안녕하세요~ 전체적으로 손 목 커디셔닝이 좋지 않아 생기는 문제이기는 하지만 구조적으로 온전한지 판단하기가 어려워서요! 여기 ruclips.net/video/K1Eh4DKzqhc/видео.html 2편에 바깥 쪽 (자측) 손 목에 대한 싱무브 훈련 가이드를 업로드 했으니 확인하시면 바로 개선되실거에요~ :) 응원할게요!
고퀄리티의 영상 감사드립니다. 그런데 손목 프레스를 할 때 유독 오른손 인대가 아픕니다. 내려올 때마다 찌릿찌릿 거리는데요. 힘주는 방향이나 손목 각도 등 이리저리 바꿔봐도 계속 아픈데 이런 경우는 위 운동을 하지 않는 게 최선일까요? 푸쉬업 자세 설명하실 때랑 같은 각도로 맞춰도 너무 아픕니다. 괜히 멀쩡했던 손목을 다칠까봐 염려되서 댓글 남겨요. 답변 부탁 드리겠습니다. 감사합니다.
![[유연성 2편] 좋은 유연성의 의미와 유연성 훈련 원리! 과운동성 방지 행동지침!](http://i.ytimg.com/vi/S4xp0Ykm0tw/mqdefault.jpg)
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여기서부터였군요 마스터!
중간에 노래 소리가 너무 크게 편집되었어요. ㅠㅠ 깜짝 놀랐을텐데 죄송합니다~~~~
4:45 최강 7:50 엄지쪽손목쓰기
너무 좋습니다. 정형외과 전국순회한것보다 이 영상이 더 값집니다.
아프지 말고, 목표 이루시길 응원합니다! 감사합니다!
3:15 노뼈
4:45 위스트 프레스 업
6:20 인대와 건 강화
7:44
너무 감사합니다.
알려주신 손목 강화 훈련으로 새로운 경험을 합니다.
매일 파워업되는걸 제가 느껴요.
그라운드에서는 매일하는 훈련 루틴으로 목표가 좀 높긴 하지만, 꼭 달성하시길 응원하겠습니다~ 화이팅
1. 운동 전 위스트 프레스업 10회 3세트
2. 손목 외회전 시키기
3. 웜업 제대로 해주기
+ 인대와 건을 단련시키는 데는 3개월, 초기화되는 데는 1개월.
핵심은 꾸준함.
여기도 계시네...2년 전의 마스터 최
설거지도 못하게 아파는데 귀한 정보 감사합니다
와.. 과학적이다. 좋은 강의 감사해요
다른데서 볼수 없는 유용한 정보가 굉장히 많습니다
전 그냥 웨이트 트레이닝 하는 사람인데 계속 봅니다
저 ㅎ 웨이트 손 놓게 됩니다 ㅎ
좋은자료 감사합니다
더 좋은 자료 많이 드리고 싶어요. 응원합니다! ^^
팔꿈치통증도
궁금합니다
2:46 음량 큼 조심
ㅡ본문ㅡ
4:36 위스트 프레스
5:21 초보자
7:30 소리폭격 조심
오~~ 불타는 아저씨들님 추천으로 왔습니다~~ 강의 영상인데 무슨 영화를 찍으신 줄 ㅎㅎㅎ 좋은 강의 감사합니다~
정말좋은 영상이네요 감사합니다
감사합니다. 더 유익한 영상 업로드 할게요~~
이거 보고 정말 안되나? 했는데 안되네요 ㅋㅋㅋ 그래서 일단 무릎을 대고 해봤습니다 전기장판이 격자 무늬라서 한칸씩 넓히면서 해봤는데 이것도 힘드네요 ㅎㅎ 다섯칸째에서 한계가 오던데 꾸준히 해서 무릎 안대고 할수 있는날이 오도록 해야겠어요 감사합니다 ^^
저도 처음에 이런 반응이였는데 꾸준히 하니까 되긴 하더라구요 :-) 지금은 푸시업할 때 펴는 동작에 같이 넣어서 하고 있습니다. 즐운하시길!
예전에 야구하다 손을 다쳐 엄지손가락에 통증이 있었습니다 한번 도전해보겠습니다.
어깨에 대한 콘텐츠도 만들어 주세요~
와우...이해 팍팍..
4:35
골프엘보 왔는데 어찌 괄리해야하는지 모르겠네요ㅠㅠ 직업병이라
안녕하세요 TFCC로 고생하고있는데 이런 훈련을 해도 괜찮나요
와ㅠㅠ 또 배우고 갑니다!
도움 되었다니 다행입니다. ^^
어깨도 보고싶어요
마스터 최님 계정이 두개이셨군요
필요했던 피드백이였는데 감사합니다ㅎ
훈련 가이드 북 신청합니다! 캥스터 강수천 미국 입니다
이거 맨날 보면서 재활중입니다!! 그런데 목소리 크기에 비해 중간 중간 효과음이 갑자기 너무 커서 깜짝 놀라요.
운동 전 웜엄 10개 3세트
손목은 노뼈와 손등뼈 충돌 방지를 위해 외회전
+꾸준히가 중요함
혹시 부산에는 강습소 없나요
발목강화는 어떻게 해야할가요.. 발목이 불안해서 운동할때나 걸을때 잘 접질러서요
마스터?
마스터!
혹시 발목도 밴드 없이 단련하는 방법이 있을까요?
junfit81 입니다. 좋은 영상 감사드립니다.
오랜만이네요 자주보고싶슴돠
손목 부하를 덜 쓰려고 영상에 내용처럼 손목을 바깥쪽으로 돌리고 운동을 했었는데 손목 바깥쪽에 통증이 와버렸습니다 ㅜ 손목근력이 많이 약해서 그런거겠죠?
안녕하세요~ 전체적으로 손 목 커디셔닝이 좋지 않아 생기는 문제이기는 하지만 구조적으로 온전한지 판단하기가 어려워서요! 여기 ruclips.net/video/K1Eh4DKzqhc/видео.html 2편에 바깥 쪽 (자측) 손 목에 대한 싱무브 훈련 가이드를 업로드 했으니 확인하시면 바로 개선되실거에요~ :) 응원할게요!
좋은 영상 감사합니다. reason1241입니다.
고퀄리티의 영상 감사드립니다.
그런데 손목 프레스를 할 때 유독 오른손 인대가 아픕니다. 내려올 때마다 찌릿찌릿 거리는데요. 힘주는 방향이나 손목 각도 등 이리저리 바꿔봐도 계속 아픈데 이런 경우는 위 운동을 하지 않는 게 최선일까요? 푸쉬업 자세 설명하실 때랑 같은 각도로 맞춰도 너무 아픕니다. 괜히 멀쩡했던 손목을 다칠까봐 염려되서 댓글 남겨요. 답변 부탁 드리겠습니다. 감사합니다.
저는...팔굽혀펴기는 설명대로하는데..팔꿈치가아파요ㅜ
가이드 북 지금 신청하긴 늦었겠죠?? ^^;;
05:20 0 7:50
감사합니다!! 자신에게 맞는 강도로 하면 어떤 자극이오나요??
ㅎㄷㄷ
손목 통증은 손목이 원인이 아닌다. 겨드랑을 힘줄과 팔꿈치와 전완근의 문재 이라고 생각 해요.
뭐지? 이분 채널이 두 갠가?
유튜브 알고리즘 뭔데~~~~~~
AI중급봇 시절 마스터 최..
??? : 저 삑삑거리는 것 좀 끄고 오겠습니다
최씨는 여기도 계신감
욕하는줄