الطوابع الزمنية: قوة 💪 تمرين البلانك: 0:54 كيف تؤديه بشكل صحيح: 1:20 برنامج التدريب: 2:15 ما فائدة تمرين البلانك بالنسبة لك: 4:42 قواعد الأكل الصحي 5:42 --------------------------------------------------------------------- فاعل خير- خلي لايك ❤❤❤😊😊😊😊
مين الي بيشوف الفيديو في زمن الكورونا 😂😂😂☺ انا رح ابلش من اليوم😣فادعولي بلييز دعوة الغريب مستجابة😊 بعد شهر انشاء الله رح اقول نتيجتي😌 اوك رجعت بدي ابشر اني نخفت 3 كلغ واو إنجاز عظيم🌚👌 رجعت مرة تانية🐛 للأسف رجعت زي وزني فالاول🐸💢فااا ما انصحكم ..... تنحفوا شوي بعدين يرجع وزنكم💔
انا لدي تطبيق اتمنا تجربوه اسمو تجريب البطن بلعب كل يوم خمس او ست تمارين و منهم بلانك و بسترح كل اربعة ايام لمدة شهر و التطبيق فيه كل شيء مثل التمارين و النظام الغدائي واشياء تانية اذا عجبكم اضغطوا لايك
السلام عليكم اولا شكرًا للافادة 💛💛 ثانيا الرجاء عدم وضع صور الناس الرجاء عدم وضع صور الناس الغير ساتره! اجتنابا للذنوب او الفتيات بالاخص! اجتنابا للذنوب هدانا الله واياكم ورمضان مبارك
اي اني جربت هاذا التمرين واستمريت عليه صح صعب بس بعدين تتعودون اني كان وزني ٧٧ وحالياً صار وزني ٦٦ بس بهذا التمرين والبطن انشدت وصار عندي خصر يجنن وانصحكم تجربون هذا التمرين بس نصيحه الي يريد ينحف لازم تصير عنده أراده لان اذا ماكو أراده ماكو جسم حلو ورشيق والي يكولون ما اكدر اسوي هذا التمرين غلط تكدرون بس انتو جاي تقنعون عقلكم بهذا الكلام واكيد العقل راح يخليكم ما تكدرون تنحفون اني اسمع عقلي كل يوم اكول لعقلي راح انحف واحقق الي اريده ...ونصيحه اعملو مثلي وراح تلاحظون فرق كلش كبير في شهر فقط وشكرا😊
اذكر ان في برنامج "ذا دكتور" الي في ام بي سي اتكلموه عن هل تمرين واذكر ان كانو يقولون بس ٢ دقيقتين في يوم اتكفي يشيل البطن خلال فترة زمنية قياسية 😊 دورت عن هل حلقة لان نسيت كيف التمرين كان بالضبط شكرا 😊👍 يا صاحب فيديو على تمرين بلانك❤️
ان شاء الله بعد شهر راح ارجع واعلق هنا كم كيلو خسرته ..طبعاً مع ذا التمرين راح اسوي تمرينات ثانية وراح ابعد عن الاكل الزايد بإذن الله ..تمنوا لي التوفيق 💙✨!
التمرينات المعروفة زي القفز مع رفع اليدين وابعاد الرجلين وتمرين شد البطن اللي تكوني نايمة على الأرض وبعدين تجلسي وتمسكي رجلك وبعد فيه تمرينات لكن مااعرف كيف اوصفه لك 😂 انا اتحمست اكثر بعد كلامك 💙
انا ليا 4 ايام بستعمله والله جسمي كله تاعبني ووصلت لل 25 بعد عناء اول ما بدأت كنت بوصل لل 10 ثواني بالعافيه دلوقتي وبعد 4 ايام قدرت اوصل لل 25 ثانيه هو تمرين صعب جدا وبيسرع ضربات القلب وعملي الم شديد في عضلات البطن والظهر والاكتاف انا هستمر عليه ان شاءالله بس خايفه يكبر الذنود ( اعلى الذراع ) عندي ويعملي عضلات لان الذنود عندي كبيره اصلا ياريت اللي جرب التمرين ده يفيدني
@ميرا_سان Mira انا وزني يعتبر معقول لطولي 70تقريبا لاني كرهت الميزان ومش بستعمله بصراحه لكن بعرف من اللبس لكن عندي منطقه البطن هي المشكله وحاسه التمرين مخصوص للمنطقه دي بيشدها ومش بياخد وقت علشان كده بعمله 😍
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
﷽
”إِن اللَّه وَملائِكته يصَلون على النبي يَاأيهَا الذِينَ آَمَنوا صَلوا علَيهِ وسَلموا تَسلِيمًا”
Esam Salem قليل من صار يكتب هيك بارك الله فيك
Esam Salem ع
طع
Esam Salem علي افضل الصلاة والسلام
اللهم صلى عليه افضل صلاة وسلام
أدعولي أشفئ من السكر دعوة ٤٠غريب مستجابة يحفظكم الله
اللهي يشافيك من مرضك.... امين رب العالمين
اختي اذا تردين تشفين من سكر فوري دارسين وشربي كلصين بليوم
@@رقيةالطائي-د9ح شنو تشرب اختى
ربنا يشفيك
ان شاء الله 😊👌
بليييز كل من تقع عينه على تعليقي الله يعطيه ما بيتمنى بس يدعيلي انحف لانو دعوة الغريب مستجابة
ان شاء الله تنحفي(::
ان شاء الله تنحفي
ادعو لي أضعف انشالله بتطعفي ونا
انشاء الله تنحفي
اشأالله تنحفين
هل من مستغفر
استغفر الله العظيم واتوب اليه
كنوز المعرفة I kounouz استغفر الله العظيم واتوب اليه
استغفر الله العظيم واتوب اليه
كنوز المعرفة I kounouz
استغفر الله العظيم واتوب اليه
استغفر الله
استغفر الله وأتوب إليه
الطوابع الزمنية:
قوة 💪 تمرين البلانك: 0:54
كيف تؤديه بشكل صحيح: 1:20
برنامج التدريب: 2:15
ما فائدة تمرين البلانك بالنسبة لك: 4:42
قواعد الأكل الصحي 5:42
---------------------------------------------------------------------
فاعل خير- خلي لايك ❤❤❤😊😊😊😊
شكرا ❤️❤️🙂
♥♥
من الوصف
شنو جدول غذائي
😘😘
هل صليت اليوم على محمد وآل محمد اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى أصحابه
حلوجدجد😍😍😍😍😍😍
@@brjoothman5354 ليش تكفر 👎
@@atheeralkhider5718
هذا راي هذا الكلام انت تسمیه كفر انا لايعنیني دین بدائي فیه حكایات عن فی والنملوطیور ابابیل والحمار الطائر
اصلي على محمد و الفديو بنات عاريات صلى على النبي انت و اطلع و لا تعلق
سلام
اختي مريضة بسكر عمرها 7 سنوات أدعو لها بشفاء دعوة 40شخص غريب مستجابة
الله يشفيها ويعافيها يارب
الله.يشفيها
الله يشفيها و يرفع عنها ي رب العرش العظيم
اللهم شافيها وعافيها هي ومرضى المسلمين
الله يشفيها
بالفعل عن تجربة تمرين ممتااااااااز ومش بس بينحف البطن
بينحف الفخاد كمان وبيشد الجسم تمرين رائع
عنجد مجرب
برافو..شقد نزلتي
الله يبشرك بلخير
شكد نزلتي وراحت بطنج؟
كم مده عملتي
مين الي بيشوف الفيديو في زمن الكورونا 😂😂😂☺ انا رح ابلش من اليوم😣فادعولي بلييز دعوة الغريب مستجابة😊 بعد شهر انشاء الله رح اقول نتيجتي😌
اوك رجعت بدي ابشر اني نخفت 3 كلغ واو إنجاز عظيم🌚👌
رجعت مرة تانية🐛 للأسف رجعت زي وزني فالاول🐸💢فااا ما انصحكم ..... تنحفوا شوي بعدين يرجع وزنكم💔
يب نزلتي?
@@reham3065 لساتني في اليوم الثامن
ارررمييز في كل مكااان😂😂💜
@@r.m.k3919 يب حبيبتي قريبا رح يحتلوا العالم😈😂😂😂
خرموزة متخرمزة شافت تاي فطاحت من الدرج
انا من زمن الكرونا 💔😂
بس اسمك غريب 😂
ادعولي انحف مثل ما اريد دعوة الغريب مستجابة الله يحفضكم😍😘
فقدان الوزن يأتي بتنظيم الطعام وممارسة الرياضة وليس بالدعاء .
سهل جدا في مدة تحقق ماتريد واكثر اذا توقفت عن اكل الخبز الابيض والسكر نهائيا وتكتفي بتناول وجبتين في اليوم مع التفاح الحامض والليمون
ان شالله اجمعين
نشاءلله
اللهم يارب انك تنحف
انا سويت هذا التمرين وفادني كثيييير ونحفت بطني 🥳
الاكل ؟
الله يجعل كلكم تنحفون وتوصلون الوزن الي تبون ترا نبي تجاربكم مو معقوله كل التعليقات ادعولي انحف ادعولي اوصل الوزن الي ابيه؟؟؟.
انا لدي تطبيق اتمنا تجربوه اسمو تجريب البطن بلعب كل يوم خمس او ست تمارين و منهم بلانك و بسترح كل اربعة ايام لمدة شهر و التطبيق فيه كل شيء مثل التمارين و النظام الغدائي واشياء تانية اذا عجبكم اضغطوا لايك
rania laabi ايش اسمه بالانجليزي لان لما كتبت طلعلي الف تطبيق
Farah zoubi
ممكن الرابط مال التطبيق
rania laabi اب
rania laabi بليز عطينا رابطو
ممكن اعرف
شكرا حبيبتي على الرياضه وضعفت عليه شكرا حبيبتي 💕💕💕💕💕
ويا رب كل من جرب التمرين ينحف
ولله نصاءحك موفيدة الله يعطيك الف عافية وانشاء الله تعطينا افكار اكتر
جمعة مباركة لا تنسو قراءة سورة الكهف وصلو على خير المرسلين سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
جزاكِ الله الف خير
لفظ يوم الجمعة في الحديث ضعيف وانما هي مطلقة.يعني تقراها اي يوما شءت
كل بنت او ولد تبي تنحف تصلي وتدعي🖤😭......
معك حق
والله شيء بتعب
افضل تمرين كنت بشرب يوميا كوب ماء قبل الافطار والمشي حوالى 40دقيقة يوميا حوالى 4شهور الحمد لله خسرت وزن ولازلت ليومنا هذا. مع نفس الروتين ....
شكرا جزيلا و اكثروا لنا من هذا النوع من الفيديويهات و ايضا فيديوات لزيادة الطول نتمنى لكم التقدم
Sãrã *-* ا
وأنا كذلك،أود الخروج من هذه المرحلة ولكن كيف يالله.
فش اشي بيزيد الطول يا معلم
انا بحب حبيبي كتيرر دعولنا نكون نصيب بعض 40دعوة مستجابه
باخذ منك حبيبك
@@aldahmi1147 هههههههه استغفرالله 😂😂
الله يجمعكم في الحلال دعينا نتي تاني ربي يجمعنا
اتقي الله ولا تكوني رخيصة وسيأتيك رغما عنه
أشرف الإدريسي لالا هدا ليس خفض بالمستوى بل هدا حب من طرفين
اذا تحب الله يدعيلي اضعف دعاء الغريب مستجاب فدوه
ادعولي انحف دعوة الغريب مستجابه. ☹️
التمرين رهيييب بجد سويته واستفدت منه
السلام عليكم اولا شكرًا للافادة 💛💛 ثانيا الرجاء عدم وضع صور الناس الرجاء عدم وضع صور الناس الغير ساتره! اجتنابا للذنوب او الفتيات بالاخص! اجتنابا للذنوب هدانا الله واياكم ورمضان مبارك
اي اني جربت هاذا التمرين واستمريت عليه صح صعب بس بعدين تتعودون اني كان وزني ٧٧ وحالياً صار وزني ٦٦ بس بهذا التمرين والبطن انشدت وصار عندي خصر يجنن وانصحكم تجربون هذا التمرين بس نصيحه الي يريد ينحف لازم تصير عنده أراده لان اذا ماكو أراده ماكو جسم حلو ورشيق والي يكولون ما اكدر اسوي هذا التمرين غلط تكدرون بس انتو جاي تقنعون عقلكم بهذا الكلام واكيد العقل راح يخليكم ما تكدرون تنحفون اني اسمع عقلي كل يوم اكول لعقلي راح انحف واحقق الي اريده ...ونصيحه اعملو مثلي وراح تلاحظون فرق كلش كبير في شهر فقط وشكرا😊
بليز جاوبيني انتي كم مره كنتي تسويه فاليوم وكم المده؟💞
ارميييييي في كل مكان نفسي بايسي تاي و كوك
شكرآ أنا كتير استفدت وشرب الماء هوايتي
وردة الياسمين في احلى بستان كم كيلو نقص من وزنك
سويته الآن كسبيل للتجربة وهو صعب جدا لاكن لا بأس بالتجربة والتحمل للحصول على وزن مثالي
امي منانة
ممكن الاشتراك مردوده
من سيصلي على النبي ❤️❤️❤️🌹
شكرا والله لو ما انت لو كان جسمي ابدا ما يتحسن ورا اشكرك جدا
بسم الله نبدا من اليوم راجع ان شاءالله بعد شهر
أحسن شي شرب الماء كثير كل يوم أربعة كأس ماء علئ الريق
يعني نتي مسويته
كليوم تشربين ماء لا ماكله ولا شاربه
الله وحده ﻻشريك له💖💖💖
المرجو الدعاء لي بالفرج وسداد الديون و لاختي بالتيسير و النجاح جزاكم الله خير الجزاء
الهم صل وسلم ع حبيبنا وسيدنا محمد صل الله عليه وسلم
اذكر ان في برنامج "ذا دكتور" الي في ام بي سي اتكلموه عن هل تمرين واذكر ان كانو يقولون بس ٢ دقيقتين في يوم اتكفي يشيل البطن خلال فترة زمنية قياسية 😊 دورت عن هل حلقة لان نسيت كيف التمرين كان بالضبط شكرا 😊👍 يا صاحب فيديو على تمرين بلانك❤️
ameerah zmani كيفك ياريت تقليلي كيف بدي طالع هاد البرنامج ذادكتور لأن بحب هالبرنامج كتير وشكرا
ameerah zmani
روعه بارك الله فيك
،
.
يا ليت لو تنزل فيديو عن دهون الارداف و الخفسة وشكرا
Koky M
😂
هههههههههه
قناتكم جددداً نفيده
وحبيت اقول لكم بإنكم تستمروا نحو الافضلل
واتمنى لكم المزيد من النجاح و النجاح
وشكررررراً لكم على نصائحكم المفيدة
ادعولي انحف دعوة الغريب مستجابه وان شاء الله يتحقق أمنياتك ويبعد عيال الحرام عنك
هاذا ءفضل تمرين في العالم
عفيه انشاءالله اضعف ادعولي يا الله 🖤🌸🥰
اني هم
ادعولي انحف 40 دعوه غريب مستجابه 😭😭😭
الحين انتي نحفتي ؟
هادا بالضبط ماكنت ابحث عنه شكرا جزيلا لكم 😘😘😘😘
هلئ شفت كتير بالكومنتات انه دعوة ٤٠ شخص غريب مستجابة ودعيت للي طلب
فيني اطلب منكن كمان تدعولي التقي بالشخص يلي بحبو كتير كتير كتيررر🙏🏻🙏🏻🙏🏻 وبعتقد مستحيل شوفو بس منقول ان شاء الله
ششكرا لك على كل هذه المعلومات💐💐💐💐💐💐💐💐🤗🤗
انا مش بلعب بلانك وبس العب ظغط عقله افخاذ وكله في البيت وفي حديقه البيت
جسمي مثالي ومش محتاج اروح اي نادي
طيب ليش جاي تشوف تمارين وانت جسمك مثالي
يا أصحاب الكومنتات يا من تشحذون الأشتراكات أذهبو الى الجحيم 😏 فلو كان محتوى قنواتكم جيد لعرفناكم بدون أن تزعجونا في كل مكان 😒
اللة اللة تصفيق 👍👏👏👏👏👏😅
*عشت*
ههههههه اي والله
ددزز
احلة كومنت 🙌
فعلا اني جربتة وكلش زين
يارب تنحف غفران وكل بنت امين
شكرا لك
بجد روعه ،،🖤🖤🔥
اتمنى تبتعدون عن صوره النساء الخليعه
اي ولله ياريت
@@mayarmohammed6100 اريد اتعرف عليج
@@linamohammed4389 تعالي واتساب 009647823121363
@@linamohammed4389 واللهوهنا ما ناجحة لان ناس بتشوف التعليقات وما بتصير صداقة قوية
@@linamohammed4389 هنا ما ينفع حاولت اجرب معك لكن ماضبطت الحمد لله أتمن لك التوفيق في حياتك
اتمنى تنزل فيديو عن إبعاد الخجل والارتباك أثناء القراءة
شكرا جزيلا كنت أبحث على شيئ سهل
أتمنى أن أنحف بسرررررررررررررررررعة و انا متابع لهذة القناة. أتمنى الف مليون لكم 😚😘😙
bumblebee 99 لقيتي نتيجه؟؟
سويته التمرين والله سهل😍بالتعليقات حسسوني انه صعب بس الحمدلله جاري المواظبه عليه💪🙇
ذكرتني بقانون بلانك بالفيزيا وراي بلاوي درس 😂😭😭😭
Sedra' Al-Musawy
ممكن الاشتراك مردوده
بدون كلام فاضي .. التمرين المضمون والفعال هو الجري يوميا صباحا او مساء .. والنتيجه تظهر بوضوح خلال أقل شهر
salah al.dillaei ايه والله
كلام صح بس صعب ع النساء تطلع كل يوم من البيت وخاصة يلي عندا اطفال
@@sarasara-kv1lu القفز باالحبل بديل ممتاز ..
وكم ساعه فتره الجري
@@mohamedal-asadi4567 على قدر استطاعتك في البدايه لاتقل عن نصف ساعه ومع الوقت زيد الوقت
ادعولي ان انحف دعوت الغريب مستجابه
انا نمت ببجامة كانت جية على قدى بلظبط وفى الصبح لقتها وسعت عليا اقسم بالله العلى العظيم
احسنت النشر . اريد فديو عن العناية بالبشرة وعن الشخصية القوية والثقة بالنفس
عشقي لخالقي شاهدي ابراهيم الفقهي.
عشقي لخالقي الثقة بالنفس إنتي تكتسبيهه..لازم اتكونين جريئة وتختلطين ويه اكبر منج واتحاوريهم ..واتحطين ابالج انهو انتي قادرة اتواجهين اي موقف او حوار وابكل قوة وثقة وسلاسة
كنت امارسها ف لبداية يكون صعب بس مع الايام زي المويااا ولازم تريحي بعد كل يومين او يوم للمبتدئين
١. اعطتك نتيجة
Farah zoubi اي لدرجه حتى لو اكلت كثير انام واصحى البطن نفس ماهو،جربوها بس لاترهقون نفسكم مرا زي ماقلت لازم تريحون عضلاتكم كل يومين
١. Ok 👌 شكرا و لاكن ف مدة و لا ايش انت كم يو سويتها شهر
١. يعني جربتهه جابت نتيجه
عازفة ألامل اي اذا استمريتي اكيد يعطيك النتيجه الي تبغينها يمكن بعد شهر او شهرين تبان
ان شاء الله بعد شهر راح ارجع واعلق هنا كم كيلو خسرته ..طبعاً مع ذا التمرين راح اسوي تمرينات ثانية وراح ابعد عن الاكل الزايد بإذن الله ..تمنوا لي التوفيق 💙✨!
_Sharlen _ اي و من تجربين لا تنسين تكتبين هنا علمود نعرف
يالله انا معاك 👍👌 ايش التمارين الي حتعمليها معاها
التمرينات المعروفة زي القفز مع رفع اليدين وابعاد الرجلين
وتمرين شد البطن اللي تكوني نايمة على الأرض وبعدين تجلسي وتمسكي رجلك
وبعد فيه تمرينات لكن مااعرف كيف اوصفه لك 😂
انا اتحمست اكثر بعد كلامك 💙
وفيه تمرين كمان اسمه ( برانك ) اذا كنتي تعرفيه
ان شاء الله
شكرا لقد افادني
سلام عليكم أصدقائي يوم غنجرب تمرين وتأن غرد عليكم إنشاء الله أدعولي😊وشكرا 👍
لا اريد فقدان وزني اريد فقط التخلص من دهون البطن
ان شاء الله
ليش صورتك صليب
اكيد يعنى مسيحية
@@rawanmariamtv8950 صح😹😹😹😭😭
وانا كمان😭
شكرآ لكم على هذه البرامج المفيده ان شالله النجاح والتقدم المستمر💐
Asraa ahmed
ممكن الاشتراك مردوده
ممكن سؤال ؟ مثلا اذا ركضت وعملت هذا التمارين هل يمكن ان اخسر العديد من الكيلوات في شهر واحد فقط ،.. أرجو الرد
هلا انتا ممكن تنحف زيادة من ٥ الى ١٠ كيلو بالشهر هيك بتوقع بس هاد الشي حيكون ممتاز انك تنحف هالقد بس بشهر 🙌
بتقدر تنقص ١٠ كيلو من وزنك بهاذي الطريقه
هل من مستغفر 🤗🤔
هذي القناة أكثر من رائعه اتابع تمارينها من شهر و حصلت على نتيجه ليس التي احلم بها لكن نتيجه مرضيه
Zainab Ali a
ادعو انحف عشان ادعي لكم
الافطار ليس مهما لكل شخص حسب اخر دراسات العلمية..نظام الصيام المتقطع والذي هو افضل نظام لانقاص الوزن اكبر دليل على كلامي.
اشرحي بلتفصيل فدوه
@@سوماأمهيثم مشان يطلع لك خسر كبير متل دماغك
الصيام بنية خسر الوزن حرام شو الشغلة لعبة 😳🤗😇
@@ابوسناء-ذ3ط كلامك ماشي حالو😃
@@ابوسناء-ذ3ط لا صيام عن الاكل بس ، وشرب مي ٢٠ س مو تنوي الصوم😐😐😐😐
نسيت التسخينات يا اخي لانه من دون تسخين سوف تزيد ضخامه عضله البطن
شكرا من اليوم نبدا تمرين بلانك أن شاء الله يجيب نتيجة
اذا بجيب نتيجة رح ادعي للي سواه
شكرا النصيحه حلوه انا مستمره بالتمارين
ادعولي انحف دعوه ٤٠غريب مستجابه ❤️🌹
ممكن مساعده تمرين بلانك يعني فقط وضع القدمين واليدين على الأرض بدون تحرك
اي بس هيك
حسنا ساجرب ذلك و اتمنى نتيجة مرضية
Oussama Mtitaoui
ممكن الاشتراك مردوده
اعجبني التمرين وسابدء به حالا
قليلي شو صار معك بلتمرين راحت بطنك
احسنت جيدن جدن 👏🙂
ياريت لاتستعمل صور النساء العاريات
والله انا لم استطع انا اكمل المقطع احس بتانيب الضمير من الصور الخليعه بالمقطع اشكرك
كفو والله
يا رأيت ما تدخل على لمقاطع نساء العاريات
شكرا
@@mayamaya-zp3ud عفو
إن وزني. ٥٢. الله يحفضكم ادعولي اني انحف. الله يحفظك أو يحفضك. الي دعلي
اني هم 52😁
@@سميتكملاكيوا انا سميتك غابي
ياخي أنا أتمنى انو يصير 52 إني وزني 99
@@abooodeoguz7336 ان شاء الله توصلي الوزن اللي تطمحي له
كم طولك ؟ لأنه ممكن يكون زين بالنسبة لطولك
اذا لم تضغظ لايك👍
فأعلم ان كرشك منعك😏😂😂😂😂😝😜
ههههههههههه 😂😂😂
اصلا مافي معي كرش😎
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
هههههههههههههه
@@handtv5519 قاعد يضحك
انا بحاجه مااااسه لهذا النوع من التمرين
انا بأستفاد من برامجكم اللي بتنزلوها كلها والتمارين شئ اكتر من رائع ..شكرا لكم .ولمجهودكم ..
ادعولي تحقيق امنيتي يارب الله يوفقكم
هل اجد 100مصلي علي النبي او اكثر
ادعووولي أنحف بليززززز دعوة الغريب مستجابة
بحبيبتي انشالله اتضعفين ادعيلي إني هم اضعف
الدعاء له الأثر البالغ والكبير في أمور حياتنا ولكن بعض الأمور لاتكفي بالدعاء 👍 " وأن ليس للإنسان إلا ما سعى " 🙂
الدعاء يرد القضاء ولو أبرم ابراما والدعاء هو سلاح المؤمن ومخ العبادة ونور السماوات والأرض
احب هالتمرين
الله التمرين دا حلو اوي انا لسه مجربتهوش بس انا متأكد انا مش اخس ولا كيلو
استغفر الله
استغفر الله
استغفر الله
انا ليا 4 ايام بستعمله والله جسمي كله تاعبني ووصلت لل 25 بعد عناء اول ما بدأت كنت بوصل لل 10 ثواني بالعافيه دلوقتي وبعد 4 ايام قدرت اوصل لل 25 ثانيه هو تمرين صعب جدا وبيسرع ضربات القلب وعملي الم شديد في عضلات البطن والظهر والاكتاف انا هستمر عليه ان شاءالله بس خايفه يكبر الذنود ( اعلى الذراع ) عندي ويعملي عضلات لان الذنود عندي كبيره اصلا ياريت اللي جرب التمرين ده يفيدني
Hoda A تمرين جامد جدا ونتيجته رهيبه متعب ف الاول بس مع الوقت جسمك بيتعود ومش بيكبر عضله الزنود ولا حاجه وعن تجربه شخصيه ف تدمير دهون البطن اتحدث
محمد فتحي mf وبالنسبه للي عندهم انزلاق غضروفي تنصحهم يعملوا التمرين ده ولا لأ وجزاك الله خير
Hoda A
ممكن الاشتراك مردوده
Hoda A يعمل بنتيجة التنحيف
ممكن الرد سريعا
ازعلع االو ايوه بينحف البطن والظهر بس استمري عليه وابدأي من 10 ثواني بس وزودي بالتدريج لانه بيضغط على فقرات الظهر جامد
التمرين وحده لايكفي يجب اكل التفاح الحامض مع الليمون والتوقف عن اكل الخبز الابيض والسكر نهائيا
اشكر انت سعتني كثيرا شكرا لك.***
لو سمحت يوجد في المقطع نساء شبه عاريات ترى تأخذ ذنوب المشاهدين
lala 1ايوه
ايولي شوف ابو جهال صار هل طولة
بطلوا تفكير عقيم بقااا
تمرين بسبط قلتلي
هادا التمرين بتموت وانت متعملو اللي معي لايك
أجمل الاشياء ههههه انا اعمل ساعه وحده وماتعبت
كيف
دقيقة وحدة بتموت
عادي استمر بس دقيقة لان 😖😧😩لكل الايام
نواف البناوي كذوب كذبة بتصدق يازلمة😒😒
مفيش داعى للعرى الموجود بالفيديو ممكن توصل المعلومة حتى ولو بشخصيات كرتونية اتق الله يا اخى
Faten Ahmed والله معك حق
Faten Ahmed والله صح
Faten Ahmed
ياخ انت ما عندك.اي موضوع😂😂😂
وينو العري هسي
اي والله البنات كل جسمن مبين
عري هههههههههه متخلللللف
كم من يريد اخفاء الكورونا
.......... اللهم ارفع عنا هذا البوباء قولوا امين
ارجوك هل يومكنك أن تفعل رياضة لي حدبة العنق😍😍😅
هابدا من الان ونشوف النتيجه بعد شهر 😍😂
مر شهر .. ايش سار؟
ايش صار بخصوص
اسفه علي التاخير في الرد التمرين جميل جدا وبيشد البطن بشكل كبير بس صعب شويه مش بقدر اعمله لمدة طويلة لكن مستمرة وحاسه بفرق انصح بيه بجد
@ميرا_سان Mira انا وزني يعتبر معقول لطولي 70تقريبا لاني كرهت الميزان ومش بستعمله بصراحه لكن بعرف من اللبس لكن عندي منطقه البطن هي المشكله وحاسه التمرين مخصوص للمنطقه دي بيشدها ومش بياخد وقت علشان كده بعمله 😍
@ميرا_سان Mira ولا يهمك انا عمري 34