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가볍고 느리게 걷고 뛰기 긍정 확언 나는강하다 1초호흡 1초달리기 운동습관 . . . 귀한 정보 고맙습니다❤
늘 감사합니다
저에게 꼭 필요한 영상 감사합니다
유익한 운동정보 감사합니다~~😊😊😊😊😊
제가 더 감사합니다
1년 넘게 꾸준히 들어왔지만 건강 서적은 우리 책도리님이 으뜸 입니다 이론은 많이 쌓였는데 작은 실천을 꾸준히 이어가는게 더 중요하다고 봅니다귀기울이지 않으면 알 수 없는 무수한 내 삶의핵심인 정보를 알려 주셔서 진심으로 감사 드려요 ~ ~^^
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 시청해 주셔서 감사합니다.
운동합시다!!아침저녁 침대에서30분 스트래칭출퇴근시 30분걷기저녁 기구 다리들기아령운동으로팔 다리근력운동60대 취미로 좋아하는일하면서운동즐겁게 하고있네요..좋은책이야기 감동입니다^^♡❤
멋지십니다. 오늘도 좋은 하루되시기 바랍니다.
집안 일을하면서 항상 감사한 마음으로 잘 듣고있습니다 고맙습니다
함께 해 주셔서 감사합니다.
좋은정보 감사합니다 복많이 받으세요 ❤
새해복 많이 받으세요
매일잘 듣고 있습니다많은 도움이 되고 있어요감사합니다책도리님 .
저도 감사드립니다
생활속의 작은실천 운동해야겠네요감사합니다
감사합니다 화이팅입니다
책 하면 우리책도리님 떠오르고~~ 잘때 들으면 머리에 쏙쏙~~😅❤❤😅 들어오고 넘좋아요~감사감사
감사합니다. 오늘도 좋은 하루되세요.
속도를 빠르게해서 감사히 잘 듣고 있습니다. 감사합니다!
들어주셔서 감사합니다!
감사 합니다🎉
저도 감사합니다.
너~무 유익했습니다. 감사합니다~
도움이 되셨다니 감사합니다
❤감사합니다^^
예쁘고 멋있고 섹시한 20대 몸매^^예쁜 운동화 샀어요👍🏻정말 감사합니다👫🏌♂️
멋지십니다! 오늘도 좋은 하루되세요.
더위가 너무 오래가네요..건강 잘 챙기세요~~^^ 감사합니다
네 감사합니다. 항상 건강과 행복이 함께 하시길 바랍니다.
책도리님 ~감사합니다 ~오늘도 덕분에 행복합니다 ~사랑합니다 ❤
늘 고맙습니다
몇번이고 다시 되풀이해서 들어야할거 같아요ㅡ코로나 땜에 다니던 헬스를관두었거든요전 60대라서요~~감사합니다
지금 다시 시작하시기 딱 좋은 때입니다.시청해 주셔서 감사합니다.
감사합니다 목소리도 내용도 참 좋으네요
좋은 말씀 감사드립니다.
책도림님유익한 책읽어주셔서감사합니다좋은밤되세요🤩🍀
감사합니다 감사합니다 감사합니다
저도 감사합니다
목소리가 너무좋아요감사합니다 ❤❤❤
들어주셔서 감사합니다😊
죤 정보 감사합니다저도 젊게 살고 싶네요57세입니다
인생😊😈행복의 강물도 흐르고~시련의 강물도 흐르고~ 노래ㅡ이종득 감사합니다😊
감사합니다
책도리님 반갑습니다 😊언제나 좋은내용 들려주셔서 감사합니다 ❤
집에서 홈트하며 들었습니다 감사합니다😊
함께 해주셔서 감사합니다.
77 세라 아프지않게살다가려고늘5 시에깨어 스트레칭 하고낮엔 🌞보면서 🚶♀️➡️🚶♀️➡️그외등등~~오늘도잘들었답니다 감사드려요 🫠
건강하세요😄
멋지십니다. 오늘도 건강과 행복이 함께 하시길 바랍니다.
나는 65세입니다갑자기 이석증으로 어지러워 24시간 동안 움직이지를 못했습니다이것도 운동으로 좋아질까요?
@@메주-c2e저는 몸이 피곤하거나 수면부족, 스트레스를 받을 때 이석증이 오던데요.운동, 식사, 수면 잘하고 없어졌어요.
@@메주-c2e이비인후과에 한 번만 가셔도 나아요..저도 그랬습니다. ~^_^~
유익한 내용들 아주 감사합니다 😂
시청해 주셔서 감사합니다. 오늘도 좋은 하루되세요.
책빨리시원하게 읽어주셔서좋아요
시청해 주셔서 감사합니다.
감사합니다❤행복하고 즐거운 일상 속에서 건강하세요❤
감사 합니다
달리기1초❤실패할수없는 아주작게 시작😊👍
저도 64세 인데 매일 15000천보걷고 있는데 주변에서 50대 초반으로 보이고. 몸매도 이쁘다고 모두들 부러워해요 우리모두 걸어봐요. 허리병도 낫고. 참좋아요
어머 저랑 루틴이비슷요64네 만보걷기 라이딩도가끔 50대초반 운동만이살길입니다^^건강하게 삽시다요^^
전 68세매일 6천보이상 활배근 다리밴드끼고 대둔근 강화 덤벨들고 스쿼트런지아침저녁으로 걷기설거지하며 발뒤꿈치 들기 수채화하기 가곡부르기이걸 5년째 하고 있지요하모니커도 배울계획입니다이렇게 지내고있습니다
매일마다 30분 이상 걷고 있습니다.감사드립니다!
항상 건강과 행복이 함께 하시길 바랍니다. 감사합니다.
@@bookdory 감사합니다
목소리 명품이다
감사합니다.
좋아요. 감사합니다.최고의 건강법
책도리님 덕분에 회춘하는 느낌이네요 감사합니다 역시 책도리님 이 최고
안녕 하세요. 감사 합니다.
반갑습니다. 오늘도 좋은 하루 되세요.
책도리님 발음이 좋아서 잘 들립니다 감사합니다
감사합니다. 좋은 하루되세요.
출근하며듣고있어요오늘웨이트를하려고헬스장가입하는데 ㅎ깜짝놀랐네요 😅😊
훌륭하세요^^
항상 건강과 행복이 함께 하시길 바랍니다.
좋은내용.늘 감사드립니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.
에~😮넘느려 1.5배로듣는구만요
우리 엄마는 평생 건강한 루틴을 지켰다.기상 취침시간준수. 3끼 정확한 식사. 2시간의 걷기와 스트레칭그래도 62세.에 독특한아버지성격으로인한 불안과 스트레스와 유전적요인으로 뇌졸증ㅡ 10년째요양중입니다 ㅠ
딱하셔라...
그러니까 참 .. 얼마나 힘드실까요! 배우자때문에 고통당하는 사람이 많습니다. 지금 세대는 없을 일..
어머님의 건강이 호전되시길 바랍니다.
운동화신을깨요쌩유
항상 걸어서 다닙니다ㆍ@@bookdory
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
나도매일아침 한시간식 걷기운동하니건강합니다
오늘도 좋은 하루되세요.
볼일보고 있다올게요
말도않되는소리 고령이 어떻게 삼십대 신체나이 그럼200살은거뜬히 살겠네
신체나이와 숫자나이 구분.
😮😮😮😮😮😮😮😅😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮ㅓ😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮ㅓ😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮
새빨간 거짓말~~~ 여성은 자녀낳고 후에 페경되면 호르몬 팍~ 떨어지는데 전세계 과학 적으로도 말이 안되말을 왜 하는겨..🤬
은정 😅😅😅😅😅
꾸준히 새벽걷기 ㅣ시간반. 5 년 꾸준히 아픈대없고. 스트레스 해소도되고 아주 건강하답니다 70살인대 몸매도 에쁘다고 부러워 들하고 기분 짱. 걷기들 하세요
멋지십니다. 오늘도 좋은 하루되세요.
와 멋지세요저도 68세47.5키로 55사이즈 자세가 예쁘고 마스크하고 걸을때 경비아저씨 40후반인줄 알았대요교회에서도 운동습관이 밴저는 부러움을 사고있죠단 근육부족으로 나오네요 아픈곳은 그닥 없고요나이드니 근력운동 꾸준히해도 효율성은 떨어지나봐요허리디스크가 오히려좋아져서 다리저림도 좋아지네요 정말 운동해야돼요생선 달걀 콩은 부지런히 챙겨먹는데 좋아요
넵ㆍ잘알겠습니다 ㆍ
왜 음성이 커지기 작아지다 그러죠...?
책을 조금더 편안하게 읽어 주시면~
편안하게 들리시게끔 노력하겠습니다. 시청해 주셔서 감사합니다.
이정도 보다 어떻게요 잘듣고 잘보는것도 우리들의 책임입니다 인생은 내꺼니까요 전 공황환자예요 힘들드라도 책도리님 목소리들으며 걷읍니다
@@green8471 영상 안보면되지요 잘했다는데 할말없음
왜 책도리님 아닌거같죠?ㅜ 다른사람같아요
좋은 음질을 들려 드리기 위해 여러가지 시도를 해 보고 있습니다.시청해 주셔서 감사합니다.
걸으면 다 그렇게 되나요?댓글에 60대인데 50대로 보인다 70대인데 몸매예쁘다고 난리라는데 저는 많이 걷는데 젊어보이지도 않고 몸매도 별로에요사람마다 다른듯하네요늙어보인다 소리 듣지않으면 다행이에요 저는
말이 빨라요 책도리님 내용도 너무 좋은데~ 약간만 느리게 읽어주시면 더욱 듣기가 편안할듯해요😅
재생속도 조절할 수 있어요😂
재생속도 어떻게 조절하는지 궁금하네요@@mykmirae23
@@주윤옥-k1l화면 터치 하면 제일 위 제일 오른쪽 의 나사모양의 설정 클릭하면 재생속도 나와요일반에서 위로 갈수록 느려져요
ㅎㅎ 전 빨리듣기하는데
활력있고 듣기만좋은데요
소설써라😢글력없는데😢어떻게해😢어지러어않데
ㅎㅎ 요즘은 운동화 벗고 걸어요
시청해 주셔서 감사합니다. 좋은 하루되세요.
자연스럽게 읽지 않고 딱딱끈어서 읽으시네요 듣기 거북합니다
잘 들어주셔서 감사합니다
97세 30세 몸유지하고 혼자 장수하면 친구들은 물론 자식들도 다 먼저 세상 떠나고 혼자서만 살면 좋을까 유난떨지말고 나이에 맞게 사는것도 좋다
세상은 혼자사는거다 고독을 즐기면서 누가 뭐가 필요한가 내면이 약한사람이 주변의식하면서 진정한 자신으로 살지못한다는 것을 깨닫길 바란다
격하게 동감합니다
다죽고 혼자 살아도 사는것은 좋은것이다개똥밭에 굴러도 이승이 좋다는 말이 왜 나왔겠는가?건강하게 오래살고싶은것은 인간의 원초적 본능이다아직 죽을 나이가 안되었으니까 그렇게 말하는거지
말빨리하는이. 밉상
걱정 마세요 앞으로 몇년 안에 세포재생 주사가 나와 맞으면 70대가 30대로 됩니다 인간수명도 150세가 넘게 될것입니다 조금만 기다리세요
90대 신체나이 30?꽁갈
에라이 18nom
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
가볍고 느리게 걷고 뛰기 긍정 확언 나는강하다 1초호흡 1초달리기 운동습관 . . . 귀한 정보 고맙습니다❤
늘 감사합니다
저에게 꼭 필요한 영상 감사합니다
유익한 운동정보 감사합니다~~😊😊😊😊😊
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귀기울이지 않으면 알 수 없는 무수한 내 삶의
핵심인 정보를 알려 주셔서 진심으로 감사 드려요 ~ ~^^
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 시청해 주셔서 감사합니다.
운동합시다!!
아침저녁
침대에서
30분 스트래칭
출퇴근시
30분걷기
저녁 기구 다리들기
아령운동으로
팔 다리근력운동
60대 취미로 좋아하는일하면서
운동
즐겁게 하고있네요..
좋은책이야기
감동입니다^^♡❤
멋지십니다. 오늘도 좋은 하루되시기 바랍니다.
집안 일을하면서 항상 감사한 마음으로 잘 듣고있습니다 고맙습니다
함께 해 주셔서 감사합니다.
좋은정보 감사합니다 복많이 받으세요 ❤
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매일
잘 듣고 있습니다
많은 도움이 되고 있어요
감사합니다
책도리님 .
저도 감사드립니다
생활속의 작은실천 운동해야겠네요
감사합니다
감사합니다 화이팅입니다
책 하면 우리책도리님 떠오르고~~ 잘때 들으면 머리에 쏙쏙~~😅❤❤😅 들어오고 넘좋아요~감사감사
감사합니다. 오늘도 좋은 하루되세요.
속도를 빠르게해서 감사히 잘 듣고 있습니다.
감사합니다!
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저도 감사합니다.
너~무 유익했습니다. 감사합니다~
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❤감사합니다^^
저도 감사합니다.
예쁘고 멋있고 섹시한 20대 몸매^^예쁜 운동화 샀어요👍🏻정말 감사합니다👫🏌♂️
멋지십니다! 오늘도 좋은 하루되세요.
더위가 너무 오래가네요..건강 잘 챙기세요~~^^ 감사합니다
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책도리님 ~감사합니다 ~오늘도 덕분에 행복합니다 ~사랑합니다 ❤
늘 고맙습니다
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관두었거든요
전 60대라서요~~
감사합니다
지금 다시 시작하시기 딱 좋은 때입니다.
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감사합니다 목소리도 내용도 참 좋으네요
좋은 말씀 감사드립니다.
책도림님
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좋은밤되세요
🤩🍀
감사합니다. 오늘도 좋은 하루되세요.
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저도 감사합니다
목소리가 너무좋아요
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들어주셔서 감사합니다😊
죤 정보 감사합니다
저도 젊게 살고 싶네요
57세입니다
인생😊😈
행복의 강물도 흐르고~
시련의 강물도 흐르고~
노래ㅡ이종득
감사합니다😊
감사합니다
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책도리님 반갑습니다 😊
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함께 해주셔서 감사합니다.
77 세라 아프지않게
살다가려고늘5 시에
깨어 스트레칭 하고
낮엔 🌞보면서 🚶♀️➡️🚶♀️➡️
그외등등~~오늘도
잘들었답니다
감사드려요 🫠
건강하세요😄
멋지십니다. 오늘도 건강과 행복이 함께 하시길 바랍니다.
나는 65세입니다
갑자기 이석증으로 어지러워 24시간 동안 움직이지를 못했습니다
이것도 운동으로 좋아질까요?
@@메주-c2e
저는 몸이 피곤하거나 수면부족, 스트레스를 받을 때 이석증이 오던데요.
운동, 식사, 수면 잘하고 없어졌어요.
@@메주-c2e
이비인후과에 한 번만 가셔도 나아요..
저도 그랬습니다. ~^_^~
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책빨리
시원하게 읽어주셔서
좋아요
시청해 주셔서 감사합니다.
감사합니다❤
행복하고 즐거운 일상 속에서 건강하세요❤
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저도 64세 인데 매일 15000천보걷고 있는데 주변에서 50대 초반으로 보이고. 몸매도 이쁘다고 모두들 부러워해요 우리모두 걸어봐요. 허리병도 낫고. 참좋아요
어머 저랑 루틴이비슷요
64네 만보걷기 라이딩도
가끔 50대초반 운동만이
살길입니다^^
건강하게 삽시다요^^
전 68세
매일 6천보이상 활배근 다리밴드끼고 대둔근 강화 덤벨들고 스쿼트런지
아침저녁으로 걷기
설거지하며 발뒤꿈치 들기 수채화하기 가곡부르기
이걸 5년째 하고 있지요
하모니커도 배울계획입니다
이렇게 지내고
있습니다
매일마다 30분 이상 걷고 있습니다.
감사드립니다!
항상 건강과 행복이 함께 하시길 바랍니다. 감사합니다.
@@bookdory 감사합니다
목소리 명품이다
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최고의 건강법
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책도리님 덕분에 회춘하는 느낌이네요 감사합니다 역시 책도리님 이 최고
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안녕 하세요. 감사 합니다.
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책도리님 발음이 좋아서 잘 들립니다 감사합니다
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출근하며
듣고있어요
오늘
웨이트를하려고
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하는데 ㅎ
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훌륭하세요^^
항상 건강과 행복이 함께 하시길 바랍니다.
좋은내용.늘 감사드립니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.
에~😮
넘느려 1.5배로듣는구만요
우리 엄마는 평생 건강한 루틴을 지켰다.
기상 취침시간준수.
3끼 정확한 식사.
2시간의 걷기와 스트레칭
그래도 62세.에 독특한아버지성격으로인한 불안과 스트레스와 유전적요인으로 뇌졸증ㅡ 10년째요양중입니다 ㅠ
딱하셔라...
그러니까 참 .. 얼마나 힘드실까요! 배우자때문에 고통당하는 사람이 많습니다. 지금 세대는 없을 일..
어머님의 건강이 호전되시길 바랍니다.
운동화신을깨요
쌩유
제가 더 감사합니다
항상 걸어서 다닙니다ㆍ@@bookdory
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나도매일아침 한시간식 걷기운동하니건강합니다
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신체나이와 숫자나이 구분.
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새빨간 거짓말~~~ 여성은 자녀낳고 후에 페경되면 호르몬 팍~ 떨어지는데 전세계 과학 적으로도 말이 안되말을 왜 하는겨..🤬
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저도 68세
47.5키로 55사이즈
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건강하게 오래살고
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90대 신체나이 30?
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