I’ve finally done a 4-week exercise challenge! [postnatal diet/habit-shaping vlog]ㅣDanoTV
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- 안녕하세요 다노블리 여러분 :)
오늘은 제시의 운태기 극복 브이로그 마지막 화를 가져왔어요💖
출산 후 빠진 근육을 되찾고
탄탄한 몸과 단단한 체력을 목표로
새로운 운동 습관 성형에 도전한 지
드디어 한 달이 되었어요.
사실 식단, 운동, 육아, 일까지
4가지를 하루에 다 하려고 하니까
정말 쉽지만은 않았는데요.
(임신 전과는 너무나 다른 넥스트레벨 운동😭)
그럼에도 불구하고 열정열정!
졸린 눈 비벼가며 마지막 주까지 운동 성공🙌
과연 지난 4주의 노력이 어떤 결과를 가져왔을지
다노 언니 제시의 애프터 눈바디가 궁금하다면
지금 바로 영상에서 확인해보세요🏃♀️
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⏩ 브이로그 정주행하기
0탄 여러분 저 운동하기 싫어요 👉 • 여러분 저 운동하기 싫어요ㅣ다노티비
1탄 운동 시작하려고 하는데 이거.. 어떻게 하는 거였죠? 👉 • 운동 습관성형.. 쉬운 게 아니었네요 (...
2탄 운태기 극복하려다 극락갈뻔 👉 • 운태기 극복하다 극락갈 뻔 (feat. ...
3탄 운동 브이로그에서 생존 브이로그로 👉 • 육아+직장+운동+식단 환장의 콜라보 가능...
#습관성형 #브이로그 #운동습관 #다이어트 #다노티비 #다노언니 #매일운동
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다노TV는 내 몸을 망치는 잘못된 다이어트 정보가 아니라
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다이어트 식단, 운동 등 다노TV의 다양한 영상을 통해
각자의 생활패턴에 맞는 다이어트 방법, 자기관리법을 터득할 수 있게 도와주고,
또 잠재되어 있던 본인의 최고의 모습을 찾아가길 언제나 응원해요!
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![[예비신부 다이어트 Vlog #2💕] 다이어트 중에도 맛있게 먹기, 다이어트 중 외식, 예비신부 데일리 습관 루틴 ㅣ다노티비](/img/1.gif)
'해야 하는데...'가 '잘하고 싶다!'로 바뀌게 된 한 달. 바빠서, 마음의 여유가 없어서
여러 가지 이유로 운동과 멀어진 다노블리에게 다시 시작할 용기가 전해졌길 바라며
이번 브이로그는 여기서 마치고 또 다음 영상에서 만날게요 :)
남편 판박이인 아이들이 많나봐요. 열 달 품어 배 아파서 남편 낳았다며 슬퍼하는 글을 봤어요. 너무 웃픕니다😂
다노언니 출산하고도 열심히 사는 모습이 너무 보기 좋아요😆
진짜 브이로그 매번 매번 보는 싸람 으루써 ., 마지막 안된다아 .,9월부터 마음 먹은 나사람 계획 없어슬픈데.. 다노 언니 브이로그 보게해줘요우 ., 🥲♥️
저도 공부랑 다른거랑 운동이랑 다 해야했는데 .....너무 대단하세요 저도 용기받아갑니다!!
다노언니 브이로그 넘 좋아요! 운동이 너무 대단한 것이 아니라고 생각하자는 마인드, 생각 못했던 건데 좋네요:)
진짜 다노언니 마지막 오분이 제 마음에 위안에 됩니다
운태기 잘 극복하고 살 빼는게 목표가 아니가 제 몸을 사랑하고 건강하게 돌보고 싶어요🙏🏻
오 ㅋㅋㅋ진짜 아기때 사진이랑 리또랑 판박이네요 ㅋㅋㅋㅋ신기해요
제시언니 ㅠㅠ
이제 엄마된지 곧 6개월입니다.
이유식 시작하면 좀 운동시작할 수 있을까 하던 중이었어요.
제시언니와 밝은 리또를 보며, 나도 운동할 수 있어 ! 라는 희망을 얻고 있습니다. 산후 셀프관리 브이로그 자주 보고싶어요 !
저도 운동하기 진짜 미친듯이 싫은날 언니 브이로그보면서 제시언니도 싫어도 매트라도 펴고 뭐라도 하면서 해야하는데가 아니라 잘하고싶다라는 마인드로 열심히하시는구나 !!! 나도 다시 맘다잡고 운동해야짗하면서 낮은레벨운동 하다보면쭉운동하게 되더라구요 고마운브이로그 ㅜㅜㅜㅜ 계속 올려주세여~~~~
제시언니 브이로그 넘 재밌게 보고 대리 힐링도 했었는데 마지막이라 아쉽네요ㅠㅠ 항상 좋은 자극과 선한 영향력을 보여주셔서 감사해요!! 그래서 항상 다노는 믿음이 갑니다ㅎㅎ
오랜만에 브이로그로 다노언니를 만날 수 있어서 너무 좋았어요:-) 브이로그 보니 저도 이제 100일 아가 육아 중이지만 다노 프로그램과 함께 운동습관을 만들고 입맛성형하면서 즐겁게 보낼 수 있을 거 같아요! 긍정에너지 받아갑니당😍
마이다노 4년 차에 처음으로 운태기가 왔는데 다노언니도 그랬던걸까요 ...? 하루 단 삼십분도 힘들고 버겁던 ... 이번 앱 서비스 기대할게요 소소한성취와 정신적 회복도 함께 이뤄가는 다노가 되길
다노언니~~운동복이 다 넘 예쁜데 혹시 브랜드 정보 알 수 있을까요~?! 운동복이 갖춰지면 운동하고 싶은 마음도 더더 생겨나서요!♡
입었던 의상 정보예요:)
회색레깅스 : 원리추얼
가지색 레깅스 : 템플
진초록 스브, 스트라이프 스브: 로나제인
와인색 스브: 인지액티브
갈색 슬리브리스 크롭: 오이쇼
이번 브이로그도 잘 봤어요!! 저도 자극받아 열심히 운동해야겠어요^^ 브이로그 다음에 또 올려주세요~!!
해야되는데에서 잘하고싶다라는 생각이 든 시기가 저는 지금같아요.20살 47키로에서 22살 결혼휴 50이 되었을때 앞자리 바뀐게 충격이었지만 살빼야지 하고 시간만 흘렀고 결국 숫자가 무덤덤해지더군요.그러다 50에서 64키로까지 출산하고 애기 키우면서 2년동안 유지중인 몸무게입니다.. 역시나 살빼야하는데 하고 뭘해야할지 몰라 못하다가 주변지인이 살뺀걸 보고 도움받으며 운동식단하고 있어요 시작한지 얼마 안되지만 이번에 꼭 성공하고싶다라는 생각이 운동할수록 강해지면서 힘들기만 했던 운동이 재미있어지기 시작했습니다 한달후 두달 후 나의 몸과 체력이 얼마나 변할지 기다려지고 열심히 하고싶은 의지가 생겼어요
리또가 남편분 판박이다 생각했는데 아기 제시 언니 사진을 보니 제시 언니도 완전 많이 닮았네요! 특히 얼굴형 ㅎㅎ
매번 제시 언니 운동하는 거 보면서 자극이 많이 돼요! 근데 문제는 제가 무릎을 다치면서 운동하는데 제약이 많아졌다는 것.. 다노를 하면서 하루에 100개씩 150개씩 하던 스쿼트 미션이 무리가 된 것 같아요. 그 전부터 무릎에 안 좋은 생활 습관을 가지고 있기도 했구요. 그래서 최대한 무리가 덜 가게 복근 프로그램을 몇 달 진행하기도 했는데 점점 프로그램 만족도도 떨어져가고 금전적인 부담은 커져가서 (쿠폰 정책 바뀌고 난 후.. 전 해외에 있어서 다노샵 아이템을 마구 살 수도 없어요. 먹고 싶은 게 거의 냉동식품이라..) 다노를 그만둔 지도 꽤 되네요. 다노 영상 볼 때마다 다시 다노를 시작하고 싶은 마음은 있긴 한데.. 저같이 특정 부위가 약한/아픈 사람들도 무리 없이 참여할 수 있게 운동 프로그램을 짤 수 있으면 좋겠어요. 다노 언니가 하던 동작들 보면 나도 예전엔 저런 거 좋아했는데! 통증 없이 했는데! 이런 생각 들면서 그림의 떡이다 싶어요..ㅜㅜ 예를 들어 저 같은 경우엔 그래도 허벅지와 엉덩이 근육 단련이 필요한데 최대한 무릎 개입 없이 자극 없이 할 수 있는 하체 운동들.. (아무리 복근에 힘 빡 주고 하프 스쿼트나 하프 스쿼트 바운스해도 무릎 난리나요. 하고 나면 서있거나 걷기만 해도 아프니ㅜㅜ)
운동 능력 테스트도 너무 해보고 싶은데 저에겐 해서는 안 될 동작들이.. 😭
다시 다노를 할 수 있을 날을 기다려봅니다ㅜㅜ
lucy님, 먼저 소중한 의견 감사해요!
곧 새롭게 보여드릴 다노핏은, 개인의 신체 능력에 맞는 난이도의 운동을 제공해 주며,
추후엔 무릎이 아플 때 할 수 있는 운동 시퀀스를 직적 선택해서 따라 할 수 있도록 만들고 있어요.
앞으로는 특정 부위 통증이 있는 분들 개개인에게 필요한 운동 플레이리스트까지 제공할 수 있도록
점차 보완해갈 예정입니다.
ㅇ;번엔 무리되지 않도록 차근차근 다시 몸을 회복하는 시간 가져보셨으면 좋겠습니다 :)
@@DanoTV 네! 기대할게요😍
세상에 리또 알고보니 제시언니 유전자 몰빵이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사진 누가누구여@ㅁ@
이번주 마이다노 리프레쉬기간인데 어제는 도저히 운동을 못하겠더라구요ㅠ 요가복으로 갈아입었는데.. ㅠㅠ 그래서 그냥 푹쉬고 오늘 되니까 운동할 컨디션이 올라와서 다노 체지방 탈탈 털리는 올인원운동 38분짜리 했어요^^
5959 잘했쪼요!!!
저는 개인적으로 3분 스트레칭 이런 3분짜리 영상이 매일 하기 제일 부담없었던거같아요 그런 영상도 올려주시면 좋을거같아요!!
육아와 일 운동 병행하는 모습 너무 멋있어요 제시언니~ 브이로그 보면서 항상 좋은 자극 받아갑니다 ㅎㅎ 감사합니다 항상 응원해요 ^^
1년 넘게 일+가사+육아+다노 하다 지쳐서 공부핑계로 쉬다 방학동안 2달 다노로 다시 돌아갔었어요. 일+공부+육아+가사로 다시 돌아와서 다노는 쉬지만 새로 개발되는 다노 프로그램 기대하고 겨울 방학에도 다노로 가보렵니다.
공감가는😂😂 브이로그.. 너무좋았어요~!!! 시리즈로 나오니까 더더좋아용☺☺
다노의 새로운 도전, 늘 응원하고 기다리고 있겠습니다 ❤️💪
저도 정말 운동하기 싫을땐 일단 운동복으로 갈아입고 매트깔아놓고 쇼파에 앉아서 매트 보고 있어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 하기싫은날에는 쇼파에 앉아서 매트만 1시간 보고 있던적도 있어요ㅋㅋㅋㅋ 그래도 결국에 운동복에 튀어나오는 살들을 보고 운동하게되더라구욬ㅋㅋㅋㅋ
다노 초창기때가 제가 대학교1학년이었을때였는데 그때 제 안에서의 다이어트, 운동에 대한 개념을 바꿔주셔서 당시에 엄청 충격적이었는데 ㅠ.ㅠ 그때부터 꾸준히 실천하신다는게 너무멋져요ㅠㅠ👍전 중간에 많이 포기했거든용...ㅋㅋㅋㅋㅋ
다노라니까 나같네요.. 저도 다노님같은 단오가 되겠어요!̆̈ 운동화이팅☺️
저도 요즘 출산후에 몸매관리때문에 걱정이 많았는데 마음먹기가 쉽지않네요 ㅠㅠ 대단하십니다! 저도 용기를 한번 가져볼게요!!
천리길도 한걸음부터! 화이탱!!!
다시 열심히 운동하고 있어요 감사합니다 제시님 영상이 늘 도움돼요♡
02:50 진짜똑같ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2:50 아니 진짜 똑같네요 ㅋㅋㅋㅋ 멍하니 보다 빵 터졌어요 다노언니
리또는 아주 아빠 판박이네요,,,cute
저도 운테기 였는데 ㅎ 다노언니 영상 보고 조금씩 매일 하고 싶은 만큼만 하자로 결심하고 해보았어요. 식단일기 운동일기를 매일매일 쓰는데 기록을 보니 너무뿌듯하고 좋았어요. 뭐라도 매일 했더라고요 ㅎ 이번주는 월요일 걷기 화요일 스쿼트 백개이상 오늘은 걷기+홈트 한시간씩..이렇게 매일매일 쌓여가는 기록 보면서 넘 뿌듯하고 좋았어요. 일주일 후면 다이어트한지 만 7개월차..13키로 감량중이고 유지모드로 갔는데 습관성형 기억하고 매일매일 실천할 수 있는만큼 해서 길고 오래도록 건강을 가꾸는데 노력하려고 합니다. 운동은 운동복 입으면 반은 한 것 같아요 ㅋㅋ 매트 깔면 삼분의 이는 한 것 같고요 ㅎㅎ 영상 넘 잘봤어요 ㅎ 저도 일+육아+운동 병행중입니다
와... 일 육아 운동 하시면서 다이어트까지... 진짜 존경스럽습니다! 저도 기운 받아 갈게요 ^^
6:02 언니 리노가 들고 있는 젖병? 빨대컵? 어디 제품인지 궁금해요~
언니 언제부터 운동하셨나요 복근!!
둘째 출산 150일 됐는데 유산소랑 스트레칭은 꾸준히하는데 늘어진 뱃살은 언제부터 운동할수있는지 알려주세요😭
복직근이개검사부터 해보시구 벌어짐없으시면 낮은 난이도로 하실수있어요. 벌어짐이 있으면 복근이 아니라 허리힘이 들어가는거라..벌어짐부터 해결하는 운동하셔야해요
1:15 언니 허리에 있는 요게 뭔가요..?
집안풍경 현실감 쩌네요 현실육아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 다노 언니는 덤벨이랑 케틀벨은 어디서 산거에요?
아니 아기 때 사진이ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 리또가 엄마 판박이였네요
출산한지 40일정도 됬는데 어떤 운동이 좋을까요 ㅜ
운동 능력 테스트는 어떻게 할수 있어요?
운동테스트는 마이다노 하고 있는 사람만 가능한건가욤?
다노앱에서 만나볼 수 있도록 다노팀이 뽀작뽀작 준비하고 있어요! 준비를 모두 마치면 커뮤니티로 꼭 안내드릴게요 :)
화이팅 아이가 있나봐요
출산후 엄마 몸매라니 안믿기는데용ㅎㅎ 좋은영상감사합니다
내모습같아ㅋㅋㅋ