卡關怎麼辦？世界紀錄保持人 教你如何練臥推💪 【SBD人物誌 Jennifer Thompson】

[@a1215566]

真不愧是「老師」，真是會教。
問題相對而言籠統卻都能精確的解答，
看到突破高原期(5:05) 那邊完全開了眼界
竟然還有這種做法，最厲害的是有辦法「具體化」...

[@van7361]

服了，居然連牛頓第二運動定律都用上了🙇‍♂️

[@chiougrr]

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[@saky781]

確實是很厲害的觀點！

[@shawn0244]

一般市面上的教練教新手都是感受度 緩慢的肌耐力 低強度高反覆方式
所以這些人 已經習慣所有訓練的方式行程都是要以緩慢收縮為主
但是當重量超過你的最大肌力85%以上時候
你又要堅持用緩慢收縮的方式去做 通常就是下的去上不來
主要就是高強度區是需要速度去帶力量
還有肌肉牽張反射的技巧可以幫助協調肌群去完成重量

[@chiougrr]

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[@李心禾-n9x]

20年後她的孫子孫女就能跟人家說
我阿嬤都比你厲害

[@jhleeify1]

問題是她孫子的阿嬷世界厲害啊...

[@chiougrr]

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[@林帛諺-x6b]

如果孫子同學嗆：叫你阿嬤來囉!就會看到一個很壯的阿嬤

[@ppop8634]

隔著螢幕都能感受到那股熱血！

[@yuhungpan]

地方的媽媽真棒!

[@chiougrr]

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[@q30201q]

47歲還是持續比賽，她的熱愛無庸置疑

[@chiougrr]

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[@hwalalatw]

還是要靠點科技

[@蘇哲賢-m1k]

他的拱腰幅度其實沒有很大，ROM比起很多女健力選手大超多還能推這麼重真的好強。

[@-WahFung-]

謝謝台灣sbd你們的翻譯

[@chiougrr]

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[@胡珀-r8q]

看到这位女士，真的感觉运动使人活力焕发啊。

[@LYUPEACELOVE]

積極進取的心態，難怪是成功人士:D

[@chiougrr]

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[@lovemileytw]

想看更多女性分享！！有偶像真的更有動力往前！

[@chiougrr]

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[@a7113095]

明天剛好要臥推害我現在好興奮好想趕快練哈哈

[@rabin0621tw]

實力派的高手，學習到激發突破高原期，感受到滿滿熱情的力量

[@chiougrr]

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[@jason2402]

講了好多很受用的建議！收獲良多

[@健爸]

44位裡台灣就有三位，強啊！

[@yam100060]

物理系的數學老師

[@Yamanashi_Yoshihiro]

臥推又卡關了 趕快回來再複習一次
上次75卡關 看這部影片後突破ㄌ
現在100卡關
希望一個月後可以突破

[@chiougrr]

水喔水喔🔥🔥🔥🔥安全第一，循序漸進，漸進式超負荷，也要注意恢復喔👍👍👍

[@Yamanashi_Yoshihiro]

@@chiougrr 啊啊啊 突破了😆
這部影片剛好又被演算法帶上來
上上禮拜臥舉100了

[@eterp3495]

請問大大所謂的卡關是只1RM嗎?

[@麻糬尬財]

好熱血，超強媽

[@jimmysrx]

強 受教了!

[@chiougrr]

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[@活在當下-s4w]

太狂了 高中數學老師兼健力世界冠軍
把職業運動員當塑膠欸

[@user-jimmy2700]

說明有心要訓練 職業和時間不會是太大的問題

[@puipuipuipuipuipui8771]

好期待以後有人對她的孫子說
叫你阿嬤出來😂

[@chiougrr]

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[@王劭桓]

聲音好好聽xd

[@chiougrr]

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[@黃雋傑]

好帥哦！

[@chiougrr]

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[@wang8291]

太扯了 我今天看完這部影片 從臥推100變成110＝＝

[@chiougrr]

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[@babykyo69]

超強的拉

[@miacc2308]

美麗的野獸

[@dkc06dk4]

謝謝邱哥

[@chiougrr]

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[@甲路人-k3c]

真人版 比司吉

[@Ha09457]

為什麼邱哥這麼懂健力認識這麼多人 自己不會想練？

[@Ssuw04]

有可能是⋯一下子看到一堆高高手會覺得爬上巨人肩膀也是很累的🥺

[@chiougrr]

我有在練啦⋯⋯

[@Tim77198]

研究,學習,拍片, 花的時間巨量的多... 不是一般人能很有效抽時間飲食和恆常做訓練..
就如讀sports science也不代表每個學生是運動健將,每人目標不一樣嘛

[@chiougrr]

@@Tim77198 我的目標就是想變壯，只是都在剪接R......

[@Ha09457]

@@chiougrr 💪💪

[@林帛諺-x6b]

如果數學拿到F，老師是不是會把學生舉起來？

[@chiougrr]

🤣🤣🤣🤣

[@setup500]

女角鬥士活化石...

[@Guānhuī-k4k]

類似這種影片，小編可以在中文下方標記英文嗎，方便學習英文及健力知識

[@郭耕耘]

珍媽強大

[@藻耀]

跪求中文翻譯版本~~~!!!!

[@chiougrr]

？你說哪個？我翻好啦

[@邱柏綸-r6s]

看到她有戀愛的感覺是正常的嗎！

[@chiougrr]

有一種感覺叫做戀母情結，但人人都有❤️ 是好的那一種

[@randallchang3008]

同校的體育老師開始汗顏
怎麼數學老師跟鬼一樣

[@gn00729480]

如果連恩尼遜是最強老爸，那珍妮佛肯定是最強老媽

[@王銘聖-m9v]

聽妳在喇叭

[@王銘聖-m9v]

魔鬼終結者裡面的莎拉康納才是最強老媽

[@don5237160]

她是動什麼手術呢？

[@chiougrr]

Hip 臀部但不確定是哪裡

[@愛玩遊戲的席蘭大叔]

我也卡關了，我教練跟我說我的弱點就是「欠操⋯⋯」也就是說在訓練上我沒問題就是單純的欠操😂🤣🤣

[@chiougrr]

她提到的，降重量練加速度，操一波啊～

[@愛玩遊戲的席蘭大叔]

SBD Taiwan 有的。最近轉主操肌肥大次肌耐力，我每天除了六日休息都像是操到緊繃的引擎一樣了哈哈😂

[@loganyu1104]

Hip没有翻译出来.

[@chiougrr]

你聽得懂就好啦

[@yuseanlo2957]

我也是臥推特爛............
要好好改善一下了！

[@chiougrr]

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[@rainbowca4215]

偶像………………

[@chiougrr]

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[@hwalalatw]

我覺得一周練兩天的 都應該有科技輔助

[@chiougrr]

一週兩天應該不需要科技.....

[@hwalalatw]

@@chiougrr 一周兩天根本就不太可能會進步 扇一周三天又休息不過來

[@林-m4f]

他講pt是物理治療師 吧？

[@林-m4f]

受傷找物理治療 訓練找健身教練

[@飛向宇宙-o1s]

你擋住了 去旁邊一點ok

[@chiougrr]

？

[@eathanman3572]

哥，你的胳膊那麼細，你能推多少？

[@chiougrr]

我胳膊拿來剪接影片用的，但我也持續在訓練，不知道這有什麼好嗆的....邱grr

[@eathanman3572]

SBD Taiwan 不好意思，剪接的影片我也很喜歡，加油💪

[@Baozilla407]

懶人包： F=MA ...邱grrrr

[@chiougrr]

牛頓第二定律怎麼可能不知道，台中一中資優班謝謝你的懶人包

[@ziponer]

2:29我還以為我聽錯，她是不是說「早安」？

[@menghuichen4522]

感覺是音連在一起 So I'm ....

[@安庭-c2f]

So I’m

[@vito-kwo]

五六个动作，每个动作两三组，每组五下。这叫多吗？外国人是有多懒😂训练量还不到她一半

[@chiougrr]

.........每組五下不是輕重量，是要熱到大重量的五下多組，trust me, 不容易

[@vito-kwo]

SBD Taiwan 哦，我没试过，有机会尝试一下，可我说的重点是，她的一半训练量，有点训练年限的人应该都可以达到吧

[@蘇哲賢-m1k]

健力的訓練對神經系統的消耗超級大的，你如果做的是肌肥大的訓練，這樣的量當然很少。

[@王得豪-v2w]

我三項5.6倍自身體重，大肌群SBD三個做完就很累了，何況六個動作

[@as95093937]

silas kuo 別用健美式的訓練來說健力式訓練，兩種不同的訓練方式，一個吃神經連結，一個吃肌肉感受度

[@炎熇兵燹-o8h]

我以為是館長入選名人堂，為什麼館長沒有

[@涂孟哲]

因為人外有人天外有天....

[@as95093937]

你是在尻尻嗎

[@andyhuang6867]

醒醒好嗎？

[@青茶-o9w]

他只是個老闆🙄