me encanta como dices todo, yo llevo dos meses y note mas fuerza y velocidad, pero los ejercicios de técnica me son muy difíciles pero se que en algún momento van a salir
Tienes razón yo no puedo superar mi trauma con los saltós y eso me detiene para el cajón me esfuerzo pero parece que mis pies no se despegan del piso pero lucharé y esperó lograrlo un dia, gracias por tus consejos saludos de México
Hola Anabel! Yo empecé CrossFit hace poco más de dos meses y previo a empezar vivía viendo tus vídeos y la verdad que cada vez que veía uno de tus vídeos, eso me motivaba aún más a querer empezar cuanto antes. Tengo varios ejercicios que no me atraen (como justo nombraste el Snatch), me caí intentandolos pero seguí probando mis límites, ahora gracias a vos sé que debo ir al box y decir: este WOD no me supera a mi sino que yo a él. Seguí así con tus vídeos que me encantan. Un abrazo desde Argentina!
Qué tal Anabel, me ha gustado mucho tu video, te veo desde Mexico y creo q no solo para el Crossfit hay que ser constante, sino para todo lo que te propongas a hacer, gracias por tus consejos, espero pronto ir a entrenar a Bcn, un saludo desde Queretaro!
voy a cumplir casi un año ...mi primera motivación fue ver tus vídeos al principio. ..este empujón me viene muy bien pues me sentía estancado ...gracias Anabel non stop
Ups! Me salto repe...he pecado y x eso no mejoro....le saco la vuelta a los saltos cajón y los burpes....me replantiare todo y vamosss como quiera sudo...y sufro pues que valga la pena pues!!!
Hola hermosa acabo de incursionar en esto del CrossFit y lo que no me gustan son los burpees me fatigan en el 5 ya no puedo si termino todo a vuelta de rueda me encanta tu motivación veía tus vídeos para motivarme me gusta que en tampoco tiempo apenas un mes veo resultados como por ejemplo las flexiones huia de ellas pero ya van mejor gracias por tus vídeos a mi me ayudan mucho 😘
Anabel te felicito por este vídeo el cual me da pie para comentarte una impresión que tengo y me ayudes a despejar alguna duda .Tengo 39 años mido 173 y peso sobre 67 kg ,hacia 9 años que no realizaba actividad física .Me he interesado por el Croost fit y actualmente llevo 4 sesiones de wod repartidas en dos veces por semana . La impresión que tengo esque creía que empezaría en un nivel más básico o a parte para ir cogiendo experiencia y desde el primer día entrene con el grupo. He tenido muchas sensaciones ..agujetas ..fatiga ..cansancio ..frustración y tb la satisfacción de superarme y sentirme en poco tiempo mucho mejor .Anabel el problema que tengo es que pese a que pongo todo el interés y ganas que tengo me cuesta mucho terminar el wod , no sé si es porque no es suficiente 2 veces en semana y necesitaría más para tener una progresión más activa , la cosa esque termino muy machacado y sufro mucho en los entrenamientos ..veo mejoras ..pero tb veo frustración cuando hay un wod más duro el cual me hace pensar y esto es para mí. Elegí el Croost fit porque veo que es un entrenamiento muy completo que en corto tiempo se ve una mejora brutal física y esteticamente , yo personalmente estoy muy flojo de piernas y esta disciplina me ayuda muchísimo .Pero por ejemlo ayer terminé muy frustrado porque no pude completar el wod .Laboralmente trabajo en turnos de 10 horas de mañana ..tarde y noche donde acabo muy muy agotado y de verdad que pongo toda la fuerza que me queda para entrenar en el box ,pero me veo que no llego .He de probar otros deportes?no sé qué hacer ...me gusta el Croost fit pero veo que el nivel de exigencia el muy alto para mí en mis condiciones de vida personal.
Personas con una alta condición física han bajado sus marcas después de tiempo en crossfit, la no planificación de este deporte hace q los testéos de personas muy entrenadas bajen drásticamente, no por vagos. Superar un WOD no es mejorar las capacidades físicas, estas hay q testearlas y entrenarlas periódicamente no aleatoriamente.
😂😂😂 eres genial. Me ha encantado el vídeo. Sobretodo la parte de los que se hacen los despistados. Parece que a todos se les ha pasado por la cabeza jaja
cuesta ser realista con uno mismo, pero a la hora de analizar objetivos es imprescindible que seamos sinceros con el trabajo que estamos poniendo para entender los resultados. Ánimos
Hola Anabel!! Me encantó este video! Me ayudo a darme cuenta de muchas cosas! Para hacerte un Resumen Yo empeze en Crossfit hace 2 años y pesaba 248 libras y los primeros 8 meses si te soy sincera no hice mucho hasta que un dia me subí a la balanza y marcó 252 lbs ese dia decidi cojer en serio el Crossfit y mi alimentación, y bueno comenze la única dieta que conocía, tres comidas tres meriendas bueno, la clásica y si me fue bien en los próximos 9 meses logre bajar 30 lbs y mejoré muchísimo mi rendimiento en Crossfit, pero me e quedado estancada en las 220lbs, :( y si estoy impresionada con todo lo que e logrado en Crossfit hago cosas que jamas pensé que haría pero como bien dijiste hay cosas que yo se que por estar todavía sobre peso no me salen como los Pull ups, Handstand Pushups etc.. y ya no se que mas hacer! Yo juro que le estoy echando ganas que me recomiendas?
Hola! Primero de todo enhorabuena por todo lo que has conseguido ya. Es normal que quieras seguir evolucionando porque todos llegamos al estancamiento en algún momento. En relación a la dieta te aconsejo que mires aquí porque estoy segura de que te va a ser de gran ayuda. anabelavila.com/paleo/ Ánimo y nos cuentas
Anabel estaría bien q nos hicieras algún vlog o algo así de lo q comes en día + entrenamiento (cuanto te mejores) etc. Me encantaban tus vídeos de recetas también. Y a todo esto, felices fiestas y prosperidad para el 2018, un beso guapetona y para tu marido.
mucahs gracias, tomo nota. He estado haciendo algunas recetas por instagram. No es lo mismo pero espero que mientras tanto te sirva @anabelpump. Un saludo
yo estoy en un punto de que me vengo abajo porque intento hacer los ejercicios que me cuestan y apenas mejoro y me puede que los demas me adelanten consiguiendo los objetivos antes que yo
Tengo 3 meses en el crossfit y me ha encantado, mi condición es mucho mejor, cargo peso en todas las barras y el toes to bar me sale de maravilla, sólo que mis músculos han perdido la dureza que había conseguido, ¿a qué se debe? Comienzo a frustrarme
Holaa , mi problemaa es que eh ido perdiendo resistiencia en los entrenamientos , las acividades no las evado pero siento que no rindo y siento que voy empeorando , hasta mi pf siente que me pasa algo porfavor ayudaa :(
Hola Anabel! Gracias por el video! Quería preguntarte si habías probado alguna vez el sistema de dietas de RP Strenght y que opinión te merecen? Gracias!
Odio cuando hay fondos pino xD empecé hace poco a hacerlos, los hacia con abmat y un disco debajo, ahora voy haciendolos sin disco, pero siempre quedo de ultimo cuando tocan jajajaja, me pasaba lo mismo con los saltos dobles, como me costaron. Y el snach de halterofilia se me da fatal, tiro mas de brazo que de cadera.
bueno, es que no es fácil la parte de halterofilia. Piensa que los que compiten pasan años aprendiendo y reaprendiendo la técnica... así que será cuestión de ser paciente y no desistir ;)
ana gracias por tus consejos apenas m estoy iniciando en el mundo del cross fit en mi casa me gustaria unos consejos tuyos para ir avanzando saludos desde santa catarina nl mexico
Tenía bastante tiempo en crossfit y no había logrado sacar un Snatch por miedo a que se me cayera la barra 😂, deje de ir porque me lastime la rodilla. Espero volver y mejorar!
Yo creo q lo q dice Anabel es generalizar mucho, hay muchos factores q tb impiden mejorar, alimentación, trabajo extra d fuerza/halterofilia, descanso adecuado... sobretodo cuando ya llevas un tiempo entrenando
Caminando en línea recta uno no puede llegar muy lejos, CrossFit es eso, sacarte de la zona de confort y ponerte retos, quitar barreras mentales, incluso escalando los ejercicios con el tiempo se logra realizar el ejercicio marcado en el wod y esa es de las mejores sensaciones, buen vídeo Anabel un saludo!
Así es a mi me caían mal los snachts pero es por que me falta técnica y elasticidad aún no puedo levantar tanto los codos cuando hago los power clean pero ya voy mejorando poco a poco todo está en la actitud creo yo y constantes perseverar y los cambios no se dan de inmediato
date tiempo... otra cosa que te ayudará mucho es este programa de rango de movimiento anabelavila.com/movilidad-flexibilidad-crossfit/ recomendado 100%, no he escuchado a nadie que no esté de acuerdo
Mi caso no es que no quiera es que hay un ejercicio que no se hacer aunque parezca ridículo y no se cómo aprender. Son los saltos a la comba. Ni tan siquiera SU. Es mi talón de aquiles. Así que cuando hay un WOD con eso directamente ni voy. :( Luego hay muchos otros que se me dan mal pero sí intento, como HSPU o snatch. Consejos?
Empezado me encanta...pero no se si estoy debil o que es...empeze el martes y hasta el dia de.hoy no puedo ni andar bien no e podido seguir iendo me da rabia..pero me duele muchisimo todo..pero como si me.hubieran pegao o fue.demasiada fuerte la primera.clase o mi cuerpo no resiste bien...y yo si quiero seguir...anabel sera que lo hice mal..fue mi primer dia y mi cuerpo despues de 4dias estoy hecha polvo me duele todo demasiados dias...pero quiero seguir porque me.gusta pero no ir un dia y luego no puedo seguir..k hago??
seguramente trabajaste por encima de tus posibilidades y es algo que suele pasar sobretodo al principio cuadno aún no te conoces tanto. Descansa todo lo que necesites y vuelve cuando tengas fuerzas intentando moredar más el entrenamiento. Más no es siempre mejor. Ánimo
Yo tambien llevo 2 semana pero yo aunque me doliera segui llendo y ya en el wuod ya no me dolia tu hazlo a tu ritmo y no te desesperes pero no dejes de ir por que si no nunca te dejara de doler te puedes tomar unos antiflamatorios
Hola, llevo haciendo spinning 9 años y no bajo de peso, voy a probar con el CrossFit, pero no sé ni cuántos días debo ir, ni que rutina seguir, ayuda porfavor.
RAQUEL PARRA Si llevas 9 años y no has bajado de peso, es probable que estés consumiendo más calorías de las que gastas. Lo ideal sería consultar a un nutricionista. Y apuntarte a Crossfit es buena idea, ya que no sólo vas ha ejercitar la zona inferior.
Daniel Pereira Muchas gracias, la verdad es que como lo que quiero, no como ni fritos, ni bebidas gaseosas ni con azúcar, pero no cuido demasiado la alimentación, pero probaré con el CrossFit y a ver si consigo hacer un poco de dieta. Gracias
Mi sueño es hacer las pull up y las butterfly, les tengo miedo jajaja. Pero si, yo ahora estoy muy comprometido y desde que tomo creatina y mis batidos noto las mejorías físicas y de resistencia mucho más. Saludos ana!
El miedo no ayuda en nada. Me da miedo que pese mucho, lastimarme las manos, ponerme de cabeza, brincar la parte más alta del cajón... por eso no avanzo 😓
Ana es cierto eso, pero mucha gente no avanza porque la planificacion de crossfit es mala, aleatorizae constantemente hace que mucha gente no mejore sobre todo en algo como la fuerza
Al hilo de lo que abordas en el vídeo he podido comprobar que es verdad que hay gente que evita por ejemplo levantar peso porque se le da mal (cogen sólo la barra) y sin embargo cuando tocan dominadas te las hacen hasta sin goma XD Yo creo que enfrentarse a lo que no nos gusta, ir más allá de nuestra zona de confort es también algo extrapolable a otras áreas de tu vida. Te enseña a ser ambicioso, a querer más, a querer mejorar, te sube tu autoestima, te ves con fuerzas para abordar retos y superar miedos. Adoro el crossfit!!
Suena padre, pero para tener un cuerpaso se tiene q tomar algo para marcarte, o no es mesesario... No me animo por eso... Ciento q el puro ejercicio no es suficiente...
Andrea flores no soy coach pero recomiendo que comiences saltando un bumper de 25lbs, poco a poco comenzarà a crecer tu pileta en altura (+10 lbs + 10lbs, etc) hasta el momento en que la altura será suficiente a igualar el cajón de 18 pulgadas. Ánimo
Andrea flores me tengo pegado en la espinilla dos veces la semana pasada me di fue muy duro se abrió y sangro un poco y mi coach me hizo terminar mi rutina casi lloraba de coraje por que me pegue u.u pero tres días después salte de nuevo la caja no hay nada que no puedas hacer sigue por tus metas la que salte era de 15 pulgadas entonces tu puedes todos podemos.
Andrea flores , si ya tienes fuerza en piernas y potencia, puedes saltar el cajón, debes mentalizarlo, la mente es la que no te deja! A mí me pasó con el hand stand, casi 2 años y no podía, era mental.
Anabel Avila No lo se. En si no me las salto sino que no llego a la cantidad de repeticiones que piden. Ejemplo el wod Badger que pide hacer 3 rondas de 30 dominadas para mi es imposible.
La razon por la q no mejoras es pq haces kipping, si quieres mejorar trabaja en tu forma y no en la velocidad en que haces las repeticiones ni el volumen
Tal vez no es el enfoque que le querías dar al video, pero creo que es importante decir que el estancamiento en el deporte se puede dar por muchos factores, no sólo en la motivación o el número de repeticiones que te comas: sobre entrenamiento, mala alimentación o hasta limitaciones genéticas son cosas importantes a tomar en cuenta. Esto es muy obvio pero sería importante que dieras a conocer estos otros factores para que nadie entrene sin saber lo que le ocurre a tu cuerpo. No sirve entrenar con ganas si no se entrena de forma inteligente.
Hola Anabel llevo tiempo pensando en hacer crossfit pero me da un poco de respeto ya que mi condición física ( fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación) no es de lo mejor. Nunca he sido buena en educación física, pero si tengo ganas de mejorar mi condición física y mi físico. ¿Cualquier persona puede hacer crossfit? Y si es así cuantos días a la semana recomendarías iniciar
BEATRIZ NOGUERA GARCÍA cualquier persona puede hacer crossfit. Todo se adapta a la condicion fisica de la persona. Lo ideal para empezar serian 2 o 3 veces a la semana pero luego de un tiempo si quieres puedes ir todos los dias
No estoy de acuerdo Ana. En todo entrenamiento hay estancamientos, es normal, la adaptación tiene sus límites, para mejorar hace falta una muy buena planificación, ya sea en cargas, en regímenes de contracción, en concentración de analíticos etc.... Esto, siendo siempre competitivo contigo mismo, si no es así, repasa tus objetivos. Te he recuperado tras cambiar de ordenador. Un felíz 18 y un besote muy gordo¡¡¡¡¡
no te quito la razón pero lo que explico en el vídeo es un caso diferente. Es el caso de aquellas personas que no hacen aquello que no se les da bien, prefieren saltárselo. Pero así cómo van a mejorar¿?
odio los wall balls, pero lo bueno de mi box es que no postean el wod en las redes sociales y asi nadie se salta la clase! gracias a ello ya no los sufro tantos como antes. Un abrazo
ya pero la gente se lo chiva por whatsapp! yo nunca he querido saber que había en el wod. De hecho si he ido por la máñana a hacer fuerza, no he mirado lo que había en la pizarra para el wod de la tarde
Hola Anabel. Cuando hago crossfit sobre todo cuando hago AMRAP o EMOM me mareo mucho y me entran angustias. No me pasa con otros deportes . Algún consejo?
El rol de psicología deportiva tiene detrás 4 años de carrera + 2 años de máster, desconozco tus títulos académicos, pero no tenéis ni idea de que es psicología.
como estimulo esta todo bien, pero no lo engañemos el crossfit no es para todos, es para personas con un grado de entrenamieto medio alto porque esta deporte es la mezcla de levantamiento olimpico con ejercicio aerobicos. si una persona comun sin ninguna preparacion entrena a esto niveles, puede pasar dos cosas la primera llega a la fatiga muscular en poco dias y abandone y la segunda le viene un par cardivascular. Me gustaria verte hacer un levantamiento olimpico lo minimo de 120Kilos tres rep. y luego hacer 40 dominadas en barra y correr 3 Kilometros ,todo liviano y luego me comentas como quedas.
Rendimiento? De qué estamos hablando usted no mejora porque ustedes no tienen ninguna basé cientifica, estudios, metodología, ni nada, de donde sacan que hacer 1000 o 500 repeticiones diarias, es un entrenamiento, usted no mejora porque pretende imitar a unos tipos que usan anabólicos para entrenar y a ti te dicen, que es solo dedicacion y esfuerzo, por favor no mientan cual es el objetivo de pasar todo el día en el gimnasio, si es solo una actividad recreativa y no me dedico a esto como si fuera un deporte olímpico o mi trabajo, según usted la gente no mejora porque no hace todas las cantidades de repeticiones que debería jajajaja, todavía no entiendo el objetivo del crosfit , de lo que e visto son solo tipos con nulo conocimiento deportivo, que copian ejercicios ya inventados a otras disciplinas olímpicas, y se creen más que dioses por ir a saltar a un gimnasio, o creen que la ropa con la imagen de CrossFit los hace especial
a mi el crossfit y el ayuno intermitente me cambiaron un 100% , estoy feliz , alfin encontré mi lugar en el mundo :)
me encanta como dices todo, yo llevo dos meses y note mas fuerza y velocidad, pero los ejercicios de técnica me son muy difíciles pero se que en algún momento van a salir
Gracias por tus consejos y la motivación que das 👏👏👏👏👏
¡Gran verdad ! Los wod a tope haya cosas que te gusten o no yo correr no me gustaba y cada vez corro más y tengo más fondo
claro!!!! pero si es algo que no necesitamos que nos lo diga nadie, que lo sabemos, pero nos hacemos los remolones con lo que no nos gusta...
Muy buen consejo, no solo para CrossFit, sino para casi todo en la vida, ánimo ya te queda poco para disfrutar entrenando. Salut i força Anabel
Tienes razón yo no puedo superar mi trauma con los saltós y eso me detiene para el cajón me esfuerzo pero parece que mis pies no se despegan del piso pero lucharé y esperó lograrlo un dia, gracias por tus consejos saludos de México
Hola Anabel! Yo empecé CrossFit hace poco más de dos meses y previo a empezar vivía viendo tus vídeos y la verdad que cada vez que veía uno de tus vídeos, eso me motivaba aún más a querer empezar cuanto antes. Tengo varios ejercicios que no me atraen (como justo nombraste el Snatch), me caí intentandolos pero seguí probando mis límites, ahora gracias a vos sé que debo ir al box y decir: este WOD no me supera a mi sino que yo a él. Seguí así con tus vídeos que me encantan. Un abrazo desde Argentina!
Recuerda que la mayoría de veces es una lucha mentar que tenemos con cada WOD!!! Bendiciones
¡qué grande! pues a seguir así, no desistas y no dudes que lo conseguirás. Saludosss
Qué tal Anabel, me ha gustado mucho tu video, te veo desde Mexico y creo q no solo para el Crossfit hay que ser constante, sino para todo lo que te propongas a hacer, gracias por tus consejos, espero pronto ir a entrenar a Bcn, un saludo desde Queretaro!
muchas gracias, y espero que lo pases genial!
voy a cumplir casi un año ...mi primera motivación fue ver tus vídeos al principio. ..este empujón me viene muy bien pues me sentía estancado ...gracias Anabel non stop
qué bonito de verdad, no os imagináis la ilusión que me hace cuando me decís cosas de este tipo. me dais la vida!!!
Ups! Me salto repe...he pecado y x eso no mejoro....le saco la vuelta a los saltos cajón y los burpes....me replantiare todo y vamosss como quiera sudo...y sufro pues que valga la pena pues!!!
Hola hermosa acabo de incursionar en esto del CrossFit y lo que no me gustan son los burpees me fatigan en el 5 ya no puedo si termino todo a vuelta de rueda me encanta tu motivación veía tus vídeos para motivarme me gusta que en tampoco tiempo apenas un mes veo resultados como por ejemplo las flexiones huia de ellas pero ya van mejor gracias por tus vídeos a mi me ayudan mucho 😘
qué bien! pues a seguir así de bien!
Anabel te felicito por este vídeo el cual me da pie para comentarte una impresión que tengo y me ayudes a despejar alguna duda .Tengo 39 años mido 173 y peso sobre 67 kg ,hacia 9 años que no realizaba actividad física .Me he interesado por el Croost fit y actualmente llevo 4 sesiones de wod repartidas en dos veces por semana . La impresión que tengo esque creía que empezaría en un nivel más básico o a parte para ir cogiendo experiencia y desde el primer día entrene con el grupo. He tenido muchas sensaciones ..agujetas ..fatiga ..cansancio ..frustración y tb la satisfacción de superarme y sentirme en poco tiempo mucho mejor .Anabel el problema que tengo es que pese a que pongo todo el interés y ganas que tengo me cuesta mucho terminar el wod , no sé si es porque no es suficiente 2 veces en semana y necesitaría más para tener una progresión más activa , la cosa esque termino muy machacado y sufro mucho en los entrenamientos ..veo mejoras ..pero tb veo frustración cuando hay un wod más duro el cual me hace pensar y esto es para mí. Elegí el Croost fit porque veo que es un entrenamiento muy completo que en corto tiempo se ve una mejora brutal física y esteticamente , yo personalmente estoy muy flojo de piernas y esta disciplina me ayuda muchísimo .Pero por ejemlo ayer terminé muy frustrado porque no pude completar el wod .Laboralmente trabajo en turnos de 10 horas de mañana ..tarde y noche donde acabo muy muy agotado y de verdad que pongo toda la fuerza que me queda para entrenar en el box ,pero me veo que no llego .He de probar otros deportes?no sé qué hacer ...me gusta el Croost fit pero veo que el nivel de exigencia el muy alto para mí en mis condiciones de vida personal.
Personas con una alta condición física han bajado sus marcas después de tiempo en crossfit, la no planificación de este deporte hace q los testéos de personas muy entrenadas bajen drásticamente, no por vagos. Superar un WOD no es mejorar las capacidades físicas, estas hay q testearlas y entrenarlas periódicamente no aleatoriamente.
Me sentí regañado jaja, pero tenés mucha razón, ah ponerle mucha onda y no quejarse tanto💪💪💪
jajajajaj espero que haya servido para cambiar el chip y ser mejores
El crossfit es lo mejor para el desempeño de otras disciplinas deportivas! 👍🏻 gracias por los concejos!
Gracias por la motivación!!
Hola Anabel.Se puede practicar badybuilding y aprender las técnica de halterofilia ?.Que opinas ?
eso se llama disciplina,tienes razon
Totalmente cierto!! si fuera por mi no haria ni un solo thruster mas en mi vida😂
hajjajaja a mi tampoco me gustan mucho, pero jamás me he saltado ningún ejer icio
Gracias!!!!
ayyy me encantan tus videos!!! me estoy planteando seriamente meterme en crossfit 💪
prueba y verás, te quedarás totalmente enganchada
😂😂😂 eres genial. Me ha encantado el vídeo. Sobretodo la parte de los que se hacen los despistados. Parece que a todos se les ha pasado por la cabeza jaja
si si todos los conocemos ;)
Gracias por este video tengo una semana que no voy a Box porque me estaba sintiendo que no estaba progresando en nada. Ahora me toca analizar gracias
cuesta ser realista con uno mismo, pero a la hora de analizar objetivos es imprescindible que seamos sinceros con el trabajo que estamos poniendo para entender los resultados. Ánimos
Anabel Avila gracias por esa palabras bendiciones!!!
eso es correcto..
Hola Anabel!! Me encantó este video! Me ayudo a darme cuenta de muchas cosas! Para hacerte un Resumen Yo empeze en Crossfit hace 2 años y pesaba 248 libras y los primeros 8 meses si te soy sincera no hice mucho hasta que un dia me subí a la balanza y marcó 252 lbs ese dia decidi cojer en serio el Crossfit y mi alimentación, y bueno comenze la única dieta que conocía, tres comidas tres meriendas bueno, la clásica y si me fue bien en los próximos 9 meses logre bajar 30 lbs y mejoré muchísimo mi rendimiento en Crossfit, pero me e quedado estancada en las 220lbs, :( y si estoy impresionada con todo lo que e logrado en Crossfit hago cosas que jamas pensé que haría pero como bien dijiste hay cosas que yo se que por estar todavía sobre peso no me salen como los Pull ups, Handstand Pushups etc.. y ya no se que mas hacer! Yo juro que le estoy echando ganas que me recomiendas?
Hola! Primero de todo enhorabuena por todo lo que has conseguido ya. Es normal que quieras seguir evolucionando porque todos llegamos al estancamiento en algún momento. En relación a la dieta te aconsejo que mires aquí porque estoy segura de que te va a ser de gran ayuda. anabelavila.com/paleo/ Ánimo y nos cuentas
La semana que viene voy a retomar Cross, GRACIAS GENIA! me hiciste recordar lo bien que me hacía entrenar en el box
qué bien! dale caña!!!
Anabel estaría bien q nos hicieras algún vlog o algo así de lo q comes en día + entrenamiento (cuanto te mejores) etc. Me encantaban tus vídeos de recetas también. Y a todo esto, felices fiestas y prosperidad para el 2018, un beso guapetona y para tu marido.
mucahs gracias, tomo nota. He estado haciendo algunas recetas por instagram. No es lo mismo pero espero que mientras tanto te sirva @anabelpump. Un saludo
yo estoy en un punto de que me vengo abajo porque intento hacer los ejercicios que me cuestan y apenas mejoro y me puede que los demas me adelanten consiguiendo los objetivos antes que yo
Tus objetivos son tuyos y nada tiene que ver con lo que hgan los demás. Ánimo y foco 👏🏼
Bien dicho Anabel, es así.
A mí lo que me mata es la relación tiempo/repeticiones... al acabar me desinflo como un globo en tema de esfuerzo en cada trabajo 😟
ánimo va, verás como vas cogiendo el ritmo
Tengo 3 meses en el crossfit y me ha encantado, mi condición es mucho mejor, cargo peso en todas las barras y el toes to bar me sale de maravilla, sólo que mis músculos han perdido la dureza que había conseguido, ¿a qué se debe? Comienzo a frustrarme
no te preocupes, seguramente tu sensación es subjetiva. Ver que te mueves más y mejor es la mejor demostración de que estás mejorando
Holaa , mi problemaa es que eh ido perdiendo resistiencia en los entrenamientos , las acividades no las evado pero siento que no rindo y siento que voy empeorando , hasta mi pf siente que me pasa algo porfavor ayudaa :(
Hola Anabel! Gracias por el video! Quería preguntarte si habías probado alguna vez el sistema de dietas de RP Strenght y que opinión te merecen? Gracias!
te paso un post que escribí para que resulevas todas las posibles dudas que tengas anabelavila.com/renaissance-diet-crossfit/ mucha suerte y ánimo!
Anabel Avila gracias!!! Me ha sido de ayuda :) un beso!!! Y a recuperarse pronto!!! Ya en poco tiempo estarás de regreso entrenando a full
Odio cuando hay fondos pino xD empecé hace poco a hacerlos, los hacia con abmat y un disco debajo, ahora voy haciendolos sin disco, pero siempre quedo de ultimo cuando tocan jajajaja, me pasaba lo mismo con los saltos dobles, como me costaron. Y el snach de halterofilia se me da fatal, tiro mas de brazo que de cadera.
bueno, es que no es fácil la parte de halterofilia. Piensa que los que compiten pasan años aprendiendo y reaprendiendo la técnica... así que será cuestión de ser paciente y no desistir ;)
ana gracias por tus consejos apenas m estoy iniciando en el mundo del cross fit en mi casa me gustaria unos consejos tuyos para ir avanzando saludos desde santa catarina nl mexico
Tenía bastante tiempo en crossfit y no había logrado sacar un Snatch por miedo a que se me cayera la barra 😂, deje de ir porque me lastime la rodilla. Espero volver y mejorar!
muchos ánimos!
Yo creo q lo q dice Anabel es generalizar mucho, hay muchos factores q tb impiden mejorar, alimentación, trabajo extra d fuerza/halterofilia, descanso adecuado... sobretodo cuando ya llevas un tiempo entrenando
no me refiero a la única causa, me refiero a una de las que veo más claras en el box
No me sale el power clean😪😪😪
Ánimo. En el canal hay un montón de tutoriales con Yosua.
Caminando en línea recta uno no puede llegar muy lejos, CrossFit es eso, sacarte de la zona de confort y ponerte retos, quitar barreras mentales, incluso escalando los ejercicios con el tiempo se logra realizar el ejercicio marcado en el wod y esa es de las mejores sensaciones, buen vídeo Anabel un saludo!
muchas gracias, un saludo!
Que razon tienes mi china :D No pain no gain!! a topeeee!!
gracias chino! :)))))
Muy buenos consejos y además eres bella
Así es a mi me caían mal los snachts pero es por que me falta técnica y elasticidad aún no puedo levantar tanto los codos cuando hago los power clean pero ya voy mejorando poco a poco todo está en la actitud creo yo y constantes perseverar y los cambios no se dan de inmediato
date tiempo... otra cosa que te ayudará mucho es este programa de rango de movimiento anabelavila.com/movilidad-flexibilidad-crossfit/ recomendado 100%, no he escuchado a nadie que no esté de acuerdo
Y porque si quieres mejorar no entrenas levantamiento olímpico el deporte original, vaya donde un entrenador de halterofilia y va a aprender bien
Mi caso no es que no quiera es que hay un ejercicio que no se hacer aunque parezca ridículo y no se cómo aprender. Son los saltos a la comba. Ni tan siquiera SU. Es mi talón de aquiles. Así que cuando hay un WOD con eso directamente ni voy. :(
Luego hay muchos otros que se me dan mal pero sí intento, como HSPU o snatch.
Consejos?
mira este vídeo que te ayudará ruclips.net/video/KgBlZjPVHzM/видео.html
Empezado me encanta...pero no se si estoy debil o que es...empeze el martes y hasta el dia de.hoy no puedo ni andar bien no e podido seguir iendo me da rabia..pero me duele muchisimo todo..pero como si me.hubieran pegao o fue.demasiada fuerte la primera.clase o mi cuerpo no resiste bien...y yo si quiero seguir...anabel sera que lo hice mal..fue mi primer dia y mi cuerpo despues de 4dias estoy hecha polvo me duele todo demasiados dias...pero quiero seguir porque me.gusta pero no ir un dia y luego no puedo seguir..k hago??
seguramente trabajaste por encima de tus posibilidades y es algo que suele pasar sobretodo al principio cuadno aún no te conoces tanto. Descansa todo lo que necesites y vuelve cuando tengas fuerzas intentando moredar más el entrenamiento. Más no es siempre mejor. Ánimo
Yo tambien llevo 2 semana pero yo aunque me doliera segui llendo y ya en el wuod ya no me dolia tu hazlo a tu ritmo y no te desesperes pero no dejes de ir por que si no nunca te dejara de doler te puedes tomar unos antiflamatorios
Hola, llevo haciendo spinning 9 años y no bajo de peso, voy a probar con el CrossFit, pero no sé ni cuántos días debo ir, ni que rutina seguir, ayuda porfavor.
RAQUEL PARRA Si llevas 9 años y no has bajado de peso, es probable que estés consumiendo más calorías de las que gastas. Lo ideal sería consultar a un nutricionista. Y apuntarte a Crossfit es buena idea, ya que no sólo vas ha ejercitar la zona inferior.
Daniel Pereira Muchas gracias, la verdad es que como lo que quiero, no como ni fritos, ni bebidas gaseosas ni con azúcar, pero no cuido demasiado la alimentación, pero probaré con el CrossFit y a ver si consigo hacer un poco de dieta. Gracias
ánimate que casi seguro que quedas enganchada,. te dejo un post con dudas que puedas tener anabelavila.com/crossfit-es-para-todos/
¿Soy yo o cada día anabel está más linda? Jaja
:)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Mi sueño es hacer las pull up y las butterfly, les tengo miedo jajaja. Pero si, yo ahora estoy muy comprometido y desde que tomo creatina y mis batidos noto las mejorías físicas y de resistencia mucho más. Saludos ana!
poco a poco, ánimo
El miedo no ayuda en nada. Me da miedo que pese mucho, lastimarme las manos, ponerme de cabeza, brincar la parte más alta del cajón... por eso no avanzo 😓
Poco a poco, no lo intentes todo de golpe. Pero date la credibilidad que te mereces
Ana es cierto eso, pero mucha gente no avanza porque la planificacion de crossfit es mala, aleatorizae constantemente hace que mucha gente no mejore sobre todo en algo como la fuerza
la planificación del box está pensada para tocar todas las disciplinas de CrossFit..Es completa y está pensada para mejorar
Al hilo de lo que abordas en el vídeo he podido comprobar que es verdad que hay gente que evita por ejemplo levantar peso porque se le da mal (cogen sólo la barra) y sin embargo cuando tocan dominadas te las hacen hasta sin goma XD
Yo creo que enfrentarse a lo que no nos gusta, ir más allá de nuestra zona de confort es también algo extrapolable a otras áreas de tu vida. Te enseña a ser ambicioso, a querer más, a querer mejorar, te sube tu autoestima, te ves con fuerzas para abordar retos y superar miedos. Adoro el crossfit!!
Creo que crossfit es sinonimo de constancia ...saludos anabel eres mi ejemplo a seguir
entre otras cosas, claro!!! y muchas graciassss
Suena padre, pero para tener un cuerpaso se tiene q tomar algo para marcarte, o no es mesesario... No me animo por eso... Ciento q el puro ejercicio no es suficiente...
lucia ramirez "el puro ejericio" como tu lo llamas te puede dar un cuerpazo... no tomes nada porque no hace falta
Yo no puedo superar el salto al cajón o box jump. Mi temor es más fuerte😑😑
Andrea flores no soy coach pero recomiendo que comiences saltando un bumper de 25lbs, poco a poco comenzarà a crecer tu pileta en altura (+10 lbs + 10lbs, etc) hasta el momento en que la altura será suficiente a igualar el cajón de 18 pulgadas. Ánimo
Sí, puedes!
espero que esto te ayude ruclips.net/video/fXENkxXxfOE/видео.html
Andrea flores me tengo pegado en la espinilla dos veces la semana pasada me di fue muy duro se abrió y sangro un poco y mi coach me hizo terminar mi rutina casi lloraba de coraje por que me pegue u.u pero tres días después salte de nuevo la caja no hay nada que no puedas hacer sigue por tus metas la que salte era de 15 pulgadas entonces tu puedes todos podemos.
Andrea flores , si ya tienes fuerza en piernas y potencia, puedes saltar el cajón, debes mentalizarlo, la mente es la que no te deja! A mí me pasó con el hand stand, casi 2 años y no podía, era mental.
Cómo cuando hay over head squat y yo huyó por la derecha y hago ejercicios funcionales
pues nada de eso! a echarle narices al OHS
Yo soy de las personas que si entra al Wod no se me da bien nada jajaja pero si he progresado, un año en crossfit y me puedo parar en la pared! 😆🤗
Enhorabuena!!! A seguir así
Aaahhhh ok si. Muchas veces me salto las dominadas ya que casi no progreso en las mismas. 😥😥
claro... y así como vas a mejorar????
Anabel Avila No lo se. En si no me las salto sino que no llego a la cantidad de repeticiones que piden. Ejemplo el wod Badger que pide hacer 3 rondas de 30 dominadas para mi es imposible.
La razon por la q no mejoras es pq haces kipping, si quieres mejorar trabaja en tu forma y no en la velocidad en que haces las repeticiones ni el volumen
Tal vez no es el enfoque que le querías dar al video, pero creo que es importante decir que el estancamiento en el deporte se puede dar por muchos factores, no sólo en la motivación o el número de repeticiones que te comas: sobre entrenamiento, mala alimentación o hasta limitaciones genéticas son cosas importantes a tomar en cuenta. Esto es muy obvio pero sería importante que dieras a conocer estos otros factores para que nadie entrene sin saber lo que le ocurre a tu cuerpo. No sirve entrenar con ganas si no se entrena de forma inteligente.
te entiendo pero como decías me refería sobretodo a la actitud que tenemos muchas veces de esquivar precisamente lo que más nos conviene entrenar
Hola Anabel llevo tiempo pensando en hacer crossfit pero me da un poco de respeto ya que mi condición física ( fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación) no es de lo mejor. Nunca he sido buena en educación física, pero si tengo ganas de mejorar mi condición física y mi físico.
¿Cualquier persona puede hacer crossfit? Y si es así cuantos días a la semana recomendarías iniciar
BEATRIZ NOGUERA GARCÍA cualquier persona puede hacer crossfit. Todo se adapta a la condicion fisica de la persona. Lo ideal para empezar serian 2 o 3 veces a la semana pero luego de un tiempo si quieres puedes ir todos los dias
tal y como te ha dicho el compañero, no necesitas nada para empezar, solo las ganas. te dejo un artículo anabelavila.com/crossfit-es-para-todos/
Anabel Avila cuando entrenabas ibas todos los dias?
Martin Massaldi 😊muchísimas gracias y feliz navidad !!
Anabel Avila muchísimas gracias y feliz navidad 😘😘
Odio los burpees😢
Hasta la fecha yo tambien
Me leíste la mente, todos necesitamos a veces un empujoncito.
toooodos!! nadie se libra. Ánimos
No estoy de acuerdo Ana.
En todo entrenamiento hay estancamientos, es normal, la adaptación tiene sus límites, para mejorar hace falta una muy buena planificación, ya sea en cargas, en regímenes de contracción, en concentración de analíticos etc....
Esto, siendo siempre competitivo contigo mismo, si no es así, repasa tus objetivos.
Te he recuperado tras cambiar de ordenador.
Un felíz 18 y un besote muy gordo¡¡¡¡¡
no te quito la razón pero lo que explico en el vídeo es un caso diferente. Es el caso de aquellas personas que no hacen aquello que no se les da bien, prefieren saltárselo. Pero así cómo van a mejorar¿?
odio los wall balls, pero lo bueno de mi box es que no postean el wod en las redes sociales y asi nadie se salta la clase! gracias a ello ya no los sufro tantos como antes. Un abrazo
ya pero la gente se lo chiva por whatsapp! yo nunca he querido saber que había en el wod. De hecho si he ido por la máñana a hacer fuerza, no he mirado lo que había en la pizarra para el wod de la tarde
Hola Anabel. Cuando hago crossfit sobre todo cuando hago AMRAP o EMOM me mareo mucho y me entran angustias. No me pasa con otros deportes . Algún consejo?
Jesus Ortin Aledo me pasa lo mismo, yo me meto un chicle en la boca, el sabor de la menta hace que no me maree. Saludos
Jesus Ortin Aledo quizá debes mejorar en el control de la respiración y mantener un ritmo constante, saludos
Marco Toj ya me lo dijeron eso, intentaré mejorarlo, gracias y un saludo
Ana Rodriguez es raro jaja pero lo intentaré 😂
vas a entrenar recién comido??? a ver si esto te ayuda anabelavila.com/entrenar-en-ayunas-si-o-no/
Hey Anabel, te queda bien el rol de sicologa deportiva😊
jajajaj no está mal no??? será cuestión de seguir practicando
Anabel Avila claro. Hay distintas formas de ayudar a la gente en esto. Me gustan mucho tus videos.
El rol de psicología deportiva tiene detrás 4 años de carrera + 2 años de máster, desconozco tus títulos académicos, pero no tenéis ni idea de que es psicología.
yo me pregunto; porque eres tan hermosa? 😍😍😍
como estimulo esta todo bien, pero no lo engañemos el crossfit no es para todos, es para personas con un grado de entrenamieto medio alto porque esta deporte es la mezcla de levantamiento olimpico con ejercicio aerobicos. si una persona comun sin ninguna preparacion entrena a esto niveles, puede pasar dos cosas la primera llega a la fatiga muscular en poco dias y abandone y la segunda le viene un par cardivascular. Me gustaria verte hacer un levantamiento olimpico lo minimo de 120Kilos tres rep. y luego hacer 40 dominadas en barra y correr 3 Kilometros ,todo liviano y luego me comentas como quedas.
No comparto tu opinión. Creo que se puede adaptar a todos los niveles y para eso está el coach, para ayudar y aconsejar
Pues no habré puesto yo excusas para no correr... y oye, no ha colado ni una! Jajaja
jajajajaj pues mejor que no cuelen, porque cada vez que te has esforzado cuenta para mejorar. De verdad que todo suma
Yo no puedo superar el wall walk😭
nada que la practica no pueda mejorar, no dejes de insistir
#Rayito
Rendimiento? De qué estamos hablando usted no mejora porque ustedes no tienen ninguna basé cientifica, estudios, metodología, ni nada, de donde sacan que hacer 1000 o 500 repeticiones diarias, es un entrenamiento, usted no mejora porque pretende imitar a unos tipos que usan anabólicos para entrenar y a ti te dicen, que es solo dedicacion y esfuerzo, por favor no mientan cual es el objetivo de pasar todo el día en el gimnasio, si es solo una actividad recreativa y no me dedico a esto como si fuera un deporte olímpico o mi trabajo, según usted la gente no mejora porque no hace todas las cantidades de repeticiones que debería jajajaja, todavía no entiendo el objetivo del crosfit , de lo que e visto son solo tipos con nulo conocimiento deportivo, que copian ejercicios ya inventados a otras disciplinas olímpicas, y se creen más que dioses por ir a saltar a un gimnasio, o creen que la ropa con la imagen de CrossFit los hace especial