
맨몸으로 누워서 해도 엉덩이 펌핑이 장난아니죠 ㅎㅎ
너무 유익합니다!!! ❤ 이제서야 이 영상으로 힙 스러스트의 매커니즘을 이해했습니다!!!
점점 고퀄에 영상들이 나오네요. 모슬모션까지라니 나중엔 바디페인팅 해서 해주세요 난리 날듯 합니다. ㅋㅋㅋ
설명이 명쾌하네요 감사합니다
이거 보고 자세교정했더니 허리가 하~나도 안아파요! 엉댕이만 자극와서 좋았어요 힛 감삼당❤
와 대박강의네 진짜...
설명도 잘하시고, 훈남이세욧^^ 영상 잘 보고 갑니다... 내일은 힙쓰하는날로 정했습니다.
감사하게도 힙쓰러스트 머신이 헬스장에 있고, 이걸 하는 사람은 제가 가는 시간에는 저 밖에 없습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ 엉덩이를 써야하는데 허리를 주로 썼던거 같네요. 감사합니다😊
오늘 하고 왔는데 영상보니 다시가서 하고싶네요^^♡
정말 많은 도움이 되었습니다 감사합니다❤
설명을 정말 잘해주시네요 구독구독
짱 ~~~자세한설명 감사합니다 ❤❤❤❤❤
힙쓰러스트할때 허리와 복근 신경쓰면수 하는데 엉덩이도 자극이 오긴하응데 햄스트링에 자극이 많이옵니다..어떻게 해야할까요??
사람없을때 힙쓰하다가 들어온 사람과 눈이 마주쳤을때 그 느낌이란
ㅋㅋㅋㅋ
얼굴옷 마스크가 있으니 얼마나 좋습니까 하하
설명 최고다
오늘 힙쓰 하다가 자극이 잘 안와서 뭐가 잘못되었나 복습 차 찾아본 영상인데 역시 핵심만 콕콕 찝어 주시니 문제점 파악에 좋습니다 ㅎㅎ 감사합니다!!!👍
설명을 아주 잘해주셔서잘보고 갑니다따라서 해볼께요감사합니다
나도 힙쓰하는데 하기전에 힙어브덕션 하고 혈류가 몰렸을때 힙스러스트 넘어가서 하면 진짜 좋아요^^~~~ 최고
형님 궁금한게 있는데1.호흡법은 배에 브레이싱을 걸고 엉덩이 쪼운후 내려오고 숨 고르고 다시 배 호흡으로 잡고 올리고 이런식으로 하면 되나요?2. 수축후 내려갈때 허리가 후방경사 조금 되는데 괜찮은가요??
집에 평벤치가 없는데 의자에 해도 될까요
예전에는 자주 했는데 요즘은 스쿼트 하고나면 다음날 엉덩이가 너무 아파서 힙쓰를 차마 못하고 있어요
오늘도 굿굿~
블리스바지 입고 하체운동 정말 잘하고있는데 꼬튀툭 때문에 좀 민망합니다..긴티나 입고있는거 추천부탁드려용 ㅠㅠ
왼쪽 골반 뒤쪽? 이 아팠는데 힙쓰러스트 한번하고 통증이 훨씬 덜해서 쭉 했더니 엄청 좋아졌네요 통증이 100이라면 한 80프로는 사라진듯
운동영상 감사드립니다!! 그런데 페이스풀 영상은 왜 내려간거죠 ㅠ
영상 끝까지 잘 봤습니다! 근데 네번째 실수 자막에 등받이 패드->등바지라고 오타났어융ㅎㅎ
우와 너무 좋은 영상이네요!
감사합니다
골반기울기는 후방기울기 상태에서 하는건가요?
둔근에 자극을 최대로 할라면 역도화가 더 좋을까요? 플랫화가 더 좋을까요??
바 위치를 골반라인으로 맞추면 되나요?
감사합니다~
영상 잘 봤어요 ^^
샘 오늘 스미스로 처음해봣는데 목이 너무 아파요. 어떻게 목을 보호하면서 할 수 있을까요.
호흡법은 어찌하나요?
척추분리증인데 이 운동 해도 될까요?
좋은 설명 감사합니다. 이거 그냥 중량없이 하고 싶으면 서서도 가능한 부분인가요? 설명하신대로 복근에 힘주고 골반을 안으로 말아넣었더니 수축이 느껴져서 그 상태로 왔다갔다 해봤는데 힙브릿지보다 더 큰 수축을 느껴서 궁금해서 물어봅니다.
깔짝해도 빵디터질것같아서 너무힘들어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
힙쓰러스트 교과서👍
ㅠ 여잔데 바벨을 들어서 가져오는게 젤 힘듦 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 힙자체는 힘은 괜찮은데 .. 그래서 피티쌤이랑 할때만 함 ㅋ
횟수와 세트 수는 몇회를 가져가는게 좋을까요
꽈추가 넘 아퍼요.. 위치가 잘못된걸까요??
스쿼트하는날에 종아리나 햄스트링에 쥐나서 스쿼트 못하면 어떻게해요?
중량을 낮추거나 갯수를 낮추면 되죠
지금 하러 가볼게여
요즘 새로 배우고 있는데 너무나 유익했습니다. 감사합니다.!~!
목이 아픈건 왜그런건가요.....?? 천장보고도 해보고 턱을 당겨서도 해봣는데 둘다 목에 너무 긴장이들어가요
너무 유용하네요..
머리는 하늘을 봐야되나요? 앞을 봐야되나요?
앞
프리웨트존에서 하기가 너무 부담스러워요 .... 자리차지를 너무 많이해야되서....
영상을 보니 잘못된 방법으로 하는 거 같진 않은데... 힙 자극이 둔부 중앙-아랫부분이랑 대퇴이두 상단쯤 범위에 자극이 가장 많이 가는데 잘못된건가요?
스미스로해도되지요?
보통 스미스머신은 바패스가 완전 수직이 아닌, 살짝 사선이잖아요? 이래도 괜찮나요?그냥 프리웨이트가 짜세인가요
개인적으로 스미스 머신은 힙쓰에 적합한 궤적은 아니라고 생각합니다.
힙쓰는 3대 운동 뿐만 아니라밤에 하는 운동에도 도움 될 듯.
힙쓰하는데 앞 허벅지가 아픈건 정상인가요?^^;;;;
방구마려워요...
이건 저장
아무리 생각해도 중량 힙쓰러스트와 중량 힙브릿지 효과의 차이를 모르겠습니다..중량 힙브릿지는 상대적으로 땅바닥에서 해서 허리 통증 생길 확률도 줄여줘서 좋은 것 같고.. 어렵네요 ㅠ
바지 제품 알고싶어용ㅜ
[🔥영상속 블리스가 입은 스쿼트 팬츠🔥]smartstore.naver.com/powerbliss
블리스님 영상보고 힙쓰 연습중인데 엉덩이에 자극은 잘 오는데 허리에도 어느정도 자극이 가는데 이러면 안되나요? 복압 최대한 잡아봐도 어느정도 허리에 느낌이 오네요
엇.. 저도요ㅠㅠ
어렵다…
할때마다 바벨에 바지가 눌려서 꽉 조여져서 꼬툭튀 때문에 잘 안하는 운동
요가매트 깔고 하시면 해결됩니다 ㅎㅎ
오히려 좋아..
드라마 보다가 알람 뜬거보고 왔습니다!😆
좋은 선택이었길 바랍니다 ㅎㅎ
@@어썸블리스 너무 좋은 선택이었습니다 ㅎㅎ
하체 운동 전 스트레칭할때 마침 뜨네요ㅎ 저번에 고중량으로 조졌을 때 허리가 조금 아프던데 자극 위주로 해봐야겠습니다.
엉덩이 쎄져서 중량 올리고 싶은데 또 엉덩이 커질까봐 무섭다..
부럽네요
좋은거아님?
👍👍👍👍
👍👍👍
밑에서 야스할때 엉덩이 위로 힘 들어가는것도힙쓰러스트의 일종이죠?! 이것도 보조운동이되기에 충분하져?!
형님 회색티는 땀에 젖는게 눈에 보입니다 ㅋㅋㅋㅋ그냥 블리스티샤쓰 입으십쇼 ㅎㅎ
여자구독자🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
저는 레그컬 기구로 힙쓰 해서 편하긴한데 민망함은 어쩔수없죵 …. ㅜㅠ 정말 좋은 운동인데
ㅗㅜㅑ;;
좋은 건 알지만 민망해서 안 하는 운동...
이걸 지금봤네
05:40
엉덩이 힘 풀어 좋아요 들어간다
03:00 07:00
짝짝짝 ~
힙 쓰러스트인데..왜 자꾸 힙쓰 러스트 라고할까 ㅎㅎㅎ
7:12
힙쓰러스트 할때 목이 아픈건 이유가 뭘까요
배에 힘을 안줘서요!
![생각보다 간단한 '엉덩이' 커지는 방법과 운동루틴 [힙쓰러스트/와이드스쿼트/스티프데드리프트]](http://i.ytimg.com/vi/yW6T8y0-qYs/mqdefault.jpg)
힙쓰 진짜진짜 좋은 운동인데, 시작전 세팅과 끝나고 치우기가 너무 힘들어가지고 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋ
치우는것도 루틴에 포함하는즁ㅋㅋㅋㅋ
공감합니다...
저도 그래서 스미스에서해요 ㅜ
??? : 관장님 힙쓰 머신 사주세요
@@sonyeo_heesu 소취....
3퍼센트의 여성구독자중 한명입니다ㅎㅎㅎ 힙쓰러스트 요즘 완전 꽂혀서 찾고 다녔는데 영상 올려주셔서 정말 감사드려요ㅠㅠ
유튜브에 올라와있는 힙쓰 영상중에 가장 완벽한 영상인 것 같습니다. 좋은정보 좋은강의 감사합니다.
정말 기분 좋은 댓글입니다! 감사합니다!
벤치가 뒤로 살짝 밀리고 발가락이 들썩거렸던 자세에 대한 정확한 이유를 이 강의로 찾았습니다~~흥해라!!어썸!!!!!
허리통증심했는데 정확한이유와 자세한 설명 감사해요 ㅠㅠ
진짜 너무 훌륭한 영상입니다.
특히 발 위치 잡아주시는 거랑
어떻게 힘을 줘서 자극할 지 알려주시는 게
너무 이해가 잘 돼서 좋아요
힙쓰하시는 분들 이거 보면서 따라하시면
부상 걱정없이 웅장해지실듯
하체루틴에 넣고있는데 처음엔 민망했는데 지금은 그냥 신경안쓰고 하고있어요 ㅋㅋㅋ
한번은 트레이너분이 하지말라고 해서 싸운적있는데 이제는 그냥 무시하고 있습니다ㅎㅎ
@@곰돌맨 왜 하지말라 그런대요?
힙트트러러스스트트영상상중 최최고네네요요...
영상 퀄이 점점 좋아지네요!
진짜 3대 운동 교과서다... 블리스님 보고나서 운동 권태기 잘 이겨내고 있습니다!!
아잇 허리통증이 잇어서 머가 잘못된건가🤔 하고 영상과 마주쳤는데
도움 많이 받았네용 감사합니다❤
등 피부가 까질듯하고 벤치는 밀리고 ㅋㅋ 제가 딱 잘못된 표본이었구나..느끼고 갑니다. 좋은 영상 감사합니다.
힙쓰 최고 다만 세팅과 시선이 부담스럽죠 ㅠㅠ
와 지금 안 그래도 헬스장 가자마자 힙쓰러스트 하려고 했는데 업로드 된 거 마저 보고 갑니다 꿀같은 영상ㅎㅎ
힙쓰할 때 대둔근보다 앞벅지 자극이 더 오는데 어디가 문제일까요?
하면 허리가 아파서 찾아봤는데 정말 너무 도움 많이 됐습니다!.! 설명을 너무 잘하세요👍
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이 영상도 한번 보시면 허리 관련 많은 도움을 받으실 겁니다 ㅎㅎ
@@어썸블리스 네 감사합니다^.^
와아~~~~~~~대박
힙쓰의 이런 디테일까지!
운동만4년에 힙쓰를 이제야 완전 깨달은듯
엊그제도 했는데 바로 3번4번 실수땜에 앞벅지만 힘이 ㅠㅠ 오늘 수정해서 다시 해보렵니다
어썸블리스 포에버♡
항상 좋은 정보 감사드립니다!~~❤
항상 시청해주셔서 감사합니다!
07:57 명확한 정답이네요ㆍ배우고갑니다 ㆍ머신으로 잘될때 있고ㆍ허리아플때 있는데 집에서 힙 브릿지로 실험해보니 복부힘 주고 안주고 허리통증 있다가 없다가 진짜 신기하네요👍🏻
저 3프로 여자구독자예요😊
헬스장에서 힙쓰는 저만 합니다
할때마다 시선강탈ㄷㄷ
하지만 난 내 둔근이 더 중요하니깐🥰
블리스님 항상 애정합니다❤️
저도 헬스장에서 남자인 저만 힙쓰 합니다. 꽉낀 청바지 입으면 여자들이 제엉덩이 훔쳐봅니다.
@@임자유도시인 저도 훔쳐봐도 될까요?
@@강민수-h3x 여자분이시면 더욱 좋습니다.ㅎ
@@임자유도시인 184/95인데요ㅎㅎ
너무 너무 감사합니다! From Australia. 삽으로 퍼낸다는 이 컨셉!
맨몸으로 누워서 해도 엉덩이 펌핑이 장난아니죠 ㅎㅎ
너무 유익합니다!!! ❤ 이제서야 이 영상으로 힙 스러스트의 매커니즘을 이해했습니다!!!
점점 고퀄에 영상들이 나오네요. 모슬모션까지라니 나중엔 바디페인팅 해서 해주세요 난리 날듯 합니다. ㅋㅋㅋ
설명이 명쾌하네요 감사합니다
이거 보고 자세교정했더니 허리가 하~나도 안아파요! 엉댕이만 자극와서 좋았어요 힛 감삼당❤
와 대박강의네 진짜...
설명도 잘하시고, 훈남이세욧^^ 영상 잘 보고 갑니다... 내일은 힙쓰하는날로 정했습니다.
감사하게도 힙쓰러스트 머신이 헬스장에 있고, 이걸 하는 사람은 제가 가는 시간에는 저 밖에 없습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ 엉덩이를 써야하는데 허리를 주로 썼던거 같네요. 감사합니다😊
오늘 하고 왔는데 영상보니 다시가서 하고싶네요^^♡
정말 많은 도움이 되었습니다 감사합니다❤
설명을 정말 잘해주시네요 구독구독
짱 ~~~자세한설명 감사합니다 ❤❤❤❤❤
힙쓰러스트할때 허리와 복근 신경쓰면수 하는데 엉덩이도 자극이 오긴하응데 햄스트링에 자극이 많이옵니다..어떻게 해야할까요??
사람없을때 힙쓰하다가 들어온 사람과 눈이 마주쳤을때 그 느낌이란
ㅋㅋㅋㅋ
얼굴옷 마스크가 있으니 얼마나 좋습니까 하하
설명 최고다
오늘 힙쓰 하다가 자극이 잘 안와서 뭐가 잘못되었나 복습 차 찾아본 영상인데 역시 핵심만 콕콕 찝어 주시니 문제점 파악에 좋습니다 ㅎㅎ 감사합니다!!!👍
설명을 아주 잘해주셔서
잘보고 갑니다
따라서 해볼께요
감사합니다
나도 힙쓰하는데 하기전에 힙어브덕션 하고 혈류가 몰렸을때 힙스러스트 넘어가서 하면 진짜 좋아요^^~~~ 최고
형님 궁금한게 있는데
1.호흡법은 배에 브레이싱을 걸고 엉덩이 쪼운후 내려오고 숨 고르고 다시 배 호흡으로 잡고 올리고 이런식으로 하면 되나요?
2. 수축후 내려갈때 허리가 후방경사 조금 되는데 괜찮은가요??
집에 평벤치가 없는데 의자에 해도 될까요
예전에는 자주 했는데 요즘은 스쿼트 하고나면 다음날 엉덩이가 너무 아파서 힙쓰를 차마 못하고 있어요
오늘도 굿굿~
블리스바지 입고 하체운동 정말 잘하고있는데 꼬튀툭 때문에 좀 민망합니다..긴티나 입고있는거 추천부탁드려용 ㅠㅠ
왼쪽 골반 뒤쪽? 이 아팠는데 힙쓰러스트 한번하고 통증이 훨씬 덜해서 쭉 했더니 엄청 좋아졌네요 통증이 100이라면 한 80프로는 사라진듯
운동영상 감사드립니다!! 그런데 페이스풀 영상은 왜 내려간거죠 ㅠ
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우와 너무 좋은 영상이네요!
감사합니다
골반기울기는 후방기울기 상태에서 하는건가요?
둔근에 자극을 최대로 할라면 역도화가 더 좋을까요? 플랫화가 더 좋을까요??
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감사합니다~
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호흡법은 어찌하나요?
척추분리증인데 이 운동 해도 될까요?
좋은 설명 감사합니다. 이거 그냥 중량없이 하고 싶으면 서서도 가능한 부분인가요? 설명하신대로 복근에 힘주고 골반을 안으로 말아넣었더니 수축이 느껴져서 그 상태로 왔다갔다 해봤는데 힙브릿지보다 더 큰 수축을 느껴서 궁금해서 물어봅니다.
깔짝해도 빵디터질것같아서 너무힘들어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
힙쓰러스트 교과서👍
ㅠ 여잔데 바벨을 들어서 가져오는게 젤 힘듦 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 힙자체는 힘은 괜찮은데 .. 그래서 피티쌤이랑 할때만 함 ㅋ
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꽈추가 넘 아퍼요.. 위치가 잘못된걸까요??
스쿼트하는날에 종아리나 햄스트링에
쥐나서 스쿼트 못하면 어떻게해요?
중량을 낮추거나 갯수를 낮추면 되죠
지금 하러 가볼게여
요즘 새로 배우고 있는데 너무나 유익했습니다. 감사합니다.!~!
목이 아픈건 왜그런건가요.....?? 천장보고도 해보고 턱을 당겨서도 해봣는데 둘다 목에 너무 긴장이들어가요
너무 유용하네요..
머리는 하늘을 봐야되나요? 앞을 봐야되나요?
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프리웨트존에서 하기가 너무 부담스러워요 .... 자리차지를 너무 많이해야되서....
영상을 보니 잘못된 방법으로 하는 거 같진 않은데... 힙 자극이 둔부 중앙-아랫부분이랑 대퇴이두 상단쯤 범위에 자극이 가장 많이 가는데 잘못된건가요?
스미스로해도되지요?
보통 스미스머신은 바패스가 완전 수직이 아닌, 살짝 사선이잖아요? 이래도 괜찮나요?
그냥 프리웨이트가 짜세인가요
개인적으로 스미스 머신은 힙쓰에 적합한 궤적은 아니라고 생각합니다.
힙쓰는 3대 운동 뿐만 아니라
밤에 하는 운동에도 도움 될 듯.
힙쓰하는데 앞 허벅지가 아픈건 정상인가요?
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방구마려워요...
이건 저장
아무리 생각해도 중량 힙쓰러스트와 중량 힙브릿지 효과의 차이를 모르겠습니다..
중량 힙브릿지는 상대적으로 땅바닥에서 해서 허리 통증 생길 확률도 줄여줘서 좋은 것 같고.. 어렵네요 ㅠ
바지 제품 알고싶어용ㅜ
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블리스님 영상보고 힙쓰 연습중인데 엉덩이에 자극은 잘 오는데 허리에도 어느정도 자극이 가는데 이러면 안되나요? 복압 최대한 잡아봐도 어느정도 허리에 느낌이 오네요
엇.. 저도요ㅠㅠ
어렵다…
할때마다 바벨에 바지가 눌려서 꽉 조여져서 꼬툭튀 때문에 잘 안하는 운동
요가매트 깔고 하시면 해결됩니다 ㅎㅎ
오히려 좋아..
드라마 보다가 알람 뜬거보고 왔습니다!😆
좋은 선택이었길 바랍니다 ㅎㅎ
@@어썸블리스 너무 좋은 선택이었습니다 ㅎㅎ
하체 운동 전 스트레칭할때 마침 뜨네요ㅎ 저번에 고중량으로 조졌을 때 허리가 조금 아프던데 자극 위주로 해봐야겠습니다.
엉덩이 쎄져서 중량 올리고 싶은데 또 엉덩이 커질까봐 무섭다..
부럽네요
좋은거아님?
👍👍👍👍
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되기에 충분하져?!
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그냥 블리스티샤쓰 입으십쇼 ㅎㅎ
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ㅗㅜㅑ;;
좋은 건 알지만 민망해서 안 하는 운동...
이걸 지금봤네
05:40
엉덩이 힘 풀어
좋아요 들어간다
03:00 07:00
짝짝짝 ~
힙 쓰러스트인데..왜 자꾸 힙쓰 러스트 라고할까 ㅎㅎㅎ
7:12
힙쓰러스트 할때 목이 아픈건 이유가 뭘까요
배에 힘을 안줘서요!