Un ULTRA-TRAIL sans aucune expérience ?? Ma prochaine course va être folle !
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- Опубликовано: 15 окт 2024
- Cet été je me lance dans l'ultra-trail, et j'ai eu la super idée de sauter toute les étapes et de m'inscrire à l'une des plus dure course en France. J'ai déjà mal aux cuisses !!!
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Je ne conseille pas des sandales pour le trail car lorsque l'on est fatigué il y a plus de chance de taper des pierres et de se faire vraiment mal ...
Tu as raison !
Très beau challenge ! je serai aussi sur l'UT4M et ça sera mon premier 100 miles.. Et oui, tu devrais regarder les résultats des années précédentes. 30h : tu es sur le podium, 35h : top 10....
Avec ma cote, je suis plutôt entre 40 et 48h 😋Bonne prépa !
j'en sais rien mais je mise sur 40h environ également !!
Bonjour Olivier,pour l’ultra tu as la caisse avec ton passé sur l’ultra cyclisme et ton marathon … tu dois habituer ton corps(cuisses) au dénivelé et surtout le d-….
Travail en d+:apprendre à marcher longtemps ( avec bâtons peut-être)
Travail d-: faire du travail en descente progressif pour casser des fibres…
Le reste (mental,cardio pour le long ) tu l’as déjà..juste l’entretenir(sortie longue facile vélo et cap)
Bon courage!
(Pour ma part Échappée belle en août…)
Merci Jérôme, super ton commentaire. Je vais appliquer ça au mieux.
Génial l'Echappée Belle, en grand amoureux de Belledonne je la guète aussi depuis pas mal d'année... Bonne prépa !
Merci pour votre passage par ici !!
Avez-vous des conseils pour réussir son premier ultra ??
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Bon entrainement bonne prépa Courage à toi
✌️
Je ne crois pas que l'UT4M soit une des courses les plus dures de France mais j'y mettrai plutôt une course voisine qu'est L'Echappée Belle. Les courses dans les Pyrénées et en Corse sont aussi réputées pour être très dure et très technique.
Avec ton passé d'ultra endurance en cyclisme, tu as déjà le mental et le foncier.
En 2019 j'ai réussi à terminer les 145 km de la TDS après avoir eu les points qualificatifs avec 2 courses de 80 km autour et dans Paris.
Pour les cuisses, tu peux te faire un KM (1000 D+) sur une simple bosse de 10 D+ à faire 100 fois car ainsi tu fais tout travailler dont le mental.
Si tu fais la course avec des baskets, attention aux ampoules.
Pour l'alimentation, attention à ton estomac car un sport porté comme le cyclisme ou un sport avec impact comme le trail c'est pas du tout la même chose pour l'estomac et les intestins. Je prends systématiquement du Smecta avant un ultra car la 1ère cause d'abandon en ultra c'est les troubles gastro-intestinaux.
Plus que la vitesse ascensionnelle moyenne, ce qui est bien c'est de connaître (çà prends du temps) sa vitesse ascensionnelle que l'on est capable de tenir sur tout un ultra (600 m/h pour moi) ce qui te permettra de ne pas te griller en début de course en te limitant au niveau du rythme.
Je serait comme toi sur l'UT4M Extrême après avoir terminé l'UTMB Mont-Blanc l'année dernière et vu le faible nombre de coureurs, on risque de passer beaucoup de temps tout seul ce qui à la fois risque de fausser le rythme en ralentissant mais qui parfois peut aussi éviter de se griller.
Pour avoir une idée de mes temps de passage, je regarde les classements des années précédentes et en particulier les temps de passage de coureurs dont je vise le même temps final.
Bravo comme objectif mais tu vas courir comment sandales chaussures ?
Je me laisse le temps de la réflexion et quelques tests. Une fois que j'aurais reçu les Panta de trail et fait un peu de montagne avec, j'y verrais plus clair :)
@@LowCarbFrenchie c'est quoi les panta de trail
Les Panta sont top 👍🏼 je ne connaissais pas les Monk ! Je te conseille en effet de prendre tes Innov8 avec toi 🙂
Oui ! J'aurais plusieurs paires. J'aviserais en fonction de la météo. Si c'est parfaitement sec les sandales auront leurs chances. Sinon sans doute chaussures.
Vas y fais le : j'ai fait un 24h et 124km sans aucune expérience, juste un 12km officiel, un trail de 55km en solo... C'est sûr que c'est moins audacieux que l'UT4M, mais tu es sportif et intelligent. Suis ton intuition et fais toi plaisir ! Bonne prépa 🎉
Je complète sur le fait que j'ai fait une prépa sur 9 semaines. J'en parle dans mon podcast Courir24h. Et je l'ai fait pieds-nus et en sandales 😊
Ah bein je compte bien le faire puisque j'ai mon dossard 😅 merci pour ton commentaire !
Super tes vidéos Olivier ! Elles sont hyper agréables à regarder. Par contre, pour l’UT4M, je pense qu’il va falloir que tu regardes sérieusement le profil et que tu fasses un calcul un peu plus adapté sur le chrono. Moins de 35h sur l’UT4M, tu termines Top 10 😅 Donc, pour un premier ultra, regarde bien les barrières horaires. Si tu fais une super prepa, 45 heures peut-être ? Bref, comme tu disais pour la RAF, au bout d’un moment, y a plus de chrono. Let’s go 🎉