Poli, tenta n tomar banho assim que vc sair da academia, pq se você está buscando o crescimento dos músculos, é melhor evitar tomar banho gelado logo após o treino, pq isso pode levar à diminuição do ganho de massa muscular. O recomendado é que você espere de 10 a 15 minutos para tomar banho, até que a transpiração pare e o corpo esfrie um pouco.
Faz um vídeo como você organiza o One Note. Comecei a usar agora, por causa da faculdade. E também amo estudar na Biblioteca porque, infelizmente, não tem Starbucks na minha cidade.
Eu tbm amo ir para academia pela manhã, mais infelizmente na minha rotina só caberia 4h da manhã 😂 vou à noite direto que saio do trabalho, ajuda muito a não desistir e ir pra casa 😅
um bom dia poliana tudo bem com voce seguinte eu quero muito te comnhecer me diz como eu faço para ir para uberlandia para finalmente eu te conhecer e comversa com voce um beijo do gustavo poliana
eu acho melhor treinar um pouco pelo menos, em jejum OBS. Pra quem quer perder peso, se não for seu caso IGNORE . Assim você está eliminando a gordura que seu corpo já tem ao ivés de eliminar as gorduras do alimento
Tão bom quando o dia fica bem organizado, arrumado e produtivo, fora o calor, tudo certo. Esse tempo anda bem doido mesmo.
Eu sou o contrário da Poliana, eu sou fã da Taylor, duas personalidades diferentes ksks amei esse vídeo 💓
kkkkkk tb amo a taylor! 💞
Eu fingindo que não sei pq está esse calor todo para não me desesperar 😊
os vídeos da Poliana me traz tanta paz e calmaria… ela é uma inspiração ❤
💞💞💞💞
Um vídeo da Poliana pra começar o feriado bem ❤😊.
Poli, tenta n tomar banho assim que vc sair da academia, pq se você está buscando o crescimento dos músculos, é melhor evitar tomar banho gelado logo após o treino, pq isso pode levar à diminuição do ganho de massa muscular.
O recomendado é que você espere de 10 a 15 minutos para tomar banho, até que a transpiração pare e o corpo esfrie um pouco.
Oii, mas no caso já tinha passado uns 10 minutos mesmo! Eu não transpiro nadinhaaa kkkkk obrigada pela dica 🥰🥰
Minha maior inspiração, sério.
🥰🥰🥰
Seus vidios mim ajudam a ter uma rotina mais produtiva ainda❤
Vídeo de 23 minutos? Que maravilha 😍
💞💞
eu adora a poliana ela e tão talentosa com as coisinha q ela conquista aos poucos eu acho isso muito legal ela me inspira sempre
“Eu treino muito fofo” hahahahaha eu ri 🤭
KKKKKKKK
Amei o vídeo, Poli! Você é uma inspiração! 💛✨
Poli nos dê dicas de shampoo e coisinhas para o cabelo, teu cabelo é maravilhoso. Amei o vídeo já deixei o meu 👍🏻🎉
Verdade
Depois que vi os seus videos eu me sinto mais motivada para começar uma rotina
Pq tenho várias coisas relacionado aos estudos ent isso faz eu ter mais motivação
Comecei uma rotina boa graças a vc 🫶
Esses vídeos me trazem paz 🥰
🥰🥰🥰
Faz um vídeo como você organiza o One Note. Comecei a usar agora, por causa da faculdade. E também amo estudar na Biblioteca porque, infelizmente, não tem Starbucks na minha cidade.
Eu já saí da faculdade
Mas continuo estudando quero sempre aprender mais
Amo vc Poli
oiee eu não uso o One Note, so o Notion 🥰 biblioteca é tudooo
Poli, te adoroo!!!! Me fala onde vice comora suas velas aromáticas please???? Achei lindaaasss!!!!
Poli faz um video falando da sua faculdade, pf. O video da ótimo cimo sempre.❤
16:22 GATINHA! ❤ AMO
Esse vídeo está simplesmente incrível!❤
obrigadaaa🥰🥰
Mds vc foi muito minha inspiração pro meu canal ❤️
Amo seus vídeos ❤
🥰🥰🥰
QUE LOOK FOFO❤
amei!
Viciada em todos os videos 💝
Melhor notificação
🥰🥰🥰
Tava necessitando de um vídeo deses pra mim motivar ❤❤
🥰🥰🥰
O vídeo da polícia é uma prova muito boa muito que Deus continue❤❤❤❤
q vibe tops😋 deixa a panela esquentar um pouco antes de por o ovo👍👍
Amei sua rotina 🦋❤️
💞💞💞
Já no começo entregou tudo,poli🩷
💞💞💞
Cheguei cedooo!! Minha inspiração ❤
Amo seus videos!
🥰🥰🥰
Oi poli faz um um study vlog
ameii o vídeoo ❤🩹
🥰🥰🥰
Já vim correndo❤❤❤
Cheguei suas notificações n estava aparecendo mas já arrumei amei o vídeo viu por isso n comentei antes❤
Poliana tras videos com dicas de estudo tbm!
Eu amo rotina produtiva, por aqui também ando bem produtivo e registrando tudo pro meu canal ❤
poli vc tá cada vez mais linda❤❤
obrigadaaa🥰🥰
Mn eu so tenho 12 anos vejos seus vídeos e me motivo muuito para estudar e ter essa vida boa❤❤
Oie, adorei o vídeo! De onde é esse conjuntinho de academia? ❤
Poli faz um vídeo ensinando a usar o Notion please 🙌🏻🙌🏻
Que vídeo maravilhoso 🥰 Poli, em 4:18 qual a cor do seu esmalte? É bem parecido com o meu da Impala 💚
Oii Poli! Eu queria saber qual app vc usa pra editar seu vídeos... Adoro seus vídeos, me inspiram muito 😊 bjs
Poli mostra os cuidados com seu cabelo ele é lindo 🥰😍
Oi Poli💗💞
oieee🥰🥰
Os vídeos delas são muito bom!
Poli por favor faz uma tarde comigo, por favor sou sua maior fããããã
amor eu adorei sua casa amor eu estou ótimo graças a Deus amor vc esta prefeita poli meu grande amor
vc usa o notion, ne? amaria dicas do notion ❤
faz um vídeo personalizando seu celular
Muito bom a sua rodina
Que vídeo mais satisfatório
🥰🥰🥰
Amei mais rotinas ❤
🥰🥰🥰
Eu tbm amo ir para academia pela manhã, mais infelizmente na minha rotina só caberia 4h da manhã 😂 vou à noite direto que saio do trabalho, ajuda muito a não desistir e ir pra casa 😅
AMOOOOO ❤🤩
🥰🥰🥰
❤❤
❤️❤️❤️
Aonde vc edita os seus videos ????
qual editor de vídeo você usa, Poliana?
final cut pro
❤❤❤❤
Você não usa mais planners da Gravitando?
Comilona. Você têm mais fome no período TPM? Você
sempre inspira, e muito agradável .
Não! haha minha fome fica a mesma coisa, só da mais vontade de doce mesmo 💞
Gosto tanto de voce Poliana voce muitoesforçada determinada
obrigadaaaa🥰🥰
Você não gosta de feijão não?? Só curiosidade mesmo
Poli, vc não está mais fazendo marmitas para a semana ??
oii não todas as semanas, só as vezes! 🥰
Aqui na minha cidade tá meio termo, uma hora chove outra hora faz sol kkkkkkkkkkkk
como vc deixa o seu celular desse jeito, minuto 0.15
um bom dia poliana tudo bem com voce seguinte eu quero muito te comnhecer me diz como eu faço para ir para uberlandia para finalmente eu te conhecer e comversa com voce um beijo do gustavo poliana
Poliana vc é identica a uma menina da minha cidade , tipo real , as vezes eu confundo teu nome com joyce KKKK
Primeiraaaa❤❤
Não foi eu
@@anajulianascimento142 ohoho menina
Oi Poli, qual curso vc faz na faculdade??? ♥︎
oie faço publicidade e propaganda🥰
@@polianabragab ♥︎
eu faço facudade de administração de empresar um beijo do gustavo poliana@@polianabragab
Como ser produtiva nos dias de preguiça e cansaço?
amor eu fiz aniversário dia 05 de julho 30 anos
Me nota sou sua fã
oieee
eu acho melhor treinar um pouco pelo menos, em jejum OBS. Pra quem quer perder peso, se não for seu caso IGNORE . Assim você está eliminando a gordura que seu corpo já tem ao ivés de eliminar as gorduras do alimento
Olha tá color e frio
Uberlandia? sera q ouvi direito? vc disse: Uberlândia?hahah
issooo haha
Só tava esperando issooooo 🎉🎉❤
Vídeo grande é muito bom! 😅❤
🥰🥰🥰