한시간이 정말 빨리갔네요~~^^ 땀이 마치 냉장고에서 꺼내놓은 물병에 생기는 물방울처럼 제 몸에서 나오네요~ 선생님과 요가하면서는 겨드랑이가 종종아픈데, 마치 막힌 노폐물구멍이 노폐물들에 밀리다가 터진것 같은 느낌이예요. 덕분에 찌뿌둥한기분이 하루하루 감소하는 것 같아요~ 이제 일주일 함께했는데 앞으로 계속함께하면서 달라질 제 몸이 많이 기대되네요~ 감사합니다 ~
쌤 항상 감사합니다 어깨가 너무 안좋아서 승모근도 크고그래서그런지 어깨피고 깍지끼고 올리는것도 너무 힘겨워요 쌤팔이 귀뒤로 쭉 뻗어지는것도 넘 부러워요 ㅠㅠ시원해보이심.. 저처럼 어깨 승모근쪽이 엄청나게 굳어있는사람을위한 요가나 스트레칭 할 수 있는 영상 부탁드려요 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
2월의 마지막날이고 일요일이라 몸을 가볍게 풀자는 의미로 이 영상으로 수련했는데 처음했던날은 너무 힘들었거든요 근데 오늘은 가뿐하고 개운해요..몸 상태에 따라 달라진다는걸 또 느끼네요..선생님이 다른 영상에서 수련은 그 날의 내 몸 상태에 따라 하면 된다고 하셨던 말이 생각나요!! 오늘도 고맙습니다~♡♡
몸이 충분하게 풀리지 않은 상태임에도 자만하여 욕심부려서 동작하다가 어깨에 부상이 왔습니다ㅠㅠ며칠 쉬니까 괜찮아져서 이 영상으로 몸 풀어봤어요! 초보 영상은 쳐다보지도 않았었는데 그래도 요가를 시작한 지 오래돼서인지 지금 내 상태를 인정하기가 조금 어려웠어요 하지만 천천히 조금씩 난이도를 늘려가면 원래의 상태로 돌아갈 수 있음을 알기에 오늘의 나를 인정하게 된 시간이었습니다~❤
안녕하세요~~아침6시반에 일어나서 쌤 영상 틀어놓고 수련한지 두달 정도 되는것같아요. 40분대 프로그램을 주로 봅니다.그정도하고 출근준비하면 시간이 저한테는 맞더라구요.가끔 조금 더 일찍 일어나서 한시간분량정도를 할 때도 있구요.아침이라서 몸이 많이 뻣뻣해서 되도록이면 수련시간은 조금 길면서 이완되는 동작을 많이 해봅니다. 이번수업은 초보영상이라고 쉽게봤던 제 자신을 반성하는 수업이었어요. 특히 전사1에서 2로 갈때 같이 따라오지않는건 굽힌다리뿐이라고 말씀해주신 부분이 쌤의 동작과 자세한 말로 보고 들으니 그동안 너무 생각없이 해왔던 동작이었는데 오늘은 더 신경쓰게되고 좀 더 자세가 바르게 되더라구요.다른 동작들도 다시한번 머릿속으로 천천히 집중하면서 했던 정말 유익한 시간이었어요.감사합니다^^
레전드 초보 영상!!!👍👍 초보는 아니지만... 초보 대접(?) 받고 파서 일부러 들어왔오용!!😁 역시나 초보님들께는 한없이 상냥하신 서리샘!!! 초보 요가지만 너무나 시원하고 땀도 송글송글 나는 진짜 요가 감사합니다💚 초보자님들 뚜들뚜들 하실 때 역자세 3대장 세트 한 건 안 비밀 ㅋ❤
목 근육 잘 풀어주면 피로가 해소되는 느낌입니다 발목 돌리기 발목과 종아리가 이완되는 느낌입니다 버드독 복부가 부들부들 🥵 사이드 동작 어깨와 흉근에 좋은 느김입니다 늘리기 동작 유연성 늘리는데 좋을것 같아요 삼각자세 허리와 견갑 안정화에 좋을것 같습니다 한 발 자세는 균형유지하다보면 근육이 많이 사용되는 느낌입니다 휘청😨 무릎 밀며 트위스트 허벅지 안쪽과 허리도 편해지는 느낌입니다 다리 찢기 언제나 어려운 😭😭 리버스 플랭크 허리와 복부 근력 강화에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
밥먹고 2시간 지났으니 소화가 됬을텐데 게속 배가 불룩 ‥😥 배를 잠궈야하는데 자꾸 배가 열려서 ‥ 평상시 요가할때도 배를 불룩 내밀고하는거 아닌가 ‥ 담 요가할때 체크해봐야겠어요 ㅎ 하프 코브라가 엄청 시원했어요^^👍 등이 쪼이는 느낌♥ 시원 시원👋 몸이 개운합니다👍👍👍 감사합니다🙏
선생님, 몸이 조금씩 나아지는 것을 느끼며 열심히 따라하고 있습니다. 아직 읽진 못했지매 요가 디피카 책도 주문했구요😅 그런데 초보이기도 하고, 나이도 있기도 하지만 나무 자세 처럼 한발로 중심 잡는 것이 특히 어렵네요. 이건 자세의 문제일까요? 아님 근력의 문제일까요?
![[서리요가#167] 역자세 없이 초보자를 위한 50분 요가플로우 / 기초요가](http://i.ytimg.com/vi/IctW1QEF3_E/mqdefault.jpg)
![[서리요가#167] 역자세 없이 초보자를 위한 50분 요가플로우 / 기초요가](/img/tr.png)
![설선물🎁설맞이 내 삶 정돈하는 '법륜스님 법문 1시간 30분 몰아보기'│'법륜스님' 편🙏 [명법문만 모았다! 명중명💡] #법륜스님 #즉문즉설 #몰아보기](/img/1.gif)
오늘수련 짱요👍 차근차근. 어려움없이. 쉽게. 설명또한 긋이여요. 시원한목소리. 부드럽게. 감사하구. 수고하셨습니다. ♡♡♡♡
수고하셨어요🤍
마음이 깨끗히 비워지는 것 같아요 개운합니다!
감사합니다🙂🙏
이번 한주는 이걸로 채워보려구요.
삐죽삐죽 ~~쭉쭉쭉
서리샘 ❤️오늘도 나마스떼 🙏
왕초보~ 반가운마음에 달려옵니다 늘 감사합니다 선생님 사랑합니다 ♡
저도용 ,,❤️
차근차근 호흡하며 하니 좋네요.
흔들리는 나무....발바닥이 열일 했네요.ㅎㅎ
감사합니다.나마스떼🙏
뿌리를 단단히 내리면 흔들려도 떨어지지 않지요 ㅎㅎ 오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
한시간이 정말 빨리갔네요~~^^
땀이 마치 냉장고에서 꺼내놓은 물병에 생기는 물방울처럼 제 몸에서 나오네요~
선생님과 요가하면서는 겨드랑이가 종종아픈데, 마치 막힌 노폐물구멍이 노폐물들에 밀리다가 터진것 같은 느낌이예요. 덕분에 찌뿌둥한기분이 하루하루 감소하는 것 같아요~
이제 일주일 함께했는데 앞으로 계속함께하면서 달라질 제 몸이 많이 기대되네요~ 감사합니다 ~
앞으로도 함께해요 ~~^^
오랫만에 빈야사 플로우를 한것같아요. 한동작 한동작 깊게 눌러주면서 신경써서 따라하다보니 한시간이 금방 흐르네요. 매번 다양한 컨셉으로 알차세 구성을 짜시는 선생님~ 늘 감사드립니다. 오늘도 나마스테~~
늘 함께 해주시니 감사합니다.. 오늘도 나마스떼 🙏
악몽꾸고나서 아침에 멍했는데 요가로 마음을 안정시켜주네요
편안한 한시간이 금방지나갔어요 감사합니다
신경쓰이는 일이 있었나봐요 ㅠㅠ 오늘도 행복하셔요 🙏
어제 우울증약을 먹었더니 어제 오늘 머리가 너무 아팠는데
한시간 하고 땀 흘리고 나니 머리가 안 아파요
정말 제 우울증약이 따로 없어요 ~
기초한시간요가 사랑합니다
기초한시간요가 해야 한 것 같아요~ 못 따라하는 시퀀스도 많지만요~ 나마스떼❤
못따라하는건 전혀 중요치 않아요! 나를 위해 시간 빼서 뭔가 한다는게 중요한거죠. 잘하고 있습니당 🧡
고요함 속에 선생님의 힘있는 목소리와 저를 이끌어주는 힘으로 수련을 잘 마무리했습니다. 한시간 플로우에 좀 길다 느꼈는데 하다보니 벌써 한시간이 훅 지나갔어요. 선생님과 함께하는 수련은 늘 평온함을 안겨줍니다. 너무 감사합니다.
오늘 하루 스트레스로 마음도 몸도 무거웠는데
하면서 땀 내면서 가벼워졌어요
감사합니다 😄
어제의 스트레스는 버려두고! 오늘도 좋은 하루 보내세요🤎
서리요가는 생활입니다~
너무 감사해요~^^
함께 해주셔서 감사합니다 ~ ^^
오늘도 편안하게 잘 하고가요
편안한 밤 되세요🙂
달콤한 맛 요가입니다.
감사합니다^^*
오랜만에 한 시간 수련하니 뿌듯뿌듯^^ 초보티는 진즉에 벗어났다 생각했지만 역시나...요가는 쉽지 않아요.
오늘도 감사합니다♡
ㅎㅎ저도 맨날 그생각을 한답니다..,, 그저 이자리에서 하다보면 조금씩 늘겠지요💚
서리요가 초보영상으로 꾸준히 하고 있습니다. 드뎌 한 시간분량을 덕분에 마무해보네요. 요가하며 땀도 흘려보았어요. 뿌듯하네요. 감사합니다^^
와 ! 축하드려요! 👏👏 앞으로도 열수련 해보아요 🙏
🔥 열심히했어요 땀 💦 이 많이 나네요 꾸준히 해보려구요 감사합니다 🙏
자주 오셔서 같이 수련해용! 💪🏽
역시 기초가 탄탄해야함을 깨달았어요 ㅋ 간단한 동작이지만 집중할수있게 해주셔서 수련 잘 마쳤습니다♡나마스떼^^
맞아요 ㅎㅎ 기초도 제대로 잡아주면 시원하고 좋아요 🙂
가뿐한 느낌 그대로 잘 따라 했어요
아기안듯이 했는데 턱까지 올라오네요
오늘도 시원하게 개운하게 잘풀었어요
샘 ~~~항상 감사합니다
샘이 좋아서 다른분께 구독 좋아요 합니다
오늘 수련도 감사합니다 ^^ 행복한 하루 보내세요 🤍
나마스떼🙏 오늘도 좋은 수련 감사합니다 ^^ 내일 또 올께요 ♥
오늘 만나요❤️ 주말 잘 보내시구요!
감사합니다.나마스떼🙏
천천히 차분하게 즐겁게 한시간이 흘렀어요 ~ 마음도 차분해지고 몸도 차분하고 편해지네요
오늘도 감사해요 서리쌤 ♥
오늘도 행복하세요 ❤️
'뼈는 누르는게 아니에요~!' ㅋㅋ 이 말할때 엄청 진지해서 귀여웠어요!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무릎뼈랑 팍팍 누르는 분들이 많다구요🥲 소중한 뼈 🥲
따라하고 갑니다. 나마스떼
오늘도 나마스떼 🙏
오늘도 시원하게 잘 수련 했어요~~~
감사합니다 ~^^
종일 움직였더니 피곤해서 오늘은 쉴까
했는데 반가운 영상이
올라와서 쉴수가 없었네요
시원하게 수련하고
나니 피곤함은 어데로
도망가고 온몸이
날아갈듯 가벼워졌어요
선자제 나무자세는
초단위로 다리를
떨구었지만 다른
동작은 넘 잘한거 같아요 ㅎ
잘 안되는 동작도 있지만 엄~~청 잘하는
동작도 있거든요
다 예쁜 선생님 덕분입니다
늘 감사드립니다
좋은꿈 꾸세요~♡
피곤해도 빠지지 않고, 늘 열심히 수련해주시니 제가 많이 배워야겠어요ㅎㅎ 오늘도 좋은 하루 보내세요!
제목보구 얼릉 들어왔어요^^
부담없이 한시간이 후딱~
ㅋㅋㅋ
션하게 풀고갑니다
감사합니다^^
함께 해주셔서 감사합니다 😁
초보자 요가가 있는 걸 알고 오늘 저녁엔 이걸 했어요. 설명이 잘 되어 있어 좋아서 초보자 재생목록 찾아서 하나씩 보며 자세 어떻게 바르게 하는지 보는 중에요. 선생님 오늘도 좋은 요가였어요^^ 내일도 뵐께요
오늘도 함께 해주셔서 감사합니다 !
오늘은 슬로우의 즐거움을 만끼했어요. 감사합니다~♡
감사합니다 ♡
선생님의 배려심에 감.덩.! 덕분에 포기않고 꾸준히 정진중입니다~
함께 해주심에 감사합니당 ! 앞으로도 꾸준히 가봅시다 !! 💪🏽
저 같은 왕왕초보를 위한 '긴'영상 감사합니다
다른영상도 많이 보지만 확실히 이편이 딱 좋습니다~!!!감사합니다
감사합니다 :-)
오늘도 고마운 풀영상으로 건강 지켰습니다.. 감사합니다.🤩
함께 해주셔서 감사합니다 :-)
왕초보 영상 올려주셔서 감사합니당
앞으로도 초보자 도 할수있는영상
많이많이 올려주세용~선생님 설명
들으면서 하니까 자신감이 생기네용
늘 감사합니다이😃👍❤
ㅎㅎ 많이 올려드릴게욤! 열심히 해보게요!
@@seoriyoga 답글도 남겨주셔서 감사합니당😄열심히
해볼께용
초보자를 위한 요가 넘넘 방가방가워요 ㅎㅎ ^^
감사합니다 ^^ ㅎㅎ
오늘은 유치원 선생님처럼 가르쳐주시겠네요. "중급자" 적힌 거는 해병대 교관처럼 지도해주시잖아요.
댓글보고 빵 터졌어요 ㅋㅋ 언능 해병대교관처럼 지도해주시는 중급자를 듣고싶은 요린이올림!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ해병대교관ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 딱이네요
차분하게 한시간 ... 고맙습니다 🥺
😊
가벼운 동작 깊은 동작
한 동작 한 동작
성의있고 힘있고 정성들여
함께하여 행복한 시간입니다^^
좋은 아침입니다! 오늘도 즐거운 하루 보내세요 :-)
많이 피곤한 하루였는데
마무리잘한것 같아요.
낼아침도 개운하게 기상각입니다.
늦은시간이지만 좋은꿈 꾸세요~~나마스떼🙏
좋은 아침입니다 :-) 오늘만 하면 주말이니까 힘내봅시다💛
기본 동작으로 깊~게 , 수련하고 가요. NAMASTE
좋아요~~ Namaste 🙏
자세가 잘 되지 않아서 더 내려가고 싶고,
더 숙이고 싶은 생각에 정작 지켜야 할 기본을 까먹곤 하는데 오늘 영상보고 다시금 되새겨봅니다.
좋은 시간 감사합니다. *^^*
기초가 단단하면 욕심에 마음이 흔들려도 제자리로 돌아오기가 수월하니 한번씩 해주셔요🙏
초심으로 돌아가서 자세 점검하며 한박자 쉬어가는 타임.
한시간이 금새 가버렸어요.
힐링되었어요~~^^
기분좋은 댓글 감사합니다 ~~^^ 행복한 주말 보내세요!
1시간짜리는 못할것 같았는데 차근차근 잘 따라했어요 항상 감사합니다!
수고하셨어요 ^^
잔잔하게 부드러움으로 꽉 채운 1시간.
부담없이 따라하기 좋아요.
역자세가 없길래 전 마지막에 우르드빈 다누라 넣어주고 마무리했어요.
요런 한시간 영상 참 좋아요.
초보자분들도 잘 따라하실거 같아요.
서리쌤 팬이 더 늘겠는데요~ㅎ
잘하셨어요 :-) 오늘도 감사합니다. 행복한 하루 보내세요!
출첵하고갑니다. 💜💖💜💖 어제보다 차분하게 잘돼서 기분이 좋습니다 ㅋㅋ
잘하셨어요~~ 행복한 주말 보내세요 🤍
고맙습니다
오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
감사합니다
유용한자료 건강한 삶을위해 퍼갑니다💖
함께 해주셔서 감사합니다 ~^^
차분히 수련하고갑니다~
오늘도 감사합니다 ! 🙏
안녕하세요 군인입니다.
군인은 매일 4시간 핸드폰을 쓸 수 있는 시간이 정해져있습니다. 그 소중한 시간중 꼭 1시간을 이곳에 찾아와 요가를 하며 힘든 군생활을 서리쌤과 활력있게 보내고있습니다.
군생활을 함께 해주셔서 항상 감사합니다!
와 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감동이에요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 훈련하느라 지치고 힘들텐데 소중한 여가 시간에 요가 함께 해주신다니 ㅠㅠㅠㅠ 진심으로 고마워요! 어디 아픈곳 없게 몸 잘챙기면서 (힘들겠지만) 화이팅이에요!! !! 힘든일 있으면 댓글에도 막 남겨주세요 💪🏽 아자자! !!
요가 열심히 하면 군 제대후에 정말 많은 도움 될겁니다 군생활 건강하게 하세요^^
와 너무 좋아요 수업 ㅠㅠㅠ감사합니다 복많이받으세요😢❤❤❤
감사합니다💚
쌤 항상 감사합니다
어깨가 너무 안좋아서 승모근도 크고그래서그런지
어깨피고 깍지끼고 올리는것도 너무 힘겨워요
쌤팔이 귀뒤로 쭉 뻗어지는것도 넘 부러워요 ㅠㅠ시원해보이심..
저처럼 어깨 승모근쪽이 엄청나게 굳어있는사람을위한 요가나 스트레칭 할 수 있는 영상 부탁드려요 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
되도 안되도 하다보면 어느순간 잉? 손바닥이 붙자나!! 하게 될거에요 :-)
오늘도 욜심히 해볼렵니다!!^^좋은영상 감사해요
오늘도 화이팅 입니다! 💪🏽
2월의 마지막날이고 일요일이라 몸을 가볍게 풀자는 의미로 이 영상으로 수련했는데 처음했던날은 너무 힘들었거든요 근데 오늘은 가뿐하고 개운해요..몸 상태에 따라 달라진다는걸 또 느끼네요..선생님이 다른 영상에서 수련은 그 날의 내 몸 상태에 따라 하면 된다고 하셨던 말이 생각나요!! 오늘도 고맙습니다~♡♡
ㅎㅎ꾸준히만 해주시고, 안되는 날에도 좌절하지 않으면 계속 좋아질 일만 가득합니다 ♡
몸이 충분하게 풀리지 않은 상태임에도 자만하여 욕심부려서 동작하다가 어깨에 부상이 왔습니다ㅠㅠ며칠 쉬니까 괜찮아져서 이 영상으로 몸 풀어봤어요! 초보 영상은 쳐다보지도 않았었는데 그래도 요가를 시작한 지 오래돼서인지 지금 내 상태를 인정하기가 조금 어려웠어요 하지만 천천히 조금씩 난이도를 늘려가면 원래의 상태로 돌아갈 수 있음을 알기에 오늘의 나를 인정하게 된 시간이었습니다~❤
다치면 안되니까 늘 조심히 수련해야해요! 그걸 잘 조절할줄 아는게 숙련자 이신거죠 ㅎㅎㅎ 저도 기초자세들도 엄청 마니해여 🤎
성공. 1시간 꽉꽉 채워유~~감사합니다 🙏 💕 😊
오늘도 감사합니다 💛
허리랑 배 근육이 없어서 썸네일에 있는 자세가 안됐는데 드디어 안넘어지고 성공했어요 ㅠㅠㅠㅠ ❤ 선생님 요가 수업덕에 요린이는 오늘도 발전했습니다!!
열심히 해주신 덕분인거죠❤️
왕초보 ~~너무 좋아요. 설명도 너무 좋구요~
함께 해주셔서 감사합니다 :-)
감사해요 선생님 오늘도 마음의 평안 얻고가용☺️
행복한 주말 보내세요 🌼
끝✌🏼 몸이날아갑니다아~~❤
감사합니다 ~~❤️
선생님 영상들은 시퀀스가 지루하지 않고 정말 다 재밌어요! 항상 좋은 영상 감사합니다!!
함께 수련해주셔서 감사합니다 :-)
일요일 아침에 수련 했는데 안되던 동작이 갑자기 되어 신기했어요
언제나 감사합니다
그런 성취감이 계속 수련하게 만들죠 :) 축하드려요 ㅎㅎ
선생님~늘 감사합니다🙂 다음번엔 비틀기가 들어간 시퀀스도해주세요~~🙇🏻♀️비틀기버전~~으로~~독소제거하고싶어요~~🙏
그래요오~~~ 한번 비틀기도 많이 넣어서 해봅시당 ㅎㅎ
초보자용 너무 감사합니다 이거하고나니 몸이 가뿐하고 스트레스가 풀리네요
함께 수련해주셔서 감사합니다^^
핫요가 별거 없는거 같아요…. 에어컨, 선풍기 없이 닫힌 방에서 이 영상이 바로 핫요가인거 같습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
땀이 엄청 흐르네요 ㅎㅎ
ㅎㅎㅎ그쵸! 그저 지금 날씨에 요가하는게 핫요가이지요 ㅋㅋ ㅋ!
안녕하세요~~아침6시반에 일어나서 쌤 영상 틀어놓고 수련한지 두달 정도 되는것같아요.
40분대 프로그램을 주로 봅니다.그정도하고 출근준비하면 시간이 저한테는 맞더라구요.가끔 조금 더 일찍 일어나서 한시간분량정도를 할 때도 있구요.아침이라서 몸이 많이 뻣뻣해서 되도록이면 수련시간은 조금 길면서 이완되는 동작을 많이 해봅니다.
이번수업은 초보영상이라고 쉽게봤던 제 자신을 반성하는 수업이었어요.
특히 전사1에서 2로 갈때 같이 따라오지않는건 굽힌다리뿐이라고 말씀해주신 부분이 쌤의 동작과 자세한 말로 보고 들으니 그동안 너무 생각없이 해왔던 동작이었는데 오늘은 더 신경쓰게되고 좀 더 자세가 바르게 되더라구요.다른 동작들도 다시한번 머릿속으로 천천히 집중하면서 했던 정말 유익한 시간이었어요.감사합니다^^
늘 동작을 바꿀때마다 큰 뼈들 정렬부터 생각하고 디테일하게 잡아나가면 좋아요:-) 초보 영상이라고는 했지만 저도 하면서 시원하고 쉽지 않아요 ㅎㅎ 수고하셨습니다 !
레전드 초보 영상!!!👍👍
초보는 아니지만... 초보 대접(?) 받고 파서 일부러 들어왔오용!!😁 역시나 초보님들께는 한없이 상냥하신 서리샘!!! 초보 요가지만 너무나 시원하고 땀도 송글송글 나는 진짜 요가 감사합니다💚 초보자님들 뚜들뚜들 하실 때 역자세 3대장 세트 한 건 안 비밀 ㅋ❤
오👏👏 아주 좋아요🧡
역시나 너무 시원하고 좋아요. 남편에게 추천해서 같이 수련할게요 🧘🏽♀️🧘🏼
남편분이링 즐거운 수련하셔요💛
@@seoriyoga 네 오늘 당장 남편이랑 수련할 거에요 >.
매번 친절하고 깔끔한 설명 감사드려요 !!!
올해 다이어트는 우리 서리요가쌤과 함께요 !!!
올해 뿌셔봅시다! 💪🏽
@@seoriyoga 와, 영상과 다르게 파이팅이 ㅎㅎㅎ !!! 네~ 지방 다 태워버리겠습니다... 덕분에 많이 유연해지고 있고 자세도 잡히고 있어요... 키가 3cm 커졌어요 (원래 거북목 이였거든요). 감사합니다~
감사합니다.
아침 일찍 했어요
수고하셨어요 ^^
세상 서윗하게~~♡
초보자에겐 늘 친절하죠~ ♡
근육마다 너무 심하데 굳어서 요가를 해도 잠깐 시원하고 계속 몸이 아파서 한달동안은 초급 동작들만 해서 근육을 웜업해줘야겠다 생각한 순간!! 이 영상이!!!!!! 선생님 제 맘 속에 들어왔다 가셨나요??!! 초급 폴더에 있는거 계속 해볼게요. 감사해요❤️❤️
ㅋㅋㅋ제가 들어갔다 나왔습니다 .. 🤍
유치원생1 어제30분 오늘30분 나눠서 마쳤습니다. 요가는 쉬울 수 없는 요상한 요물입니다. 마치고 나면 희한하게 몸이 아주 좋아하는 ~~
맞아요 ! 어떤 동작을 해도 쉬울수없는 ㅎㅎ 그치만 좋아서 하게 되는,,!! 😄
코치..금요일 감사🙇드림이에용..서리요가🏝 기초종합선물세트🎁 클리어~🤗ㅎㅎ
오늘도 좋아요💜
감사합니다 !!!
오늘도 행복합시다 🤍
240226 유연성에 비해 균형감각이 별룬데 이걸해보니 균형이 초보자 수준이란 걸 알았어요 ㅋ 발날이 자꾸 기우뚱 ㅠ 발날과 복근에 힘주고 나무자세다시 연습했습니다. 초보자의 마음으로 점검해보는 좋은시간이었어요. 쉬운걸 하면 한시간이 금방가여^^
ㅎㅎ 잘하셨으요 저도 뒤뚱뛰뚱 하지만 조금씩 늘긴하더라고요 💚
슮다섯번째 서리요가 잘마쳤습니다 감사합니다!^^
오늘도 좋은 하루 보내세요🙂
목 근육 잘 풀어주면 피로가 해소되는 느낌입니다 발목 돌리기 발목과 종아리가 이완되는 느낌입니다 버드독 복부가 부들부들 🥵 사이드 동작 어깨와 흉근에 좋은 느김입니다 늘리기 동작 유연성 늘리는데 좋을것 같아요 삼각자세 허리와 견갑 안정화에 좋을것 같습니다 한 발 자세는 균형유지하다보면 근육이 많이 사용되는 느낌입니다 휘청😨 무릎 밀며 트위스트 허벅지 안쪽과 허리도 편해지는 느낌입니다 다리 찢기 언제나 어려운 😭😭 리버스 플랭크 허리와 복부 근력 강화에 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
오늘도 감사합니다 🙏
@@seoriyoga 감사합니다 즐거운 저녁 되세요😊😊😊
🧘🏻+20(4.25) 처음으로 한시간요가 하니까 뭔가 제대로 한 느낌이에요(?) 나무자세도 첨해보는데 균형감각이ㅋㅋ 아침부터 땀뺐어요,,b 나마스떼🙏🏻
오오오 ㅎㅎ 한시간의 벽을 깬거 축하해요💟
🧘🏻+22(4.27) 몸에 익숙해지려고 반복 36:59 이자세는 여전히 힘듦 ㅠ가슴 좀 펴졌으면 좋겠다 나마스떼🙏🏻
🧘🏻+33(5.23) 한달만에 다시 재도전,,! 여전히 힘들지만ㅠ 좀 더 나아진 거 같기도,,?ㅋㅋㅋ나마스떼🙏🏻
오늘 따라 해보니 내가 초보가 맞네요 ㅋㅋ.평소에도 중급자거는 겁이 나서 넘기고 난이도 낮은거만 하는데...기상하자마자 몸 풀고 하루를 시작합니다
이것도 하고 저것도 하는거죠 🙂 저도 이 영상도 시원하고 좋아요 ㅎㅎ
감사합니다! 덕분에 발로 불을 끌 수 있게 됐어요!!
ㅋㅋㅋ그게 무슨 소리냐구요ㅠㅠ
밥먹고 2시간 지났으니 소화가 됬을텐데 게속 배가 불룩 ‥😥
배를 잠궈야하는데 자꾸 배가 열려서 ‥
평상시 요가할때도 배를 불룩 내밀고하는거 아닌가 ‥
담 요가할때 체크해봐야겠어요 ㅎ
하프 코브라가 엄청 시원했어요^^👍
등이 쪼이는 느낌♥ 시원 시원👋
몸이 개운합니다👍👍👍
감사합니다🙏
오 하프코브라! 제대로 포인트 잡아서 하셨어요👏👏
ㅎㅎ 저는 왕초보도 아닌가봅니다 ㅎㅎㅎ.... 그래도 오늘건 전부 따라할수는 있었어요 ㅠㅠ 이런 영상도 가끔 올려주세요!! 오늘도 감사합니다 :)
다 따라오셨더니 감사합니다 :-)
초보인 척 동작 덜 하실 때마다 매우 귀여우심~~~ ^ ^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 들켰나요!!! 최대한 비슷하게 해드리려고 노력했어요☺️
1시간 조으네요ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
온몸이 땡기면서도 시원하고 노골노골한게 역시나 나는 초보레벨임을 확인했네요.. ㅠㅠ 해가 바뀌어 벌써 서리요가 2년차인데 언제쯤 중급을 도전해볼 자신감이 생길까요.. 😅
쉬워서 초보가 아니에요! 기본 동작들이니 당연히 제대로 잡으면 힘들죠 ㅎㅎ 저도 그래용 ! 자극점을 잘 찾아가주면 그게 중급인거죠🙏
초보자용~ 감사해요~~💕
감사합니다 💛
발바닥에서 불이나요🔥🔥🔥 ㅋㅋ 감사합니다💖
오늘도 감사합니다 🧡
그 왕초보가...바로나예요...ㅠㅠ
그래도 할수록 조금씩 나아지는 느낌이에요 박쥐자세도 그렇고요! 수리야나마스카라 하는데 오랜만에 아쉬탕가 하고싶어졌어요 내일은 아쉬탕가 해야겠어요!
오! 수리야 하는데 아쉬탕가가 하고싶어지는 마음 칭찬해요! ㅎㅎ
안녕하세요 선생님 오랜만이예요 !
시술로 한달넘게 요가를 쉬었더니 틈틈이 스트레칭을 해줬는데도 엄청 뻣뻣해졌어요 넘 슬펐네요ㅜㅜ
왕초보인데도 몸이 예전같지않아요
심지어 막 관짝에서일어난 좀비처럼 우두둑파티ㅜㅜ
그래도 다시 꾸준히 해보려구요!
오늘도 좋은영상 감사합니다
다시 하면 되니까 괜찮아요! 오늘도 행복합시다 :-)
그래도 중급자 플로우도 하고 그랬었는데...코로나로 집에만 있다보니 어느새 십분만 해도 지쳐서 매트를 접곤 했는뎈ㅋㅋㅋ초급자라니...고마워유. 집에 가서 꼭 할게윸ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 이번엔 30분 버텨보기에요! 💪🏽
@@seoriyoga 슨생님 저 한시간 다 했어요!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
항상 최대 30분 초보요가로 해보다가 시간도 많이남고 용기도생겨서 한시간짜리로 들어봤네요. 쉬운동작들인건 맞지만 나에게만 어려운 이동작들 ㅠㅠ 이것들다하게 되면 중급자코스도 도전해볼수있겠죠? 얼른 허리가 유연하게 잘굽혀졌으면..
하다보면 익숙해지게 되니까 한번씩 해보셔요 :-)
한시간,, 너무 겁나지만 왕초보를 위한거라니까 바로 도전해봅니당~!~!
화이팅이에요💪🏽
헐선생님....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ오늘바로 이거할거예여 감동...🥺
재밌게 하세요오! 😁
베뤼 굿~~~^^ ㅋ
감사합니다 ~~^^
선생님, 몸이 조금씩 나아지는 것을 느끼며 열심히 따라하고 있습니다. 아직 읽진 못했지매 요가 디피카 책도 주문했구요😅 그런데 초보이기도 하고, 나이도 있기도 하지만 나무 자세 처럼 한발로 중심 잡는 것이 특히 어렵네요. 이건 자세의 문제일까요? 아님 근력의 문제일까요?
한발서기는 평소에 할 일이 없으니까 당연히 어렵죠 ㅎㅎ! 꾸준히 하다보면 개선되니까 꾸준히 수련해주셔요 ^^
왕왕초보를 위한 25분요가 매일 따라하고 있었는데 오늘은 이걸 해봐야겠네요!하기전에 먼저 조아요랑 덧글남기고 시작해봅니다!!(•̀ᴗ•́)و
아자! 💪🏽 끝까지 꼭 하셔요 :-)
선자세가 짧으니 뭔가 내가 더 잘한거 같고 중간에 포기하지 않은거같고 그러면서 괜히 뿌듯해하고있어요 ㅎㅎ
선생님 근데 박쥐자세할때에는 발끝을 당기면서 하는건가요?
발끝 당기셔도 좋고, 다리로 힘이 많이 들어온다면 처음엔 풀고 하셔도 괜찮아요!^^
안녕하세요 요가를 처음 입문하는데 한 달간 이 영상을 따라하는 게 좋을까요? 아니면 입문자 30일 코스를 따라하는 게 좋을까요? 아침 저녁으로 해요
이 영상을 먼저 두세번 정도 해본 후 , 입문자 30으로 하셔도 좋을거같아요 ^^
초보수준에 딱 맞아서 좋았습니다~~
그래도 나무자세는 오른 다리는 괜찮은데 왼쪽다리가 중심이 안잡혀요~
무슨 문제가 있는건지 ㅠ
주로 쓰는 다리가 있기 때문에 당연히 양쪽 다를거에요^^ 괜찮습니다! 그냥 하다보면 맞아져요 ㅎㅎ
영상 잘봐서요
왕초보이기는 하지만 확실히 마지막 자세까지 꽉꽉 채워서하려면 나 자신과의 싸움인것같아요
그래서 전 제 자신과 사이좋게지내려구요:)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ끝까지 못했다는 말같은대요!!!