CREACIÓN de HÁBITOS - 10 Secretos Psicológicos para ADQUIRIR Hábitos ATÓMICOS y SALUDABLES
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- ¿Quieres crear hábitos atómicos, saludables y beneficiosos? Hoy te revelo 10 secretos psicológicos para adquirir, literalmente, cualquier hábito. Mientras que en en el resumen de "El poder de los hábitos" (que subí hace un par de meses al canal) expuse la definición y estructura de los mismos, en este corto-documental he enfatizado en las principales claves de su formación (sistema de recompensas, expectativas realistas, monitorización de variables, etc.). ¿Estás preparado para formar cualquier hábito desde cero?
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En psicología, un hábito se define como una conducta aprendida que se repite en el tiempo de modo sistemático y que apenas requiere de ningún raciocinio. Los hábitos se activan automáticamente en respuesta a diversas señales contextuales que han sido asociadas a su desempeño, tales como lavarse las manos (rutina) después de utilizar el baño (señal), ponerse el cinturón de seguridad (rutina) después de subirse al automóvil (señal) o encender un cigarro (señal) después de sentir el mono (señal). ¿Y por qué razón incurrimos una y otra vez en los mismos patrones de comportamiento? Pues porque éstos otorgan una recompensa en términos psicológicos.
- Lavarse las manos (rutina) proporciona una sensación de limpieza (recompensa).
- Ponerse el cinturón (rutina) proporciona una sensación de seguridad (recompensa).
- Fumarse un cigarro (rutina) proporciona una sensación de relajación (recompensa).
Por lo tanto, podemos afirmar que, detrás de todo hábito, se encuentra un bucle formado por tres fases: señal, rutina y recompensa.
Existen tres etapas claramente diferenciadas: la de iniciación, la de aprendizaje y la de estabilización. Durante la fase de iniciación, la persona selecciona el comportamiento que quiere desempeñar y la señal contextual que le antecede (por ejemplo, voy a lavarme los dientes todas las mañanas). Por el momento, no existe más que una mera declaración de intenciones. Nada más ejecutar la rutina en cuestión por primera vez, el individuo inicia la fase de aprendizaje, en la cual el comportamiento (en este caso, lavarse los dientes) se repite para fortalecer su asociación con el contexto (levantarse de la cama) y, de ese modo, que sea cada vez más automático. Por último, la formación de hábitos culmina en la fase de estabilidad, en la que la rutina ya se puede realizar con muy poco (o ningún) esfuerzo deliberado. El bucle del hábito ya está incrustado en los ganglios basales.
Recuerda: 6.000 "Me Gusta" = Vídeo completo del sistema de recompensas.
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podrias dejar las formulas en la descripcion del video?
excelente video me suscribi!
No son las pérdidas, ni las caídas lo que pueden hacer fracasar nuestra vida, sino la falta de coraje para levantarnos y seguir adelante.
🐾🐯
Samael Aun Weor... Gracias por todo lo que aportas... Un abrazo desde Ciudad de México... Chiapas, México...
No le quitó nada a este video . Te dije que lo masticaria y me callo del carajo . Sigue jurungando estos temas ....yo estoy estudiando las leyes de la mente recomiendo algunos programs
Bruh, una duda, eres psicólogo terapeuta o clínico, o estudias psicologia?
El primer paso de todo este proceso es encontrar este canal.
Jajaja grande! ;)
Tal cual, venía buscando a alguien asi, motivador e inteligente al mismo tiempo.. todos los días me veo un vídeo de este flaco.. un capo
Una maravilla este canal! 😍
Totalemente de acuerdo!
jajajaja, mmste ¡
Un par de veces? Ja!
Lo veré la veces que sean necesarias para conseguir buenos hábitos.
Por una vida mejor, creo que vale la pena.
Gracias Ram!
¡Muchas gracias! Se nota que tienes compromiso ;)
Y ver el mismo video 500 veces no te hará avanzar, te hará avanzar la constancia de realizar esa acción que quieres mejorar... mucho de algo no es bueno a menos que veas el video mientras haces otra cosa productiva, pero en ese caso mejor aprender nuevos conocimientos y sobre todo ser conscientes de lo que estamos haciendo no seguir inconscientemente las palabras de los demás o no avanzaras solo seguirás el camino (el avance) de otra persona.
Introducción:
CREACIÓN DE HABITOS
- Señal rutina y recompensa
- iniciación aprendizaje y estabilización
IDEAS PRINCIPALES:
1) Asocia la señal contextual a la rutina (Intención de implementación)
- momento, lugar y situación
2) Permuta una rutina perjudicial por una beneficiosa
-Algo que no requiera esfuerzo y que se parezca al circuito neuronal del habito
3) Especifica las condiciones del hábito
- El sitio el rato que vas a estar, no varíes mucho en el contexto, equilibrio entre la estimulación y consistencia
4) Elegir desde la libre voluntad
- Si lo haces por obligación no durarás mucho, acciona por ti
5) Monitorea las variantes del hábito
-Comprueba que tanto se te ha dificultado y algo más Estimulante
6) Desarrolla tu fuerza de voluntad
7) Aplica la metodología mejora continua incremental
- Comienza poco a poco
8) Ajusta a las expectativas a la coyuntura
- Depende del hábito tardarás más en establecer así que monta la perspectiva adecuada de cuanto tardaras en desarrollarlo para no estresarte
9) Sistema de recompensa es estimulante
- Ya te recompensas después de cada hábito para crear una neuro asociación positiva
10) Actualiza el proceso
-Cuando ya tengas el hábito cada tiempo actualiza todos los puntos anteriores para ajustarte mejor
Graciaaaaaaas! >v
Grandioso ¡Gracias! :D
Gracias
Graciasss
gracias
Yo entreno 6 días a la semana, lectura todas las noches, cuidado de árboles cada fin de semana, cena en familia sin móviles los Miércoles y Domingos y un hábito que me super agrada es el de los Sábados, (Que ya me cambiaste a Viernes) estudiar detenidamente tus vídeos! Gracias Crack!
Qué bueno, crack!
Genial tu vídeo....muchas gracias. Me puedes recomendar algunos libros 📚 , sobre el tema. Gracias
Si q es verdad que cuesta un montón "mantener los hábitos". Más si la vida la tienes muy revuelta...Pero bueno, ahí está el secreto, organizarse 《《aprovechar y manejar los horarios 》》bien con el tiempo.
te falta el mas importante q es hacer oración..........
B
R
U
T
A
L
Hermano, eres de otro planeta! La capacidad de esquematizar, resumir y divulgar es excepcional, eres toda una motivación y una suerte haberte conocido! Gracias, gracias por todo lo que haces, no pares de hacerlo🙏🏽 un abrazo enorme Ram 🔥👏🏽
Mil gracias, Alonso! Un abrazo, crack.
Ram: Gracias por este nuevo contenido; de gran aporte y calidad.
Hay un libro llamado el efecto compuesto, escrito por Darren Hardy, donde habla delo mismo que mencionas. En éste libro genera guías para el logro de los objetivos. Quizá ya conoces de éste libro, a mi en lo personal me llama la atención las guías. Puede ser útil. Gracias. Saludos.
Me encantan tus videos. Eres un hombre muy talentoso y sin duda alguien que beneficia notablemente a la sociedad con su trabajo.
Saludos desde Ciudad de México ⚔️💎💯👌
Mil gracias, Alfredo! ;)
De mis canales preferidos, me sirven mucho tus consejos bro!❤️
(Estoy aplicando todos los consejos) y me está yendo perfecto, hago ejercicio todos los días y me levanto a las 5:00 am gracias a leer “mañanas milagrosas” junto con “el poder de los hábitos”
Mil gracias, colega! A seguir así ;)
Me pasa algo tan extraño con tus vídeos Ram, siento que son como pepitas de oro que deberían ser vistas por miles sino millones de personas...
Suficiente con que llegan a ti. Aprovéchalos :P
no entiendo....este video debería tener unos cientos de miles de like, gracias ram.
Podría posicionarlo.. pero debido alos cambios en el algoritmos de RUclips, exponer el canal signifcaria subscriptores de menor interés y efectos negativos
Es genial ver cómo esta guía es en gran parte una recopilación de otras guías y documentales que ya habías hecho antes. Como un Endgame de productividad.
En parte, lo es. Pero la mayoría del contenido que expongo es totalmente nuevo ;)
Primera vez que veo este canal y francamente, es perfecto su contenido, motivador, reflexivo y muy puntual en los temas abordados. Continúa así amigo. Bismillah
eres bueno hermano, lo que otros canales te explican de manera superflua,tu aunque profundizas y deberías ser tedioso, tomando en cuenta que no es secreto, que ya estamos programados para querer todo rápido. tu información están concisa y amplia a la vez, que te lleva hasta el ultimo minuto, esto crea un efecto domino en querer ver el siguiente, por que se sabe de sobre manera que, vas a encontrar mas de lo que buscas, lo cual no es muy recurrente en esta plataforma por que mucho usan el, " déjalos con ganas de mas" espero que esto ya, este superando las expectativas, que tuviste al momento de empezar de manera económica por que te lo mereces. ahí te dejo mi like !
Ram excelente video de los hábitos , no soy de comentar videos, pero sería algo importante mencionar, escribir, llevar un registro, un seguimiento , un horario de los hábitos, tener frases de motivación a la vista, los facilita, es una afirmación y para que lo tomes en cuenta en un futuro video, espero que veas el comentario, saludos a la distancia desde Costa Rica.
Buen vídeo Ram, tienes un contenido muy interesante! sigue así compañero
Encontré este canal mientras trabajaba en una bodega, fue uno de los mejores hallazgos. Los escucho de fondo.
Por fin, gracias 😀😀💖🇵🇪
A ti! ;)
Es genial venir temprano a ver un buen vídeo tuyo aquí 10:00 am
Jajaja grande ;)
Un Ing de mi clase me sugerió tu canal le agradezco mucho infinitamente, me ha cambiado la mentalidad por completo muchas gracias mi estimado por todo te deseo lo mejor, y éxitos en tus proyectos personales saludos desde Loja
waaaa amo como hablas y amo la info q es DEMASIADO util, creo que el unico habito que super internalizé es el de leer, antes me tenia que si o si poner alarmas a cualquier hora o a la mañana leia en el desayuno, hubo dias q lo veia como "pesado" y cuando me di cuenta ESTABA POR MAS DE LA MITAD DEL LIBRO en 1 semana, me encanta porque te sentis super feliz despues de hacerlos (a los habitos)⭐ gracias por la info💕
Sin palabras excelente ayuda para todos , agrego que también la a veces ser un poco terco con el decidir dejar hábitos en mí caso me a ayudado a romper patrones y conductas de un día para otro , cómo dejar de fumar después de haber fumado 3 cajas y la verdad nunca más tuve ganas , el dejar el alcohol sólo por amor propio y por los que amo , por eso sólo agrego la terquedad , sos un Grande Ram
Me ha ayudado... Visualizarme haciendo eso que todavía no he empezado. Después de mi lesión en el tobillo, me recuperé... Y... me imaginé y vi haciendo ejercicio...
Tío Ram Talks, quiero decirte que me haz cambiado la vida desde que he observado tus videos. ¡Te mando un enorme saludo desde México, hermano!
Muchas gracias, compañero :)
@@RamTalks Llámalo sobrino
Buen vídeo, interesante. Desde mi experiencia personal, recomiendo introducir hábitos con la técnica del punto 7, empezando de forma MUY suave, sin prisa. Tengo más de 40 años y empecé hace 2 a entrenar la fuerza, llegando al punto que he tenido que esforzarme para NO entrenar todos los días (porque pasarse no es efectivo). Es mejor introducir un hábito con pasos insignificantes e ir incrementando poco a poco, y siempre sin forzar. No busquemos llegar al resultado final YA, el primer resultado a buscar es empezar y no dejarlo.
Sin saber fui sustituyendo la siesta por caminar una hora diaria con mí cachorra Uma, los primeros días costaba, la motivación la carita de aburrimiento de mí perrita la gratificación su alegría y la paz con que regresamos a casa. Ya no me cuesta nada salir, es más espero ese momento cada día! Ahora sé que eso es la implementación de un hábito. Con toda esta información voy a aumentar mí tiempo de estudio por las mañanas. Gracias!!!!
Te vas a comer el mundo RAM!. Gran aportación, para visualizarlo en bucle vamos. Un saludo
Seguimos activos ;)
El mejor video sobre hábitos que he visto en mi vida!!!! Guardado en mi lista de reproducción
RAM, BUEN DIA :: TUS PUBLICACIONES ME HACEN REAFIRMAR LO QUE DESDE NIÑO APRENDI,,, "" LA CREACION DE BUENOS HABITOS"" , ME DAN SATISFACCION Y ME HACEN SENTIR MEJOR, DE ESTA MANERA HE APRENDIDO A SER MEJOR PERSONA Y COMPRENDER MI ENTORNO SOBRE TODO LO QUE SUCEDE...SALUDOS
Muy buenos tus videos, te veo desde México y te felicito... Te ves muy joven, en el primer video que ví de ti que fue el niño eterno, con tu voz me imaginé que eras mayor.
Con libreta en mano, a la espera del video sobre "Optimización Biológica". Por favor y gracias.🎂
Excelente contenido, te sigo desde que escuché por ti sobre los estoicos. 😍
Saludos desde la ciudad de México 🇲🇽
Gracias
No sé cómo llegué aquí,pero Ram Talks es increíble y definitivamente encontrar este canal es como encontrar oro.
Magnífico vídeo Ignacio! Gracias a tus vídeos que justo vienen en el momento indicado. Saludos desde Perú grande.💪
Muchas gracias, Jonathan!
Muy gratificantes tus videos. Para mi, ya son un hábito adquirido, del cual no consigo ni conseguiré separme. Soy grata por haberte encontrado. Éxito querido Ram!!!
Estoy empezando a crear habitos y me encontre este canal, me parece genial. Lo voy a poner en practica y me autoevaluare. Muchas gracias por tu aporte.
Muchas gracias por otra pepita de oro Ram Talks, me encanta el trabajo qué haces, gracias a ti estoy aprendido temáticas que me llevarían años de lectura y tiempo.
He empezado a asistir a terapia por razones de autocontrol y me encuentro con este canal, unaaa bombaaaa... Muchas gracias por lo que aportas bendiciones y saludos desde Guatemala 👍
"Cada hábito y cada persona es un mundo". Que acertado.
¡Contenido excelso Ram! Vas por un camino muy virtuoso. No tengo más sino palabras de agradecimiento. ¡Un abrazo desde Colombia 🇨🇴!
Waaaaa qué pasada de vídeo, ahora a verlo-escucharlo hasta sacarle todo el provecho posible 😁😁😁😁 Gracias por tu contenido tan valioso
Muy buen video, gracias Ram! Recomiendo también el libro "El poder de los hábitos" tiene muchos ejemplos, descripciones y es muy completo.
Soy un jinete fatidico , aunque con respecto aa optimización biologica ejercicio muscular y meditación NUNCA FALLO, NUNCA, pero debería hacer lo mismo en otros ámbitos :c
A por ello, Facu! ;)
Estimado RAM, felicitaciones hermano por tan excelente material, un abrazo hasta la Madre Patria
Muchas gracias! ;)
¡Qué maravilla de canal! la exposición de la filosofía y la psicología de un modo diferente. Gran pedagogía, aprendizaje contínuo, temática de calidad a la mano de la persona que quiera, y como si fuera poco, ¡gratis! esto es increible ¡montones de gracias por ese trabajo!
Omg! Gracias por tu nuevo video, justo lo que necesitaba. Por favor continua con tu contenido, siempre es de mucha ayuda, saludos desde Guatemala :)
Seguiré 100%!
Interesante y práctica información. Tengo claro que hay que ponerla en práctica, en la medida de lo posible para conseguir ser mejor persona.
Buenos dias..aqui viendote...deslumbrada x cada una de rus palabras...agradecida infinitamente.
Caray, esto me hubiera servido mucho en mi juventud, pero aún es tiempo
Muchas gracias Ram, ahora entiendo mejor porque la implementación de algunos hábitos míos fallan 💪, sos grande 🤩
Muy buenas, Denis! ;)
Desde que te escuche supe que eras un gran maestro ahora que lo estudio, reestudio y voy aplicando cada uno de tus consejos, tengo tanta liberación emocional sabiendo que es humano adquirir creencias limitantes, habitos destructivos y emociones no gestionadas pero eso se puede cambiar mediante la optimizacion continua de nuestras acciones adquiriendo habitos saludables, creando un pensamientos positivos junto al fortalecimiento de la constancia, paciencia y determinación inteligente. Gracias 🤗
Muchas gracias, Valeria! Qué buena reflexión :P
Nunca había visto un video de como crear un habito tan potente y útil!!
Muchas gracias por todo el contenido
Este video no tiene desperdicio eres grande Rammmmm.
Gracias, Alberto! ;)
¡Muchas gracias! Tu contenido es muy valioso Ram.
Me suscribí a tu canal por el video del estoicismo, otra joya de video.
Muchas gracias, colega! ;)
Me parece muy interesante esto de que solo se pueda modificar y no cambiar drásticamente un hábito, creo que estaba enfocándome totalmente mal. Ahora cambiaré la gran comilona que tengo todas las noches por comida más saludable probablemente con algún postre pequeño pero calórico y en segundo lugar trataré de cambiar la caricatura que veo por algún vídeo de alguna clase que me resulte particularmente interesante, no implementar en dos fases. Te contaré de mi progreso o fracaso... veremos.
Acabo de conocer tu canal, es de esas pepitas de oro que encuentras por casualidad, sigue así, que video tan bueno, en serio
Muchas gracias, Daniel!
Te felicito por hacer un vídeo tan cuidado y meticuloso. Se nota que los has preparado con mucho tino y paciencia. Gracias por haberlo hecho.
Gracias a ti :)
Muy buen aporte 😃gracias yo voy a utilizar la fórmula del autocontrol como "Ancla"
Me fascinan tus videos, son temas absolutamente nutritivos e interesantes, me encanta tu oralidad, tu voz y ahora que te veo, muy guapo
Me quedo tan asombrada con tu sabiduria!!! tengo 51 años y me motivas a pesar de mi edad!!! gracias Ram
Muchas gracias por verlo! ;)
Tlazocamati. Náhuatl = (Gracias…)
Se puede traducir como tú sabes estar en el fuego del amor, reconocer en una persona la capacidad de (literalmente) arder en el fuego del amor, sabiduría.
Agradecer el gesto de una persona como agradecer el calor y la energía que transmite el fuego. Que libera y purifica...
Creo que a cada uno le llega la información en el momento adecuado de nuestras vidas; cuando llega el.momento de la transformación
Ram gracias por este aporte, me ha ayudado a entender muchísimas cosas, ahora a escucharlo a todas horas para interiorizar 😅😅 precisamente me estaba acordando que habías dicho que ibas a subir un vídeo sobre ésto, gracias por tus aportes 🤯🤯🤯
Muchas gracias a ti, Angie! Un abrazo.
Más que agradecer por el video sale rentable hacerlo interiorizando todo lo expuesto. Son menudas joyas sueltas.
Encerio bro, menudo superpoder desarrollado tienes.
Esta capacidad para exponer todo lo que haces de esa forma, bastante envidiable tu esfuerzo, saludos!.
Qué bueno; No termino de verlo pero ya no tengo esa necesidad de pasar mi tiempo en redes sociales sin algún fundamento, me convencí, quiero creer, de que cambie ello por leer un libro... No sé porque cuento esto, escucha es increíble, buen video
A por ello! ;)
Me encantas🤩... veo con mi hijo adolescente todos tus videos, y los disfrutamos mucho...y el toque de tu musiquita de suspenso y misterio, hace tener al espectador con ansías...bien y 👍 felicidades por tu super labor, mi estimado joven y sabio, creo que tu unica debilidad a trabajar es en el 💘 amors, que seguro también en esa área llgraras equilibrio . Éxito amigo!
Siempre que veo uno de tus vídeos pienso que eres de otro planeta! Increíble capacidad de comunicación. Gracias!
Hola Ignacio, te conocí por tiktok y me parece muy interesante lo que haces, nos das un pensamiento crítico y nos ayudas a prepararnos para lo futuro. Saludos desde Colombia 🇨🇴
Miles de gracias, Nicolás! ;)
Hola, soy de Colombia, he comenzado a ver sus videos porque su contenido me ha sido de gran utilidad y alimento intelectual, quería preguntar si una recompensa de las que habla en la última parte del vídeo podría ser un mismo hábito? Un saludo y buena suerte desde Bogotá.
Estaria genial un video de mejora y perfeccionamiento integral de cada habito bueno que realices y quieras realizar mas malo que quieras quitar. Que sigas mejorando y perfeccionandote al maximo en teoria y practica de como es, de que va, como se hace, cuando y porque un saludo crack dale mas duro aun.
Ram muchas gracias por tomarte tu valió tiempo en hacer estos videos
No sabes cómo me an ayudado hace tiempo que te sigo simplemente gracias 🙏
Cuentas con un excelente contenido, justo para generar sobrias discusiones....
Estaba esperando este video con ansias ya me había visto el otro vídeo y me quedé con dudas aún así decidí experimentar por mi cuenta. El último hábito que eh cambiado es respecto a lo que hago a penas levantarme. Ahora mismo medito 20 mins en promedio, pero hay veces que no lo hago del todo bien y me despierto más tarde como entreno y tengo clases aveces no medito 20 mins, tengo como NORMA GENERAL entrenar 10 mins hasta ahora no eh fallado y ya lo hago casi sin esfuerzo. Supongo que el hecho de que sean las 5am cuando medito ayuda a qué se me haga más "gratificante". Saludos Ram
Buen trabajo Ram, es muy importante mantener una rutina social creativa, y vuestra ayuda y dedicación es muy creativa y eficiente. Gracias por vuestro esfuerzo. Te saludo desde Oregón USA. Peace ☮️.
Te quiero agradecer de corazón por la calidad de tus videos y tu contenido. De verdad es increíble y me ha ayudado mucho. No pares porfavor hermano
BIEN, SIEMPRE APORTAS ALGO A MI CEREBRO Y POCO A POCO HA IDO CRECIENDO.
Grande, simplemente gracias por todo
Gracias a ti! ;)
muy buenas consideraciones, no todos somos iguales y hay que hacer seguimiento y recompensa antes, durante y después, en mi caso me he apoyado con la "Técnica Pomodoro" sin embargo también la adapté. Saludos!
Recórcholis! Ram, eres muy joven😮. Te felicito por el trabajo que realizas con rigor y éxito.
Muchísimas Felicidadesi hermano!, Eres una Piola!.. Reconozco que hacés un trabajo excepcional y significativo para la comunidad. Ya voy por la cuarta libreta que consumo de apuntes del canal.. saludos
Soy Nutricionista (@nutrirsehacebien) y aplico esto con mis pacientes, junto al Coaching Nutricional, los resultados son increíbles. También me ha servido a mi para superar mi adicción a los dulces!
Gracias. Sigo esperando el video de las recompensas estimulantes :)
Así que por eso necesito comer siempre que me siento en el ordenador, y también acabo de entender porque no consigo adoptar algunos hábitos. Gracias por el video😊❤🙏
Gracias a ti! ;)
Me encantan tus videos, todo super bien explicado y con buenas bases. Nunca había entendido los conceptos que explicas aquí sino hasta hoy que vi este video, gracias, hará un gran cambio en mi vida ❤.
Muchas gracias hermanazo desde colombia ahora manos a la obra, súper gracias como siempre excelente
Gracias por traer este tipo de contenido, es de gran ayuda para todos 🧠👏
Gracias a ti, Ángel!
Eres el ejemplo de compromiso
Excelente, me motivas a seguir adelante. 🙌👌💪
Muchas gracias, Gabriel! ;)
Ram disfruto ver tus videos! Eres un excelente comunicador. La edición de los videos es siempre original y de calidad. Por otro lado, el contenido de los videos son realmente poderosos amigo. Estás mejorando el mundo un video a la vez 🌎. Saludos
Esta muy padre tu canal. Gracias por todo este trabajo que haces con tanto corazón.
Acabo de cambiar mi hábito de scrollear facebook por horas por el de ver videos filosofía y psicología.
No siento que sea un gran cambio porque me cuesta interiorizar toda esta información pero espero que esté sirviendo de algo.
.... Tenía una duda; los pequeños premios para motivar la creación de nuestro nuevo hábito saludable podrían ser cachitos de nuestros viejos hábitos poco saludables pero placenteros?
Saludos 😁
Gracias, gracias y gracias Ram, genial aportación a nuestra valiosa vida, Bendiciones a tu hermosa persona.
Como yo creo hábitos es tomando los cómo retos no como algo obligatorio si no un reto que me propongo a mi para ver qué tan capaz soy de hacerlo y realmente me funciona
Muchas gracias Ram neta me gusta ver tus videos me ayudan mejor cada día ser mejor persona más disciplinada muchas gracias sigue asep campeón
Muy buen video. Soy una persona curiosa y siempre quiero aprender algo nuevo. El problema es que por querer estar en todo no estoy en nada. El mismo Séneca menciona algo parecido cuando habla sobre los libros. Saludos.
Muchas gracias! ;)
Volveré a traer a Séneca pronto.
Muchas felicidades y bendiciones para todos saludos gracias Maestro
Sinceramente solo planeaba tener un buen hábito de estudiar, pero me he dado cuenta que tengo muuuuchos hábitos que modificar. Alimentación, ejercitarme, dormir, etc.
Hola vengo de tik tok, hace poco conocí tu cuenta y bueno... me encantan tus opiniones y perspectivas, a partir de aquí soy tu fiel seguidora je saludos 😮😌
Muy buenas! ;)
Es el rehabito de volver a hacer ejercicio, es que fue época de clases en casa por lo de el Covid 19 y por tiempo deje de hacer ejercicio y entonces quiero volver a hacerlo así q mi facilidad de adherencia está entre la 7 y la 8, muchísima fluidez y alta espontaneidad
Totalmente cierto...la voluntad es fundamental en todas las cosas 💫😄👌
Por fiiiiin un video que aporte!!! concretoooo aplicable!!! GRACIAS