Jak zasnąć w 2 minuty według amerykańskiej marynarki wojennej?

Masz problemy z zasypianiem? W nocy przewracasz się z boku na bok? Dobry sen to podstawa do zachowania pełni zdrowia. Jeśli jesteś więc jedną z miliona osób na świecie, która cierpi na bezsenność albo chciałbyś zasypiać szybciej, obejrzyj nasz filmik, a nauczysz się sztuczki wprost od żołnierzy z amerykańskiej armii.
Wiedza na temat odpowiedniej ilości snu pomoże ci ustalić, czy twój rytm spania jest efektywny, czy raczej wymaga poprawy. Niemowlęta normalnie śpią przez większość dnia (około 16 godzin), nastolatki potrzebują około 9 godzin na dobę, a dorośli od 7 do 8 godzin. Jeśli nie spełniasz swojego limitu snu, nie jesteś sam!
Według American Sleep Association 50-70 milionów dorosłych Amerykanów cierpi na zaburzenia snu. Szacuje się, że około 20% ludzi na świecie ma problemy ze snem. Istnieje 70 różnych rodzajów zaburzeń snu, a najczęstszy przypadek stanowi bezsenność. Sen jest niezbędny do zwalczania chorób i prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Bezsenność prowadzi do zaburzeń równowagi hormonalnej, a ich skutkiem może być zwiększenie masy ciała, spowolnienie reakcji, drażliwość, problemy z pamięcią, depresja i bóle głowy.
Czas:
Do czego może doprowadzić bezsenność 1:46
Krok 1 2:42
Krok 2 3:07
Krok 3 3:34
Krok 4 3:43
Krok 5 3:58
Inne sposoby na szybkie zasypianie 6:13

Streszczenie:
- Według American Sleep Association 50-70 milionów dorosłych Amerykanów cierpi na zaburzenia snu. Szacuje się, że około 20% ludzi na świecie ma problemy ze snem.
- Bezsenność może być powszechna u ludzi znajdujących się pod wpływem silnego stresu, doświadczających dużych zmian życiowych lub mających problemy emocjonalne.
- Brak snu w przypadku bezsenności może powodować zaburzenia równowagi hormonalnej. Ich skutkiem jest zwiększenie masy ciała, spowolnienie reakcji, drażliwość, problemy z pamięcią, depresja i bóle głowy.
- Połóż się na łóżku twarzą do góry. Rozluźnij mięśnie twarzy, włączając w to język, szczękę oraz mięśnie wokół oczu. Jeśli złapiesz się na tym, że marszczysz brwi, mocno skoncentruj się, żeby napięcie w miejscu między nimi puściło.
- Opuść ramiona, jak najniżej potrafisz. Pomoże to rozciągnąć szyję i uwolnić z niej napięcie. Rozluźnij ramiona najpierw z jednej, a później z drugiej strony.
- Wypuść powietrze i rozluźnij klatkę piersiową. Poczuj, jak twoje płuca wypełniają się powietrzem.
- Rozluźnij nogi. Najpierw uwolnij napięcie w udach. Następnie pozwól, by uczucie relaksu przeniknęło twoje łydki. Na końcu skoncentruj się na stopach i kostkach.
- Teraz, kiedy twoje mięśnie są już odprężone, czas całkowicie oczyścić twój umysł.
- Piloci uczyli się tej techniki, siedząc na krześle. Podczas ćwiczeń, aby ich mięśnie stały się wiotkie, stawiali stopy prosto na podłodze, a ręce kładli na kolanach.
Muzyka: Epidemic Sound www.epidemicso...
Użyte materiały (zdjęcia, filmy i inne) pochodzą z:
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru
______
Subskrybuj Jasną Stronę
bit.ly/2n9VrJj
______
Zasubskrybuj nasze kanały:
5-minutowe Sztuczki
bit.ly/2J4IN8l
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN
bit.ly/2txVU7w
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI
bit.ly/2F40z7V
PRAWDZIWE HISTORIE
bit.ly/2J3Cdis

[@paulinagasienica1629]

też macie tak że jak już zaśniecie to po kilku minutach macie uczucie spadania w dół i sie budzicie wzdrygując sie?
pozdro dla kumatych ;)
ktotak miał daje 👍
👇

[@wondermsp2793]

paulina gasienica tez tak mam XD to skurcz mięśni

[@iqubapl1413]

@@wondermsp2793 ja mam to w ten sposób że mam uczucie wirowania.
Nie wiem jak to wytłumaczyć

[@dawidwuu2773]

Ja tak okropne to jest

[@iqubapl1413]

@@dawidwuu2773 Mi to pozwala zasnąć hehe

[@paulaawsome]

Nigdy tak nie miałam choć bardzo bym chciala

[@eluwka]

Nie pomyśleli o tych co nie lubią spać tak tylko na boku
Kto lubi na boku spać daje like

[@lilis6991]

No właśnie! Ja nieznoszę spać na plecach , tylko zawsze na boku

[@l.i.s.c.m.o.n.s.t.e.r.y]

@@lilis6991 ja też
😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴

[@coturobisz1876]

Ja śpię zawsze na brzuchu nie nawidze na plecach

[@Grooberto]

Generalnie działa to w każdej pozycji. Chodzi głównie o cel którym jest rozluźnienie pokolei części ciala

[@rafakowal657]

Ja nie

[@nikola7971]

Pozdrawiam tych co teraz leżą i próbują to XD

[@sylwesterangowski5159]

To ja

[@alalata6809]

Czyli mnie

[@knos1874]

Dzk XDDD

[@jacekskrzypek70]

Dxk

[@pechu8492]

Ja też xd

[@papierscierny1987]

Jest jeden problem...
Lubię spac na bok

[@vartongaming5052]

Ja też xd

[@wowlol6621]

Ja nam tak samk

[@werakopera]

Ja też

[@mick77720]

Biedronka ja na brzuchu

[@lshi2488]

Ja też xD

[@glizdaswiata8634]

2:42 zaczynają się kroki ku zaśnięciu ;)

[@prololek05pl65]

Dziena

[@joannaowsianicka9493]

Dzięki

[@dariawywijas7449]

GlizdaSwiata dzieki

[@nightmarepl3771]

Nie wszyscy bohaterzy noszą peleryny XD

[@Rey1996pl]

W opisie jest spis treści, no ale kto czyta opis...

[@icesquad435]

Kto ogląda przed spaniem..?
😏

[@theskyy.]

Ja

[@weronikawolska941]

Ja o 23

[@kapusta1213]

1:34

[@ivyyxxx2]

Ktos chetny 😂

[@leongajdzinski7705]

Ja

[@Ishino1981]

2:42 start

[@paulinal.8989]

*DZIĘKUJĘ*
😍😍😍😍
💕💕💕💕

[@shadow_dreamx6655]

Dzięki

[@gurzyca]

Fenx

[@dominikbanasik6998]

Dziękuje xD

[@domagaaiga1428]

Dziękuję

[@pantiminecraft9753]

Kto to ogląda leżac na łóżku przed Spaniem daje👍

[@Hoopzzzzie]

O północy oglądasz xd

[@kd-sh5bi]

Ja oglądamy i 0.50

[@typowe_zycielimonki3614]

Spk ja o 1:28

[@fajowynick]

Ja o 23:47

[@piesexd7978]

22:49

[@minineli6676]

W nocy czasem nie mogę zasnąć, ale na 3 z rzędu lekcji polskiego (rozszerzonego) to potrafię zasnąć nawet na siedząco

[@slvdcarmen]

Ej no dokladnie

[@bartekbyrdaok3792]

Mi tam wystarczy 10min byle jakiej lekcju

[@darek9900]

@@bartekbyrdaok3792 Na W-Fie na brzuszkach 😂

[@format9400]

Przychodze do szkoły śpie
7h później
Wychodzę ze szkoły też śpie

[@Leon-px8gl]

;D

[@otoz8590]

Oglądałem w autobusie. Obudziłem się na ostatnim przystanku bez pieniędzy i telefonu. Kurwa dzięki ziomek

[@kasandra1841]

Ta chwila kiedy ,,Jezys Chrystus" z miniaturką prezydenta Andrzeja Dudy napisze ci komentarz z telefonu którego nie ma 😂😂😂

[@jaku_bek7442]

@@kasandra1841 no jak iść na logike to jak on to może napisać no chyba że w domu na kompie

[@cutieliz865]

HHAHAHHA

[@hubertgwizdek7587]

Jezus Chrystus napisal to z telefonu Andrzeja Dudy :P szach i mat

[@lena_3079]

Żal mi ciebie z dwóch powodów
1. Zostałeś okradziony
2. Nazwałeś sfoje konto Jezus Chrystus
Ale to było szanowanie Zbawiciela świata

[@Arturroz1993]

Paradoksalnie w 1,5 minuty, uśpił mnie ten film. Dzięki!

[@katarzynkilove]

Najgorsze jest to, że zawsze do 3 w nocy nie możemy spać a chce nam się potem gdy za 5 minut zaczyna się szkoła😈

[@xylviana]

O Boże takk

[@nAhKris]

O bożeee! Serio

[@vickymsp5282]

JEZU TA WŁAŚNIE MAM TAKĄ SYTUACJĘ

[@agromati08]

No

[@kelly-mw1bm]

Takkkk

[@user-uq5op1gv5c]

W skrócie:
Rozluźnij się i zrelaksuj. Potem myśl o czymś miłym.

[@dianaxx5797]

Dzk☺

[@dianaxx5797]

Xd

[@admisia5546]

Myśl o czymś miłym
Mój mózg:"Ona by tak chciała"

[@Amikkooldaccount]

Ja nie potrafię... Bo noc jest dlanie nie miła i przez nią myślę o śmierci

[@dabster9168]

@@Amikkooldaccount XDDD

[@anyad5097]

Kto ogląda przed spaniem? Like

[@monikaadamczyk6882]

Przeczytałam przed sraniem

[@anyad5097]

@@monikaadamczyk6882
Uuu Brawo ty!
xD

[@dropsiklovbitch2873]

Juz chce Ci sie spac?

[@anyad5097]

@@dropsiklovbitch2873
Tak, ale z powodu nudnego filmu.

[@bartasparta1512]

Ja XD

[@7even_thp_778]

Jak na maxa rozluzniam oczy to mi sie jebane otwieraja

[@Gary2004]

No kurwa ja pierdole

[@boob5763]

Te szefu ja tesz

[@maciejmatysik8662]

@@umwcb25hugvkycwc87 Yt 13+

[@7even_thp_778]

@@maciejmatysik8662 no

[@deksuu4197]

Mi też no Kurwaaaaaaaa

[@pawewilk6924]

NIKT:
Ja o 2 w nocy oglądając poradniki jak szybko zasnąć

[@olakonopka.4893]

to ja teraz be like:

[@Mavmack]

Niebieskie światło emitowane przez ekrany telefonów wywołuje ból głowy i problemy z zasypianiem. Z autopsji

[@mat5784]

Ja o 5:12 w nocy oglądając poradniki jak szybko zasnąć xD

[@tk8r]

Chyba każdy

[@martazborowska6612]

​@@mat57845 to rano😡

[@HighWindd87]

Nigdy w życiu nie byłem w stanie zasnąć na plecach.

[@sado4113]

Ja też

[@mistapeper1283]

Ja też polecam kupić najnudniejszą książke świata

[@Shadow-jl4qr]

ja też

[@wiktoriakasperska8454]

Ja zawsze na boku, nigdy na plecach

[@dziendobrypl2509]

Tez bo zawsze boje się ze dostanę paraliżu xD

[@bobcio6405]

Odkąd zapierdalam od 6 do 23 nie mam żadnych problemów z zasypianiem, po prostu padam na ryj.

[@marekwalicki9960]

Chujowa technike masz

[@Nolzyy1]

Ukrainiec xD

[@bobcio6405]

@@Nolzyy1 nie twój stary ;P idę spać dobranoc córeczko

[@skorek8600]

Juz to gdzies slyszalem

[@maciekpokrywex4089]

Słabo zapierdalasz, bo człowiek przemeczony też nie może zasnąć

[@darla4982]

jakbym miala klasc sie spac przy pierwszych oznakach zmęczenia byłaby to jakaś siódma rano

[@jcjsjdhdhdhe2693]

Pjona

[@olivqa_0612]

Same

[@klaudex1874]

Piąteczka

[@wiktorhybiak3774]

No dokładnie

[@springxyy8225]

Ja też tak mam

[@morva4006]

Oglądam: "Jestem zmęczona" I NAGLE FILMIK: 'Jeśli czujesz objawy zmęczenia nie ignoruj ich i idz spać" XD

[@paweacocidotegoz5954]

To teraz jak wstać w 2 minuty
Siema mam odpowiedz na to na internecie przeczytałem i to faktycznie całkiem działa zawsze piłem energetyki z rana ale to dawało marne efekty więc przeczytałem że lepiej jest z rana zjeść jabłko i nie wierzyłem myślałem że ktoś coś pierdoli ale to faktycznie działa przynajmniej na mnie nie gwarantuje że na was ale na pewno są jeszcze inne sposoby więc przydał by się jakiś odcinek zalajkujcie to niech inni to widzą

[@dirtymike69]

haha dokładnie !!!

[@10DeGIE]

podbijam!

[@emillrebassed842]

Ja z tym problemu nie mam gorzej z zasypianiem

[@dlkkaniewa]

Tak

[@sqez9805]

Poproś rodziców o rodzeństwo xD. Gwarantuję że nie będziesz spał co dwie minuty xD

[@al3xiq181]

Teraz nie wiecie co tu było napisane :D

[@zuziagajewska1239]

1:08 😂✌

[@garbage2882]

ja po 22 bo jest już 16 Xd

[@marcin4130]

Jaa

[@patrycjamasztalerz3530]

Janusz Cebula ja

[@galaxy_wolf5493]

Ja xD

[@3pdraiwer750]

7 minut pierdolenia o 2 minuty zasypiaania ..
Noż kurwa

[@mati5770]

Też sie zastanawiam nad tym założę się że materiał mógł być bardziej szczegółowy i trwać 3 minuty

[@grzegorzbe5584]

trafione w sedno!

[@chill7303]

To jest kurwa bright side tylko ze zrobili polska wersję czego sie spodziewałeś?

[@3pdraiwer750]

@@chill7303 nie wiem kurwa co to jest ale nawet jeśli to co piszesz to niech wiedzą że Polacy nie są tak odmużdżeni jak Amerykanie żeby jakieś pierdolenie o niczym oglądać 7 minut i gówno się dowiedziec

[@CLIPS_777_]

fajne profilowe

[@p0mper578]

Mój tato zasypia w sekundę położy się i śpi xD

[@Patrul0007]

I m9j

[@Amelia-pp2nv]

Imoj

[@polish.guy41]

I mój

[@roksabiegan1705]

moj tez

[@vartongaming5052]

Jak cały dzień ciężko pracuje to. Tak jest;)

[@waldemarzbieski7413]

Co do metody to już wcześniej wypraktykowałem i działa. Natomiast za bardzo rozwadniasz. Skoro w tytule mowa o metodzie zasypiania to nie oczekuję że będzie mowa skutków braku snu i że zniecierpliwieniem czekam kiedy przejdziesz do rzeczy. Wtedy nie będziesz musiał dwa razy prosić o suba którego i tak nie dostaniesz skoro będę się spodziewać że w innych filmach też będę musiał czekać na odpowiedź z pytania w tytule.

[@miketyson3901]

Ta informacja jest jak dla mnie nieco potrzebniejsza do życia od tej śmiesznej metody. Ale co ja wiem xD

[@JareckiZDW]

Najgorzej jest, kiedy chce się siku

[@user-vh7fk9kx4p]

Xd

[@Nosiema9288]

Xd

[@kapusta1213]

Xd

[@marchewkapomidor548]

O nieee, jeszcze w środku nocy xDDD

[@gregorio7505]

Albo nad ranem jak złapie... xd

[@wilkq196]

Kto oglada w łózku like😁🤑

[@dariuszbiaek4541]

jakich witamin brakuje gdy jemy za duzo slodyczy

[@lukaszfranelak5081]

5@

[@lukaszfranelak5081]

@@dariuszbiaek4541 4xu zp11 wgsdf4rtrfvvd

[@lukaszfranelak5081]

'

[@lukaszfranelak5081]

@

[@mistrzligilegend4031]

Kto ogląda bo nie może zasnąć? 👍

[@juliaklimaszewska696]

Jaaa

[@j4s1o75]

Ja

[@rafakowal657]

Ja lol

[@s7xeo_]

Jaa

[@nadiagodowska4800]

Ja

[@slawek843]

Metoda z mówieniem "nie myśl" nie działa. Wszystkie afirmacje (powtarzanie pozytywnych stwierdzeń celu zakodowania nowego obrazu myślowego, zmiany myślenia) ze słówkiem "NIE" nie zadziałają. Podświadomość nie czyta słówka "NIE", a skupia się na pozostałych słowach. Jeśli powiem: "wyobraź sobie, że w pokoju nie ma słonia". To o czym będziesz myślał?...No, oczywiście o słoniu.

[@wiktorsAI.1990]

Dokładnie.

[@Sebastian-oz1lj]

bingo

[@kamil950]

Jak ktoś komuś czy sobie mówi np. "nie nadajesz się", "nie poradzisz sobie" etc., to znaczy, że tak na prawdę jego podświadomość zrozumie to na odwrót? To chyba tak nie działa. :) Nawiązuję może bardziej do tego, że niektórzy chyba radzą, żeby w ogóle nie używać słowa "nie", a czasem trudno inaczej powiedzieć, że się np. czegoś nie chce czy jakąś inną odmowę lub przeczenie.

[@slawek843]

@@kamil950
Zgadza się. Lepiej nie używać słowa "nie". Afirmacja powinna być pozytywna, poparta wiarą w wypowiadane słowa, mówiona w czasie teraźniejszym np. "jestem zdrowy" , "wszystko mi sprzyja" itd. Jeśli będę mówił że "nie poradzę sobie" to tak będzie, bo nie będę wierzył we własne siły

[@zgrit22]

Ale to nie jest i nie ma być afirmacja ;p
Jak byś nie próbował i tak nie przestaniesz myśleć ^^
To raczej coś na zasadzie mantry, ma po prostu wyciszyć, czy to będzie powtarzanie w kółko tego samego zwrotu czy liczenie owiec, ma tylko za zadanie odciągnąć od konkretnego myślotoku ;D

[@wiktoriaptak2461]

Kto w wakacje 2019?
😘

[@zofiasowik9586]

Ja teraz 😀

[@projajko]

Ja

[@projajko]

Ja nad morzem

[@maso2956]

Ja

[@miejscezbrodni2237]

j
a

[@goldiPL]

nie myśl
nie myśl
nie myśl
nie myśl
nie myśl
nie myśl
nie myśl
nie myśl
nie myśl
( myśle o tym żeby nie myślec czyli o tym myśle )

[@xd-qt4eb]

Hah

[@franus7656]

XD

[@Splinter-ge9pf]

FBI: DON'T FUCKING MOVE

[@im_nitka]

hol' up

[@annareah7574]

Nie da się nie myśleć o niczym, myśli zawsze uciekają w kierunku czegokolwiek. Tu chodzi o to, żeby nie myśleć o czymś konkretnym. Masz nie pozwolić uciec myślom do problemów, zadań na następny dzień itp. "Myślenie o niemyśleniu" jest na tyle abstrakcyjne, że umysł nie jest w stanie utworzyć do tego żadnych obrazów, nie połączy tego z niczym innym kierując myśli gdzie indziej i gdzie indziej i tak dalej.

[@VaderMati]

Nie myśl!, nie myśl!, nie myśl!
Mój mózg " ona by tak chciała" -, -

[@sawekwojcicki7000]

Mateusz Łazarz ,,ona by tak chciała chciała zasnąć w 2minuty ale ale to jej nie wychodzi"XDDD

[@briolixx344]

XD

[@normalcreeper4288]

'' ONA BY TAM CHCIAŁA ZASNAC W SEKUNDĘ ALE JA NIECHCE ''

[@zuzia8479]

Mateusz Łazarz o jezu nieeee

[@weronikagitara4175]

Xd

[@Cichy3]

Nareszcie wyśpie się na niemieckim

[@filip.m1136]

Jak zasnąc w 2 minuty
*Włączyć to*

[@stachuvonokrutny7071]

😴

[@FilipGAMESpl]

Hehe

[@kaamciooo]

Fajne zaśmiałem sie :D

[@filip.m1136]

@Michał Ławicki no dbr ale juz w drugiej minucie mozna zasnac :D

[@filip.m1136]

@Michał Ławicki cicho xD

[@karolczapla1871]

Ja mam 2 dzieci, zasypiam w minutę;) mogę szkolić marynarkę wojenną USA 😀

[@harriejones7593]

@kAROL, Dzień dobry, jak się masz i jaka jest dzisiaj pogoda, przy okazji, Szczęśliwego Nowego Roku

[@beatapoluszczyk1576]

Ja mam troje i jak były całkiem małe miałam tak samo. Wprost marzyłam, by urosły, żebym mogła że spokojem przespać całą noc. No i doczekałem się, tyle że z wiekiem zaczęły się inne trudności i sen wcale się nie polepszył tylko zdecydowanie pogorszył. Dlatego obejrzałam ten filmik, ale trąci bzdurą.

[@kosa6695]

Jakie raki

[@kosa6695]

Pierdolca można dostAc

[@olek3756]

Ty chyba nie rozumiesz czemu marynarka wojenna ma umiec ten sposob

[@p4wlo_playz762]

zasnąłem i piszę ten komentarz z 9 godzin po zaśnięciu 🤯to działa na mnie Dziękuję

[@djmaupiaknaga-123]

Kurwa dzięki przez ciebie zasnąłem na kiblu...

[@roberttrzeciak5010]

XD serio??!

[@adrix5521]

XDDD

[@KadafGra]

Masz spokój z kiblem na kilka dni.

[@bialas666]

xD

[@pa_ulanudy6378]

Gratulacje!!!😂

[@ArtDrone]

Do 7 rano gadałem "nie myśl"

[@przysiec9]

Xd

[@Sebastian-oz1lj]

jak się kładziesz spać o 6:59:50 to nie dziwota

[@ArtDrone]

@@Sebastian-oz1lj nie taka dziwota jak twój komentarz XD
Nie no mordko no offence

[@kamil950]

@@ArtDrone Mnie w to nie mieszajcie. :)

[@ArtDrone]

@@kamil950 wybacz stary

[@jamnikjepizzeaconiemoze7772]

Próbowałem i kurwa całą noc nie spałem i cały dzień wkurwiony chodziłem

[@susannazamkowska9932]

Kornel Rompa Xdd

[@mateuszszerol1665]

Hahaha

[@kynio8007]

Próbuj jeszcze musisz być cierpliwy zadziała

[@impliedfacepalm8769]

Bo ta metoda działa jedynie na żołnierzy US Navy. ;)

[@stachuvonokrutny7071]

To nie ten odcinek! Ten opowiada o technice zamieniania się w zombie.

[@majastarzynska672]

Ooh! Dziękuję że nagrano ten film! Ja właśnie jestem chora a jest 02.11 w nocy, a ja nie mogę spać😢😴...

[@nikolaonak2455]

03.00:Ty:✨ElO DuChY✨

[@ewanowicka3083]

Trzy doby bez snu.W pracy pytali:' Czy ty śpisz ? " Jeżeli uda mi się zasnąć na 4 godziny, to sukces.Od prochów nasennych się uzależniłam .Gdy następuje moment zasypiania,zrywam się przerażona .To moment tak nieprzyjemny,że boję się powtórki.Przez pasy przechodzę bezmyślnie, nie oglądam się,czy coś nie jedzie.Czasem chcę wołać-RATUNKU !

[@leszekm4297]

kładź się spać kiedy poczujesz że jesteś zmęczony - ja sekunde po otwarciu oczu

[@kamilrieboldt6538]

Kto ogląda bo nie może zasnąć, 😂🤣

[@wadeknietak4750]

Baju Baju

[@nikolamazur2419]

Ja xd

[@xnivenel]

mind crusher ja xD

[@Piotr-ki3rg]

Leżę od godziny i się chyba zaj*bie

[@maciek8193]

Jaaaaaaa xD

[@Ja-dt1ls]

1:59 to jest idealny opis mnie
A tak btw to kto z 2020?

[@patrykos05_47]

ja(*_*)

[@_lemooon_1436]

,, ale to już było''

[@szklon4247]

Zasnąłem przy tym filmie prawie woow

[@gajke3712]

Ta jasne

[@MichalWi3cek]

Jest zgubiłem twój kanał i przez ten kom go odnalazłem

[@DMusic-qj8eo]

@@gajke3712 wal sie

[@max-mg7iy]

cza jnior wal sie

[@superwerkot7481]

Ja też dziwne

[@amelaa777]

hej... wy też tak macie że już prawie śpicie ale nagle wydaje wam się że spadacie z nieba w dół? ja tak mam i to jest okropne... prawie śpie lub śpię i nagle się wybudzam 😡 nienawidzę tego

[@wondermsp2793]

Gacha Amelation Dużo osób to ma (między innymi ja tez 😂).. to skurcz mięśni

[@hyo-arashi-dubz]

Wtedy właśnie przechodzisz w fazę snu głębokiego i 1 albo się budzisz albo 2 zasypiasz i śpisz aż Ci sie nie zachce sikać

[@Klusek3802]

A ja lubię tak jak "spadam" w śnie

[@mkkm5182]

Ja tak mam

[@dawidwuu2773]

Też to mam okropne to jest

[@szklon4247]

A jak mnie co chwilę coś swędzi?

[@prawy0748]

Umyj się

[@PelexDMt2]

Jaja namocz

[@natalkad5431]

Nie myśl o tym

[@lauragorecka4120]

Idź do dermatologa

[@bbliberator1615]

niewiem, podrap się

[@janu0237]

Kto ogląda w nocy?
Like

[@maciekkaminski5310]

2k20 brawo

[@agnieszkakot7165]

Ja o 1 23

[@jadwigawojciech2924]

Ja o 00:21 XD 🤣

[@mikisteve8975]

2:17 bo impra xD

[@KoSa_101]

Ja o 22

[@fifa-jl2db]

Kto też ma problemy z zasypaniem

[@pr0fii896]

Ja

[@fajnyglutteztakiegozrobies1767]

Ja

[@grzegorzpolak9289]

Ja

[@karix_ox171]

Ja nie zawsze

[@hubertzielinski4501]

Ja mam straszny

[@deathvader1990]

Jak szybciej zasnąć? Najpierw pozbyć się sąsiadów.

[@zetizer3362]

+1 XDDDDDD

[@przysiec9]

Haha

[@marcinrakowski464]

Tylu zabawnych komentarzy co tutaj to jaszcze nie widziałam :)

[@springxyy8225]

Ja też nie

[@mewa215]

A weź poczytaj sobie sekcje komentarzy w ,,chemia nowej ery" XD

[@krizudesign9613]

*OSTRZEŻENIE*
JAK SIE TAK ZRELAKSUJECIE, ZASNIECIE TO NIE SIKAJ DO KIBLA WE SNIE ALBO NIE UDAWAJ FONTANNY TO PULAPKA!

[@xmenaniewadomojaka1231]

Jak byłam mała to śniła mi się toaleta i skorzystałam niestety

[@karzell7725]

@@xmenaniewadomojaka1231 też xD

[@mosqit4324]

@@xmenaniewadomojaka1231 oof size: large

[@rvjane]

mi się śnił basen XD

[@restive3222]

Ja doszedłem we śnie i to tez była pułapka xd

[@mikoajs5158]

Dla leniwych poradnik zaczyna się od 2:43 minuty filmu

[@olazemsta8654]

GDZIE BYŁEŚ GDY CIĘ POTRZEBOWAŁAM XD

[@majk3295]

@@olazemsta8654 ten sam problem xd

[@kacper_10]

Fenks

[@janmichon3762]

Dzięki, oszczędziłeś mi 3 minuty życia....

[@MrFrezer90]

U mnie doszedł krok 6, pierdłem i obudziłem się 😅

[@moonlight6840]

XD

[@alice22-z2c]

To nie działa

[@carolline4729]

🤣🤣🤣🤣

[@bandii4285]

Dobre

[@mayersss6942]

XDDDDD

[@jakubprus9920]

próbowałem rozluznić język ale... wpadł mi do gardła xdd

[@zbieram50subowbezfilmow65]

Xd

[@zbieram50subowbezfilmow65]

Xd

[@komosa4734]

Xd

[@happyfridge_]

Lel
Polecam ci w takim razie masować przednie dziąsła

[@krzysztofkaroljagielski1260]

[*]

[@amelkatrybulska7352]

Kto to ogląda przed spaniem daje like

[@justkinga3121]

Telefony i tablety oraz światło niebieskie, podobnie jak jedzeniem kończyć pracę maksymalnie dwie godziny przed pójściem spać.

[@dbiriss]

AHA

[@scrappl9e410]

Clickbait. Na miniaturce jest ruda a w materiale brunetka

[@odziejsztuke6975]

pahahahah a w opisie pewnie oznaczyli blondynę 😮😂🤷

[@makapaka8054]

Przypadek
Nie sądzę xd

[@jebacdisa713]

Na odwrót

[@Pizdziakowiec]

Co za różnica dla ciebie stulejko

[@jebacdisa713]

U.S.P. o japierdole przyszedł mędrzec

[@biereek]

02:43 - tu się zaczyna jak coś

[@adelinadreemur3562]

biereek dzięki ! Nie chciało mi się wszystkiego słuchać

[@dagmaraneckiewicz2003]

@@adelinadreemur3562 mi pomogło ale taz zasnołe a but dhudxh buuututc5se7uftose5

[@zuss2245]

Thx

[@vvojt3]

Pisali że 02:42...😃😃😃

[@lusiamaja3617]

Dzieki 🤗

[@monikasaczek7108]

Jak rozluźniam oczy to mi się otwierają komu też like

[@dawidwuu2773]

U mnie to samo.

[@wonspierdalc7779]

A MNIE DOOPA

[@sexydishwasher5493]

5:37 JAKI RASIZM XDD

[@dominika-rv4ml]

XDDDDDD

[@klintzachodniedrewno514]

XDD

[@florkaaa11]

XDDDD

[@winiar0526]

(CZARNY) chumor xddddddd

[@Meme-uz4qb]

XDDDDDDD

[@wiktoriaborzecka124]

5:47 a oki czyli mam o 3 w nocy ćwiczyć na krześle okiiiii..... xDDDDD

[@mariuszfidor4663]

Najlepszy sen jest gdy rano trzeba wstać do pracy i ten budzik no już wstaję jeszcze 5 min hahaha

[@oliwiagredziszewska7166]

nie umiem zasnac nigdy ale na historii to spie od razu XDDD

[@dragonmapper.7518]

Słuchaj, historia jest ważna

[@kurdupel2]

Rozluźnij oczodoły XD

[@borowkowy4286]

Właśnie. Co to do cholery jest?

[@gadziakadzia246]

No właśnie poco rozluźnić oczodoły

[@xx_kamilek_xx2309]

Już wolę rozluźnić Downa xD

[@Cam_ShotxD]

😂😂😂😂

[@igorjazz3745]

Nie ma to jak podjebać amerykańśki kanał słowo w słowo orginał to bright side i nawet miniaturka taka sama XD
dla twojej wiadomosci twórco kanału to nie mam nic przeciwko takiemu kopiowaniu bo nie kazdy zna angielski a ty tylko tłumaczysz te filmy na polski . Jednakże mógłbyś chociaż w opisie wstawic link do orginału zeby inne cebulaczki sie nie spinały i nie robiły gównoburzy w komentarzach
Pozdrawiam .

[@mikeehramantraut3518]

Ale debilu to jest kanał od tego twórcy amerykańskiego kanału xDDD

[@wysanniktestovironapananas1585]

Bright side w przetłumaczeniu na polski to jasna strona

[@w1ckington]

Skoro tak to proszę znaleźć mi w opisie filmu informacje o tym że to materiał przetłumaczony. Narazie według mnie to czyste podjebanie filmu 👌

[@biluuee4491]

Wysłannik Testovirona Pana naszego Wow ale to jest przydatne komukolwiek

[@butlonos4070]

@@wysanniktestovironapananas1585 woooooooow

[@karolinaryndak989]

A ja mam najleprzy sposób!
Pomyśleć sobie ile mamy jutro kartkówek i sprawdzianów w szkole I odrazu glowa boli i zasypiamy.
XDDDDDDDD

[@jesikapaw1014]

A jak są wakacje xd

[@goodnight2344]

@@bartekperz4752 Próbujesz się tym dowartościować?

[@weronikajakubowska3142]

Karolina Ryndak ja właśnie jeszcze bardziej nie zasnę XD

[@bestsisters2973]

Bartek Perz zamknij się idioto

[@antosia1510]

@@jesikapaw1014 to pomyśleć za ilę bedzię szkoła

[@Sz4lony17]

Ja jestem osobą ktòra śpi 4 godziny dziennie a dzięki tobie śpię 8godzin dziękuję

[@_lemooon_1436]

Która,

[@Sz4lony17]

@@_lemooon_1436 kto pytał? A po za tym nie chciało mi się pisać

[@SzweckaPanda]

1 w nocy, nie mogę zasnąć i akurat mi to wyskoczyło xD

[@katarzynazerebio465]

U mnie 2

[@dawid662]

google wie czego ci potrzeba

[@kaczor1287]

U mnie 1

[@klon5271]

XD

[@placek9258]

Gdzie pszerupki!!!!!

[@filip_g]

Ktoś zasnął w trakcie pisania komen

[@Soupchi]

j

[@slvdcarmen]

Oni

[@Mike-gz4jn]

... tarzy

[@krysiamaj-sawicka4907]

Wiele osob naprzyklad j

[@arturxmen1503]

Czytania spalam 10 min bo mnie pies obudzil bo ktos pokal do drzwi a to sąsiadka mowi ze nie moze zasnac a ja jej mowie jest 1 w nocy a ona nato noi co ja jej dalam ten sposob a ona przed drzwiami usnela skubana spala tak przez 1 dzien bo walnela glowoą w sciane
Jak by co to mi sie spac chcialo I nie pisalam ort

[@jebnesalto]

Jak zasnąć w 2 minuty : oglądać wasze filmy

[@andrzewo7721]

Gdzie byśmy byli gdyby nie amerykańscy naukowcy i amerykańska armia? Wielka wdzięczność. Teraz już wiem jak mogę zasnąć. Wcześniej nie wiedziałem. God Bless Native America haugh

[@youngksiek3610]

Kto w 2019 ??

[@Vectorere]

Ja

[@dariuszpajak2671]

Ja

[@tomekdrozd4673]

ja

[@olacocacola5821]

Ja

[@ululiuj8003]

JA

[@krasko4182]

Jak myślę o 1 to od razu przedstawia mi się tsunami a jak myślę o 2 to mam wrażenie ze zaraz ktoś mnie zrzuci xD

[@Natka27]

Przeczytałam to przed snem i tak zaczęłam się śmiać , że teraz to na pewno szybko nie usnę xDD

[@krasko4182]

@@Natka27 przepraszam 😄😆

[@Natka27]

@@krasko4182 A ja dziękuję, dawno tak przepony nie dotleniłam😁

[@patitv1940]

A ja przy 2 mam wrażenie że ktoś zaraz wejdzie do pokoju i mnie zabije xddd

[@krasko4182]

@@patitv1940 uważaj za tobą

[@xMroziastyx]

Kto z 2020 o 3 w nocy?

[@joannabiesiedzin6566]

2021

[@_lemooon_1436]

2021, 14 kwiecień, środa 22:16

[@Marcin_Foxi]

2021 Ndz 25 kwietnia

[@lenap4168]

Dzięki Jasna Strona pomogło mi kocham twój kanał

[@endorf1nv130]

Przedwczoraj oglądałem film z tego kanału i miałeś 14k subòw a dzis 20k , Pozdrawiam Oby ci sie ten kanał rozwijal bo odwalasz kawal dobrej roboty!

[@rochkosinski7922]

Właśnie zasnąłem, ma to jakieś skutki uboczne?

[@bomba3046]

ja i tak nie moge zasnac bo patrze za okno czy komornik nie idzie-taki Kraj

[@majadanecka7203]

Żal mi cie

[@pszczoa-xu1dk]

Widze że grasz w moją ukochaną grę ...warface... może podasz mi swuj nik. Plis

[@szafkaulica7028]

Ten trick działa!!! Zrobiłem to co trzeba i pomogło!!!

[@ivankaxoxo2153]

Gdybym miała kłaść się do łóżka przy pierwszych oznakach zmęczenia ,wcale bym z niego nie wstała.. 😂

[@pwarnau]

ale mnie drażni ten styl telezakupów mango

[@HeningerPL]

Piehdolą przez 7min o 2 min metodzie

[@leongajdzinski7705]

No to wyłącz telezakupy

[@agnieszkakostusik7659]

Jak zapomnieć o strachu przed kolegą is a great place to work for and it is a great place to work for and it is a great place to work for and I hope t is going well and y is going y and I hope to hear from you soon as well as the CO ja pisze xx

[@guaranga]

"Jak zasnąć w 2 minuty" - czas trwania >7 min 😂

[@ivyyxxx2]

To wytlumaczanie 😑 Żenujące..

[@martynazwirbla6632]

Tak XDDD

[@delooo7146]

69 LIKEÓW OOOOO

[@pawelzaucha2300]

Logika level hard

[@pawelzaucha2300]

@@wetonikasamoszka6892 nie chce nic muwić ale to detale

[@orestmozejko]

Mój sposub:Połurz sie na którym chcesz (ja zwykle na lewym) boku wyjmi jedną renke spot kordły, zamkni oczy i myśl o tym co chcesz i jak cie niesie do innych myśli to daj sie nieść (mi pomaga)

[@peterz1976]

W życiu nie zasnalbym na plecach

[@KadafGra]

Fakt, ciężko jest. Ale na plecach można się rozluźnić.

[@wixtoria]

oo czyli nie jestem sama XD

[@emmagevorgyan3881]

Ale to jest najlepsza metoda, wiedziałam to od dawna.

[@georgekuklinski6118]

Podobno jak się śpi na plecach można dostać paraliżu sennego a z tym NOCNE ZMORY

[@emmagevorgyan3881]

@@georgekuklinski6118 Co za zbieg okoliczności. Dzisiaj w nocy miałam paraliż senny, ale leżałam na prawym boku. To nie pierwszy raz. Tedy ja śpię, ale mój świadomość działa, tylko nie mogę obudzić się, daje jakieś odgłosy żeby mój syn przyszedł z drugiego pokoju i mi obudził. Ale tym razem mi się wydawało że ktoś szybkimi krokami chodzi w pokoju. W końcu jak obudziłam się , czułam strach jak zawsze kiedy mam to zjawisko. Ja tedy wszystko słyszę, oddech męża , samochody który jeżdżą po ulicy, odgłos zegara, mój krzyk, tylko nie mogę obudzić się tak od razu. Zawsze czuję strach.

[@wrozkowyclown]

jak zasnąć w 2 minuty? wyłącz ten film i zamknij oczy.

[@elzbietadudzinska10]

Genialne..... pozdrawiam serdecznie 🍀💕👍

[@user-rs8kc3wp3v]

4:20 zesrała bym się ze strachu

[@caliechan2698]

Tak , ja też . Miałam wrażenie że się kiwam na boki i że za chwilę mój kajak się wywróci a ja wpadnę do wody

[@xnaadia_]

Ale ze rekin mi wyskoczy i zje

[@michellewelc]

Ja też

[@ahimsa1979]

to kobiety tez TO robia :)

[@-weronika]

Boże ja też.

[@jannajanna9508]

Zmodyfikowałam pod siebie, bo nie zasnę na plecach. Zrobiłam jak na nagraniu, tylko leżałam na boku. Naprawdę działa! Dziękuję. Jeszcze nigdy tak szybko nie zasnęłam.

[@presidentduda6764]

Jednym z miliona? Predzej miliarda. Znacznie wiecej osob ma trudnosci z zasypianiem

[@giggablancior]

Jedna milionowa to więcej niż jedna miliardowa!!!! XD

[@exizt2965]

@@giggablancior prawda XD

[@presidentduda6764]

Patryk Masłek ale to nie ma nic do tego pajace glupie xd

[@presidentduda6764]

Nietypowy Polak to nie ma nic do tego

[@presidentduda6764]

Zle zrozumieliscie. „Jesli jestescie jedna z miliona osob” ktora cierpi na bezsennosc no to ja napisalem ze znacznie wiecej osob ma z tym problem a nie milion na ponad 7 miliardow ludzi a potem przecoez dodal ze od 50milionow do ilus tam amerykanow ma problem z tym i 20% ludzi na swiecie. Wy durnie

[@gawciu805]

Jak czytam wasze nudne komentarze to chce mi się spać

[@noobnoob6175]

Zgadzam się

[@aleksanderwujczak4300]

Tak

[@rafawesierski267]

ja też tak miałem o czym mówiłeś. Przysypiałem sobie lerząc na plecach i nagle miałem dziwne wrażenie że nogi spadają bo niby takie wrażenie że część łużka robi się spadzista. Trwało to krótką chwile ale sen szlak trafił.

[@miaosoba7752]

Ja jak czytam książkę to mi się chce spać.

[@Pizdziakowiec]

To idź spać

[@pawloss9413]

To było takie dobre, że zasnąłem w 7 min ... Z nudów.

[@tomekdrozd4673]

xd

[@nataliaklimczewska7193]

Mi chce się spać przez ten filmik a jest dopiero 1 w nocy xD

[@m1szha]

Ja tam po 1 min.

[@hyo-arashi-dubz]

Piszesz to lunatykując?

[@failnewstv1209]

Najlepiej to mi się śpi w pracy xD

[@bog2470]

Zasypiajac ogladalem ten filmik nad twarza , i dostalem telefonem w ryj.

[@Funnyyunato123]

Jak przychodzę zmęczony z nocki to nie mam z tym problemu - poprostu padam na ryj :)

[@v8fan_661]

Haha dokładnie :D

[@magdakugler3869]

Jestem w tych 20% ludzi którzy nie śpią kto też like xd

[@rybaka1361]

Przez ciebie zarwalem nockę. Dzięki.

[@lamagirl1362]

Ja jak mam problem z zaśnięciem to myślę o jednej konkretnej rzeczy tylko ważne żeby ta rzecz nie była taka bardzo ekscytująca bądź abyśmy potem nie mieli myśli "O nie, zapominalam tego..." "Czy dobrze, że mu to powiedziałam?" Czy tym podobne wtedy ja zasypiam.
Ps. Kto też tak ma niech zostawi like!

[@mikstury]

Ok, nie zostawiam like

[@lamagirl1362]

@@mikstury juz panie doczepialski

[@karolinakowalczyk2605]

Mi to pomogło choć lubię spać na boku tu jest nawet wygodnie :)

[@lolkaxd1507]

Wrócę tu jutro i powiem czy zadziałalo

[@yuuna5554]

I co zadzialalo? XD

[@Daniel_daniel_daniel]

Zuzia Górecka może dalej śpi 😃

[@Adamolski]

Chyba dziala

[@martyna19830]

😂😂😂😂

[@ojoj5316]

I co działa?

[@zofiaporadzisz8375]

Swietna Instrukcja. Sprawa z Wizujalizacja jest sprawdzona tak samo jak rozluznienie miesni!