남자건 여자건 근육을 커지게만 혹은 무거운 것을 들 수 있도록만 하는게 최고의 운동인 줄 아는 것은 편협한 생각인 것 같습니다. 그저 자기가 하고 싶은 운동을 자기 목적에 맞게 건강하게 혹은 건강을 유지해서 운동을 할 수 있게 몸을 유지하는 것이 중요하다고 생각합니다. 장거리를 뛰고 싶은 사람, 수영을 잘 하고 싶은 사람, 옷빨을 잘 받게 하고 싶은 사람 등등 목적이 사람마다 다른데 말이죠. 그래서 저도 심으뜸님의 자신의 목적에 맞는 운동법에 격하게 공감합니다!
@@heavy2615 아니 같은돈내고 헬스장 쓰는데 핑덤을 쓰던 3키로를 들던 300을 들던 맨손으로 벤치를 쓰던 그 예의의 기준은 누가 정하나요?ㅋㅋㅋ 프리웨이트존은 고중량들만 쓰는거라는법 있나요? 이런눈치주니까 여자들도 프리웨이트존 따로 있었으면 좋겠다고 하는거에요. 실제로 제공하는 헬스장에는 남녀차별이라고 오지게 컴플 넣는다는데 어쩌라는건지🤔
딱 제가 너무 궁금한 부분이었어요! 몸 선이 얇아지게 된 방법도 너무 궁금해요 웨이트 좋아하는 여자인데 제가 지금 고민하고 있는 부분이 체지방률과는 별개로 몸 사이즈 자체가 커지고 있는 거거든요. 제가 원하는 몸 또한 으뜸님이 궁극적으로 만드신 몸이랑 완전히 일치해서 다음 컨텐츠가 너무 기대됩니다:)
저두 으뜸님과 같은 맘으로 운동해요~~ 19살부터 웨이틀하고 크로스핏 하다 허리가 안좋아져 30대쯤 필라테스를 만나 수련하고 강사가 된 후 30대 후반인 전 웨이트,맨몸,필라테스, 히트운동등 여러가지 섞어서 재밌게 운동을하며 건강하게 지내려고해요 그래서 으뜸님의 운동영상이 넘 좋고 , 긍정 에너지도 많이 받아간답니다~늘 좋은 영상 감사해요~~
당연히 온라인에 보여지는 으뜸님 체형이 나온사진들만 보고 운동을 잘모르는 분들이나, 해보지도 않는 많은 여자분들이 그런 질문들을 많이하는거 같아요. 정말 필라테스든, 요가든 중량이든, 맨몸이든 운동하시는 분들 다~ 존경합니다. 남자든 여자든 어른이든 청소년이든. 정말 해보신 분들은 알테지만 그 꾸준함과 자기와의 싸움, 인내심, 지구력, 식단절제 등등.. 정말 한번이라도 경험해본 사람들과그렇지 않은 사람들의 삶을 대하는 태도는 정말 다른것 같습니다. 많은 팬들과 관심을 갖는 전문가 이다보니 프로그램 컨텐츠 말고도 이런저런 구구절절 설명 하느라 (때로는 불필요하다고 느껴지실템에도 불구하고) 수고하시는것 같아요. 자신의 몸을 제대로 알고 맞는 운동을 하는건 정말 운동하기전 필수. 화이팅 으뜸쌤!!
저도 중량 운동을 하지 않는데 으띰님께서 조리있게 잘 말씀해주셔서 너무 공감해서 댓글 남깁니다. 무거운 중량운동을 하게 되면 졸력을 사용하게 됩니다. 무술에서는 몸의 통합적인 힘과 이완을 강요 하는데 좀더 효율적으로 힘을 사용하기 위해서 그렇습니다. 몸을 쥐어 짜는듯한 텐션감은 근육은 키울수 있어도 몸을 유연하고 통합적으로 사용할수는 없게됩니다. 운동의 목적이 서로 마다 다르기 때문에 중량 운동을 통해서 몸을 크게 만들고 싶다면 추천이지만 몸을 잘쓰고 싶다면 역시나 다른식의 운동이 더 낫다고 봅니다 :) 좋은 영상 감사합니다.
영상 요지를 파악 못하는 사람이 너무 많네 영상엔 자기 몸의 체질과 식단이 이러니 중량을 "잘"치지 않는다는거다 "집구석에서 핑크아령들고 운동하세요" 가 아니라고 말귀를 못알아먹네 뭔 댓글중에 중량치면 "여자"라서 관절 약해서 요가, 필라테스만 해야된다 이런 글 보이길래 적습니다
정말 영상보고 공감가네요. 맞아요 운동은 하다보면 자신의 몸을 알아 가는거 같아요. 저도 중량 치는걸 너무 재미있게 했는데 제가 원하는 몸은 아니였어요. 선이 예쁜 몸이 되고 싶어서.. 요가와 필라 하는데 중량 욕심은 버리게 동었네요. 소근육운동 위주로 하니 제가 원하는 몸이 되어가고 있어요.^^ 중량욕심은 가끔나네요 ㅋㅋㅋ
어느 운동이든 일단 재미를 붙이는 게 좋다고 생각해요. 하고 싶은, 배워보고 싶은 운동을 알려줄 수 있는 제대로 된 전문가를 만나세요. 개인에게 맞는 운동은 예를 들자면 허리디스크가 있다면 요가나 필라테스가 되려 안좋을 수도 있습니다. 저같은 경우는 헬스를 좋아하는데 피티를 받으니까 좋았어요 제 몸이 불균형한 부분을 교정해주는 전문가를 만나니까 좋더라구요
사람 몸이 게임처럼 똑같이 한다고 똑같이 경험치를 얻어서 레벨업하고 장비 입으면 외형이 똑같아지는게 아니라서요.... 원하는 이상적인 몸이 있으시다면 일단은 본인의 비율이나 타고난 신체적 특성이 그 이상적인 모델 분과 비슷해야 합니다.. 힙은 채우면서 매끈한 다리(골반 라인을 말하는건가요?)를 가지고 싶으면 운동도 운동인데 먼저는 본인이 그러한 체형을 가지고 있어야 합니다....
역시 자기 몸에 대해 잘 알고 그에 맞춰서 노력을 하는게 맞겠네요 근데 저는 제가 생각하는 제 몸과 실제 제 몸의 특성이 다를까봐 살짝 두려워요 잘못 알고 있는 상태에서 착각할까봐. 심으뜸님도 이렇게 십년이라는 긴 시간동안 시행착오를 겪으시면서 결국엔 지금의 모습을 만들 수 있었던거잖아요 대단하세요 저도 꾸준히 제 몸에 대해 탐구를 하고 노력해볼게요
저는 빼빼(?) 마른몸이다 보니 중량운동을 선호해요! 근데 중량전에 맨몸을 했을 때도 충분히 어느정도 볼륨이 살아나더라구요! 그 이유는 제가 운동을 지지리도 안 했던 터라 어느 운동이든 했으면 나왔을 볼륨이었나 봐요! 그 말은 즉은 아직 시작하지 않으신 분이라면 어떤 운동이 나한테 맞을까를 고민하는 것도 좋지만, 일단 어느 운동이든 해보시는게 맞다고 봐요! 그러면서 어느정도 지식을 갖추고 자신이 원하는 운동으로 가면 되구요! 아니면 이 운동이 자신에게 맞다고 생각하시면 유지하시는게 맞고요! 아직 운동 시작도 안 했는데, 이런 몸 되면 어떡하지 하면서 겁먹고 움직이지 않으시는 분이라면 일단 움직이세요!
우리가 운동을 왜하는가에 대해서 직설적인 물음에대한 해답인거같네요 진짜 단순하게 건강을 위해서 재밋어서 하는거라는걸 근데 스트레스받아가면서까지 억지로 운동하는경우가 많은데 자기스스로 자기한테 맞는 운동을 찾아가야될거같네요 으뜸님 정말 제가아는 운동인중에 제일 아름다우신거같습니다 구독하고 시간날때마다 영상챙겨보겠습니다 파이팅하시길
으뜸님 제가그랬어요.. 운동을해도 쉽게 펌핑이되다보니 방법을 모르는 저는 요가를 더 겸하다보니 근육라인이 길어보이는게 보이더라구요ㅠㅠ 잘 모르는분들은 저한테 아직도 여자는 운동해도 그렇게 몸이 커지지않아..이얘기를듣습니다ㅜㅜ 몸이 커져서 슬픈 여자1인.. 도움주세요 엔젤으뜸님😇❤
헬스장에서 운동을 한다는 것은 의례 0순위 목적이 다이어트인데, 으뜸님 영상보면서 되돌임표 되는 다이어트 강박 굴레를 벗어나게 되었어요. 개인피티도하면서 헬스장에 정을 붙이려했지만 수영만 편애하던 저에게 헬스장운동 홈트운동이 이렇게 재밌는거였나 새삼 느끼고 있답니다. 언제나 운동을 함에 있어 자세한 설명과 동기부여 감사해요. 으뜸님과 함깨하는 운동 재밌어요~ 올해도 화이팅해요^_^
정말로 딱 하나의 포인트만 찾는다면 웨이트, 중량 , 요가 , 필라테스 이런거 다 집어치우고 일단 오랫동안 할 수 있는 이유와 재미를 찾아서 꾸준히 해야됩니다. 그냥 뭐 난 저 사람처럼 되고 싶어! 하면 그 안에 저 사람이 노력한 시간과 쏟아부은 것들을 생각해보고 천천히 어제보다 나은 내일의 내가 되시길...
전... 작년에 마라톤 완전 푹 빠져서 격하게 하다 ㅋㅋ 족저근막염 와서 ㅎㅎ 이제...운동 격하게 하진 않습니다..ㅠ 그냥 달릴 수 있고 운동할 수 있는 몸이라는 거에 감사할 뿐... (나이가 들면 들수록 체력과의 싸움보다 부상과의 싸움같아요...) 언니 멋진 몸 보니 ㅎㅎㅎ 오늘.....추워서 집에서 홈트할까 헬스갈까 고민했는데...헬스장 가야겠네용 ㅎㅎ (집에서 하면 조금 게을러져서 운동을 약간 덜하게 되더라구요 ㅎㅎ)
공감합니다ㅋㅋ저도 중량운동 세달 했는데 으음...딱 붙는 바지 입을 때 좀 부담스럽게 몸이 변해있더라구요...또 배 근육도 원하는 쉐입이 아니었어요ㅠ그 후로 중량은 저랑 안 맞는 것 같아서 자세 교정겸 일상에서 잘 안 쓰는 근육의 퇴화를 방지하고자 필라테스 시작한 것 같아요. 필라테스로 몸 사용법을 잘 알게 되면 무술(태권도, 택견 , etc...)이나 요가 종류도 다시 도전해보고 싶어요!
으뜸님 인스타보고 운동가기 전에 봐야지하고 왔어요!ㅎ 으뜸님 영상 운동할 때 참고 많이 하고 있어요! 요즘 운동 권태기 와서 재미있게 하던 때를 그리워하고 있는데 이번 으뜸님 영상 통해서 제가 운동하는 이유를 다시 생각해보고 반성하게 되었네요ㅜㅜ 중량을 많이 한다고 운동이 잘 되는 것도 아닌데ㅠ 항상 좋은 영상 감사합니다!
아 지금 어깨도 너무 예쁘신데 여전에 어깨가 더 컸다니 ㅠㅠㅠ 전 정말 어깨가 너무 좁아서 스트레스 받는데 어깨 운동은 너무 힘들어서 꾸준하게 못 하는것 같아요...으뜸님 어깨 운동 영상을 참고해서 하면 으뜸님 같은 어깨 가질수 있나요 ?ㅠㅠ 정말 정말 어깨깡패 되고싶습니다!!...
저도 남자인데 고중량 운동 안해요. 왜냐하면 재미가 없거든요. 대신 제가 좋아하는 축구 농구 걷기운동 통해 관리하고요. 상체는 그냥 팔굽혀펴기 철봉 합니다. 아 요즘은 코로나라 아령 7KG * 50개 * 양손 각각 5세트씩 합니다. 이거 뺴면 없네요. 어차피 모두 건강 때문에 하시는 건데 좋아하는 운동방법 ,내게 맞는 운동방법으로 하시는 것이 제일 좋다고 봅니다.
언니 고민인게요.. 집에서 운동하면 내가 바르게 한지 안한지 판단할 수 잇는게 전신거울이잖아요? 있긴있는데 그건 운동을 위한 거울은 아니거든요.. 제가 스쿼트 챌린지 따라하다가 자꾸 왼쪽 무릎이 아픈거네요. 동영상만 보고 따라하니까 내가 맞게 하는지를 못본거같아요. 이러니까 자꾸 헬스장가서 자세를 배워야하나 이런저런 고민이 많은데.. 어떻게 시작을 하면 좋을까요? 큰 전신거울을 놔둘 곳이 없으면 헬스장을 가는게 맞을까요?
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
고중량 재밌다
저중량 재밌다
운동 재밌다
영상요약 감사룽~~~~~~~~
2빠
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고중량 재밌다
고중량 재밌다
고중량 재밌다
고중량: 220kg 저중량: 190kg 운동: 웨이트
3:32 "제가 원하는 몸은 지금 제 몸이에요" ..................................정말 존경해요 스앵님.......
@@rayle11 빡대가리...? 계란형?
p.s 형 사랑해요
@@한종혁-e3i 그건 빡빡이대가... 계란형 사랑해요
영상요약
심으뜸님: 건강하려고 운동한다
빡형: 운동하려고 건강하다
ㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
Notochord 엄청난 차이다 ㅋㅋㅋㅋ
이거다
ㅋㅋㅋ빡형 저번 영상에서 건강해야 운동한다고ㅋㅋㅋ
@@얼리-f4t 헬창파뤼 음원만 봐도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자신의 현재 몸이 자신이 가장 좋아하는 몸인건 정말부럽네요
이분은 2년 뒤 파워리프트가 되십니다. ㅋㅋ
남자건 여자건 근육을 커지게만 혹은 무거운 것을 들 수 있도록만 하는게 최고의 운동인 줄 아는 것은 편협한 생각인 것 같습니다. 그저 자기가 하고 싶은 운동을 자기 목적에 맞게 건강하게 혹은 건강을 유지해서 운동을 할 수 있게 몸을 유지하는 것이 중요하다고 생각합니다.
장거리를 뛰고 싶은 사람, 수영을 잘 하고 싶은 사람, 옷빨을 잘 받게 하고 싶은 사람 등등 목적이 사람마다 다른데 말이죠.
그래서 저도 심으뜸님의 자신의 목적에 맞는 운동법에 격하게 공감합니다!
현명하다. 첫번째로 자신의 신체와 성향에 대해 파악이 다 되어있다는것이 당연하면서도 필요한부분. 오늘 컨텐츠로 제 지난 운동에 대해 생각해보게 되었습니다.
피트니스에는 파워리프팅만 있는게 아니죠ㅠㅠ 필라테스, 등산, 클라이밍 그 외에 다양한 운동들이 많은데 어느 순간부터 3대 운동과 고중량 파워리프팅이 전부가 되어가는 느낌,,,으뜸언니 운동에 대한 자신만의 신념이 뚜렷한 것 같아요!!! 존경합니다 언니❤
중량위주로 운동 하다 40대어 허리디스크와 무릎부상으로 유산소와 홈트레이닝으로 프로그램을 바꾸면서 으뜸님 영상이 도움이 많이 되었어요. 각자 상황과 체질에 맞는 운동을 고를수 있는것도 좋다고 생각합니다.
저도 방금 중량 욕심을 버렸습니다
삼대는 염상섭이죠
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니미친ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와ㅋㅋㅋㅋ신박하다...ㅋㅋㅋㅋ 염상섭의
아낚ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲ
염상섭 무엇? ㅋㅋㅋㅋ
심으뜸님 전성기 머슬퀸시절을 못본사람이 많나보내... 타고나긴 뭘 타고나 여왕님 더 높은곳으로 올라가십시오
으뜸님이 운동에 대한 이야기를 할 때 너무 즐겁게 하시는게 느껴져서 저도 운동을 할 때 뭔가 막 억지로 힘들게 하는게 아니고 동기부여되서 더 기분좋게 할 수 있는 거 같아요>_
운동을 포함한 모든종류의 자기관리가 결국은 자기스스로의 만족감에 의한 기쁨이 가장 큰건데 지금몸도 충분히보기좋고 본인몸에 대한 만족감도 크면서 스스로 행복해보이셔서 보기가 좋네요. 일정수준의 몸을 유지하는것도 많은노력이 필요하죠.
원하는 몸.타고난 몸상태.운동목적에 따라 선택인데 이걸 자신만의 루틴으로 만들기까지 여러 시행착오를 격어야 하죠..
으뜸님 영상중에 스쿼트 300개 빡빡이아저씨와 함께하는 10분 슬로우버피를 매일 4개월 한결과 15kg 감량에 성공했습니다. 감사드립니다 두둥탁
1:19 너무 멋있어서 심쿵함.. 재밌어서 운동을 하는 사람.. 그러니 저렇게 멋있지,,
저는 집에서는 500g~2kg 덤벨을 들고 어깨,가슴 운동하는데 센터에서는 그렇게하기가 괜히 눈치보이더라구요. 핑크덤벨이니 뭐니하면서 핑크덤벨은 벤치쓰지말라는둥 조롱하는 컨텐츠들도 많고해서...; 그런데 으뜸님 유튭보면서 저도 마인드를 많이 고쳐먹고 밖에서도 제가 원하는 무게와 횟수를 셋팅해서 운동하고있답니다 정말감사해요❤
쓸사람들이 없으면 상관이없는데 사람많은데 핑덤들고 벤치쓰는건 예의가 아닌겁니다
@@heavy2615 아니 같은돈내고 헬스장 쓰는데 핑덤을 쓰던 3키로를 들던 300을 들던 맨손으로 벤치를 쓰던 그 예의의 기준은 누가 정하나요?ㅋㅋㅋ 프리웨이트존은 고중량들만 쓰는거라는법 있나요? 이런눈치주니까 여자들도 프리웨이트존 따로 있었으면 좋겠다고 하는거에요. 실제로 제공하는 헬스장에는 남녀차별이라고 오지게 컴플 넣는다는데 어쩌라는건지🤔
맨손데드300가즈아 진짜 뭔 개소리세요,,ㅋㅋ 프리웨이트존에서 내가 원하는만큼 들고 내가 원하는 벤치쓰니까 프리웨이트지 맨손으로 벤치를 쓰던말던 헬스비 대신 내주는것도 아니고~ㅋㅌ
@@heavy2615 님의 이 생각없는 댓글이 예의가 아닙니다
@@amy174 ㅇㅈ헬스장에서 핑덤쓰던, 필라테스샵에서 기구를 아무렇게 쓰던, 클라이밍장에서 거꾸로 매달리던 돈을 냈으니 내맘임
딱 제가 너무 궁금한 부분이었어요!
몸 선이 얇아지게 된 방법도 너무 궁금해요 웨이트 좋아하는 여자인데 제가 지금 고민하고 있는 부분이 체지방률과는 별개로 몸 사이즈 자체가 커지고 있는 거거든요. 제가 원하는 몸 또한 으뜸님이 궁극적으로 만드신 몸이랑 완전히 일치해서 다음 컨텐츠가 너무 기대됩니다:)
저도 파워리프팅을 하는 이유가 즐겁고 마음을 수련하는 행위라고 생각해서 합니다 !!!!
으뜸님 언제나 환영입니다!! 연락주세요!!!
자주소환하실겁니다 ㅋㅋ
와 진짜가 낙타낳다
마음의 수련...
힘들게 운동하는 목적중에 그말이 제일 큰 위안이자 이유인거같아요 :)
중량충이라고 놀렸던 운지기님과 한판~!
운지기님 댓글 찾으면 도발하러 가야죠. ㅋㅋ
형... 그런 프사로 그런말 하니까 순간 이상한 사람인줄 알았잖아....
큰하체를 가진사람으로서 얇아지는 컨텐츠 빨리 보고파여~~
근데 저는 타고 나길 지방이 예민한 체질인가봐요 ㅜ
이렇게 옆에서 조근조근 말해주는 스타일의 영상 좋아합니다
3:31 ㄷㄷ.. 멋있..
개인적으로 볼때 으뜸씨 여성 운동 유투버 중 top of top 으로 뽑고싶네요. 말씀하신 운동 마인드 레알 존경하고. 나비코리아 선수시절 보니 진짜 엄청난 노력하신게 느껴져요. 프로정신 느껴지는 외유내강 으뜸씨 ! 빡형과 함께 리스펙!
저두 으뜸님과 같은 맘으로 운동해요~~ 19살부터 웨이틀하고 크로스핏 하다 허리가 안좋아져 30대쯤 필라테스를 만나 수련하고 강사가 된 후 30대 후반인 전 웨이트,맨몸,필라테스, 히트운동등 여러가지 섞어서 재밌게 운동을하며 건강하게 지내려고해요 그래서 으뜸님의 운동영상이 넘 좋고 , 긍정 에너지도 많이 받아간답니다~늘 좋은 영상 감사해요~~
으뜸님과 반대로 근육이 잘 안생기고 물살인경우는 ㅜㅜ 운동을 해도 보람도 없고 그래서 의욕도 떨어져요.ㅜㅜ 흑 부러워요 으뜸님
식단 신경쓰세요. 단백질 많이 먹구 맨날.
자기기준 3~5개 가능한 고중량세트를 하셔서 신경계발달 시키는게 먼저인듯해요
김써니님, 저랑 똑같아요ㅠㅠㅠㅠ 체중은 표준인데 체지방은 왜이렇게 잘 붙는지... 근육 진짜 안붙네요
역시 나바코리아 우승하셨던 분인뎅 이유가 있고 꼭 중량 올리려고 운동하는게 아니라 건강하기 위해 운동하는 것이 최고죠 운동으로 스트레스받으면 그건 운동이 아니라고 생각합니다
으뜸님은 몸도 되고 마인드도 좋고 적당히 트렌디해서 취향저격이에요! 특히 유튜브보면서 언변에 감탄 중... 암튼 이 세상 사람이 아님ㅎㅎ 젊은 나이에 뭔가 초월한 것 같으요, 파이리🦹🏻♀️🙏🏻
헤헤 기분좋은 댓글입니다👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
당연히 온라인에 보여지는 으뜸님 체형이 나온사진들만 보고 운동을 잘모르는 분들이나, 해보지도 않는 많은 여자분들이 그런 질문들을 많이하는거 같아요. 정말 필라테스든, 요가든 중량이든, 맨몸이든 운동하시는 분들 다~ 존경합니다. 남자든 여자든 어른이든 청소년이든. 정말 해보신 분들은 알테지만 그 꾸준함과 자기와의 싸움, 인내심, 지구력, 식단절제 등등.. 정말 한번이라도 경험해본 사람들과그렇지 않은 사람들의 삶을 대하는 태도는 정말 다른것 같습니다. 많은 팬들과 관심을 갖는 전문가 이다보니 프로그램 컨텐츠 말고도 이런저런 구구절절 설명 하느라 (때로는 불필요하다고 느껴지실템에도 불구하고) 수고하시는것 같아요. 자신의 몸을 제대로 알고 맞는 운동을 하는건 정말 운동하기전 필수. 화이팅 으뜸쌤!!
저도 중량 운동을 하지 않는데 으띰님께서 조리있게 잘 말씀해주셔서 너무 공감해서 댓글 남깁니다. 무거운 중량운동을 하게 되면 졸력을 사용하게 됩니다. 무술에서는 몸의 통합적인 힘과 이완을 강요 하는데 좀더 효율적으로 힘을 사용하기 위해서 그렇습니다. 몸을 쥐어 짜는듯한 텐션감은 근육은 키울수 있어도 몸을 유연하고 통합적으로 사용할수는 없게됩니다. 운동의 목적이 서로 마다 다르기 때문에 중량 운동을 통해서 몸을 크게 만들고 싶다면 추천이지만 몸을 잘쓰고 싶다면 역시나 다른식의 운동이 더 낫다고 봅니다 :) 좋은 영상 감사합니다.
영상 요지를 파악 못하는 사람이 너무 많네
영상엔 자기 몸의 체질과 식단이 이러니 중량을 "잘"치지 않는다는거다
"집구석에서 핑크아령들고 운동하세요" 가 아니라고 말귀를 못알아먹네
뭔 댓글중에 중량치면 "여자"라서 관절 약해서 요가, 필라테스만 해야된다 이런 글 보이길래 적습니다
듣고싶은거만 선택적으로 들으니 ㅋㅋㅋㅋ
자기 몸에 대해서 정확히 파악하시고, 여러 가지 시행착오를 통해서 얻은 운동철학..! 정말 멋져요! :)
예전에 다른 운동유투브님이 하시는 말씀에 기억에 남는 말이 있음;;;;타고난건 어쩔수가 없다 그걸 조금이라도 줄일려면 빡새게 운동하는게 맞지만...솔직히 타고난건 어쩔수없다고 하시는 말씀이 기억남;;;;
정말 영상보고 공감가네요. 맞아요 운동은 하다보면 자신의 몸을 알아 가는거 같아요. 저도 중량 치는걸 너무 재미있게 했는데 제가 원하는 몸은 아니였어요. 선이 예쁜 몸이 되고 싶어서.. 요가와 필라 하는데 중량 욕심은 버리게 동었네요. 소근육운동 위주로 하니 제가 원하는 몸이 되어가고 있어요.^^ 중량욕심은 가끔나네요 ㅋㅋㅋ
대부분 사람들은 자신의 몸을 잘 모르고 식단관리와 운동을 하고 있다고 생각합니다. 자신의 몸을 알려면 여러 운동을 해봐야 아나요? 좀 더 시간을 아낄 순 없을까요
어느 운동이든 일단 재미를 붙이는 게 좋다고 생각해요. 하고 싶은, 배워보고 싶은 운동을 알려줄 수 있는 제대로 된 전문가를 만나세요.
개인에게 맞는 운동은 예를 들자면 허리디스크가 있다면 요가나 필라테스가 되려 안좋을 수도 있습니다.
저같은 경우는 헬스를 좋아하는데 피티를 받으니까 좋았어요 제 몸이 불균형한 부분을 교정해주는 전문가를 만나니까 좋더라구요
Brainy is the new sexy 대부분 어느 정도 몸의 불균형은 다 가지고 있다고 생각합니다. 우선 자세 교정을 할 수 있는 운동을 해야 나중에 몸의 모양도 예쁘고 아프지 않게 만들 수 있을 거 같아요. 조언 감사드립니다.
가즈아 동의합니다. 올바른 직업의식과 실력을 갖춘 전문가를 만나는 것도 중요하다고 생각합니다. 문제라고 하면 일반인은 제대로 된 전문가를 구별하는데 어려움을 겪는다는 것입니다. 그래서 최소한의 전문지식을 아는 것이 중요할 것 같네요.
자기 몸을 알려면 운동보다도 많이 생각하면서 많이 움직여봐야 한다고 생각 합니다.
^^으뜸님의 운동에 대한 철학에 격하게 공감요~~^^사람마다 운동을 하는 이유가 다르기 때문에꼭 중량을 치고빌트업을 해야만 하는 것이 아니라 생각합니다~~^^
언제부터 중량충들이 활개치는지 모르겠는데ㄷㄷ 너무 나대지않길 바란다
몸이 큰사람 얇아보이는 방법 궁금해요~~저두~~
알려주세요 ~~!!넹~~~~~^^
자기만족 건강 행복이 최오져!!
본인이 좋아하는 운동, 바라는 몸에 따라서 이런저런 운동하는거죠 ㅋㅋㅋㅋ 그나저나 으뜸님 어깨라인 멋져요 ㄷㄷㄷ
덤벨운동 중량 늘리다가 으뜸님 영상 보고 더 가벼운 중량으로 하는데 자극을 더 많이 느낄 수 있어서 좋더라구요! 몸도 안다치고!
하체큰사람이요!! 힙은 예쁘게 꽉꽉 채워 키우면서 매끈한 다리라인 만드는법이요!
일단 뭘하던 해봐요
해보고 왜 이렇게 안될까를 생각합시다
로우바 스쿼트+레그컬+덩키킥 추천합니다
사람 몸이 게임처럼 똑같이 한다고 똑같이 경험치를 얻어서 레벨업하고 장비 입으면 외형이 똑같아지는게 아니라서요.... 원하는 이상적인 몸이 있으시다면 일단은 본인의 비율이나 타고난 신체적 특성이 그 이상적인 모델 분과 비슷해야 합니다.. 힙은 채우면서 매끈한 다리(골반 라인을 말하는건가요?)를 가지고 싶으면 운동도 운동인데 먼저는 본인이 그러한 체형을 가지고 있어야 합니다....
@@ALDAE 이게맞죠 사람마다 몸이다른데 어떻게 해야할지를 시작부터 딱정하고가긴 어려워요 그냥 일단시작하고 여러가지 참고하면서 개선해나가는거죠
@@jaylee5602 글쎄요?
상체에 비해 골반, 하체가 발달한 체질인데 웨이트, 필라테스, 유산소 운동 모두 좋아해서 허리는 얇아지는데 골반, 엉덩이가 발달되서 정말 바지 입기가 힘들어요ㅠㅠ 언니가 말씀하신 하체 발달형에서 얇게 쉐이핑하는 컨텐츠 꼭 찍어주세여!!!
이 사연은 제이제이 유투버님이 더 잘맞으실듯요! (지나가는나그네)
역시 자기 몸에 대해 잘 알고 그에 맞춰서 노력을 하는게 맞겠네요
근데 저는 제가 생각하는 제 몸과 실제 제 몸의 특성이 다를까봐 살짝 두려워요
잘못 알고 있는 상태에서 착각할까봐.
심으뜸님도 이렇게 십년이라는 긴 시간동안
시행착오를 겪으시면서 결국엔 지금의 모습을 만들 수 있었던거잖아요 대단하세요
저도 꾸준히 제 몸에 대해 탐구를 하고 노력해볼게요
영상 잘 봤습니다.
저도 운동을 즐겨서 해야 할것 같아요.
운동을 할때에 횟수에 민감했는데..
내몸에 대한 아는게 중요한듯..
좋은하루 되세요
진짜...중량 안치는 이유... 첫번째 말씀하신점 ... 너무 공감가요 ......
03:33
제가 원하는 몸은 지금 제몸이에요.
와 무지 멋있는 말이다.
심으뜸님처럼 슬림하고 탄탄한 몸매를 만드는데는 저중량으로 횟수를 많이 하거나 필라테스처럼 근육의 길이가 변하지 않는 등척성운동을 해주면 근육을 길고 탄탄하게 만들 수 있습니다😊 오히려 중량을 치면 근비대(근육이커짐)가 일어날수있어요!(물론 이것도 쉽게는 안되지만ㅎㅎ)
무조건 등척성운동이나 저중량 고반복이 답은 아니라고 생각합니다ㅎㅎㅎ 사람마다 다르지만 때로는 근육을 "어떻게" 쓰냐가 더 중요하기도 해요.
힙으뜸 물론입니다!ㅎ 사람마다 다르기에 어떻게 운동하냐가 중요하죠. 하지만 기본적으로 배운것을 토대로 말씀드리면 저렇다는겁니다. 운동은 결국 심으뜸님처럼 즐기는게 답인것같습니다ㅎㅎ
저는 빼빼(?) 마른몸이다 보니 중량운동을 선호해요! 근데 중량전에 맨몸을 했을 때도 충분히 어느정도 볼륨이 살아나더라구요! 그 이유는 제가 운동을 지지리도 안 했던 터라 어느 운동이든 했으면 나왔을 볼륨이었나 봐요! 그 말은 즉은 아직 시작하지 않으신 분이라면 어떤 운동이 나한테 맞을까를 고민하는 것도 좋지만, 일단 어느 운동이든 해보시는게 맞다고 봐요! 그러면서 어느정도 지식을 갖추고 자신이 원하는 운동으로 가면 되구요! 아니면 이 운동이 자신에게 맞다고 생각하시면 유지하시는게 맞고요! 아직 운동 시작도 안 했는데, 이런 몸 되면 어떡하지 하면서 겁먹고 움직이지 않으시는 분이라면 일단 움직이세요!
으뜸님 넘좋아요🙆🏻♀️🙆🏻♀️🧡 제가 추구하는 방향.목표도 비슷하고 그래서 더공감가요👍🏻👍🏻
저는 운동할때 재밌고 좋은데 그...운동하러갈때..운동하러 헬스장가기전...그순간이 귀찮아서 안가게되요 핑계아닌 핑계죠ㅋㅋㅋ낼부터 열씨미 ㅜㅜ 해야겠어여
으뜸님 근수저시구나ㄷㄷ
스트레스안받고 하고싶은거하고 재미나게 행복하게 계속 좋은 영상 부탁드립니다~~~
ㅜㅠ 꾸준히 하는 운동 대단하심 ㅜㅠ 저런 슬림하면서 근육잡힌 몸 부러워요ㅜㅠ 늘 영상보면서 홈트하거나 헬스장가요ㅋㅋㅋ 이번년도엔 꾸준히 헬스장 가보려구여....
우리가 운동을 왜하는가에 대해서 직설적인 물음에대한 해답인거같네요 진짜 단순하게 건강을 위해서 재밋어서 하는거라는걸 근데 스트레스받아가면서까지 억지로 운동하는경우가 많은데 자기스스로 자기한테 맞는 운동을 찾아가야될거같네요 으뜸님 정말 제가아는 운동인중에 제일 아름다우신거같습니다 구독하고 시간날때마다 영상챙겨보겠습니다 파이팅하시길
으뜸님 제가그랬어요.. 운동을해도 쉽게 펌핑이되다보니 방법을 모르는 저는 요가를 더 겸하다보니 근육라인이 길어보이는게 보이더라구요ㅠㅠ 잘 모르는분들은 저한테 아직도 여자는 운동해도 그렇게 몸이 커지지않아..이얘기를듣습니다ㅜㅜ
몸이 커져서 슬픈 여자1인.. 도움주세요 엔젤으뜸님😇❤
어깨 라인이 진짜 예쁘다.. 무작정 넓은 어깨는 옷빨 안살아서 싫고 심으뜸님처럼 적당히 벌어진 그렇다고 넓지는 않은 어깨 만들고 싶네요.
하아 조금만 중량해도 근육이 커진다니 부러워요 ㅠㅠ 제 친구도 그러던데... 전 중량처도 근육이 반응을 안해요... 최근에 아기 낳고 아기 하루죙일 안고 다니다보니 이제서야 조금 근육이 붙었네요 흑흑
헬스장에서 운동을 한다는 것은 의례 0순위 목적이 다이어트인데, 으뜸님 영상보면서 되돌임표 되는 다이어트 강박 굴레를 벗어나게 되었어요. 개인피티도하면서 헬스장에 정을 붙이려했지만 수영만 편애하던 저에게 헬스장운동 홈트운동이 이렇게 재밌는거였나 새삼 느끼고 있답니다.
언제나 운동을 함에 있어 자세한 설명과 동기부여 감사해요.
으뜸님과 함깨하는 운동 재밌어요~ 올해도 화이팅해요^_^
0순위는 근육일텐데...
헬스장에서 몸무게 재는 사람보다
거울보면서 근육 얼마나 컸는지 보는 사람이 훨씬 많아요...
정말로 딱 하나의 포인트만 찾는다면 웨이트, 중량 , 요가 , 필라테스 이런거 다 집어치우고 일단 오랫동안 할 수 있는 이유와 재미를 찾아서 꾸준히 해야됩니다.
그냥 뭐 난 저 사람처럼 되고 싶어! 하면 그 안에 저 사람이 노력한 시간과 쏟아부은 것들을 생각해보고 천천히 어제보다 나은 내일의 내가 되시길...
전... 작년에 마라톤 완전 푹 빠져서 격하게 하다 ㅋㅋ 족저근막염 와서 ㅎㅎ 이제...운동 격하게 하진 않습니다..ㅠ 그냥 달릴 수 있고 운동할 수 있는 몸이라는 거에 감사할 뿐... (나이가 들면 들수록 체력과의 싸움보다 부상과의 싸움같아요...)
언니 멋진 몸 보니 ㅎㅎㅎ 오늘.....추워서 집에서 홈트할까 헬스갈까 고민했는데...헬스장 가야겠네용 ㅎㅎ (집에서 하면 조금 게을러져서 운동을 약간 덜하게 되더라구요 ㅎㅎ)
오루오루 저도 헬스와 크로스핏하다가 부상와서 이제 중량욕심 내려놓았습니다ㅜㅜ 나이 드니 부상과의 싸움.. 맞더라구요 오래가는 자가 강해진다고 하잖아요 화이팅!!
저도 일년내내 마라톤 나가다가 족저근막염와서 몇년을 고생했어요 ㅠㅠ
궁금해요. 운동으로 몸이 안커지고 얇아질 수 있는 방법요. 저도 근육이 잘 생기는 체질이여서 일반식 먹으며 중량운동하면 몸이 커져요. 그렇다고 식단이나 유산소에 집중할 생각은 없고요.
스트렝스 트레이닝 하시면 됩니다.
영상보고 매일 운동하며 감사하고 있어요🙏🙏🙏중량운동을 하셔도 맨몸운동을 하셔도 다 따라할거예요😄😄😄뭘 하셔도 다 즐겁게 하실테니 따라하는 저도 즐겁습니다😍😍😍
너무 멋지세요👍👍 하체가 큰 사람을 위한 다음 영상 기다릴게요~ ^^ 말씀하시는거 귀에쏙쏙 박혀서 계속 보게되요 🤎
으뜸니덕분에 운동에 재미붙이기 시작해써요🙆♀️♥️
심으뜸님 방송이나 대회나간거 영상들 보고오세요
몸 진짜 엄청차이남ㅋㅋㅋㅋ
월래 으뜸님 팬인데 하루 스쿼트 천개씩 했었는데...
요즘 교정 하느라 빡저씨 찾아 다녔거든요.
♥운동 👉으뜸 아파👉 빡저씨♥
두 분이 같이 나오시니 너무 좋으네요.
근데 오늘은 낚임 ㅋ🤣
이영상에 공감이되요..저도 근력량이 많고 운동을 좋아하는데요 근력량과 지방량을 같이 어떻게 빼셨을까여?ㅠㅠ유산소만 하는게 답일까요?운동은 쉬지않았는데 저는 넘잘먹어서 계속 벌크업 되가는거 같아요
60대 여성인데요 원래 상체가 날씬하고 하체가 튼실한편인데 나이가 들수록 상체가 풍만해져서 어깨가 커져서 뚱퉁해보여요 살도 찌긴했지만 상체운동을 안해야 될까요
저도 크로스핏 하면서 식단 안해서 상체가 너무 커져서 스트레스예요 ㅠㅠ 어깨도 넓고요 으뜸님 처럼 선 얇아지고 싶은데 필라테스로 바꿔야나요?? 그렇지만 크로스핏으로 신나게 운동하는거 좋아하는대 ㅠㅠ 얼릉 알려주세요 !!
식단이 문제지 크로스핏이 문제 같진 않네요.
으뜸님도 목디스크가 있다고 들었는데 목이 아픈데도 이렇게 운동을 하실 수 있는게 신기해용 ㅠㅠㅠㅠ저도 너무 무리가 가지 않는 선에서 열심히 해봐야겠어요!!!! ㅎㅎㅎ 목디스크가있어서 운동을 하면 안 된다고 생각했는데 완죠니 잘못된 생각이었습니당 ㅎㅎㅎ
저는 으뜸님 말씀하실 때 참 신뢰가 간다고 생각합니다. 믿고 보는 힙으뜸!!
몸이 큰 사람들이 몸선 얇아지는 방법에 대한 컨텐츠 기다리겠습니다!! 키도 크고 뼈대도 있고 근육량도 있는편이라 늘 귱금했어요
공감되는 말씀입니다, 응원해요
공감합니다ㅋㅋ저도 중량운동 세달 했는데 으음...딱 붙는 바지 입을 때 좀 부담스럽게 몸이 변해있더라구요...또 배 근육도 원하는 쉐입이 아니었어요ㅠ그 후로 중량은 저랑 안 맞는 것 같아서 자세 교정겸 일상에서 잘 안 쓰는 근육의 퇴화를 방지하고자 필라테스 시작한 것 같아요. 필라테스로 몸 사용법을 잘 알게 되면 무술(태권도, 택견 , etc...)이나 요가 종류도 다시 도전해보고 싶어요!
으뜸님 인스타보고 운동가기 전에 봐야지하고 왔어요!ㅎ 으뜸님 영상 운동할 때 참고 많이 하고 있어요! 요즘 운동 권태기 와서 재미있게 하던 때를 그리워하고 있는데 이번 으뜸님 영상 통해서 제가 운동하는 이유를 다시 생각해보고 반성하게 되었네요ㅜㅜ 중량을 많이 한다고 운동이 잘 되는 것도 아닌데ㅠ 항상 좋은 영상 감사합니다!
심으뜸씨 중둔근 운동을 몇달째 하고있는데 도저히 힙이 안늘어서 요즘 웨이트를 좀 하고있어용 ㅎㅎㅎ 어깨가 넓고 앞모습이 커보이는 스타일이라 큰 몸을 어느정도 얇게 만드는 비법 얼른 영상 만들어서 알려주세요>.
스트레스 푸려고 운동했다가 재밌고 무엇보다 근육이 빡빡한느낌? 그 느낌이 너무 좋더라고요
아 지금 어깨도 너무 예쁘신데 여전에 어깨가 더 컸다니 ㅠㅠㅠ 전 정말 어깨가 너무 좁아서 스트레스 받는데 어깨 운동은 너무 힘들어서 꾸준하게 못 하는것 같아요...으뜸님 어깨 운동 영상을 참고해서 하면 으뜸님 같은 어깨 가질수 있나요 ?ㅠㅠ 정말 정말 어깨깡패 되고싶습니다!!...
저도 남자인데 고중량 운동 안해요. 왜냐하면 재미가 없거든요.
대신 제가 좋아하는 축구 농구 걷기운동 통해 관리하고요.
상체는 그냥 팔굽혀펴기 철봉 합니다. 아 요즘은 코로나라 아령 7KG * 50개 * 양손 각각 5세트씩 합니다.
이거 뺴면 없네요.
어차피 모두 건강 때문에 하시는 건데 좋아하는 운동방법 ,내게 맞는 운동방법으로 하시는 것이 제일 좋다고 봅니다.
저는 강해지거 싶어 고중량 합니다. 물구나무 서서 푸쉬업 10개 정도 집에서 하고 헬스장에서 중량칩니다. 운동하는데 재미는 딱히 찾는 편이 아니라 결과가 숫자로 보이는 고중량 운동이 저한텐 맞더라구요.
언니 진짜 멋있어요... 저도 운동이 하면 재밌지만 하기 전이 쪼꼼 아직은 ㅎㅎ.. 그치만 언니처럼 제 몸 사랑하며 절 위해 운동을 즐겁게 하는 날이 곧 오겠죠!!
언니 슬림해지는 몸이요.......현기증나요........홈트 3달짼데 슬림x.............ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
추구하는 몸, 자신의 체질이나 성향에 따라서 자기에게 맞는 운동은 다 다른거같아요! 저는 지금은 중량 운동을 위주로 하지만 요가를 했을때도 제가 보기에 꽤 괜찮은 몸이었던거 같아요. 무조건 중량운동만이 정답은 아닌것 같습니다ㅋㅋ
저두요~완젼 공감♡♡
중량을 하다가 어깨가 넘 맘에 안들더라구요
쟁나고 즐거워서 꾸준히 하다보니 근육은 빠지고 몸 만들어 가고 있어옴♡
으뜸언니의 운동철학 너무 멋있고 존경스러워요 💙
얇아질 수 있는방법 꼭꼭 부탁드려요!! 저는 실제무게보다 덜나가 보이는 편이긴 한데 운동을 빡세게 하던 기간에 오히려 더 건장(?)해지는거 같아서 근력운동을 하지 말아야 하나 고민한 적이 있어요 ㅜ
상하체 비율이 안 맞아 고민입니다.. 사이즈 커지고 싶지 않고 탄탄하고 lean 근육을 만들고 싶은데.. 알려주세요.. 이 주제로 라이브도 좋을 것 같아요..
안녕하세요 으뜸님! 영상 잘보고있습니다.
혹시 다음에 짐볼을 이용한 디스크환자가 할 수 있는 운동올려 주실수 있나요??
3:30 와..... 리스펙합니다
파워리프팅보단 보디빌딩이 전 재밌더라고요
각자 재밌어하는 부분이 있으면 그거하면되져~
하체 발달해서 엉덩이 운동을 했을때 엉덩이가 잘 살아나는건 좋지만 또 허벅지 사이즈는 줄이고 싶어요~ 언니처럼 예쁜 다리 만드는 방법 제바아아아알 공유해주세욤,,,🙆🙆🙆🙆🙆🙆🙆🙆
으뜸언니가 지금까지 공유해주신 모든운동들의 합이 지금의 으뜸언니 아닐까욥😁😁😁 화이팅입니당
그게 예쁜겁니다 줄이지 마십쇼.
스쿼트 앵간히해도 허벅지 잘 안커집니다 힙업은 스쿼트할때 엉덩이에 집중하면서 하다보면 힙업돼있음
오늘도 잘 보고 갑니다. 말씀데로 재미와 즐거움이 가장 중요하죠.
언니 고민인게요.. 집에서 운동하면 내가 바르게 한지 안한지 판단할 수 잇는게 전신거울이잖아요? 있긴있는데 그건 운동을 위한 거울은 아니거든요.. 제가 스쿼트 챌린지 따라하다가 자꾸 왼쪽 무릎이 아픈거네요. 동영상만 보고 따라하니까 내가 맞게 하는지를 못본거같아요. 이러니까 자꾸 헬스장가서 자세를 배워야하나 이런저런 고민이 많은데.. 어떻게 시작을 하면 좋을까요? 큰 전신거울을 놔둘 곳이 없으면 헬스장을 가는게 맞을까요?
몸이 큰 사람들 얇게 만드는 법 궁금해요!!!!!! 댓글 남겨달라고 하셔서 남겨요!!!! 컨텐츠로 올려주세요!!!!!🙏🏻
저도요!!! 하체가 큰 체형인데 좀 얇아지는법!!! 꼭 부탁드립니댜
저두요! 하체가 울퉁불퉁 근육형에서 길쭉하고 예쁜 라인 만드는법 부탁드려요ㅠㅠ
뿅토리 저도요 ㅠㅠ 진짜 으뜸님처럼 조금만 중량치면 몸이 커집니다 ㅠ 컨텐츠 꼭 올려주세요!!
@Mion 정답 아프리카 기아 난민 수준으로 먹으면 근육/지방이건 다빠짐. 다만 탈모, 건강악화 등 부작용은 책임지지 않음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Jorrin.K. Odari 그럼 계란만 먹고 운동하면 머리가 계란형이 되나요?
맞아요 운동은 자기 몸 혹은 목적에 맞게 하는게 좋다고 봅니다~ 적당한 무게 적당한 횟수
꾸준함이 중요한거 같아요
저는 운동을해도 근육이 안생겨서 어떻게 운동을 해야할지 답을 찾고 싶어요.근육이 안생기는 사람들이 어떻게 운동을 해야하는지 어떤음식을 먹어야하는지 도좀 알려주세요.
헬스의 정석 책 추천드립니다.
트레이너 선생님과 운동하면 이틀정도는 온몸이 아파서 앓아요. 6개월정도 꾸준히 하는데다 스트레칭도 나름 열심히 하는데도 이렇게 아픈건 어쩔수 없는걸까요? 아니면 운동방법이 제게 안 맞는걸까요?
하체가 유독 발달한 사람 저에요. 오랜만에 다시 헬스시작했는데 살에 근육이 더해져 벌크업중입니다. ㅠ 도와주세요.
??? : 건강할려고 운동하냐, 운동할려고 건강하지
워낙 하체가 볼륨있고 탄탄해보여서, 당연히 중량운동 하실거라 생각했는데, 의외네요...
건강이 최고죠.
어깨가 좁은게 콤플렉스인 여자인데요, 운동을 통한 몸매 교정으로 어깨 넓어지는 효과를 볼 수 있나요?
1:25
??? : 건강하려고 운동하냐? 운동하려고 건강하지!!
요호호~